43 Cuando uno dirige su atención a ver lo positivo en la vida, sus pensamientos son nobles y objetivos, por lo que se vive agradecido, por lo que se encuentra más fácil un sentido generoso y agradecido a la vida. En cambio, cuando uno envenena sus pensamientos con aspectos negativos, envidias, celos, comparaciones y cuando se enfoca en sus carencias, odios y solo busca culpables a quién condenar, sus sentimientos quedan impregnados de un mal sabor y todo lo que llega o sale del corazón son sentimientos truncados, incómodos e intoxicados. Sin embargo, no basta con enfocar la mente en los aspectos positivos. Es importante entender, valorar y respetar los sentimientos personales y darse tiempo para calibrar lo que se piensa y lo que se siente. Este entendimiento ayuda a conquistar las pulsiones y permite actuar con ecuanimidad y con control. Lo que piensas es lo que sientes y, por lo tanto, así actúas. Por eso es importante recordar que no siempre hay que creerles a los pensamientos, a menos que se logre vivir en conciencia plena y con responsabilidad. Expresar los sentimientos es sano y necesario. El problema surge cuando uno se guarda lo que siente y, sin querer, lo internaliza desde una perspectiva herida, perdiendo el toque de realidad y objetividad necesaria para encontrar un balance porque estos recuerdos, se convierten en traidores que salen a relucir en el momento menos deseado y en las situaciones más comprometedoras. Exponer los sentimientos implica descubrir la vulnerabilidad y reconocer la fragilidad personal. Esta es una zona que en sí tiene acceso restringido a solo las personas con las que se puede confiar. El no hacerlo cubre el alma con una armadura rígida, catastrófica e irracional. Ser vulnerable y expresar los sentimientos es símbolo de fortaleza, seguridad y amor propio. No hay que temer a lo que uno siente, solo hay que cuidar que lo que uno piensa esté validado, sea una realidad objetiva y no se base en una suposición mal interpretada. La receta Protegiendo los sentimientos Ingredientes: Aceptación - permiso para sentir y reconocer, sin criticar o negar los sentimientos Vulnerabilidad - capacidad de resistir la incomodidad e inseguridad Visión positiva - dirigir la atención encontrando aspectos positivos y constructivos Responsabilidad - compromiso personal para actuar con prudencia y sin causar dolor Calma - paz y tranquilidad emocional y control de las pasiones internas Afirmación personal para cuidar la vulnerabilidad: Mis sentimientos son importantes y necesarios, los valido, los respeto y los dejo fluir. Reconozco que no siempre tengo los pensamientos más positivos que me nutren y me ayudan. Cuido lo que siento ya que esto me expresa los misterios de mi mente. Ser vulnerable es un símbolo de fortaleza y de salud mental. Dirijo mi atención a mi persona. Escucho mi sentir interno y me entiendo. Puedo dejar de reaccionar por impulso o por defensa. Cuido los detalles que hago y digo para no tener culpa ni reproches después. Cómo manejar la vulnerabilidad sin explotar o causar daño: 1. La incomodidad emocional es normal y necesaria para poder progresar. Aprender a tolerar y respetar la forma interna de sentir, ayuda a confrontar los miedos y el malestar con valor. La molestia impulsa a salir de la zona de confort para poder crear un cambio o poder solucionar cualquier situación. 2. Ser consciente previene cometer los errores emocionales motivados por la ira o el rencor. La conciencia plena favorece a tener el control de los pensamientos y por lo tanto la forma de actuar es prudente, racional y mas responsable. Cuando uno puede reconocer lo que siente sabe lo que piensa. 3. Validar los sentimientos propios fortalece el carácter y mejora la manera de vivir la vida. Todos los sentimientos son válidos y necesarios para vivir, estos no se juzgan y no son opiniones públicas, son formas de sentir legítimas que uno debe de aceptar y poder guiar para que no se detonen en el lugar equivocado o con las personas inocentes. “No puedes cambiar a las personas o a las situaciones que te hacen sentir mal, pero si cambias la manera como reaccionas ante ellas, valida lo que sientes.”
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