Lo Mejor de Retos Femeninos - Junio 2021

19 contar con un nivel más alto de satisfacción con su vida. Si te pasas desanimada, te invito a tratar las siguientes recomendaciones: • Consume alimentos que aumenten los niveles de serotonina, como vegetales verdes, chocolate oscuro, café, pavo, salmón, nueces, semillas de girasol y yogur. • Toma a diario vitamina B-12 y otros complejos B, como la B-6 que ayudan a la producción de sustancias químicas que afectan tu estado de ánimo. Además, consume ácido fólico, niveles bajos de esta vitamina pueden causar desgano. • Cuando te mueras por un postre, tómate un cafecito y verás como se te quitan los deseos por algo dulce. La próxima vez que pienses en “ahogar tus penas” comiendo algo dañino para tu ánimo, recuerda que las penas saldrán a flote otra vez en cuestión de pocas horas. Así que por tu bien emocional, vale la pena intentar un cambio de alimentación.