Lo Mejor de Retos Femeninos - Junio 2021

40 Y tú, ¿mantienes el equilibrio perfecto? Lograr un equilibrio en tiempos de pandemia no tiene que sonar a utopía; la ecuación perfecta explica que no hay por qué sacrificar nuestra vida para alcanzar el éxito profesional, ni viceversa. Lejos de lo que se piensa, en este escenario sin precedente, es posible tener ambos. Para ello resulta determinante empoderarnos a través de la autogestión y compromiso con nuestras áreas de desarrollo, así como poner en práctica, entre otras cosas, la aplicación de estrategias de priorización de tareas y bases de apoyo para un contexto equilibrado de trabajo, así como prevención del burnout. Y precisamente, en el ajuste obligado que tenemos que hacer las mujeres profesionistas en relación con este tema, es que a continuación comparto algunos pasos clave para lograr el óptimo balance entre vida y carrera, y no morir en el intento: 1. Evita la perfección. Como mujeres siempre tendemos al perfeccionismo; sin embargo, en estos momentos es necesario contenerlo. No te quieras sacar 10 en tu casa, en el trabajo y con los hijos; por ahora no es necesario. Teniendo esto en claro, alejarás cualquier sentimiento de culpa. Se vale también tener presente que en esta ocasión las cosas pueden no estar siempre bajo control; de esa forma podremos evitar la frustración. • Solicita ayuda y negocia. Atrévete a pedir lo que necesitas, no únicamente dentro de la organización, también en tu casa, e inclusive en la escuela de tus hijos; aprende a negociar condiciones que te permitan balancear tu carga. Un gran error que cometemos es que no pedimos ayuda, pensamos que el propio entorno se va a dar cuenta que sufrimos el síndrome burnout, y muchas veces los demás no alcanzan a ver o entender que estamos inmersas en retos. • Sé flexible. Todo lo que se enfrenta hoy en día es algo nuevo, y está constantemente cambiando, por ello, si la estrategia que estás siguiendo no te está funcionando del todo, no te frustres y haz cambios, incluso las veces que creas necesario. Estamos viviendo un aprendizaje a prueba y error. • Cuídate. Sé tu prioridad en todos los sentidos, es difícil dar algo cuando tú no lo sientes o tienes primero. No te sientas culpable por darte tus espacios para hacer lo que más te guste, leer, tomar una siesta, disfrutar de tu bebida favorita; lo que sea que te haga sentir en un contexto más apapachador. • Reflexiona qué cosas dependen de ti. Haz un ejercicio sobre qué cosas están bajo tu control y cuáles no, pues normalmente nos hacemos responsables de aspectos que no nos corresponden. No está bajo nuestro control que termine la pandemia, que los niños regresen a clase; por mucho que lo anhelemos no depende de nosotros. Sí está bajo nuestro control comunicar lo que necesitamos, cuidarnos; es importante no perder energía en cosas que no estén en nuestras manos. •Nosupongas,pregunta. Mejora lacomunicación hacia todos los entornos, no trates de leer la mente de las personas, ni supongas sus pensamientos o reacciones. Esto te evitará malos entendidos y te permitirá mantener canales abiertos de comunicación en los diferentes contextos. • Mantén en equilibrio tus pensamientos. Al día los seres humanos tenemos alrededor de 60,000 pensamientos, de los cuales 70% son negativos, y el 95% de las cosas negativas que pensamos nunca suceden; es como si viviéramos en escenarios ficticios, que solamente nos generan ansiedad y nos alejan de la realidad. Tu salud emocional es importante, no dejes que los pensamientos negativos controlen tus días. • Trabaja en una red de ayuda. Trata de buscar alternativas que te ayuden a ver las cosas desde otra perspectiva, que te soporten en ciertos puntos; solicita apoyo con iguales, en redes de Network.