Lo Mejor de Retos Femeninos - Octubre 2021

25 El desarrollo de la autoestima depende de dos elementos. 1.- Nuestra herencia genética. 2.- Patrones de crianza. Se dice que aunque todos nacemos con una predisposición hacia tener o no tener una buena autoestima, los patrones de crianza y el modelaje que los padres hacen de ella, son en realidad los elementos que determinan la autoestima con la que un niño va a crecer. Aunque de niños dependemos de los adultos cercanos para ayudarnos a desarrollar nuestro código moral y nuestro sentido de valía, de adultos somos responsables y podemos desarrollar y fortalecer nuestra autoestima si ésta no estuvo bien cimentada. Hacer esto de primera instancia parecería muy difícil pero todas tenemos el potencial de construir y mantener nuestra autoestima por medio de nuestros: - Pensamientos - Elecciones - Acciones Diariamente se nos presentan oportunidades para incrementar o disminuir nuestra sensación de valor personal. Una buena autoestima, no se construye en base a reconocimientoso felicitacionesexternascomomuchas veces nos hacen creer. La verdadera autoestima es la consecuencia de prácticas internamente generadas y no de medallas o diplomas. ¿Alguna vez te has puesto a pensar en cómo te hablas a ti misma? Cuando te equivocas te has cachado diciéndote cosas como: “¡Idiota¡ ¡Cómo pudiste ser tan estupida¡”, “De veras que no se te puede encargar nada, ¡Ni esto tan sencillo te sale bien, ¡Hay vas de nuevo¡, ¿no tienes ganas de hacerlo verdad?” Alguna vez te has preguntado ¿quién te ha hablado así en el pasado? Es común que de manera inconsciente nos hablemos como algunos de nuestros padres nos hablaron de chicas. No puedes cambiar tu pasado, pero si puedes cambiar la manera en que te hablas en el presente. La autoestima y el estado de ánimo suelen ascender o descender de manera paralela. La baja autoestima va de la mano con emociones como la culpa, la vergüenza, la inseguridad, la desilusión y la falta de energía. Las personas con baja autoestima presentan actitudes como: - Desánimo - Miedo - Falta de valentía - Ver lo que no es - Ver todo negro Y con esta actitud, la derrota llega antes de la batalla. Lo que una persona con baja autoestima necesita es que alguien le haga ver su verdadera valía, esto puede resultar muy difícil, porque si le dices algo bueno te la regresa pensando que son cumplidos.Todos estamos de acuerdo en que un diamante esmuchomás valioso que un pedazo de carbón, sin embargo el diamante, en un principio fue sólo eso, un trozo de carbón. Así como un carbón puede convertirse en un diamante, un ser humano puede incrementar su valor, para sí mismo y para el mundo. ¿Sabías que tener buena autoestima no es un lujo sino uno de los predictores más efectivos de la felicidad? Si realmente ya estás cansada de sentirte menos porque sabes que en el fondo vales y te mereces más. Deja de esperar que los demás te reconozcan y ponte a trabajar en ti misma. Los 6 pasos básicos para subir la autoestima son: 1. Vivir conscientemente: Deja de hacerte guaje, de vivir bajo la regla del mínimo esfuerzo y ponte a hacer cosas que te vuelvan indispensable y dejen huella en ti y en los demás. 2. Acéptate con cualidades y defectos porque si no te aceptas y te haces cargo de tus defectos, nunca los podrás cambiar. 3. Hazte responsable de tu vida y de tu felicidad 4. Aprende a comunicar los que piensas, sientes y deseas adecuadamente. Solo siendo asertivo los demás te pueden escuchar. 5. Vive con un propósito, si tú no diriges tu propia vida alguien lo hará por ti y, por último 6. Sé integra y actúa de acuerdo a lo que consideres correcto, ya que es tu responsabilidad construirte una vida de felicidad. Como decía Bernard Shaw, la vida no se trata de encontrarte a ti mismo, si no de crearte a ti mismo todos los días. Y para lograrlo yo te recomiendo que: 1.Seasmásflexible:Envezdeseguirteconmiserando por no ser perfecta, responsabilízate de tus imperfecciones, elimina los juicios y la autocrítica severa y ejercita el músculo de la flexibilidad. 2. Sonríe mucho o sonríe más. 3. Haz ejercicio o practica una rutina que te haga sudar porque el sudor no solo se lleva los kilitos de más si no también las penas. 4. Relaciónate con gente que te motive y reúnete con ellos por lo menos una vez a la semana 5. Ayuda a otros y dales servicio y, por último 6. Sé agradecida y dale gracias a tu poder superior desde que te despiertas, por darte la oportunidad de estar viva.