41 Síntomas: • Falta de energía y sensación de abatimiento a partir del principio de la jornada laboral. • Imposibilidad para concentrarse en el trabajo y para relajarse o desconectar al finalizar la jornada gremial. • Recurrentes dolores físicos, además del desarrollo de patologías psicosomáticas, como, ejemplificando, fatiga visual, dolores de cabeza y musculares, mareos, problemas con el sueño, pérdida de peso, úlceras y otros desórdenes gastrointestinales, afecciones de la dermis o infecciones, entre otros. Consejos para aliviar el Burnout: • Sé realista con tus habilidades y con lo que debes hacer. Programa tiempos de desconexión para lograr aliviar tu cuerpo humano y mente. • Presta atención a eso que tu cuerpo humano te dice. Quizá pienses que un dolor de cabeza solo es porque tienes que tomar agua o que el dolor de estómago que tienes es porque comiste algo que te sentó mal. • Pon parámetros saludables en tus interacciones interpersonales. Aprende a distinguir lo que te importa y lo que es prioritario y luego, instituye parámetros saludables al resto. • Igual que debes aprender a desconectar de lo cual te estresa, además debes aprender a relajarte. ¿Qué es el estrés? El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo realice sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la actitud de su cuerpo humano a un reto o demanda. Síntomas: • Síntomas físicos Los más comunes son el dolor de cabeza y el dolor cervical. Otros, deben ver con el artefacto digestivo, produciéndose diarrea, dolor de estómago, náuseas, etcétera. • Síntomas psicológicos A grado cognitivo, tenemos la posibilidad de detectar el estréspues nos suele fracasar lamemoria bastante más de lo común, la concentración cada vez es más costosa y los pensamientos tienden a ser negativos o catastrofistas, parece que la mente no para y sentimos una inquietud constante. • Síntomas conductuales Gracias a los pensamientos negativos y la sensación de soledad, el individuo puede llegar a aislarse. Estas señales, que nos tienen la posibilidad de parecer inútiles, a corto plazo alivian la sensación de estrés y nos ayudan a detectar si alguien puede estar pasando por una situación estresante. Consejos para aliviar el estrés: • Practica alguna actividad física de esta manera disminuirá tu nivel de estrés, se recomienda que sea por la mañana antes de tus actividades o al finalizar tus actividad. • Lleva una dieta saludable, tiene como propósito consumir frutas, vegetales y cereales integrales además de tener un horario constante de comida. • Un óptimo sentido del humor no puede sanar cada una de las dolencias, sin embargo puede ayudarte a sentirte mejor. La carcajada enardece los ánimos y después disminuye tu contestación al estrés. De esta forma lee ciertos chistes, cuenta ciertos chistes, mira una comedia o pasa el rato con tus amigos divertidos. O prueba el yoga de la risa. • Una vez que tienes mucho qué hacer y mucho en lo cual pensar, tu sueño puede padecer. Y la calidad y proporción de sueño que tengas puede dañar tu estado de ánimo, grado de energía, concentración y desempeño general. Si tienes inconvenientes para descansar, ten en cuenta tener una rutina tranquila y relajante en el momento de acostarte, escucha canciones relajantes, guarda los relojes y mantén un horario constante. Finalmente, las diferencias entre el estrés y el burnout están en la duración y el origen psicológico, es decir el síndrome burnout está relacionado totalmente con el trabajo y las cargas de actividades y responsabilidades durante la jornada laboral, mientras que el estrés está presente en diversos momentos de nuestra vida como la escuela, trabajo, problemas familiares, enfermedad o un evento inesperado.
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