43 Permite que las personas que se sienten tristes puedan valorar, fortalecerse y finalmente adaptarse a la nueva realidad. La tristeza puede surgir desde la pérdida de una pequeñez que a simple vista pudiera ser insignificante hasta el dolor que causa el duelo por la muerte, el abandono y hasta la pérdida de un trabajo o la salud. La tristeza cuando no sobrepasa los límites de la salud mental crea suficiente resistencia emocional que fortalece y evita las caídas ante la adversidad. Ayuda a que las personas se sientan firmes para resistir los cambios repentinos, ayuda a resistir los momentos inciertos y dolorosos y ofrece nuevas alternativas para aprender a sobrevivir. Más aún, otorga razones para vivir en plenitud y volver a encontrar el equilibrio y sentir alegría para vivir. La tristeza al igual que la alegría son estados emocionales que ayudan a reconocer los sentimientos internos, redirige la atención y transforma la dirección que cada persona puede tomar. Desde luego que la felicidad y la alegría son estados emocionales placenteros, positivos y creativos que nutren al alma y motivan a disfrutar de la vida. Sin embargo, la tristeza, a pesar de ser dolorosa, también es útil. Este es un sentimiento que permite y facilita la reflexión sincera, permite que la persona se sienta vulnerable y por lo tanto encuentre razones para adaptarse a su nueva realidad, aun cuando ésta le lastime, cause incomodidad o despierte dolor. Razones por las que la tristeza es útil y necesaria: 1. Recuerda el valor de las personas y cuestiones que son importantes. 2. La reflexión que se da a partir del dolor es necesaria para ayudar a cicatrizar la pena. 3. Motiva a buscar soluciones y a salir de una situación incómoda. 4. Ayuda a superar la pérdida, las desilusiones o los fracasos. 5. Fomenta el apoyo social y los rituales colectivos que ayudan a sanar. La receta El Valor de la tristeza Ingredientes: • Valor - Fortaleza para resistir y superar el dolor • Reflexión - introspección persona para calibrar los valores • Sensibilidad - poder para entender el sufrimiento propio y de los demás • Resiliencia - flexibilidad para levantarse ante la adversidad y los problemas • Vulnerabilidad - fragilidad, humildad y honestidad del corazón Afirmación personal para fluir a pesar de la tristeza Resisto sin temor en los momentos de tristeza de mi vida. Sentir dolor es natural y necesario para poder sanar. La tristeza no es símbolo de debilidad, simplemente es una forma de reaccionar ante la pérdida, el dolor o la decepción. Apesar de que la tristeza parece queme va a romper, en realidad me da la fortaleza para levantarme y encontrar una nueva razón para volver a sonreír. La tristeza me ayuda a reflexionar, y me hace crecer. Como sacar lo mejor de la tristeza: 1. Para entender y reconstruir la pérdida hay que sentir tristeza y dejarla ser. Aceptar el dolor permite aprender a resistir y fomenta encontrar nuevas razones para adaptarse a la nueva realidad. 2. Llorar y estar triste es otra forma de poder sentir y de vivir en plenitud. Estar feliz te puede desconectar de la realidad de los otros impidiendo que se genere una conexión sincera y real. 3. La tristeza se reafirma con el mundo interno de la persona que sufre. La tristeza es un estado interno personal que no requiere compañía, no se tiene que compartir y tampoco se le tiene que temer. La persona valiente se da permiso para estar triste y después poder resurgir.
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