10 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com 5 actividades que te ayudarán a reducir el estrés Los altos niveles de la hormona del estrés, “cortisol”, pueden causar estragos en tu cuerpo, incluso un estudio realizado en 2018 en adultos de mediana edad mostró que el estrés no solo daña la memoria, sino que puede llegar a contraer tu cerebro. Afortunadamente, algunas de las actividades más simples a nivel cotidiano pueden ayudar a reducir el estado de cansancio. Te hablamos de cinco de ellas: Lavar los platos Fregar los platos, tal y como indica un estudio realizado en 2015 en la Escuela de Psicología de la Universidad Estatal de Florida y publicado en la revista Mindfulness, sirve para promover un estado consciente e incrementar la sensación general de bienestar. En el experimento participó una muestra de 51 estudiantes universitarios divididos en dos grupos. El segundo, incitado a emplear un enfoque mindfulness, redujo su nerviosismo y estrés en un 27%, además de mejorar su inspiración y creatividad en un 25%. Hacer ejercicio en grupo Muchas veces se considera una tarea más acudir a entrenar o tener la pertinente cita en el gimnasio o en la piscina. Aunque pueda parecer que el deporte en grupo es más embarazoso, una investigación publicada en el Journal of the American Osteopathic Association revela que hacer ejercicio con un grupo es más beneficioso para reducir el estrés que ejercitarse solo.
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