11 Los investigadores descubrieron que trabajar en un grupo reduce el estrés en un 26 por ciento, según el comunicado de prensa. Oler la ropa de un ser querido De paso que ordenas el armario, puedes aspirar el aroma característico de las camisetas de tu pareja, mejor amigo, hermanos o quien tú quieras. Un estudio de 2018 publicado en el Journal of Personality and Social Psychology muestra que oler la ropa de un ser querido puede reducir el estrés. En el estudio, 96 mujeres olfatearon uno de los tres aromas: un olor neutro, el aroma de su pareja o el olor de un extraño. El olor del extraño hizo que el cortisol se disparara, aumentando el estrés mientras que el de su pareja lo redujo. Escribir sobre fracasos y problemas del pasado Un estudio que vio la luz en la revista Frontiers en 2018 afirma que esta práctica atenúa las respuestas de cortisol y las deficiencias de atención sostenidas tras el estrés psicosocial. De este modo, el individuo puede percibir un nuevo factor de estrés como menos estresante, reduciendo sus efectos fisiológicos y de comportamiento. Cantar en un coro Pese a que para una persona tímida o con ansiedad social pueda resultar una pesadilla, cantar en un grupo o coro puede tener grandes beneficios. Un estudio piloto presentado en la conferencia de la Society for Neuroscience el año pasado mostró que, en personas con enfermedad de Parkinson, cantar en un grupo puede reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol. Los hallazgos coinciden con un estudio de 2016 de la Universidad de Drexel que encontró que, sin importar el nivel de habilidad, el arte generalmente reduce los niveles de cortisol.
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