1
2
3 Junio, el mes para reconocer a todos los hombres que son papás, padres responsables y cariñosos. Muchos hombres que no son valorados o tomados en cuenta, calificados de torpes, criticados o considerados estorbos en la educación de sus hijos por sus propias mujeres, optan por apartarse y dejar esta competencia en manos de la madre. Cuando ella prefiere hacerlo todo, cuando no desea la intervención del hombre, al que considera poco fiable, el padre acaba cediendo toda la responsabilidad educativa a la madre y, al no sentirse necesario ni querido, busca en el trabajo o fuera de casa la valoración que precisa como persona. En estos meses complicados quedó muy claro lo importante y necesario que es involucrar a los hombres dentro del hogar y en la crianza de los hijos, por el bienestar de la familia, situación que además nos permitirá crecer en el ámbito profesional cuando ése sea también nuestro reto y deseo. Es la única forma de poder tener un balance en nuestra vida. Hay estudios que demuestran que cuando un padre es cariñoso con sus hijos y se involucra en su educación, es difícil que de adolescentes caigan en adicciones. Comparte esta revista electrónica con tus seres queridos, con tus amigas, tu familia, tus compañeras de trabajo, entre otras, para que también se beneficien. De la mano podemos hacer los cambios que tanto deseamos y unidas hacer la diferencia. Apoyemos el crecimiento de la mujer y con tu apoyo lograremos que nuestro esfuerzo se multiplique. ¡Felicidades a todos los papás! Un abrazo. Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 89 Junio, 2022
4 Índice La actividad física puede contrarrestar daños de un sueño deficiente Estereotipos y roles de género en el espacio digital y cómo fomentan la Violencia Digital por razones de género Cuando el amor traiciona tus valores Las metas que no se cumplen por falta de prioridades ¿Qué tanto valoras tu salud? El quejarse es terrible para ti, lo dice la ciencia Haz que tu piel respire aromas ¿Por qué la relación madre-hija puede ser complicada? Liderazgo rima con liderar La neurosis Qué debemos sembrar en los niños ¿Qué pasa cuando una persona pierde el autocontrol? La obsesión por ganar ¿Eres digna ante tus propios ojos? Mujeres mexicanas, destacadas en el arte del Siglo XX: Jesusa Palancares Aromaterapia – Aceites Esenciales – Mezclas con base en la morfología La paz mental no se consigue desde la mente ¿Te preocupas o te ocupas? El estrés, enemigo silencioso del corazón 8 12 16 20 34 38 40 30 26 10 5 14 24 28 32 38 42 36 18
5 El año 2020, representa una coyuntura crítica para el uso de las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC), pues el confinamiento en casa debido a la pandemia expandió la forma en la que interactuamos con otras personas a través del internet. De acuerdo, con la Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares (ENDUTIH) 2020, en el año de referencia, los cinco mayores usos que dieron los usuarios de internet de seis años y más, fueron: comunicarse 93.8%, buscar información 91.0%, acceder a redes sociales 89.9%, entretenimiento 88.8% y apoyar la capacitación o educación 85.6% (INEGI, 2020). Cabe resaltar, del año 2015 al año 2020, de los rubros mencionados en el uso del internet, el mayor incremento lo tuvo, apoyar la capacitación o educación, que pasó de 56.6% a 85.6%, es decir, un aumento de 29.0%; seguido de acceder a redes sociales, que pasó de 71.5% a 89.0%, es decir, un aumento de 17.5% en 5 años (INEGI, 2020). Lo anterior revela entre otras cosas que, la forma de relacionarnos con otras personas es cada vez más frecuente a través de las TIC, consolidando al espacio digital como un punto de interacción cotidiano, que ha tenido un aumento significativo en lo que refiere a los espacios educativos y las redes sociales. No obstante, cada vez es más cotidiano encontrar @SusanaAlarcn13 @susana.alarcon.16906715 Susana Guadalupe Alarcón Vázquez* Estereotipos y roles de género en el espacio digital y cómo fomentan la Violencia Digital por razones de género
6 en las redes sociales, denuncias de mujeres y niñas que han sido acosadas por hombres, quienes les piden enviar fotos íntimas, ya sea por voluntad propia o por la fuerza de la extorsión. ¿Quién no conoce a una amiga, prima, hermana, tía, o incluso, ha sido víctima de este tipo de actos, o cualquier otra forma de Violencia Digital? Es cierto, ser víctima de Violencia Digital no es exclusivo de las mujeres, sin embargo, son las mujeres y niñas quiénes más la padecen, y con connotaciones claramente sexuales. Si bien, no tenemos una radiografía precisa sobre las mujeres que son víctimas de la Violencia Digital por razones de género en México, se cuenta con datos del Módulo sobre Ciberacoso (MOCIBA) 2020 del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), que revelan que de la población de 12 años y más (103 millones de personas), 21% fue víctima de ciberacoso. Del total de hombres 19.3% fueron víctimas de ciberacoso; mientras que, del total de mujeres 22.5% fueron víctimas de ciberacoso. El mayor tipo de ciberacoso experimentado por hombres fue el contacto mediante identidades falsas con 37.1%; mientras que el mayormente experimentado por mujeres fue Insinuaciones o propuestas sexuales con 35.9% (INEGI, 2021) Estos datos evidencian un sesgo de género con relación a la forma como se relacionan hombres y mujeres a través de internet. Esto muy probablemente se deba a que, en el espacio digital, frecuentemente encontramos la cosificación de la mujer debido a los estereotipos y roles de género que han sido impuestos desde el Sistema Patriarcal, por ejemplo, los sesgos de los algoritmos con los que trabajan, buscadores, redes sociales, u otros. “Estos modelos matemáticos pueden producir discriminaciones contra las personas en distintos aspectos. Se observó un trato desigual respecto de las mujeres en los resultados de búsqueda en algoritmos de portales como Google y Linkedin. Hasta 2018, la búsqueda en el primero de algunas profesiones seguidas de la palabra “mujer”, daba prioritariamente, resultados de carácter pornográfico. Si bien hoy la empresa dice haber corregido esta desviación, una búsqueda de la palabra “monitora de fitness” presenta una página con gran cantidad de fotografías de mujeres muy sexualizadas, con poca ropa o ropa no deportiva, que posan en vez de estar realizando su trabajo.” (Fernández Laredo, 2020, pág. 1295) Hoy contamos con la Ley Olimpia en los 32 estados de la república y a nivel nacional, que busca sancionar la Violencia Digital, sin embargo, este es un problema público que aún requiere mucha atención, y que puede provenir no sólo de las personas, sino de los algoritmos con los que buscamos información, que nos presentan noticias y anuncios en redes sociales, u otros. Si bien, actualmente las mujeres somos cada vez más conscientes de la importancia que tenemos como agente político, económico, social y cultural dentro de la estructura social, aún hace falta mucho camino por recorrer para romper con viejos patrones de subordinación, discriminación, desigualdad y violencia, impuestos desde el sistema patriarcal, y que pueden expresarse como estereotipos y roles de género, en particular a través de la Violencia Digital por razones de género, que tiende a sexualizar y cosificar a la mujeres. Referencias • Fernández Laredo, A. (2020). El sesgo de los algoritmos en el Big Data: Unaperspectivadesde laproteccióndedatos. EnR.Guzmán Ordaz, & A. B. Nieto Librero, Políticas Públicas en Defensa de la Inclusión, la Diversidad y el Género (págs. 1291-1301). Salamanca (España).: Ediciones Universidad de Salamanca. • INEGI. (2020). Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares (ENDUTIH), 2020. Recuperado el 16 de mayo de 2022, de https://www. inegi.org.mx/programas/dutih/2020/#Tabulados • INEGI. (Julio de 2021). Módulo sobre Ciberacoso (MOCIBA) 2020. Principales resultados. Recuperado el 22 de abril de 2022, de https://www.inegi.org.mx/contenidos/programas/ mociba/2020/doc/mociba2020_resultados.pdf * Susana Guadalupe Alarcón Vázquez Radica en la Ciudad de México. Es Licenciada en Ciencias Políticas y Administración Pública, por la UNAM. Se ha desempeñado como servidora pública del INEGI, trabajando en áreas de explotación de datos, mejora de la gestión y planeación. Actualmente estudia la Maestría en Políticas Públicas y Género, en la FLACSO-México, cuyo tema de tesis se relaciona con la Violencia Digital por razones de Género.
7
8 Meg www.meg.mx Qué debemos sembrar en los niños ¿Queremos mejores personas? Nosotros, los padres, tenemos la responsabilidad de sembrar en las mentes y corazones de los niños, las formas de vivir en armonía con uno mismo y con el entorno. Proponte a partir de ahora: • Darle una alimentación sana y equilibrada. •Acostumbrarloa laduracióndesueñonormal. Acostarse a lamisma hora todos los días. • Ponerle límite en el juego de computadora y horario para la televisión. • Enseñarle a transformar sus emociones, a través de la respiración, que el enojo puede soltarse al respirar profundo y exhalar de golpe, varias veces, sacarlo en un dibujo rayándolo, o bien descargarlo en una almohada, pero no en los demás. • A ser dueño de sí mismo. Participar en algún deporte que le guste donde aprenda amanejar sus emociones. • Que aprenda a estar un ratito solo, que encuentren en ese silencio, su paz, su armonía, y su estabilidad. • No dejarle preguntas sin contestarle, es mejor decir “no sé” que ignorarlo. • Hacerle sentir el amor por el esfuerzo. • Alentarlo a desarrollar su espíritu de iniciativa. • Favorecer el nacimientode supersonalidad, con todas sus cualidades y fortalezas. • Ser ejemplo de bondad y nobleza de alma. • Jugar mucho con ellos, cosas que desarrollen sus habilidades creativas e intelectuales. • La no-violencia: la no-violencia mental, que uno tiende a descuidar, que perdone las ofensas, que no desee el mal a nadie. • Que genere sólo amor, bondad, bienestar, todo lo que le haga sentir bien. • Que aprenda a ser tolerante, que respete la opinión de los demás, recuérdale que cada quien es libre de pensar lo que desee, y no tiene por qué juzgar a nadie. Trata a tu hijo como si ya fuera la persona que puede ser. Hay dos tipos de educación: la que te enseña a ganarte la vida y la que te enseña a vivir. “. Brilla siempre.
9 Mujeres Exitosas - Olivia Gorra, Soprano
10 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com La actividad física puede contrarrestar daños de un sueño deficiente Las personas que tienen una peor calidadde sueño y que hacían menos ejercicio corrían un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca Los niveles de actividad física iguales o superiores a las cantidades semanales recomendadas pueden contrarrestar los graves daños para la salud asociados a la mala calidad del sueño, según sugiere un amplio estudio a largo plazo, publicado en línea en la revista ‘British Journal of Sports Medicine’. Tanto la inactividad física como la falta de sueño se asocian de forma independiente a un mayor riesgo de muerte y/o enfermedad cardiovascular y cáncer. Pero no está claro si pueden ejercer un efecto combinado sobre la salud. Los participantes en el estudio proporcionaron información sobre sus niveles normales de actividad física semanal, que se midieron en minutos de Equivalente Metabólico de Tarea (MET). Estos equivalen aproximadamente a la cantidad de energía (calorías) gastada por minuto de actividad física. Por ejemplo, 600 minutos MET a la semana equivalen a 150 minutos de actividad de intensidad moderada, o a más de 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa a la semana. Los niveles de actividad física se clasificaron como: alto (1.200 o más minutos MET/semana); medio (de 600 a menos de 1.200); o bajo (de 1 a menos de 600); y sin actividad física de intensidad moderada a vigorosa, según las directrices de la Organización Mundial de la Salud.
11 La calidad del sueño se clasificó mediante una puntuación de 0 a 5 derivada del cronotipo (preferencia por “búho nocturno” o “alondra matutina”), la duración del sueño, el insomnio, los ronquidos y la somnolencia diurna: saludable (4+); intermedia (2-3); o mala (0-1). Los más jóvenes, las mujeres, los más delgados, los que tenían una mejor situación económica, los que comían más fruta y verdura, los que pasaban menos tiempo sentados, los que no tenían problemas de salud mental, los que nunca habían fumado, los que no trabajaban por turnos, los que bebían menos alcohol y los que eran más activos físicamente tendían a tener una puntuación de sueño más saludable. Cuantomás baja era la puntuación de sueño, mayores eran los riesgos de muerte por cualquier causa, por todos los tipos de enfermedades cardiovasculares y por accidente cerebrovascular isquémico. Encomparacióncon losque teníanuna combinación de actividad física elevada y una puntuación de sueño saludable, los que se encontraban en el otro extremo de la escala, con una combinación de actividad física de moderada a vigorosa y un sueño deficiente, tenían los mayores riesgos de muerte por cualquier causa (un 57% más). También tenían el mayor riesgo de muerte por cualquier tipo de enfermedad cardiovascular (67% más), por cualquier tipo de cáncer (45% más) y por cáncer de pulmón (91% más). Los niveles más bajos de actividad física amplificaron las asociaciones desfavorables entre la falta de sueño y todos los resultados de salud, con la excepción del accidente cerebrovascular. Los hallazgos danpeso a los esfuerzos por centrarse tanto en la actividad física como en la calidad del sueño en un intento de mejorar la salud, afirman.
12 ¿Qué pasa cuando una persona pierde el autocontrol? El autocontrol emocional consiste en gestionar nuestros sentimientos y comportamientos para controlar tanto las emociones positivas como las negativas y así poder expresarlas de manera adecuada. Sin embargo, para mejorar el autocontrol emocional es fundamental desarrollar o potenciar la inteligencia emocional. Cuando una persona pierde el control: • La persona se bloquea y el Cerebro Emocional domina provocando una conducta impulsiva. •Seproduceuna tensióncorporal, una alteracióndel sistema nervioso que genera malestar emocional. • Después se siente culpable. El primer paso es analizar qué lo ha causado y qué podemos hacer para que no se repita. Identificar las emociones y gestionarlas. Racionalizar lo que te pasa para entenderlo. La falta de control puede crear conflictos en el entorno familiar, y favorecer una baja autoestima personal y social; aprende a controlarlo. Señales que pueden indicarnos una falta de control emocional: • Te cuesta comunicarte y expresarte teniendo en cuenta a los demás. • A veces tienes un comportamiento agresivo, e impulsivo. • En ocasiones te sientes sobrepasado por tus propias emociones. • Tiendes a realizar conductas que te proporcionan un beneficio inmediato, sin pensar en las Nuria de Espinosa www.retosfemeninos.com/profile/NuriadeEspinosa178
13 consecuencias de tus actos. • Tienes baja tolerancia a la frustración, a que las cosas no salgan como tú quieres. Cómo podemos controlar nuestros impulsos: • Anota en una libreta qué te ha hecho perder el control y qué hacer para que no vuelva a pasar. • Aprende a reconocer la sensación física que desencadena el impulso. • Hacer ejercicio físico alivia las tensiones y relaja la mente creando un estado de ánimo positivo. • Piensa en cómo lograr separar las emociones negativas y dirigirla hacia pensamientos positivos. • Práctica diariamente la meditación. • Realiza ejercicios de relajación y respiración, esto disminuye la tensión muscular. • Mantén una actitud positiva, te ayudará a ser menos propensa a la ira. • Comparte tus experiencias, inquietudes incluso tus emociones, conversar te hará sentirte mejor. • Crea tus propias estrategias y gestiona tus emociones contando hasta diez y cambiando de ambiente o dirigiendo la conversación hasta otro tema; formula mentalmente la palabra Stop.
14 Cuando el amor traiciona tus valores La fuga de un preso siempre es noticia, pero recientemente hubo una en Alabama que dio mucho de qué hablar. Y no porque el peligroso criminal haya planificado un escape de película, sino porque se fugó fácilmente; salió de prisión a una cita médica, acompañado por una guardia penitenciara, quien resultó ser la mujer con la cual compartía un romance tras las rejas. Tanto amigos, como familiares de Vicky White, se cuestionan cómo una ciudadana tan ejemplar y una oficial tan respetada -galardonada como empleada del año del sistema correccional estadounidense, en cuatro ocasiones- fue capaz cometer tal delito, andar prófuga por 11 días y quitarse la vida. Se disparó en la cabeza, tras una persecución automovilística con la policía; mientras, “su amor” fue arrestado y devuelto a prisión. ¿Quién mejor que ella para saber el castigo que le esperaba en la cárcel? Vicky se volvió “loca de amor”, literalmente. Lo que sentíasupiel, sucuerpoysucorazónconcadasusurro, mirada y caricia del reo y asesino Casey White, era más fuerte que la razón, la ley y su integridad. Sentirse amada valía más que cualquier consecuencia fatal. Incluso, parecía soñar con pasar el resto de su vida junto al criminal de 38 años, que casualmente lleva su mismo apellido. Vendió su casa, obteniendo $95 mil y solicitó un retiro laboral temprano. María Marín www.mariamarin.com
15 Según especialistas en criminología y psicología, el riesgo que tomó Vicky va más allá del fenómeno de la hibristofilia, la atracción romántica por un asesino. Esta viuda, hizo lo que hizo porque el romance disfrutado a sus 56 años era lo más maravilloso, rescatándola del vacío emocional que enfrentan muchas solteras, divorciadas y viudas en la mediana edad. Independientemente, de si es un ciudadano bueno o un criminal psicópata, un hombre que haga sentir a una mujer amada, sea real o falso, puede ser “el salvavidas” para alguien sumida en la crisis de envejecimiento y soledad que traen los 50. No justifico a Vicky, tampoco abogo por un asesino como Casey, y muchísimo menos insto a cometer delitos en nombre del amor. Lo que sí queda claro con esta historia, es que detrás de cualquier acto inexplicable, se puede esconder una necesidad de afecto, que es capaz de traicionar hasta al más recto y ejemplar. Ojo, con “el amor”. ¡Déjate robar el corazón, pero jamás permitas que te roben la mente, la libertad y la vida!
16 La obsesión por ganar Vivimos en un mundo acelerado, competimos en el deporte, en el trabajo, en la política, en los negocios, en todo. Y parece que ganar es siempre el objetivo. Yo me pregunto, ¿no es participar lo importante? O bien, buscar ganar, pero sin humillar al otro o convertirse en una obsesión. La competitividad es una característica intrínseca del ser humano. Esta necesidad de sobrevivir, de encontrar una pareja, de sobresalir ante los demás, es algo natural. Sin embargo, hay distintas maneras de ver y vivir la competitividad, que la hacen funcional o disfuncional. Hay una frase del desaparecido campeón de Fórmula 1, Ayrton Senna, que decía: “el segundo es el primero de los perdedores”. Lucía Legorreta Existe un tipo de competencia sana, basada en nuestro esfuerzo por conseguir un objetico. Ésta nos ayuda porque nos lleva a dar lo mejor de nosotros mismos, a progresar, a buscar nuevas estrategias para superarnos, a descubrir y aprender de nuestros errores y a buscar nuevas soluciones para mejorar. Pensemos en un equipo de futbol o basketbol. Si no se esforzara por ganarle al contrario, poco avanzaría en su desarrollo. Es necesario esta actitud, ya que de lo contrario no progresaríamos. Pero hay también una competitividad insana, basada en obtener la victoria a toda costa, que, lejos de ayudarnos, nos genera estados de insatisfacción, de estrés, y nos bloquea, porque www.lucialegorreta.com
17 cuando no la obtenemos, sentimos un alto grado de frustración que a menudo expresamos en forma de agresividad, de quejas, de polémicas e incluso de desprecio por los demás. Pensemos en algunos ejemplos: hemos presenciado partidos de futbol en el cual el equipo que va perdiendo empieza a cometer faltas al contario, tanto físicas como verbales. Candidatos a algún puesto político, que en lugar de plantear propuestas para los ciudadanos y hablar de lo que va a realizar, se dedica a criticar, insultar y resaltar los errores de su contrincante. Empleados que, con tal de subir de puesto, pisan y humillan a su compañero de trabajo; amigos que se traicionan entre si con el objetivo de hacerse novia de la más popular. Y así podríamos poner más y más ejemplos de cómo el ganar se ha convertido en una obsesión. Cuando en el trabajo o en nuestras relaciones estamos dispuestos a hacer trampas o a destruir al contrarioparaconseguir ganar, estacompetenciano es funcional, ya que no va destinada al crecimiento personal, sino a la pura victoria sobre los demás. Lo esencial en la vida no es el éxito, sino esforzarse por conseguirlo. Y la competencia más sana: yo contra mí mismo. Competir es bueno, siempre que entendamos que con quien competimos es con nosotros mismos. No te compares con los demás. Mejor reflexiona qué tanto te estás superando tú mismo. Comparto contigo una frase de JohnWooden, famoso entrenador de basketball: “Exito es el estado de paz y serenidad interior alcanzado como consecuencia de la satisfacción de saber íntimamente que has hecho todo lo que estaba en tu mano para lograr el máximo de lo que eres capaz” Es nuestra responsabilidad decidir qué tipo de competencia elegimos, y educar a nuestros hijos en una competitividad sana, donde somos capaces de premiar el esfuerzo y la estrategia, y no el resultado.
18 La neurosis ¿Vives tensa, preocupada, inquieta y frustrada? ¿No encuentras un equilibrio en tu interior que te haga sentir en paz contigo misma? ¿Sabías que, en el mundo, más de 264 millones de personas padecen de NEUROSIS y que cada día se incrementa alarmantemente esta cifra? ¿Qué es ser neurótico? Se trata de una vulnerabilidad o sensibilidad emocional que predispone a alguien a ser más inestable emocionalmente, sobre todo frente a las emociones negativas (ira, miedo, vergüenza). Estas personas viven el dolor emocional de una forma excesiva, lo que puede acabar provocando el desarrollo de fobias, Lizi Rodríguez depresión, dependencias y obsesiones. También suele estar acompañada de un elevado grado de ansiedad y, además, presentan poca tolerancia a la frustración, lo cual les hace actuar de una manera impulsiva. Que te parece si hacemos un Test para que puedas saber si eres neurótica o no. Contesta SI o NO a las siguientes preguntas. 1. ¿Eres demasiado sensible? 2. ¿Te la pasas sintiendo lastima de ti misma? 3. ¿Te justificas y te defiendes constantemente? 4. ¿Crees que todo el mundo está en tu contra? 5. ¿Eres celosa y desconfiada? www.lizirodriguez.com
19 6. ¿Te encanta criticar a la gente? 7. ¿Exageras pequeños problemas? 8. ¿Tus estados de ánimo son muy intensos y cambiantes? 9. ¿Has perdido ambiciones de superación y por ende oportunidades? 10. ¿Tiendes a ser demasiado ordenado o desordenado? 11. ¿Te enojas con facilidad? 12. ¿Tienes dificultad para concentrarte? 13. ¿Padeces insomnio? 14. ¿Te quedas dormida donde no debes? 15. ¿Sufres de enfermedades que los doctores no logran descubrir? Si respondes afirmativamente a más de tres de las preguntas que hice, es muy posible que seas neurótica. En realidad todos tenemos un poco de neuróticos, el problema es cuando tus conflictos te hacen padecer trastornos emocionales graves que no te permiten funcionar como tú quisieras, familiar, social o laboralmente. La neurosis es un mal que afecta a hombres y mujeres por igual. El neurótico vive sufriendo y le causa frustración no poder sentirse en paz consigo mismo y feliz. Además, vivir en tensión constante, preocupado, inquieto, sin motivación, hipersensible o con sentimientos de incapacidad. Esto te hace mucho más vulnerable a las enfermedades. El terrible sufrimiento que representa la neurosis para quienes la padecen, así como la rápida propagación de este mal, tiene que convertirse en una alarma para que todos juntos participemos para evitarla. A nivel mundial, 1 de cada 4 personas padece algún grado de neurosis y han llegado a sufrir trastornos emocionales graves que los lleva a necesitar ayuda psicológica o psiquiatrica para salir adelante. Síntomas del neurosis Se han encontrado una serie de rasgos comunes que desarrollan las personas neuróticas: •Ansiedad: presentanunaansiedadgeneralizada, lo cual quiere decir que suelen preocuparse y entrar en una situación de tensión constante. • Hostilidad: Tienden a actuar de manera hostil con el resto de la sociedad. Además, también suelen ser muy rencorosos. • Depresión: estas personas tienden a mostrar sentimientos de tristeza, culpa y desamparo. • Baja autoestima: son personas tímidas y con complejo de inferioridad • Impulsividad: presentan dificultad a la hora de resistir o controlar sus impulsos y deseos. • Agresividad: suelen enfadarse con mucha facilidad
20 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org ¿Eres digna ante tus propios ojos? ¿Qué es la dignidad personal? Podríamos acuñar varias definiciones acerca de lo que es la dignidad personal. Pero yo creo que una de las que más se ajusta es la suma de esa confianza en uno mismo y el respeto por los valores, por los principios, por los códigos éticos y morales que cada uno maneja. Pero sucede hoy en día, que la pérdida progresiva de valores que tenemos, sobre todo en el mundo occidental, hace que también paralelamente con eso muchos seres humanos vayan perdiendo su dignidad personal. ¿Y cómo la pierden? La pierden a través de ceder espacios que quizás jamás debieron haber cedido, la pierden a través de aceptar situaciones y conceptos acerca de su persona que jamás debieron haber permitido, la pierden a través de ir generando la destrucción de su propia identidad en la medida que le dan mayor relevancia a la opinión, al juicio y a la experiencia de los demás en contrapartida con lo que es su propia experiencia de vida. Y lo lamentable y lo duro de esta situación es que no nos vamos dando cuenta, es como que todo esto va sucediendo en forma imperceptible, porque es hoy que dije que sí porque no quiero discutir y porque quiero mantener la armonía, y mañana vuelvo a decir que sí porque estoy muy cansado o cansada y no quiero discutir, y de esa manera, sin darme cuenta, voy dejando que los demás se vayan apoderando de mi territorio, de mi espacio genuinamente ganado con todo el derecho que tenemos los seres humanos que ocupamos un lugar dentro del Universo. Y eso sucede a nivel de la pareja, a nivel de las relaciones entre los padres y los hijos, esto también se da a nivel de las relaciones laborales, se da
21 también a nivel de las relaciones interpersonales, y cuando vamos sumando la cantidad de situaciones en donde nosotros nos vemos involucrados, perdiendo progresiva y paulatinamente, pero sin regreso, esa dignidad personal, nos vamos a encontrar un día en que ni siquiera nos vamos a reconocer a nosotros mismos. Ya no vamos a saber por qué hemos hecho esa regresión, por qué hemos permitido que se nos invada de esa manera nuestra vida, por qué hemos perdido el rumbo, por qué hemos perdido el protagonismo de nuestra propia existencia. Y hay una sola manera de recobrar esa dignidad personal que es a través de la recuperación de la autoestima, es a través de la recuperación de ese respeto por nuestra propia persona que va desde el respeto por nuestra imagen corporal, hasta el respeto por nuestras ideas, hasta el respeto por lo que nosotros pensamos acerca de la vida, de cuál es nuestra misión y cuál es nuestra visión acerca de la existencia humana y del rol que cada uno de nosotros juega dentro de esa vida. Quizás todo esto que estamos reflexionando hoy, mueva los cimientos más profundos de tu persona y pienses que no es el momentode revisar tu conducta o tu actitud ante la vida. Y yo quiero decirte, que cuanto antes lo hagas, mejor te irá, también tendrás mayores posibilidades de cambiar, de enmendar el camino, de introducir modificaciones que te hagan sentir que la vida tiene un POR QUÉ y un PARA QUÉ y que convivir y compartir es algo muy diferente que entregar y ceder. La dignidad personal es prioritaria en la vida de los seres humanos. Y si tú hicieras mentalmente una lista de las personas que tienen un significado importante en tu vida ¿estarías tú en la lista? Y suponiendo que así fuera, ¿en qué lugar te has colocado de esa lista? Y si ni siquiera lo pensaste en ponerte en esa lista, ¿dónde te colocarías? Y fíjate tú que muy probablemente estas preguntas nunca te las hayas hecho, porque quizás en nuestro fuero interno todos queremos ser el número uno en la lista de las personas significativas de nuestro entorno, pero deseamos que sean los demás que nos incluyan en esa lista, que nosotros seamos lo más importante para los otros. Y lo que tenemos que comprender que de ninguna manera es una actitud egoísta ni soberbia el querer estar en primer lugar en la lista personal, en esa que hacemos nosotros con respecto a los demás. Hacerlo no es otra cosa que un indicador de una buena autoestima. De una autoestima positiva. Y esto no tiene nada que ver con la importancia que las otras personas tienen en nuestra vida. Hay lugar para todos. Hay lugar para los demás, para que nosotros jerarquicemos la presencia de los demás pero también es imprescindible que nosotros ocupemos un lugar de preferencia, cosa que NO hacemos habitualmente en nuestra propia lista personal. Y… todo lo contrario a creer que esto es una señal de egoísmo, esto enriquece tu visión del ser humano y evita que necesites buscar la aprobación de los demás para poder sentirte bien. Si tú te sientes bien contigo mismo, si tú estás conforme con tu manera de actuar, con tu manera de sentir y con tu manera de comunicar eso que sientes a los demás, ya no necesitarás de la aprobación de los otros. Aceptarás que hay gente que te quiere y que hay gente que no te quiere, y que hay un tercer grupo de personas a los cuales tu presencia o tu ausencia le es absolutamente indiferente. Y el mejor currículum y la mejor de las actitudes que tiene el ser humano hoy, están íntimamente ligados al concepto que esa persona tiene de sí mismo. Entonces, la imagen que tú tienes de ti mismo, procede exclusivamente de tu interior. Y siempre es un desafío que tú escuches el mensaje que viene de tu interior. Nunca un ser humano puede avanzar en la vida, en ningún área, en la medida que no esté en paz consigo mismo.
22
23
24 Ale Marroquín www.alemarroquin.com Las metas que no se cumplen por falta de prioridades Cuando te propones cumplir con tus tareas, ¿qué tanta prioridad les asignas? En el tiempo he descubierto que cuando no terminas de hacer algo es que seguramente no has hecho una correcta asignación de prioridades o no te interesa tanto como piensas. Suena muy duro, pero si haces un examen de conciencia, te darás cuenta que tengo razón. Tu presencia ejecutiva se ve ligada a tu consistencia. Al no asignar prioridades, ponerlas por escrito y asegurarte que haces algo por cumplirlas, dejas de ser consistente. Si me voy a lo más sencillo como aprender un idioma: ¿cuánta gente conoces que se ha metido en una clase de inglés para que al final decida no terminar el curso? De seguro se justifica con la cantidad de trabajo que tiene y que esto le impide acudir a todas sus clases. ¿Te suena familiar? Conozco también quien decide empezar a posicionarse a través de su mensaje personal y empieza a compartir notas importantes en redes sociales y a compartir información de valor. Luego pasa algo que lo interrumpe y ya no regresa a seguir publicando. Toda su labor se ve truncada porque deja de hacerse visible. Depende 100% de ti que logres tus objetivos. Te das cuenta que las personas que contratan consultoriás o coaching deciden que no tienen suficiente tiempo para terminarlas porque siempre hay juntas más importantes. En este proceso hay una falta de prioridad asignada. Si estuviera en su lista entre las
25 5-10 actividades obligatorias de su desempeño, te aseguro que no lo dejaba. Pasa igual con las membresías de gimnasio. Muchos pagan el paquete. Al pasar un tiempo dejan de ir por falta de tiempo o compromiso. Así pues, todo aquel que no termina una tarea, que decide que no tiene tiempo para meter más actividades, que no termina un proyecto en tiempo, o simplemente no lo termina, es aquel que no le asignó prioridades a sus tareas y metas. El caso del que sabe asignar prioridades Cuando realmente tienes definida una prioridad sobre una acción o actividad, no necesariamente quiere decir que debas cumplirlo de inmediato. En años pasados, di un curso sobre el tema a un grupo de ventas. Uno de ellos comentó cómo tuvo que sacrificar algunos gastos temporalmente mientras se compraba su casa. Dejaron de gastar en los cafés de cafeterías populares, en ir a comer a restaurantes y al cine. Mientras tanto, ese dinero que ahorraban era para terminar de pagar la casa que querían. En el momento que lo logró, su vida volvió a la normalidad. Esto se llama tener clara una prioridad. Cuando pones pretextos, justificaciones que digan que no se puede alcanzar, es porque tu prioridad no está clara. Libros que tratan el tema Te recomiendo que si estás dudoso de cómo hacerlo, investigues sobre la matriz de lo Urgente e Importante que expone Steven Covey en su libro los 7 hábitos de la gente altamente efectiva (https:// faci lethings.com/blog/es/t ime-managementmatrix, en este blog te lo explican). Te puede dar un empujón para asignar prioridades a tus tareas. También te recomiendo leer el libro Getting Things Done Así que cada vez que decidas postergar una tarea, detente unos minutos y analiza si realmente es porque no te dio tiempo, no tienes para pagarlo, porque no le asignaste la prioridad que se merece o porque realmente no te interesa lo suficiente. Psicologia del dinero
26 Ivonne Melgar Navas http://mujeresmas.com.mx/ El estrés, enemigo silencioso del corazón Infartos al miocardio, así como accidentes cerebrovasculares son algunas de las consecuencias. Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel global, al provocar 17.9 millones de fallecimientos al año, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS). Tan solo en México, durante 2021 y con base en datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), 113 mil 899 personas perdieron la vida a causa de dichos padecimientos, de las cuales 62 mil 617 fueron hombres y 51 mil 276 mujeres. Información consultada por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO) señala que cuatro de cada cinco defunciones por enfermedades cardiovasculares se deben a cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, y una tercera parte de estas ocurren en personas menores de 70 años, según la OMS. Un artículo científico publicado a finales del año pasado en la revista especializada de la Asociación Médica Estadounidense, JAMA Network Open, advierte el vínculo entre el estrés y los padecimientos cardiovasculares. La investigación evaluó a 918 pacientes que tenían alguna variante de este tipo de enfermedades a quienes dividió en dos grupos para someter a cada uno a un tipo de estrés específico: el físico y el mental. Los participantes se inscribieron entre junio de 2011 y marzo de 2016 (último seguimiento, febrero de 2020). Entre los resultados más relevantes está que en ambos grupos las personas experimentaron isquemia
27 miocárdica –una reducción significativa del flujo sanguíneo a los músculos del corazón, que puede ser un desencadenante de eventos cardiovasculares–, siendo el grupo expuesto al estrés mental el que presentó más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco no mortal o de morir de una enfermedad cardiovascular en los años siguientes. Aunado a ello, otro estudio conocido en el círculo médico como Interheart publicado en la revista médica británica The Lancet, en 2004, demostró que es el estrés mental o psicológico uno de los factores que más influye en sufrir un infarto al corazón, aún por encima de la obesidad, la mala alimentación, consumo de alcohol, diabetes y sedentarismo. El estrés es la primera causa de insomnio o de mala calidad del sueño y además, las manifestaciones son tan únicas como el organismo que lo experimenta. Tanto a nivel fisiológico, como cognitivo y de comportamiento, el estrés se hace visible a través de una amplia gama de respuestas. Cada persona lo procesa demanera distinta y puede presentar señales como dolores de cabeza, acné, hábitos compulsivos o irritabilidad.
28 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me ¿Qué tanto valoras tu salud? Aun me sigue sorprendiendo que todo sea más importante en la vida del ser humano que estar sano. Vivimos en una sociedad enferma y pareciera que lo sabemos y que estamos conscientes de ello, sin embargo, la “realidad”nosdicequenosomos realmente conscientes de lo importante que es estar sanos. Todos los seres humanos queremos tener una vida mejor, y se supone que ese es el enfoque diario, mejorar nuestra vida, y estamos tan perdidos que lo único que estamos logrando es enfermarnos y perder la vida en esa búsqueda de la felicidad. Te pregunto ¿Qué tan importante es estar sano para ti? Si haces una lista de tus prioridades en este momento te puedes dar cuenta perfectamente que tu salud no es tu primera prioridad. ¿Cómo te sientes cuando te enfermas y no te puedes parar de la cama? Estoy segura que en ese momento lo más importante es mejorarte y sentirte mejor, pero ¿Por qué hacemos eso solamente cuando estamos enfermos y que la enfermedad nos impide hacer nuestras labores diarias? ¿Qué es estar sano? Estar sano es estar en balance contigo y con todo lo que te rodea. Estar enfermo es un desbalance energético, por lo tanto, estar sano es estar en balance. Estar sano es que tus cinco cuerpos trabajen en armonía y en balance, tu cuerpo físico-biológico, tu cuerpo mental, tu cuerpo emocional, tu cuerpo espiritual y tu cuerpo energético. Por supuesto que lograr esto es casi imposible por la programación que tenemos y por el estilo de vida
29 que llevamos, un estilo de vida donde el trabajo, lo material, el dinero, las apariencias y el consumismo tienen más importancia que el estar sanos y sentirnos bien. Lo más normal de nuestra vida es enrolarnos con nuestro trabajo y nuestras “obligaciones” diarias y olvidarnos completamente de nosotros mismos. Sí, olvidarme de cuidarme a mi mismo y de mi salud. ¿De qué sirven los logros materiales y profesionales si no tienes salud para disfrutarlos? Para mí, no sirven de nada. En cambio, cuando estás sano y tienes salud física, emocional y mental todo funciona mejor. La vida mejora en todos los aspectos cuando me siento bien, simplemente por el hecho de sentirte bien, en armonía, en balance, en paz. Nuestro cuerpo físico-biológico es el vehículo con el cual nos transportamos en esta vida, si este vehículo falla, la vida se acaba. ¿Por qué cuando se le poncha una llanta al auto o algo se le descompone se lo arreglas? Supongo porque si no se lo arreglas afectaría al auto por completo y lo echaría a perder, ¿verdad? Y entonces. ¿por qué cuando algo te molesta o se desbalancea en ti tardas tanto tiempo en arreglarlo?, ¿por qué es más importante el auto que nuestro propio cuerpo? Este es solo un ejemplo de las prioridades en la mayoría de los seres humanos. Las prioridades están basadas en lo de afuera (la vida) y no en lo de adentro (mi mismo). Es vital empezar a reacomodar nuestras prioridades si realmente queremos vivir una vida sana y hermosa. Una persona enferma jamás podrá tener la vida que desea, su vida siempre será mediocre. Se oye feo, ¿verdad?, sin embargo, ¿qué estás haciendo para estar sano? La naturaleza del ser humano es estar sano, la enfermedad es una opción (decisión), sí, una opción que se elige inconscientemente por no conocernos a nosotros mismos. Sé que esto es muy complicado de comprender porque hemos vivido en la ignorancia de lo que nos han contado, pero te invito a que lo descubras por ti misma. Te invito a que te des cuenta de que tu cuerpo físico-biológico depende de las instrucciones que tú le das todos los días. Tu vida en general depende de tus propias instrucciones. ¿Qué instrucciones estás dando? Todos los seres humanos tenemos la capacidad de vivir una vida sana, sin embargo, todo depende de las creencias sobre la enfermedad o la salud. ¿En qué prioridad se encuentra tu salud? Tu vida depende de tus prioridades. Tú decides. Tú siempre decides, y depende de los hábitos que tengamos en nuestra vida. ¿Qué estás practicando en tu vida diaria?
30 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿Te preocupas o te ocupas? No saber qué sucederá porque no tienes el control absolutodelascosas,personasysucesos,seguramente te llevará a la preocupación, que es una sensación inquietante porque crees que algo negativo puede llegar a ocurrir, ya sea que no encuentres rápidamente la solución a un problema actual o potencial, o simplemente porque te sientes amenazado. Cuando mi papá rebasó los cincuenta años, acostumbraba comer conmigo al salir de su trabajo, al menos, una vez al mes. Llegaba a casa alrededor de las tres de la tarde. Comía, fumaba, conversaba un poco y después veía insistentemente el reloj, volteaba hacia la ventana, se levantaba y finalmente decía “ya me voy”. Los pretextos eran diversos: “es que se está nublando y no me vaya a agarrar la lluvia antes de llegar a casa”; “mi coche ya no es nuevo y puede fallar en el camino, prefiero que no sea de noche”; “no recuerdo si pasé a comprar lo de la cena y no me vayan a cerrar el súper”, entre muchos otros. ¿Piensas que tal vez se comportaba así debido a que no le gustaba estar en mi casa? ¡No, qué va! Eso mismo hacía en todos lados. Sencillamente, su preocupación era patológica. Preocuparse es natural y hasta positivo, porque te pone en estado de alerta ante un peligro; sin embargo, dedicar la mayor parte de tu tiempo a la preocupación derivada de múltiples acontecimientos negativos que pudieran ocurrir, es patológico, y se considera uno de los principales síntomas de la ansiedad. Peor aún si llegas a la meta-preocupación, esto es, preocuparte durante horas por el hecho de estar
31 preocupado; en cuyo caso, la emoción pierde todo sentido y congruencia porque ya no existe motivo alguno, real o imaginario, para sentirse inquieto, sin capacidadde concentrarse, sin laposibilidaddegozar de alguna actividad o incluso, sin poder conciliar el sueño. Simplemente te preocupa estar preocupado. La gente suele recomendar ocuparse y no preocuparse, aunque es difícil ir directamente a la acción, sin pasar antes por el pensamiento. La preocupación es buena porque permite esbozar soluciones, sólo que hay que dosificarla. Preocúpate un rato para generar una lluvia de ideas tendientes a resolver y, después, anota todas ellas para su análisis. Esto orientará el pensamiento hacia la búsqueda de resultados, pero no te quedes ahí; determina cuál de las soluciones puede implementarse enseguida y cuál es la más compleja, pero también la de mayor impacto en el largo plazo; decide por cuál te inclinas y… ¡manos a la obra! Kerkhof es un terapeuta de la corriente cognitivoconductual que recomienda medir los tiempos de preocupación para tener conciencia de lo que sucede en el cerebro. El segundo punto del que habla, consiste en preocuparse como cualquier otro trabajo: sentado y con un block de notas frente a ti, o tal vez con la computadora como herramienta para tus anotaciones. Nunca acostado y en los tiempos que deberías dedicar al descanso. Intercala los espacios de preocupación con los de recuerdos positivos. Trae a tu mente aquellas ocasiones en las que el panorama lucía negro y, sin embargo, las cosas no eran tan graves y saliste bien librado, es más, hasta con beneficios; enriquece tu memoria con recuerdos de olores, sabores y colores agradables. Una opción más,es distraerte con otras actividades, como regar tus plantas, jugar con tu perro, escuchar tu canción favorita, bailar frente al espejo, hablarle a un amigo por teléfono, salirte a tomar un café, en fin, tareas que disfrutes y te alejen del pensamiento obsesivo. ¿Te preocupas mucho?
32 Ricardo Eiriz www.eiriz.com ¿Qué haces cuando estás enfadada? Quizás llamas a una amiga y pones en marcha el ventilador de tu ira. Es posible que golpees una almohada o rompas un plato. O quizás te quejes abiertamente a la primera persona que encuentres en tu camino. Por desgracia, a pesar de lo que habitualmente creemos, las investigaciones nos demuestran que este tipo de reacciones pueden hacerte más mal que bien. Tal como nosmuestran distintos estudios (*), ventilar nuestros estados emocionales puede hacernos sentir diferentes en el momento que lo hacemos, pero a medio plazo los efectos son totalmente negativos. Jeffrey Lohr, profesor de psicología en la Universidad de Arkansas y coautor de uno de estos estudios, lo muestra muy gráficamente. “Ventilar la ira es una expresión emocional. Es como tirarse pedos emocionales en un área cerrada. Suena como una buena idea, pero es totalmente equivocado.” Ventilar nuestra ira es un proceso de refuerzo negativo. Expresar nuestra ira y hostilidad no solo expresa negatividad, sino que es contagioso y engendra más odio y hostilidad. Tanto para nuestro estado de ánimo como para el estado de ánimo de nuestros amigos y colegas es negativo. Pero también lo es para nuestro cerebro y nuestra salud. El quejarse es terrible para ti, lo dice la ciencia
33 Tanto el quejarnos como el mantener a nuestro alrededor personas con el hábito de la queja, presenta efectos negativos para nuestro cerebro y nuestra salud a todos los niveles: mental, emocional y físico. Vamos a entender cómo y por qué ocurre esto… 1. Las sinapsis que se disparan juntas, se conectan. Cada pensamiento y cada emoción que sentimos activan conexiones neuronales o sinapsis en nuestro cerebro. Y cada vez que se activan esas sinapsis, se refuerzan, facilitando la transmisión de información por esos conductos, y propiciando la aparición de esos mismos pensamientos y sentimientos en el futuro. Cada pensamiento que tenemos, sea positivo o negativo, facilita la repetición del mismo pensamiento en el futuro. Cuando nos centramos en lo negativo, estamos abriendo cada vez más la puerta a otros sucesos e interpretaciones negativas en nuestro día a día. 2. Nos hacemos iguales a aquellos que nos rodean. Pero no sólo nuestros pensamientos y emociones establecen el cableado de nuestro cerebro. Las personas que nos rodean generan el mismo impacto en nosotros. Cuando vemos a alguien que está experimentando una emoción, se activan las famosas neuronas espejo, que nos llevan a sentir lamisma emoción que interpretamos está viviendo la persona observada. El mecanismo para hacerlo es la activación de las mismas sinapsis en el cerebro. Es lo que llamamos comúnmente “empatía”. Si deseas vivir en positivo, y alejar de ti la tristeza o la ira, rodéate de personas felices, que te ayuden a cablear tu cerebro hacia el amor y la paz interior. 3. El estrés te mata lentamente. Mantenernos en la negatividad y en emociones de baja frecuencia vibratoria, no únicamente nos ayudará a tener unamejor saludmental y emocional, sino también física. Cuando sentimos emociones “negativas” generamos cortisol, también llamado hormona del estrés, que debilita el sistema inmunológico, eleva la presión arterial, reduce la capacidad de aprendizaje y la memoria, reduce la densidad ósea, facilita la acumulación de grasa, eleva la presión arterial, y abre la puerta al colesterol, enfermedades del corazón,… La vida nos depara todo tipo de sorpresas, unas más y otras menos agradables, pero con independencia de esos acontecimientos, somos nosotros los únicos responsables de decidir nuestra respuesta. Es evidente que hay momentos difíciles como la muerte de un ser querido, cuando somos rechazados por alguien, o cuando nos despiden de un trabajo. Pero cuando esos momentos llegan, lo peor que podemos hacer es darles una atención negativa constante. En cambio, podemos decir, “Sí, esto es una mierda. Pero, ¿qué lección debo aprender de este suceso?, ¿cómo puede esta situación hacerme mejor persona y reforzarme de cara al futuro?” Elije siempre vivir siempre en el amor. Cuanto más lo hagas, más vas a apreciar la belleza de esta existencia, y más feliz serás. No escarbes en el pasado, para sanar el presente
34 Hortensia Contreras @unataquedehistoria Elena Poniatowska nos describe de la siguiente manera a una de las figuras que dieron lugar a su creación de una de las protagonistas femeninas más entrañables de la narrativa mexicana del pasado siglo: “Allí donde México se va haciendo chaparrito, allí donde las calles sepierden yquedandesamparadas, allí vive la Jesusa. Ella está seca, como el aire que la rodea, tiene setenta y ocho años y éstos la han empequeñecido encorvándole el espinazo.“ La Jesu-Jose como le gustaba llamarla Elena, fue soldadera y la Revolución nunca le hizo justicia. Patria: México Lugar de nacimiento: Miahuatlán, Oaxaca Edad: 78 años (momento de contacto con la periodista) Estado civil: viuda Ojos: cafés Nariz: regular Boca: regular Pelo: Negro tirando a blanco, más bien, entrecano Barba: escasa Estatura: 1m 47 cm Señas particulares: Ninguna Estanovelatienedosnarradoras:JesusaPalancares, Mujeres mexicanas, destacadas en el arte del Siglo XX: Jesusa Palancares
35 quien cuenta su vida, y Elena Poniatowska, quien recrea con oficio y sensibilidad excepcionales los avatares de una vida notable no sólo por su originalidad -Jesusa es un personaje en toda la extensión de la palabra- sino también por la luz que echa sobre momentos y costumbres cruciales de la sociedad mexicana. Hay que escuchar a Jesusa: que crece en Oaxaca, que combate en la revolución, que llega a la capital y se emplea como obrera y como sirvienta, que habla con los muertos y habla de los vivos vistos en medio siglo. Jesusa mujer del pueblo y mujer independiente. En Hasta no verte Jesús mío, Elena Poniatowska ha escrito una de las memorias más apsionantes de la literatura mexicana. “Jesusa Palancares murió en su casa, Sur 94, Manzana 8, lote 12, Tercera Sección B, Nuevo Paseo de San Agustín. Más allá del aeropuerto, más allá de Ecatepec, el jueves 28 de mayo de 1987 a las siete de la mañana. En realidad a Jesusa la llamaba Jose, pero cuando la pensaba, pensaba en Jesusa. Murió igual a sí misma: inconforme, rejega, brava. Nunca le pidió nada a nadie; nunca supo lo que era la piedad para sí misma. Toda su vida fue de exigencia. Un día antes de morirse nos dijo: “Echenme a la calle a que me coman los perros; no gasten en mí , no quiero deberle nada a nadie”. Jesusa ha muerto, ya no podemos verla, ni escucharla, pero podemos sentirla dentro y nos acompaña con las palabras dulces que recitaba María Sabina para redignificar a la mujer campesina de México Esta es una probadita del personaje real y ficticio que nos regala la novela de Elena Poniatowska. “Hasta no verte, Jesús Mío” Cafe con Historia - Jesusa Palancares
RkJQdWJsaXNoZXIy MTUxNjQ2