12 ¿Qué pasa cuando una persona pierde el autocontrol? El autocontrol emocional consiste en gestionar nuestros sentimientos y comportamientos para controlar tanto las emociones positivas como las negativas y así poder expresarlas de manera adecuada. Sin embargo, para mejorar el autocontrol emocional es fundamental desarrollar o potenciar la inteligencia emocional. Cuando una persona pierde el control: • La persona se bloquea y el Cerebro Emocional domina provocando una conducta impulsiva. •Seproduceuna tensióncorporal, una alteracióndel sistema nervioso que genera malestar emocional. • Después se siente culpable. El primer paso es analizar qué lo ha causado y qué podemos hacer para que no se repita. Identificar las emociones y gestionarlas. Racionalizar lo que te pasa para entenderlo. La falta de control puede crear conflictos en el entorno familiar, y favorecer una baja autoestima personal y social; aprende a controlarlo. Señales que pueden indicarnos una falta de control emocional: • Te cuesta comunicarte y expresarte teniendo en cuenta a los demás. • A veces tienes un comportamiento agresivo, e impulsivo. • En ocasiones te sientes sobrepasado por tus propias emociones. • Tiendes a realizar conductas que te proporcionan un beneficio inmediato, sin pensar en las Nuria de Espinosa www.retosfemeninos.com/profile/NuriadeEspinosa178
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