13 consecuencias de tus actos. • Tienes baja tolerancia a la frustración, a que las cosas no salgan como tú quieres. Cómo podemos controlar nuestros impulsos: • Anota en una libreta qué te ha hecho perder el control y qué hacer para que no vuelva a pasar. • Aprende a reconocer la sensación física que desencadena el impulso. • Hacer ejercicio físico alivia las tensiones y relaja la mente creando un estado de ánimo positivo. • Piensa en cómo lograr separar las emociones negativas y dirigirla hacia pensamientos positivos. • Práctica diariamente la meditación. • Realiza ejercicios de relajación y respiración, esto disminuye la tensión muscular. • Mantén una actitud positiva, te ayudará a ser menos propensa a la ira. • Comparte tus experiencias, inquietudes incluso tus emociones, conversar te hará sentirte mejor. • Crea tus propias estrategias y gestiona tus emociones contando hasta diez y cambiando de ambiente o dirigiendo la conversación hasta otro tema; formula mentalmente la palabra Stop.
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