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3 En este mes tan importante para escuchar las carencias y la equidad en la que viven millones de mujeres, les agradecemos su confianza por ser parte de esta gran comunidad de Retos Femeninos que, con mucho amor, siempre busca el crecimiento personal y profesional de las mujeres. Como lo hemos hecho desde el 2007, las invitamos a nuestro gran evento que impactará su crecimiento personal y profesional, para conmemorar el Día Internacional de la Mujer. Este año logramos nuevamente que sea sin costo, así que no se lo pierdan y compártanlo con todas las mujeres que conocen para que este esfuerzo de comunicación llegue a miles de mujeres. Sólo den cllick al anuncio del evento para registrarse y recibirán la liga para ingresar el 8 de marzo. En este mes de marzo hacemos un llamado a la unión de las mujeres para la toma de conciencia. Si queremos hacer un cambio verdadero para impactar socialmente, empecemos por hacer el cambio nosotras mismas. La lucha contra el machismo comienza apoyándonos entre mujeres y educando hijos dentro de una nueva masculinidad. Si queremos evitar que se cometan abusos machistas, ¡es tiempo de despertar!. Las mujeres nos necesitamos unidas para cambiar el mundo y debemos trabajarlo de la mano con muchos hombres que tampoco están de acuerdo con la violencia que viven tantas mujeres. Comparte esta revista electrónica para que muchas mujeres (y hombres) también se beneficien. Si mejoramos, mejora el mundo. Reciban un abrazo y disfruten nuestro evento, DIM 2022. Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 86 Marzo, 2022
4 Índice Estudio reconoce los beneficios del romero en la piel Estereotipos que generan violencia: la transfobia en las redes sociales ¿Cuánto tiempo se puede vivir sin intimidad? El elemento clave para la planeación, es la prospectiva En el estrés tampoco existe la equidad de género ¿Con dinero te mantengo motivado? ¿Cómo saber si tu pareja es la persona correcta para ti? Mujeres mexicanas, destacadas en el arte del Siglo XX: Lupe Marín (1895 – 1983) La importancia de nuestra sexualidad Con el tiempo Cómo superar la dependencia emocional Un lujo: la privacidad Deseo de superación y valoración de nuestros logros Vivimos Soy lo mejor que me ha pasado ¿Usas la indiferencia para esconderte? Abusados o abusadores 8 12 16 20 32 36 28 24 10 5 14 22 26 30 38 34 18
5 Según cifras de la organizaciónTransgender Europe, entre octubre de 2020 y septiembre de 2021, se registraron al menos 65 asesinatos de personas trans en México —la gran mayoría mujeres. Se trata de más de un caso por semana, sin contar otras formas de violencia transfóbica (desde la verbal hasta la física y sexual; desde la que se da en hogares y escuelas hasta la que surge en las calles y el transporte público). Estas agresiones contra las mujeres trans no se gestan en un vacío. Por el contrario, su recurrencia y saña muestran que su origen está en un profundo rechazo. Una raíz fundamental de ese rechazo son los prejuicios. Como explica la Liga Antidifamación de Estados Unidos en su famosa “pirámide del odio”, las actitudes excluyentes encuentran su base en los estereotipos y en el miedo a la diversidad. Éstos abren la puerta a comentarios o “bromas” deshumanizantes, a insultos y a micro-agresiones. Cuando las acciones de ese tipo se vuelven cotidianas, detonan y “normalizan” ladiscriminación sistemática. En otras palabras, cuando abundan los prejuicios, las burlas y el rechazo hacia las mujeres trans, hay un terreno fértil para vulnerar sus derechos en el día a día: para expulsarlas de las escuelas, excluirlas de trabajos bien remunerados o incluso negarles el derecho a participar en la política. @soykul Roberto Zedillo Ortega* Estereotipos que generan violencia: la transfobia en las redes sociales
6 Y si ese clima de discriminación también se vuelve socialmente aceptable (como sucede en México), se abre el espacio a la violencia. Así, surgen las amenazas, los golpes, los daños a la propiedad y los intentos (muchas veces exitosos) de asesinato. Por ello, gran parte de la lucha contra la violencia hacia mujeres trans implica combatir estereotipos y prejuicios. El reto es grande: en la Encuesta Nacional sobre Discriminación 2017, casi cuatro de cada diez personas decían ni siquiera estar dispuestas a rentarle una habitación a una persona trans. Para desarticular los estereotipos transfóbicos, una arena prioritaria son las redes sociales. Las agencias DataReportal, Hootsuite y We Are Social estiman que en México habemos más de 102 millones de usuarios y usuarias de redes (es decir, casi 80% del país) y que, en promedio, invertimos tres horas con veinte minutos a diario en dichas plataformas. Por desgracia, las redes son un espacio de alta difusión de transfobia. Por ejemplo, en un estudio en Reino Unido, la empresa Brandwatch y la organización Ditch the Label analizaron 10 millones de ‘posts’ en redes sociales —publicaciones en plataformas como Twitter, Instagram o YouTube que de 2016 a 2019 habían hecho referencia a las personas trans. Según los hallazgos, al menos un millón y medio de esos ‘posts’ utilizaban un lenguaje excluyente, estigmatizante y transfóbico. Un alto porcentaje había sido compartido miles (e incluso decenas de miles) de veces. En México, este tipo de mensajes se observa con cada vez más regularidad. En la Encuesta sobre Discriminación por motivos de Orientación Sexual e Identidad de Género 2018, casi la mitad de las mujeres trans (44%) dijo haber sentido discriminación en las redes sociales tan solo durante el año anterior. Apenas en enero de 2022, se iniciaron diversas quejas ante Conapred y Copred por legisladores y legisladoras que han utilizado el alcance de sus redes para emitir mensajes contra las mujeres trans. Erradicar laviolencia transfóbicaexigecombatir esta clase de discursos. El foco no es necesariamente antagonizar a quienes emiten comentarios excluyentes y estereotipados. Más bien, la misión es desmontar o rebatir activa y hábilmente sus ideas, así como amplificar mensajes, voces y llamados a la inclusión en nuestras redes. Varias instituciones tienen recomendaciones para abonar a esta misión. Por ejemplo, tanto el Conapred como la UNESCO han publicado sugerencias prácticas sobre este tema. Sus consejos muestran la importancia de poner los testimonios de las mujeres trans en el centro, afirmar que tienen los mismos derechos que otras personas, y visibilizar la discriminación que enfrentan, siempre desde un lugar de empatía y solidaridad. Ésta es una tarea que nos convoca a todas, todos y todes. Mientras las mujeres trans enMéxico enfrenten discriminación, agresiones y violencia a raíz de los estereotipos, no podremos decir que vivimos en un país democrático, incluyente y de derechos. * Roberto Zedillo Ortega es especialista en materia de igualdad y no discriminación. Estudió Ciencia Política y Relaciones Internacionales en el Centro de Investigación y Docencia Económicas (CIDE), así como una Maestría en Sociología en la Universidad de Cambridge. Ha asesorado a la Presidencia del Consejo Nacional para Prevenir la Discriminación (Conapred) y a la Coordinación de Difusión Cultural de la UNAM (CulturaUNAM) en el diseño y la implementación de estrategias, políticas y acciones para la inclusión. También ha desarrollado proyectos de consultoría e investigación sobre D&I en las empresas, y cuenta con numerosas publicaciones académicas y de divulgación nacionales e internacionales sobre discriminación, inclusión LGBTI, integración migrante y reconstrucción con perspectiva antidiscriminatoria. Tiene amplia experiencia en la impartición de talleres, conferencias y capacitaciones sobre igualdad a personal corporativo, funcionariado y público general, así como en docencia a nivel universitario.
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8 Meg www.meg.mx Con el tiempo Ésta me parece una maravillosa reflexión: Con el tiempo te das cuenta que si estás al lado de una persona sólo por acompañar tu soledad, irremediablemente acabarás deseando no volver a verla. Con el tiempo te das cuenta de que los amigos verdaderos valen mucho más que cualquier cantidad de dinero. Con el tiempo entiendes que los verdaderos amigos son contados. Con el tiempo aprendes que las palabras dichas en un momento de ira pueden seguir lastimando a quien heriste, durante toda su vida. Con el tiempo aprendes que disculpar cualquiera lo hace, pero perdonar es solo de almas grandes. Con el tiempo comprendes que, si has herido a un amigo duramente, muy probablemente la amistad jamás volverá a ser igual. Con el tiempo te das cuenta que, aunque seas feliz con tus amigos, algún día llorarás por aquellos que dejaste ir. Con el tiempo te das cuenta que cada experiencia vivida con cada persona es irrepetible. Con el tiempo te das cuenta que el que humilla o desprecia a un ser humano, tarde o temprano sufrirá las mismas humillaciones o desprecios multiplicados al cuadrado. Con el tiempo aprendes a construir todos tus caminos en el hoy, porque el terreno del mañana es demasiado incierto para hacer planes. Con el tiempo comprendes que apresurar las cosas o forzarlas para que pasen ocasionará que al final no sean como esperabas. Con el tiempo te das cuenta que en realidad lo mejor no era el futuro, si no el momento que estás viviendo justo en este instante. Con el tiempo verás que, aunque seas feliz con los que están a tu lado, añorarás terriblemente a los que ayer estaban contigo y ahora se han marchado. Con el tiempo aprenderás que intentar perdonar o pedir perdón, decir que amas, decir que extrañas, decir que necesitas, decir que quieres ser amigo, ante una tumba, ya no tiene ningún sentido. Pero desafortunadamente, SÓLO CON EL TIEMPO. Brilla siempre
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10 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com Estudio reconoce los beneficios del romero en la piel Incluir el romero en la rutina de belleza puede hacer que la piel luzca mejor que nunca; te explicamos cuáles son sus beneficios. En los últimos tiempos, los remedios naturales han vuelto a tomar fuerza en las rutinas de belleza, por eso hoy te compartimos algunos de los beneficios que tiene el romero, una pequeña planta que además de fortalecer el cabello ayuda al cuidado de la piel. Recientemente, un estudio publicado en el Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI) reveló que los beneficios antiedad del romero y la forma de utilizarlo para tener una piel de porcelana son ciertos. Asíque, si eres amante de los remedios naturales y quieres saber cómo quitar arrugas y lucir una piel joven, a continuación, te explicamos todos los beneficios que querrás aprovechar del romero. El estudio llamado “Romero y sus aplicaciones tópicas: una revisión” asegura que esta planta tiene múltiples beneficios para la piel con propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes. Desde hace varios años, se han estudiado sus usos en la cicatrización de heridas y tratamientos de cáncer de piel y micosis; la celulitis, el daño ultravioleta y claro, el envejecimiento; de ahí que el romero se utilizado en cremas antiedad. En el estudio se comprobó que los componentes como el ácido rosmarínico, el ácido caféico o los flavonoides promueven la formación de nuevas
11 células y favorecen el retraso del envejecimiento en la piel. Los expertos también sugieren que el romero es apto para todo tipo de pieles: seca, mixta o grasa y que entre sus beneficios destacan los siguientes: • Reduce arrugas y líneas de expresión. • Hidrata las células cutáneas y genera una sensación de relajación para la piel. • Aporta elasticidad, frescura y brillo; lo cual está relacionado directamente con la producción de colágeno en el cuerpo. • Regenera la piel eliminando bacterias y microorganismos. • Protege de los rayos UV del sol, por lo que reduce el daño solar y el envejecimiento • Previene el proceso oxidativo de la piel. Al ser un planta con cualidades calmantes y propiedades antibióticas, antisépticas y cicatrizantes, el romero también puede usarse como astringente natural que combate imperfecciones como barros y espinillas. Pero al ser refrescante y con un olor muy intenso, esta planta también funciona como antitranspirante natural e inclusivecomo repelentecontramosquitos. Para obtener los beneficios antiedad del romero y en general cuidar la piel , se pueden utilizar diferentes métodos y presentaciones, ya sea cremas, geles, aceites e incluso hirviendo algunas hierbitas en agua. Sin embargo, cada persona y su piel son diferentes, por lo que antes de intentar hacer alguna de estas mezclas de forma casera o implementar el romero en la rutina de belleza, lo mejor es consultar con un especialista y no arriesgar la salud.
12 Cómo superar la dependencia emocional Cuando tu bienestar, tu seguridad emocional o felicidad depende de otras personas o de lo que éstas hagan, digan o piensen de ti, entonces muy posiblemente eres una persona con claros síntomas de dependencia emocional. Causas de la dependencia emocional La dependencia emocional está alimentada por la falta de autoestima y por aquellas inseguridades personales que alimentan la desconfianza, el miedo y la incertidumbre. Debido a todo ello, la necesidad de buscar seguridad y control aumenta de forma exponencial. En el interior de una persona con dependencia afectiva existe un nivel de sufrimiento sumamente alto, porque quien la padece llega a pensar que es incapaz de vivir sin esa persona. En el fondo, aquellas personas que día a día necesitan controlar a su compañero/a de vida, lo que están mostrando es un miedo acérrimo a perder al otro/a. Sin duda, es como una especie de adicción a una persona que, lejos de ser un buen ejemplo de romanticismo o amor, acabará por asfixiar la relación. En algunos casos llega a ser tan extremo que, en vez de tener una pareja, parecen tener un espía. Por ello, recuerda que el miedo te hace desconfíar, mientras que el amor se alimenta de la confianza, y tú tienes que ser brutalmente sincero/a contigo y Nuria de Espinosa www.retosfemeninos.com/profile/NuriadeEspinosa178
13 preguntarte qué escoges: ¿amor o dependencia? Debes entender que vencer el apego emocional depende de tu constancia. Reconocerla es el primer paso. Nunca podemos solucionar aquello que negamos, ni aquello que no comprendemos. Por lo que el primer paso es reconocer que existe un problema. A veces lo más fácil es culpar a los demás, pero desde ahí nada cambiará. Por eso tenemos que examinar nuestras relaciones de pareja, familiares o de amistad. Cuando reconocemos un problema podemos comenzar a resolverlo. Invierte en tu desarrollo personal. Tu propio crecimiento personal es el factor fundamental para aumentar tu confianza, creer más en ti y mejorar tu autoestima, que es lo que marcará la diferencia. Cuando eso sucede, te sientes más merecedora como persona, menos vulnerable a las opiniones de los demás; te sentirás más libre, más fuerte y con menos dependencia emocional. Céntrate más en ti. Esto no quiere decir ser más egoísta, sino que te des cuenta de que lo realmente importante es lo que tú pienses sobre ti, y no las opiniones de los demás. Deja de estar pendiente de qué dirán o pensarán los demás; la opinión más importante es la que tienes sobre ti misma. Para ello hay que reforzar la identidad personal y desarrollar una autoimagen valiosa que sea digna de ser respetada y amada. Deja atrás el pasado. Siempre hay que aprender del pasado porque es nuestro gran maestro, pero no traigas al presente los problemas de relaciones de anteriores, porque estarás añadiendo una enorme y pesada carga a tu relación actual. Comprueba tus reglas. En ocasiones nos encontramos con personas que han adquirido unas rígidas reglas o creencias sobre cómo tiene que ser una relación y sobre cómo tienen que comportarse los demás. Esas creencias personales -en ocasiones erróneas- son una enorme carga en cualquier relación y se convierten en una gran fuente de constantes decepciones. Asume la responsabilidad de tus emociones. A veces llegamos a pensar que nuestras emociones vienen de afuera, que todo lo que sentimos viene del exterior, pero en realidad nace de la interpretación y el significado que damos a las cosas que suceden en nuestra vida. Por eso, nadie más que nosotros mismos somos dueños y responsables de nuestras interpretaciones y, por tanto, de nuestras emociones. Es fácil adquirir el papel de víctima, de pensar que todo es culpa de los demás. Pero si quieres dejar de ser una persona con dependencia emocional, lo primero es asumir la responsabilidad de tus emociones y de tu vida, sabiendo que ésta no está en manos de los demás, sino en las tuyas propias. El primer paso para salir de este círculo vicioso es desarrollar una mejor autoestima para estar bien contigo misma, a solas, querernos más; aprender a convivir sin dependencias emocionales, aprender a vivir de una manera más madura y sana, cuidarnos y mimarnos.
14 ¿Cuánto tiempo se puede vivir sin intimidad? Seguramente leer esta pregunta te ha hecho pausar y pensar: ¿Desde cuándo la ausencia de sexo se puede comparar con la falta de algo tan vital como el oxígeno, el agua o la comida que necesita el cuerpo humano para sobrevivir? Sabemos que 2 minutos sin respirar o 3 a 5 días sin tomar líquidos ponen fin a la vida, pero lógicamente, no tener intimidad jamás será escrito como causa de fallecimiento en un certificado de defunción. Sin embargo, nuevos estudios en medicina sexual afirman que a partir de tres meses de abstinencia, la salud física y emocional lo empiezan a notar. Y es que, más allá de conectar con una pareja, procrear y provocar placer, tener intimidad es parte de un estilo de vida saludable, como hacer ejercicios y comer sano. No obstante, no se ve así. Y quizás los médicos deberían recomendarle a sus pacientes cómo quemar calorías en la cama, que es tan poderoso como correr o comer brócoli. ¿Sabías que tener sexo regularmente brinda un 60% menos de posibilidades de sufrir enfermedades del corazón y que podría ser un gran aliado para tratar la ansiedad y el estrés? Más razones para retomar tu vida sexual: Hace brillar la piel: Durante el orgasmo se estimula la circulación sanguínea y la secreción de María Marín www.mariamarin.com
15 agua haciendo que que el rostro luzca hidratado. Alivia la migraña: Si eres de las que usa la excusa del “dolor de cabeza” para evadir a tu pareja en la cama, debes saber que ese pretexto ya no es válido, pues tener relaciones desencadena la liberación de endorfinas a través del sistema nervioso y las cuales actúan como analgésicos naturales, mejorando y hasta eliminado los dolores de migraña y de cabeza. Fortalece el sistema inmunológico: En tiempos de pandemia hay una razón más para tener sexo regularmente, pues una o dos relaciones por semana eleva los niveles de ciertos anticuerpos. Te invito a reflexionar sobre tu vida sexual y cómo muchas veces la tienes abandonada, porque el trabajo, la casa, la familia y las miles de responsabilidades que tienes no te dejan tiempo para el placer, convirtiéndote en una estatua de hielo cada noche. Dime cuánto sexo disfrutas y te diré cuán saludable vivirás.
16 Un lujo: la privacidad Llamó mi atención un artículo que hablaba de cómo hemos ido perdiendo nuestra privacidad, hasta convertirse en un lujo del que carecemos cada día más. Está comprobado que muchas personas duermen con su celular y antes de dar los buenos días, ya lo consultaron. Según la revista Time, el 89% de la gente revisa sus celulares en la primera hora después de levantarse. Y durante el día, pasamos en promedio, cinco horas diarias usando el teléfono. Con el celular en teoría sentimos cercanía con los que están lejos. Dedicamos mucho tiempo a documentar lo que estamos haciendo para enviárselo a nuestra familia, amigos, compañeros de trabajo. Con una diferencia de minutos todos ellos Lucía Legorreta se enteran de lo que estamos haciendo o viviendo, no solo de palabra, sino con fotos y videos. Hemos ido soltando nuestra privacidad y permitiendo que un ejército de desconocidos se enteren de nuestra vida diaria. Todos los días en las redes sociales entregamos lo que somos. Y ¿sabes una cosa? Esta información vivirá por siempre. En internet resulta mucho más sencillo hacer que algo sea público y mucho más difícil que continúe siendo privado. ¿Has tratado de borrar algo en internet? Es casi imposible. Mark Zuckerberg, fundador de Facebook afirma: “las personas se sienten cada vez más cómodas compartiendo información y aficiones a través de www.lucialegorreta.com
17 la red, “¿Hemos perdido la costumbre de cuidar nuestra intimidad?” Tristementepodemosobservarcomo lagenteasume y acepta que la privacidad es ya algo secundario, se ha conseguido que la sociedad piense de una forma pragmática, donde la funcionalidad vale el 90%, y el resto corresponde a la privacidad, la moralidad, el respeto, entre otros. Si tienes duda, compruébalo tu mismo. Métete a internet, busca tu nombre y el de tu familia, y no tardarás mucho en encontrar en donde vives, quienes son tus amigos, tu trabajo, gustos, intereses y por supuesto, en que te gusta gastar tu dinero. La privacidad es algo importantísimo para cada uno de nosotros. Tenemos que defender nuestra intimidad y no dejar que todo mundo esté enterado de nuestra vida. Comparto contigo diez mandamientos creados por el conductor y escritor Jorge Ramos para lograr la privacidad digital: • No escribas lo que no quieres que se sepa • No hagas nada confidencial frente a un celular o una computadora • No fotografíes lo que quieras mantener oculto • Trata tu correo electrónico como si fuera público • No uses contraseñas con tu nombre o fecha de nacimiento • No compres sino quieres recibir publicidad • No opines si no estás seguro • No textees si es un secreto • No llames si no quieres que lo graben • Recuerda: todo se sabe, nada se borra Piensa muy bien, qué tanto cuidas tu privacidad. Las redes sociales nos han conectado con el mundo entero, pero nunca nos dimos cuenta lo difícil que es desconectarse de ellas.
18 La importancia de nuestra sexualidad La sexualidad es parte integral del ser humano desde que nace y a lo largo de toda su vida. “Hablar de sexualidad es hablar de la esencia misma del ser humano”. Sin embargo y desafortunadamente para muchos sigue siendo un tema sucio, lleno de tabúes. Tomando en cuenta que en la actualidad gran parte de la educación sexual que recibimos es inconsistente y confusa. En el mejor de los casos la mayoría de los programas educativos son programas para educar en la reproducción, o sea para enseñarle a los jóvenes cómo nos reproducimos y cómo podemos evitar hacerlo, y las consecuencias que podría provocar tener relaciones sexuales, tales como las enfermedades de transmisión sexual. Pero estos temas abarcan una pequeñísima parte de la educación en la sexualidad. Estoy convencida Lizi Rodríguez que si tuviéramos programas que educaran en los afectos, que formaran en valores y educaran en el erotismo no habría tantas mujeres anorgásmicas, tantos eyaculadores precoces ni tanta violencia sexual. ¿Y por qué digo tantas?, porque para la mitadde lasmujeresadultasdenuestropaísel placer sexual no existe, y porque las estadísticas también nos muestran que casi el 40% de los hombres del mundo muestran síntomas de eyaculación precoz aunque muchos por vergüenza o miedo lo nieguen. De hecho, si habláramos más de sexualidad y menos de sexo, habríamenos sentimientos de culpa y más hombres y mujeres sexualmente satisfechos. En nuestros días los conceptos relacionados con el sexo están en todas partes. El sexo despierta probablemente más intereses y al mismo tiempo más confusión que cualquier otro aspecto de la vida humana, es a lo mejor por eso es que se usa para vender coches, alcohol y ropa y los medios de comunicación subrayan cualquier nota que pueda tener un toque morboso o de escándalo sexual, www.lizirodriguez.com
19 pero en paralelo hay muy poca cultura sexual. “Sexo” se refiere a los caracteres sexuales masculinos o femeninos. A ser hombre o mujer, mientras que “sexualidad” es un concepto mucho más amplio que abarca todas la dimensiones de la persona, o sea la biológica, la psicológica y la social. En otras palabras, la sexualidad implica desde el ejercicio de una vida sexual hasta la manera cómo nos relacionamos con nuestro sexo, con el sexo opuesto... bueno, incluye hasta cómo caminamos. La sexología se trata de una formación basada en el humanismo y la ciencia a la cual, lamentablemente, solo el 5% de las y los mexicanos ha tenido acceso, el resto está educado en el machismo, la misoginia, la falocracia y la homofobia y sus consecuencias no solo es la incapacidad de sentir placer o guardar secretos gigantescos que te hacen sufrir, sino también violencia y muerte. En la mayoría de los hogares mexicanos, los papás no hablan directamente de sexualidad con sus hijos y, si lo hacen, son las mamás para decirle a sus hijas en tono de secretismo y vergüenza que la menstruación es algo que TENEMOS QUE SOPORTAR y que más vale que se cuiden de los hombres, porque éstos lo único que van a querer es acostarse con ellas. Con estos mensajes no educativos ¿saben qué es lo que se logra?, que la niña crezca sintiéndose victima de la sexualidad masculina y sin control sobre si misma. Y a los hijos varones... ni eso, la mayoría no reciben ningún tipo de información sexual ymuchos enfrentan su primera eyaculación sin tener idea de lo que ésta significa. El varón no pregunta por vergüenza y queda un vacío de conocimientos muy difícil de llenar. Hay familias donde la educación sexual del varón consiste en que el padre lo lleve al prostíbulo para que se inicie sexualmente con una prostituta y, ¿saben cuál es el mensaje de fondo?, “no es necesario ni el afecto, ni el amor, ni satisfacer a una pareja, para tener una experiencia sexual”. Estos chavos, por supuesto, crecen creyendo que existen 2 tipos de mujeres, la mujer con la que te casas que tiene que ser virgen, casta, maternal, hogareña y dulce, y la mujer con la que disfrutas del sexo y con la que todo se vale, que tiene que estar BUENA y servirte como objeto sexual. Para poder sentir amor y placer es necesario aprender, descubrir y, más que nada, tirar a la basura MUCHOS mitos y mentiras acerca de lo que constituye la intimidad y el sexo.¿Quieres convertirte en un buen amante?, ¿quieres aprender a sentir y dar placer a tu pareja? La sexualidad es algo tan natural como comer o dormir, pero, aún hoy, es un tema cargado de prejuicios. Todos somos seres sexuales y tenemos el derecho de descubrir el placer que nuestro cuerpo puede ofrecer a través del sexo. Todos podemos ser mejores amantes si nos enseñan cómo serlo y estamos dispuestos a aprender. Ser un gran amante es más fácil de lo que muchos creen; no se necesita ni de un cuerpo escultural, ni ser guapísima, ni estar superdotado. El secreto para gozar y hacer gozar a tu pareja es hacer a un lado los mitos, miedos y vergüenzas que solo sirven para ahuyentar el placer de amar. Tips para las mujeres: 1. Olvídate del mito “el camino al corazón del hombre empieza por el estomago”. (la verdad es que empieza un poquito más abajo). Así que atrévete a tocar y explorar 2. No seas llamaradadepetateo loque comúnmente se conoce como “calientapollos”. Esto provoca en tu pareja dolor en los testículos, frustración y enojo. 3. Prende la luz al hacer el amor, no le niegues a tu pareja el estimulo visual que desea. Tips para hombres: 1. Los hombres y las mujeres estamos construidos de diferente manera. El clítoris no es un pene pequeño; es mucho más sensible. Acariciarlo directamente provoca dolor, en vez de placer. 2. Generalmente el hombre se excita mucho más rápido que la mujer. Las prisas y la falta de romanticismo matan las ganas de tu pareja. A las mujeres nos gusta sentirnos seducidas, no violadas. 3. El acto sexual no finaliza con un orgasmo, si te duermes apenas y terminas de eyacular haces sentir a tu pareja abandonada y utilizada. Y por ultimo tips para la pareja: 1. El sexo no es un acto egoísta. Sea lo que sea, es tu responsabilidad aprender dentro de tus posibilidades a dar placer a tu pareja. Deben de trabajar juntos para darle al otro lo más posible de si mismos. Para ser el mejor amante que puedes llegar a ser, necesitas preguntarle a tu pareja lo que le gusta y decirle lo que tú esperas. Cuanto más compartan mejor les irá. 2. Eso de que el sexo espontáneo es maravilloso no siempre es cierto, vale la pena. planear y preparar el escenario anticipada y cuidadosamente y sorprender con detalles románticos. 3. No caigan en la rutina. Después de un tiempo, la novedad inevitablemente se irá extinguiendo. Para contrarrestar la monotonía prueben posiciones diferentes y hagan el amor a otra hora o en diferente lugar. 4. Oblígate a probar algo nuevo de vez en cuando. Lo nuevo hace que aprecies más lo conocido.
20 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org Deseo de superación y valoración de nuestros logros De una forma natural y espontánea todos los seres humanos vamos día a día tras nuestro DESEO DE SUPERACIÓN. Y te tiene que llamar la atención si en algún momento o por alguna razón, ese deseo de superación, no aparece en tu vida. Pero antes de detenerte a pensar si vas tras tu superación o no, sería bueno preguntarte qué representa superarse en la vida. Y más allá de que puede haber, por supuesto, distintas concepciones acerca del significado de esta palabra, hay algunos objetivos que siempre están presentes cuando hablamos de esta muy particular forma de valorarse; porque superarse es una forma de valorarse, es una forma de ubicarse en un primer lugar, en un lugar de privilegio, sin ser egoístas, pero sí intentando trazar un surco y marcar un camino en la vida. Y la palabra superación se puede identificar con el deseo o la necesidad de ser mejores personas cada día, acercándonos de esa manera al pensamiento acerca de la excelencia como un estilo de vida para adoptar. Y si partimos de la base que la excelencia es un proceso de mejora continua, superarnos perfectamente entraría dentro de este concepto. Pero no solamente la excelencia está involucrada en esa necesidad de crecer y avanzar por los caminos de la vida, sino también que nuestros sueños se convierten en dos alas enormes que amparan los objetivos que perseguimos, exigiéndonos una observación muy delicada y muy minuciosa de nuestros progresos. Y yo te pregunto cuándo fue la última vez que tú te detuviste a pensar en cuáles han sido tus progresos, y me adelantaría a decir que seguramente tienes bien claro cuáles han sido tus dificultades, tus fracasos o tus pérdidas, pero
21 no tienes muy claro cuáles han sido tus progresos, cuáles han sido tus avances, cuáles han sido las decisiones que tú has tomado en los últimos tiempos y que más allá de que alguna de ellas no haya sido todo lo satisfactoria que tú esperabas, de cualquier manera marcan una autonomía y una independencia de pensamiento y de sentimiento. Pero no te estoy preguntando esto simplemente por casualidad. Todo lo contrario. Lo hago rigurosamente porque uno de los grandes problemas que tenemos los seres humanos cuando vamos a hacer un balance de nuestra vida o de cómo nos va en la vida, es precisamente olvidarnos de reconocer aquellos avances que hemos ido logrando en nuestro proyecto existencial. Quizás a ti te parezcan pocos, a ti te parezcan pequeños o a ti te parezcan nulos, inclusive. Sin embargo, cuando uno mira desde afuera y desde un ángulo distinto y con cierta perspectiva, cómo han sido esos últimos años, vamos a darnos cuenta que aún dentro de las dificultades, de los problemas, de los conflictos que naturalmente tenemos los seres humanos con la vida, hemos ido logrando cosas, hemos ido consiguiendo avanzar, hemos ido tratando de encontrarnos con nosotros mismos. Y quizás a ti te suceda lo que a la enorme mayoría de los seres humanos y es que te detienes siempre a sufrir por lo que no tienes o por lo que anhelas, sin percibir que además de que es cierto que algunas cosas que necesitas hoy no las puedes tener, también has sido exitosa en otros aspectos de tu vida. Y es precisamente apoyándote en esos progresos que tú lograrás llegar a lameta que anhelas. No deteniéndote y victimizándote por aquellas cosas negativas en tu vida, sino apoyándote en aquellas positivas que van a ser el trampolín que va a empujarte, que va a lanzarte hacia un futuro diferente. Y no hay dos personas que sean iguales. Cada ser humano es diferente a otro y ni tú ni yo somos la excepción. Pero hay muchos atributos que seguramente te definen como una persona valiosa. Pero no es suficiente que yo te lo diga sino que tú necesitas vivirlo y experimentarlo para poder convencerte de ello. Cuando existen tiempos difíciles, cuando atravesamos por períodos difíciles, ver la luz que se proyecta sobre el camino, no es fácil, no es sencillo, pero la luz está, para guiarte y para conducirte lenta y pausadamente para que logres superar el trance por el que estás atravesando y consigas de esa manera, observar equilibradamente tus progresos. Recuerda que para avanzar tienes que pensar primero en definir lo que quieres, luego tienes que tomar una decisión y acto seguido a la toma de esa decisión, tienes que involucrarte en la etapa más importante que es la ACCIÓN. Te repito, para avanzar, primero tienes que pensar hacia donde quieres ir y eso puede llevarte un tiempo, no te angusties por eso, no trates de resolverlo de hoy para mañana, porque definir lo que uno quiere que le suceda en la vida no es una cuestión de minutos, juegan muchos factores a la hora de poder llegar a tomar una decisión acerca de lo que uno quiere para su vida. Luego la etapa más importante que es el compromiso. Porque la falta de compromiso es una de las grandes causas de fracaso en los emprendimientos de la vida de los seres humanos. Pensamos sí, tomamos decisiones, pero no nos comprometemos con ellas. Y el no comprometerse significa que ante los primeros obstáculos, ante las primeras dificultades, nos caemos. Involucrarse significa dar el siguiente paso que es actuar. Y tú tienes muchas formas de observar tus progresos. Elige una, la que tú quieras, las otras se irán sumando sin que tú te des cuenta siquiera. Pero sí te van a dar la agradable sensación de que ahora estás en movimiento. Un movimiento ascendente que te eleva y que acompaña cada decisión que tú tomas como consecuencia de aplicar, ahora sí, un pensamiento eficaz. Si tú te detienes por un instante a pensar acerca de la vida y de sus caminos, vas a llegar a la conclusión de que naturalmente todos los seres humanos deseamos crecer y progresar. La gran interrogante es por qué no lo logramos, qué es lo que nos detiene, cuáles son los obstáculos que se interponen para que no podamos cumplir con nuestros sueños. Y quizás una explicación que pudiera servirnos, es que siempre estamos pensando en la consecuencia de nuestro esfuerzo y no nos detenemos a descansar en el camino para evaluar y gratificarnos por esos pequeños progresos. Esas alegrías que surgen como resultado de los logros, son un estímulo formidable para continuar insistiendo hasta que tú puedas lograr aquello que deseas.
22 Blanca Sánchez www.spacioss.com.mx El elemento clave para la planeación, es la prospectiva Se le conoce como planeación a la toma anticipada de decisiones. Por lo que las decisiones que se lleven a cabo durante la planeación en el futuro con la finalidad de adelantarse a sus efectos y consecuencias. La planeación es necesaria cuando se lleva a cabo un conjunto de decisiones interdependientes o lo que bien se conoce como sistema de decisiones; Lo que nos lleva a la toma anticipada de decisiones. Este es un proceso que se encamina hacia la producción de uno o más futuros deseados, aquellos que no es muy probable que suceda. Es por ello que debe hacer algo al respecto, a lo que llamamos prospectiva y acción. Imaginar el futuro que tanto se desea puede construirse desde la reflexión. Para que esta sea efectivamente prospectiva, se debe insertar en un proceso de toma de decisiones. La prospectiva surge a partir de las previsiones posibles, por lo que hace una reflexión sobre el futuro para mejorar el presente. Debe ser un impulso a la transformación del presente, con la finalidad de lograr el estado o meta deseable. Las fases de la prospectiva son: • Futuro deseable. • Modelo de realidad. • Confrontación. - Marco general de desarrollo. • Determinación estratégica. - Estrategias futuras generadoras y adaptativas de aproximación.
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24 Ale Marroquín www.alemarroquin.com Abusados o abusadores Me tomé la libertad de robarle este título a un cliente que me compartió un conflicto que vivió en su oficina. Un lamentable altercado entre gente de su equipo que escaló a la agresión verbal y por poco a la física. ¿Cuál es la razón por la que dos personas que trabajan en la misma empresa puedan llegar a tener un problema tan serio? En mi opinión, no es más responsabilidad de uno que del otro; es muy sencillo escudarse en las intenciones, y yo siempre les recuerdo amis clientes: nadie tiene acceso a tus buenas intenciones. Si tú comunicas un mensaje y no tienes conciencia de las palabras que usas al expresarte, es muy probable que éste pueda ser percibido de manera agresiva. Esto sucede cuando tienes tanta prisa que mandas de forma autoritaria. Tu intención es buena: que se ejecute una acción. Sin embargo, ¿cuántas veces te has puesto a pensar cómo se oye cuando alguien se dirige a ti de la misma manera? Hay una frase que escucho mucho entre mis clientes cuando tienen que pedirle algo a sus equipos: “Necesito que hagas esto”, “necesito que me mandes aquello”. Esta palabra puede sonar muy autoritaria, egocéntrica y sin reconocimiento a la otra persona. “Yo necesito” habla de ti solamente, y no de un espíritu de colaboración, de un equipo. Otro cliente me comentó que cuando su jefe le va a pedir algo, lo reta con la siguiente frase: “haz esto… ¿o es que no puedes?” Ésta es una clara forma de manipular como bien lo describí en un blog reciente.
25 Estas frases agreden y lo único que hacen es crear una disonancia en la comunicación, así como un claro resentimiento de que la única persona que importa es quien lleva el mando, sin considerar cómo impactan sus palabras en la otra persona. Mi mantra de este año 2020 es tener conciencia de cómo influimos en otros a través de estar presentes y no ausentes. Cuando das instrucciones sin darte cuenta cómo lo estás formulando, es claro que no estás pensando en el impacto que va a tener en la otra persona. A lo mejor logras el éxito de una tarea, pero a largo plazo, creas poco compromiso y colaboración auténtica de tu equipo. Hasta que un día explota la bomba y se crea un conflicto más difícil de arreglar, que puede influir en tu cultura organizacional y contagiar a otros de falta de liderazgo para generar armonía en tu lugar de trabajo. Antes de pensar quién es el que está siendo abusador yquien resultaabusado, hagamosun freno para analizar cómo está siendo mi comunicación y si respondo ante la agresión de igual forma o si intento solucionarlo. Una persona en una de mis últimas sesiones de mastermind compartió su experiencia: “Cuando alguien me grita, lo único que hago es quedarme callado y escuchar, aunque a veces hasta me pongo a dibujar”. Cuando la otra persona no recibe una respuesta igual de agresiva sólo le contesto: “Con gusto puedo discutirlo contigo, cuando te hayas calmado un poco y podamos hablar en el mismo tono los dos. Mientras tanto, te escucho, pero no voy a participar en la discusión”. ¡Bravo! Me pareció una forma muy elegante de enfrentar al abusador que siente que tiene más poder cuando grita. Recuerda que para que haya un pleito tiene que haber dos. Si tú analizas la situación, desde dónde viene el problema y cómo te has comunicado para que la otra persona te responda de esamanera, tal vez descubres que puedes mejorar tu tono y las formas en que pides o exiges las cosas. Escoge tus batallas y decide cuándo es momento de hablar y cuándo se vuelve una discusión desenfrenada, que hace que tus emociones te impidan ver con claridad la mejor forma de resolver una situación. Si tú eres de las personas que no tienen conciencia de cómo comunicar lo que quieren decir realmente, recuerda que no es lo mismo tener autoridad que ser autoritario y que casi siempre el trato que tú das se ve reflejado en tu persona. Desde alta rotación de personal, falta de colaboración de equipos, resultados con poco compromiso, y si no lo cuidas, eventualmente será reflejado en tu liderazgo y la forma en la que entregas resultados.
26 Ivonne Melgar Navas http://mujeresmas.com.mx/ En el estrés tampoco existe la equidad de género Por. Saraí Aguilar Hoy todo mundo habla del retorno a la normalidad, pues el descenso en la tasa de contagios y decesos por COVID-19 nos presenta un panorama optimista. No obstante, pocos hablan de las consecuencias de la pandemia, más allá de la economía y los estragos del llamado “long covid”. Pocos han mencionado los daños a la salud mental a causa del estrés al que se han visto expuestos los trabajadores en México en estos años de la contigencia sanitaria. En octubre del año pasado, la Asociación de Internet MX y OCC Mundial presentaron el estudio “Estrés Laboral en México” para conocer si los internautas han padecido este tipo de trastorno en los últimos dos años y qué tipo de reacciones les ha provocado, si ha aumentado o se ha mantenido a raíz de la pandemia. Se destacó que el 63% de los internautas han sufrido estrés laboral durante esta etapa. En el 2019 el estrés laboral afectaba a más del 40 por ciento de los trabajadores en México, lo cual lo colocaba como uno de los países con un nivel alto de este trastorno. Después de año y medio de pandemia se elevó en 20 puntos, al afectar al 60 por ciento de la población económicamente activa.
27 El estudio observó que, a raíz del COVID-19, el estrés laboral se incrementó en la mitad de los profesionistas, principalmente por temor a perder el empleo, en el 42 por ciento por miedo a contagiarse al acudir a la oficina, el 34 por ciento por la necesidad de obtener ingresos extra, el 33 por ciento a causa de las mayores exigencias de desempeño, y 30 por ciento porque no se respetan las horas de trabajo. En general las modalidades de “home office” terminaron por no respetar horarios de trabajo, exigir disponibilidad 24/7 del empleado y con el fuerte desempleo, los empleados temían rechazar las cargas laborales por miedo al despido. Pero, como todo lo negativo, en este caso el sector con mayor grado de afectación lo constituyen las mujeres. Por segmentos, las mujeres son las que más padecen de estrés laboral, con el 65 por ciento. El 70 por ciento de ellas tienen entre 30 y 49 años, y el 73 por ciento son mujeres con estudios de posgrado. El tema ya había sido abordado por Belén Sanz Luque, representante de ONU Mujeres en México, quien en entrevista para El País, con motivo del 8M en 2021, señaló que la contingencia sanitaria por el coronavirus había incrementado tres veces el trabajo de cuidados en el hogar, que se añade generalmente en forma automática a la carga profesional que tienen quienes pueden ejercer desde su casa. Puede que estemos en el fin de la emergencia sanitaria, no lo sabemos aún. Lo que sí sabemos con seguridad es que ese lugar común de que no saldríamos iguales de esta pandemia, en eso quedó. Seguimos con la brecha de género y eso no hay vacuna o booster que lo remedie.
28 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me ¿Usas la indiferencia para esconderte? Hoy quiero hablar de la indiferencia entre los seres humanos, lo cual es simplemente una protección o máscara que nos hemos puesto, ya que es imposible que un ser humano no sienta nada ante determinada persona, situación o circunstancia. Se puede decir que la indiferencia es lo contrario a la empatía; sin embargo, las dos mal manejadas nos hacen daño individualmente y como sociedad. La indiferencia es la acciónmás cobarde e ignorante en un ser humano. Sí, así es como yo lo veo. Si algo me ha dolido en la vida es la indiferencia de personas que amo o que son importantes para mi. Nunca he tomado las cosas personales y sé manejar mis emociones, pero sería un engaño decir que no me duele o que no siento nada cuando una persona que es importante para mi actúa como si yo no existiera o como si no le importara. Lo peor que podemos hacer es negar o reprimir nuestras emociones, el dolor es pasajero si sabemos manejarlo y dirigirlo; por lo tanto, reconocer que me duele la indiferencia de algunas personas o me ha dolido me ayuda a sanar y a conocerme cada vez más. Es muy común ir por la vida creyendo que no nos importan las personas, lo que hagan o digan los demás o lo que les suceda a otras personas, y son máscaras que nos hemos puesto o hábitos (programas grabados en nuestra mente subconsciente) que hemos adquirido para protegernos. Esto, en lugar de ayudarnos y hacernos mejores (más conscientes) seres humanos, nos hace daño y nos convierte en una sociedad cada vez más caótica y destructiva.
29 ¿Qué es realmente ser indiferente? Es ser insensible, no sentir, y como ya lo dije, eso es imposible para un ser humano. Una cosa es que lo quiera ignorar y otra cosa es que no sienta. Hay muchas maneras de ser indiferente y hoy quiero hablar de 3 que son las que considero más comunes e importantes: 1. Ser indiferente con una persona en específico, personas que conocemos y nos importan. Esta es la que yo he experimentado que duele más y hace más daño. Es muy común en las relaciones, cuando alguien se molesta o se enoja, lo primero que hace es ignorar a la persona, en lugar de abrir la comunicación y sanar la relación. Otra manera de usar la indiferencia es cuando hemos creado el hábito de no contestar o no responder a las personas que nos hacen alguna pregunta o nos piden alguna explicación. El ego juega un papel muy importante en ser indiferentes. Vamos por la vida ignorando a los demás, y cuando alguien nos ignora entonces no lo comprendemos o hasta nos quejamos. Esta manera de ser indiferente es muy común porque la causa es no saber comunicarnos, ¿Quién nos ha enseñado a comunicarnos en un Sistema de Obediencia? No sabemos comunicarnos ni expresar lo que sentimos, por eso huimos de lo que no sabemos resolver. ¿Qué pasa cuando alguien nos debe dinero? Aplica la indiferencia evadiendo nuestros mensajes. Lo más fácil es esconderse o alejarse de las personas porque no sabe cómo resolver la situación. ¿Qué pasa cuando alguien cometió un error y se siente avergonzado? Se esconde e ignora todos nuestros mensajes. ¿Qué pasa cuando alguien no sabe qué decir ante determinada situación? La manera más fácil es no dar la cara y huir de las cosas. Éstas sonmaneras de ser indiferente y lamayoría de las veces lo único que logra es complicarnos la existencia. Lo más sano es aprender a comunicarnos y cultivar el hábito de relacionarnos sanamente con los demás. 2. Ser indiferente con las personas que nos rodean. Vivimos una vida tan ocupada y estresada que hacemos invisibles a las personas que nos rodean. Ya ni siquiera tenemos el hábito de saludar a las personas que nos encontramos en nuestro camino. Estamos viviendo una soledad acompañada porque ni siquiera nos relacionamos con las personas con las que vivimos. Vivimos bajo el mismo techo y somos indiferentes, aunque vivamos en la misma casa. Trabajamos con las mismas personas todos los días y pareciera que no nos importan. No hablo de meterse en la vida de los demás, hablo de ver la grandeza en las personas y bendecirlas diariamente. Hablo de crear relaciones sanas, amorosas y duraderas con las personas que nos relacionamos todos los días o constantemente. Es hermoso ir por la vida bendiciendo a cada persona que encuentras en tu camino, tanto las que viven en tu casa, con las que trabajas y aquellas que encuentras una vez en la vida. 3. Ser indiferente con las circunstancias que suceden a nuestro alrededor. El ser humano es automático y se ha acostumbrado a ser indiferente con lo que sucede a su alrededor. Una vez más, no hablo de unirme al dolor de los demás, ni a la controversia o lucha de los demás. Hablo de usar la compasión activa, sí, ver la grandeza en los demás, confiar y ver lo mejor de cada situación, ser el ciudadano que la sociedad requiere para vivir en paz y en amor. Se oye complicado, ¿verdad? El ser indiferente no soluciona nada, porque es una máscara o un engaño en el que hemos caído. Ser indiferente solamente crea más caos y problemas. Huir de las personas, de las cosas o de las circunstancias nunca va a solucionar ni a mejorar nada en nuestra vida, ni en la vida de los demás, ni en nuestra sociedad. Es urgente aprender a ser empáticos, pero aprendiendo a manejar nuestras emociones para poder ver la grandeza en las personas, aprender a comunicarnos y a ver lo mejor en cada situación. Cada ser humano cosecha lo que siembra, que es lo mismo decir que cada ser humano tiene lo que merece. ¿Tienes lo que mereces en tu vida? Yo creo que sí, y si no te gusta es simplemente porque eso has sembrado, así que empieza a sembrar lo que quieres cosechar, tanto en tu vida personal, como en tu vida familiar y en el mundo.
30 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿Con dinero te mantengo motivado? La motivación es el combustible de nuestra vida. Nos impulsa todas las mañanas a levantarnos, crear objetivos y trabajar para verlos realizados. Es difícil meter gasolina en un vehículo que tiene puesto el tapón del tanque y del que no tenemos llave; eso pasa con la motivación, por más “ganas” que nos digan que “le echemos”, cuando no existe una razón poderosa, no encontramos sentido en ello. Si partimos entonces de que la motivación es responsabilidad del individuo, ¿por qué las empresas tienen incidencia en ello? La tareadeunaorganizaciónescrear lascondiciones favorables para que el estado de motivación del individuonodecaiga, ypor el contrario, se fortalezca. ¿Cómo?, a través de los programas de estímulos y recompensas, de los planes de vida y carrera, de los sistemas de competencias, de la optimización del talento, de la modelización del comportamiento a partir de una cultura organizacional sólida que promueva la identidad, entre otras estrategias. Abraham Maslow, creador de la Pirámide de las Necesidades, sostenía que el sujeto debía ir cubriendo, paso a paso, cada una de las necesidades que conforman los bloques de la pirámide y en el orden en que aparecen. Empecemos con las fisiológicas que, difícilmente son debatibles porque significan la supervivencia: comer, dormir, beber e ir baño, actividades que, de no realizarse, conducen inexorablemente a la
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