14 ¿Cómo ser positiva para enfrentar la adversidad? Saber mantener el sentido del humor incluso en las circunstancias más críticas nos ayuda a mantenernos en pie, a no derrumbarnos. Una sonrisa vale más que mil palabras. Existe una relación entre las emociones positivas y la capacidad de recuperación. “Cualquiera que sea capaz de mantener como constante el humor positivo y el sentido del humor no se romperá ni se vendrá abajo en las situaciones más críticas y se convertirá en una verdadera fortaleza humana” Bernabé Tierno. Sentir emociones positivas durante las experiencias estresantes puede tener beneficios adaptativos en el proceso de afrontamiento del individuo. La risa es un poderoso antídoto contra el estrés, el dolor y el conflicto. Nada funciona más rápido o con más eficacia para equilibrar el cuerpo y la mente que una buena risa. El humor aligera las cargas, inspira esperanzas, te conecta con los demás y te mantiene centrado y alerta. Es fundamental aprender a reconocer las reacciones emocionales y asumirlas de manera constructiva. • Mantener las motivaciones y metas. • Revisar el significado que damos a las cosas. Nuria de Espinosa www.retosfemeninos.com/profile/NuriadeEspinosa178
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