21 En un reportaje sobre afecciones digitales, el periodista A. Torroella establece los siguientes síntomas que revelan adicción a las nuevas tecnologías: • El ocio en el internet o redes sociales se prolonga por varias horas al dçia, prefiriendo estar conectado que salir con los amigos o estar con la familia. • La persona siente la necesidad de conectarse constantemente y de forma compulsiva a las redes sociales, correo electrónico o whatsapp. • Es incapaz de salir a la calle sin el teléfono celular, y se muestra ansiosa cuando no puede utilizarlo. • Siente un deseo irrefrenable de adquirir los aparatos más novedosos, por alto que sea su precio. Hay una serie de medidas de autocontrol que todos podemos aplicar para corregir la adicción: • Establecer periodos para desconectarnos de la computadora o celular cuando estemos en casa o durante los fines de semana. • A partir de una hora razonable, dejar un mensaje en el celular indicando que no se devuelven llamadas hasta el dia siguiente. • Fijar un horario limitado para leer y responder mensajes y correos electrónicos. • No dormir con el celular a un lado. • Los expertos sugieren una “terapia de choque”, que consiste en elegir un fin de semana y lograr estar por lo menos 24 horas seguidas sin tecnología. Recuerda que la tecnología está a nuestro servicio y no al revés. Piensa realmente si te has convertido en prisionero de ella y, aunque no tengas rejas a tu alrededor, es como si vivieras dentro de una prisión sin salida.
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