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3 “Ha llegado el momento de tener el mismo salario y los mismos derechos para las mujeres”. El pasado 14 de marzo se llevó a cabo en algunos países el “EQUAL PAY DAY” y debemos unirnos para buscar la equidad en los salarios en México. El Institute for Women’s Policy Research publicó en octubre 2021 sus proyecciones y para América Latina claculan que en 2206 las mujeres lograrán ganar lo mismo que los hombres. El último censo en Estados Unidos arroja que las mujeres ganan el 83% de lo que reciben los hombres. McKinsey hizo un estudio en México muy amplio con empresas cuyas ventas totales son superiores a una tercera parte de nuestra economía y que juntas suman más de un millón de empleados. Este estudio denominado Women Matter o Las Mujeres Importan, encontró que las mujeres ganan un 7% menos que sus colegas hombres en los puestos de niveles de entrada, un 10% menos en los puestos gerenciales y un 17% menos en los puestos de nivel más alto. Más de la mitad de las empresas en México no mide la participación de las mujeres en las etapas de contratación, cuantas mujeres desertan y por qué desertan. Si queremos acciones más eficaces para promover la equidad de género, necesitamos entender mejor lo que provoca la inequidad y para ello hay que medir, registrar y analizar la información de lo que sucede en las empresas. Como cada mes, nuestro objetivo principal es lograr impactar positivamente la vida de quienes leemos Lo Mejor de Retos Femeninos. Comparte esta revista electrónica con tus seres queridos, con tus amigas, tu familia, tus compañeras de trabajo, entre otras, para que también se beneficien. De la mano podemos hacer los cambios que tanto deseamos. Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 99 Abril, 2023
4 Índice Dormir de más también obscurece las ojeras; malos hábitos a evitar Un camino pedregoso en la búsqueda de la justicia Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Los avances tecnológicos y la comunicación humana ¿Por qué tener un propósito de vida? ¿Cómo te llevas con tus hijos? Cuando te ven el alma o, la importancia de que alguien crea en ti Casa limpia y ordenada: mente tranquila El poder vitalizante de las emociones ¿Cómo podemos afrontar los obstáculos? La palabra mágica que salvará tu relación amorosa Lizitips para ponerte de buen humor y ser feliz Motivos para ser optimista ¿Por qué guardar secretos es tan complicado? ¿Por qué da miedo ser diferente? Todo está en la mente, ¿ofreces valor o te quitas valor? 8 12 16 20 32 38 28 24 10 5 14 22 26 30 34 18
5 En el 2020 bajé de la sierra a poner mi denuncia, sin saber cuánto tiempo se tardaría el caso y sin saber quién me escucharía, pero estaba segura de que debía interponerla. Tenía que ser congruente con mis ideales, mis principios y conmigo misma, por lo que era necesario hacer algo. Toqué puertas en diferentes Instituciones hasta que llegué al Instituto Estatal Electoral de mi Estado (Nayarit), en donde planteé la situación que vivía, enseguida me preguntaron: ¿estás segura de que vives violencia por razón de género (VPMRG)? Mira, llévate este cuadernillo y checa allí las situaciones que pasas. Me lo llevé, lo leí y sí, no me quedaba duda de que debía denunciar inmediatamente. Posteriormente, acudí ante el Ministerio Público, narré todo y me dijeron: “es nuevo el delito”, por tanto, no conozco mucho del tema, así que nos va a poner a estudiar. Gracias a mi profesión, yo tenía conocimiento del tema, eso me ayudo a tener otros aspectos más claros y precisos; aun así, tenía miedo. Tocando puertas me encontré a otras mujeres en la capital, desde un movimiento en pro de la equidad, hasta otras mujeres indígenas aliadas. Ellas fueron quienes me acompañaron a interponer la denuncia, puesto que esta sería la primera denuncia por Violencia Política en Razón de Género ante la Fiscalía del estado de Nayarit. Nos fuimos todas en bola. Durante el proceso fue un ir y venir de la sierra a la capital, llevando documentos y testigos con dificultad, ya que nadie de mis compañeros de trabajo quería declarar sobre la situación que estaba viviendo, y menos querían ser testigos de mi denuncia por temor a represalias del entonces Presidente Municipal. Mis actividades tenían que continuar: las gestiones, las reuniones de cabildo, el trabajo administrativo, etc. Esto fue más difícil pues no cambiaba en nada la situación, el trabajo se volvió más hostil: pedía documentos por escrito y me los negaban, me quitaron la firma con la cual oficializaba contratos y convenios y de los cuales nunca me regresaron, me desaparecían documentos, me dijeron que si yo no estaba de acuerdo con el Cabildo, que mejor me fuera a @TukarimaSewi23 Marina Carrillo Díaz (Tukarima)* Un camino pedregoso en la búsqueda de la justicia Tukarima_Iyaly Carrillo Diaz @Tukarima_carrillo
6 mi casa, allá donde nadie me molestara con mi firma, que si no sabía cómo era la política para que le entraba, lo sorprendente de esto fue que esa opinión vino de otra mujer. Finalmente, me quitaron también mis compensaciones. Cansada, estresada, agobiada y dolida del ambiente, pedí permiso sin goce de sueldo y ¡oh, sorpresa! Al pedir mi regreso al puesto, no se me permitió entrar argumentando pretextos como que el escrito iba mal dirigido, que estaba fuera de tiempo, entre otras cosas. Finalmente, luego de vivir este caminar pedregoso después de años de solicitar justicia, se acreditaron los delitos de violencia económica, simbólica y psicológica, así como el de obstrucción de funciones. Por todo lo anterior considero que el sistema de justicia no cumple con los principios de ser pronta y expedita como lo marca la ley, ya que mi proceso duro casi cuatro años y, durante el curso, hubo dilación y no tuve una asesoría adecuada, no hubo abogados que hablen de mi lengua wixarika o traductores-intérpretes, no existió empatía en las y los servidores públicos que me atendían, el Ministerio Público tardo demasiado en integrar la carpeta de investigación y en judicializarla ante un Juez, aun así se continuó faltando a estos principios, por ello vi la necesidad de aceptar un juicio abreviado; tal vez no llegué a las últimas consecuencias del proceso porque estaba desgastaba emocionalmente y psicológicamente, sentí que de continuar era una constante revictimización en el proceso al ver a mi agresor con actitud de burla en cada audiencia. De la experiencia vivida puedo decir que, en parte, el sistema no tiene en su centro de atención a las víctimas, pues creo que seguimos siendo las últimas en ser consideradas y en ocasiones sentimos la sensación de desánimo a denunciar o declinar en el ejercicio de nuestros derechos. Demandar justicia es enfrentarse a otro sistema que te deja sin aliento para seguir, es cansado, frustrante, demasiado burocrático y lento. Entonces, para las mujeres el camino se vuelve espinoso en estos espacios de participación política. El no haber sido cómplice y negarme a ser “tapete de alguien más” o al mando de los que ejercen el poder, me costó la violencia que padecí por ser mujer, por ejercer mis derechos y por defender la posición en el servicio público que me fue encomendada. Concluyo finalmente que, pese a toda la violencia que padecí, hoy puedo decir que no me rendí, di batalla y demostré que, aun cuando se tiene en contra todo el poder, todavía hay esperanza. No todo fue malo, reconozco la labor de algunos servidores públicos que creyeron en mí y me apoyaron, aprendimos en conjunto a sentar un precedente para que ninguna mujer vuelva a padecer lo mismo, hay que buscar de una y mil maneras el ejercicio de nuestros derechos, hay que ejercer el derecho a denunciar, hay que buscar la justicia por encima de todo, abrir caminos para otras mujeres que sufren o han sufrido lo mismo o más que yo y que no se queden calladas. Con este objetivo hemos empujado una agenda colectiva para lograr empoderar a las mujeres indígenas. Nosotras tenemos que ganar espacios y batallas porque solo así nos habrán de respetar, valorar y vernos como iguales. Retomo las palabras de mis hermanas que han padecido injusticias: “Hasta que nuestra dignidad se haga costumbre”. ¡Nunca más los espacios públicos sin la presencia de las mujeres indígenas! * Marina Carrillo Díaz (Tukarima): Nació en Tepic, Nayarit. Proveniente del Municipio del Nayar. Mujer hablante de la lengua wixárika con grandes fortalezas lingüísticas, culturales y profesionales, se resiste a abandonar sus raíces milenarias frente a un mundo globalizado, por tal ha incidido en grandes proyectos de defensa jurídica y fortalece la lengua wixárika. Estudió la licenciatura en Derecho, en el año 2005-2008. Además de ser activista feminista y Defensora de los derechos de las mujeres indígenas. En el 2001, colaboró como socia fundadora de la Unión de Estudiantes Indígenas por México, A.C., organización integrada por jóvenes indígenas de diversas etnias de su Estado; posteriormente fundó la Unión de Profesionistas Indígenas de Nayarit, A.C., y el colectivo de “Regalando Sonrisas”. Cursó el Diplomado de Formación y Acreditación de Interpretes en Lenguas Indígenas en los ámbitos de Procuración y Administración de Justicia en el Estado de Nayarit, fungió como intérprete en diversos procesos penales apoyando a las mujeres indígenas. También curso el Diplomado de Curso de Alta Formación para Mujeres líderes Indígenas del Instituto de Liderazgo Simone de Beauvoir, A.C. (CAFOLI2) en 2020. Desarrolló el proyecto de vivero comunitario en Paso de Alica. Su pueblo natal junto con médicos tradicionales con la finalidad de rescatar y preservar la medicina herbolaria (2013). Es coautora del libro “Ta Niuki” edición 2008 y 2012, financiado por el Instituto Nacional de las Lenguas Indígenas. Coautora del Libro digital Ideales de la Juventud, 2017. Entre otras creaciones memorama “Waikari”, financiado por CONACULTA y CECAN, 2014. Es merecedora de distintos reconocimientos como: Ø Premio Nacional de la Juventud, categoría “B”, fortalecimiento a la cultura indígena 2014, otorgado por el Instituto Mexicano de la Juventud. Ø Medalla al Mérito Cultural y Artístico, “Emilia Ortiz” 2015, otorgado por el Congreso del Estado de Nayarit. Fue asesora por contrato en la Universidad pedagógica Nacional, Unidad 181. Plantel Tepic (2016-2017). Además de ser servidora pública de elección popular en su Municipio del Nayar, en el cardo de Síndica Municipal por el periodo de 2017-2021. Es coautora del libro “Mujeres que NO callan” (2021). Mediadora de salas de lectura en lenguas indígenas (2021). En Sala de lectura Itinerante ‘iyari. En Paso de Alica Municipio del Nayar. Actualmente es maestrante en educación campo formación intercultural docente en la Universidad Pedagógica Nacional, Unidad 181, Tepic. Forma parte del Observatorio de participación Política de la Mujer en Nayarit y es Presidenta del Colectivo de Mujeres de los Pueblos Originarios de Nayarit. (2021).
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8 Meg www.meg.mx El poder vitalizante de las emociones Poder explorar nuestras emociones nos da nuevas perspectivas y nos ayuda física, mental y espiritualmente. Las emociones le suman a nuestras vidas, no le restan. Son vida y como tal nos dan fuerza y vitalidad. Cuando no le damos a nuestros sentimientos el lugar que merecen, algo muere dentro, nos aísla, enferma, y destruye. Identifica tu nivel de sentimientos: • Sientes alguna sensación, incomodidad o dolor físico: tu cuerpo te habla. • Tienes muchos pensamientos: tu mente te habla. • Te sientes amada, aburrida, irritada, a gusto: tu corazón es el que habla. Para escuchar a tu espíritu: aquiétate y quédate en silencio. Este nivel produce: comprensión, certeza, esperanza y soluciones. Aquí puedes discernir de dónde viene lo que sientes, para que cuando tomes una decisión escojas al nivel más alto de tu Ser. El cuerpo te avisa de muchas maneras, revisa esta lista y ve si te da una información de valor: ¿Cuánta azúcar consumes al día? y ¿sal? Mira cuánto afecto físico necesitas. Quizá fuiste criada en una familia que no te lo dio o fue insuficiente. ¿Cuánta cafeína y/o nicotina consumes al día? El uso excesivo de estimulantes puede indicar un desequilibrio físico, fatiga o la necesidad de más emoción en nuestra vida.
9 ¿Cuánto alcohol, medicinas u otras drogas consumes al día? El uso de drogas, aún las legales, indica tu nivel de dolor y tu grado de desequilibrio. Si la droga es un analgésico tienes dolor emocional. Si es para un área de tu cuerpo en especial, ahí tienes tu dolor en específico. ¿Lees las etiquetas de los productos que consumes y averiguas los ingredientes de los alimentos cuando comes fuera? Si te preocupas por lo que comes, pon atención a tu alimentación emocional. Puedes tener conciencia de cómo las emociones de otros afectan tu salud. ¿Cómo digieres las emociones de otros?, ¿qué es lo que estás consumiendo? ¿Cuánta agua bebes diariamente? El agua elimina toxinas emocionales. El amor es tan vital para tu vida, como el agua para tu cuerpo. ¿Haces ejercicio diario? ¿Cuánto tiempo? ¿Qué haces en tu tiempo libre? Si conoces el valor del ejercicio para tu salud física, recuerda el valor equivalente para tus emociones, que tiene que ejercitarlas (expresarlas). Si tu cuerpo se siente mal no puedes ser feliz. Un nutricionista dice que el balance adecuado ácidoalcalino del cuerpo es afectado por tus emociones. Tu cuerpo tiene varias formas de comunicarse contigo, tales como: doliéndose apretándose acalambrándose anudándose con comezón con hipo sudando sacudiéndose perdiendo líquidos energizándose temblando flexibilizándose estriñéndose cojeando con fiebre ahogándose bostezando entumeciéndose Fallamos en nuestras emociones cuando: no las reconocemos, respetamos, expresamos y evaluamos, cuando te detienes a sentrilas y las reconoces lo que sigue es darte cuenta si sirven a tu próposito. Al evaluar no se juzga. Se trata de ir descubriendo cuáles nos nutren y nos sostienen. Es a través de las emociones como nos unificamos con todos en el mundo, de una manera natural. Podemos llorar o reír juntos y las barreras se disuelven y las brechas se cierran. Hoy date tiempo a escuchar tu corazón, pregúntate qué sientes, en qué parte de tu cuerpo; tener una relación íntima contigo te garantiza el incio de una relación de amor hacia ti. Brilla siempre
10 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com Dormir de más también obscurece las ojeras; malos hábitos a evitar Para erradicar por completo las ojeras, existen rellenos dérmicos para reestructurar la zona periocular o la blefaroplastia, una cirugía en las bolsas de los párpados. Las ojeras son aquellas alteraciones en la coloración de la piel ubicada debajo de los ojos, éstas pueden presentarse en tonos marrones o azuladas. La mayoría de los expertos en oculoplastia señalan que aparecen como rasgo hereditario, aunque «también hay hábitos y condiciones que las acentúan y sobre los que podemos actuar, como pueden ser la falta de sueño prolongada en el tiempo, el cansancio físico o mental o el abuso de pantallas» informó la Doctora Pilar Ramírez, oftalmóloga y especialista en oculoplastia. Otra de las razones serían la deshidratación ocasionada por el consumo del alcohol y la hipoxia por tabaquismo. Asimismo, la falta de hierro en la dieta «influye negativamente en la oxigenación de la sangre», por otra parte, el envejecimiento contribuye a que el colágeno disminuya en la piel del párpado. Pilar Ramírez agregó que «todos los malos hábitos acentúan las ojeras, por lo que mejorando la alimentación podemos evitar la retención de líquidos y favorecer el drenaje del exceso de fluidos. Hay que añadir a la dieta frutas y verduras para
11 aportar vitaminas, minerales y agua y obtener un balance hídrico favorable». Para recuperar el aspecto normal de nuestra piel, favorece también dejar de dormir más de 7 a 9 horas, así como reducir el consumo de sal o líquidos antes del descanso nocturno. Como remedios caseros se sugiere aplicar bolsas de té frías sobre los ojos, o bien, masajear el área con aceite de almendras. «También son útiles las máscaras de gel frío para producir vasoconstricción local, y las cremas intentan aumentar la formación de colágeno y elastina y pueden contribuir a engrosar la piel y disimular la ojera», aconseja la doctora.
12 Nuria de Espinosa ¿Cómo podemos afrontar los obstáculos? Los obstáculos internos son estados personales, mentales o emocionales que limitan el día a día, impidiendo que avancemos. En esos momentos en los que la dificultad nos supera y somos conscientes de ello, debemos cambiar nuestra actitud para poder afrontarlo; viendo en esta dificultad una oportunidad y utilizarlo para cambiar el rol, mirando de una manera diferente, positiva y optimista. Nunca debemos rendirnos ante la adversidad. Ni conformarnos porque nuestro destino futuro depende de nosotros y estamos a tiempo de construirlo. Hay que mirar con fortaleza el presente; siempre merece la pena tener algo por lo qué luchar. Sé fuerte, visualiza las circunstancias que rodean los obstáculos, entiende tu forma de verlo y piensa que no hay mal que por bien no venga: Concéntrate, recupera tu energía. Elimina de tu mente la palabra fracaso. Tú, y solo tú, tomas tus decisiones. Enfréntate a tus obstáculos con una nueva perspectiva. Haz girar tus metas y valora tus pequeños logros; éstos te ayudarán a caminar en la dirección correcta fortaleciendo tu autoestima. Cada pequeño paso en positivo es un escalafón de la cadena que romperás eslabón a eslabón. El resultado final te enseñará que los obstáculos no eran tan grandes como parecían. Parece difícil, pero solamente es una diminuta carrera en el maratón de la vida y en tus manos está superarlo. Todo granito de arena que ponemos crea una enorme montaña. Fortaleza, actitud y autoestima deben ser tus objetivos principales para superar tu desarrollo personal y profesional. @misletrasnuria1
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14 Silvia Dávila Kreimerman Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Primera mujer presidenta regional de América Latina (2017) y presidenta y directora ejecutiva de LatAm México y miembro del comité ejecutivo del grupo global Danone. (2020 a la fecha). Silvia es una líder estratégica que fomenta el desarrollo de ideas que prometen un crecimiento transformador, construyendo bases sólidas para entregar resultados hoy y en el futuro. Es una apasionada, activa e influyente en la diversidad y la inclusión, el desarrollo de la mujer y el coaching. Licenciada en Mercadotecnia por la UNITEC (1991), con maestría en economía empresarial (ITESM, 1996), y estudios de posgrado en IMD, HBS, INSEAD e IPADE. Tiene más de 30 años de experiencia en marketing, desarrollo de negocios y coaching. Mientras estudiaba en la universidad, Silvia inició su carrera en Mcdonald’s México (1989), incorporándose posteriormente a P&G en 1992, año en el que también impartió clases de “planificación estratégica de marketing” en el Tec de Monterrey. En 2004 se incorporó a Mars México, donde en 2007 ocupó el cargo de Gerente General de la división de chocolates. En 2010 fue directora general de la división de cuidado de mascotas y en 2014, vicepresidenta y directora de marketing global de alimentos con base en Bélgica. En 2017, se unió a Danone como presidenta regional de América Latina. En 2020 fue nombrada presidenta y directora ejecutiva de LATAM México y miembro del comité ejecutivo del grupo global Danone. Silvia es copresidenta de CGF Latam (Foro de Bienes de Consumo), Es miembro de la junta del Ecosistema Danone, Vicepresidenta del Foro Internacional de Mujeres, Junior Achievement, GNC México, Betterware México. Es miembro de YPO, IWF (foro de liderazgo femenino) y WCD (mujeres directoras corporativas). También es coordinadora del foro del grupo conjunto de inclusión y diversidad entre CCE (Consejo Coordinador Empresarial) y Pacto Global México. Cada año se ubica en el top 10 del ranking de mujeres poderosas.
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16 La palabra mágica que salvará tu relación amorosa Estoy segura que tras leer un título como éste, muchos imaginan que van a leer sobre pasión, confianza, atracción o hasta perdón. Ciertamente, una buena dosis de cualquiera de ellos es recomendable para salvar una relación amenazada por frialdad, aburrimiento y desinterés. Pero, “la nueva palabra mágica” es más poderosa… Nuevos estudios confirman que mientras mas se escuche el vocablo “gracias” entre una pareja, más duradero será su amor, pues los sentimientos de gratitud solidifican la unión de tal manera que cuando llegan los conflictos saben enfrentarlos, evitando crisis. Y como son más felices, también encuentran más tiempo para compartir. De la misma manera que los que viven inmensamente agradecidos son más afortunados, las relaciones amorosas o matrimonios más estables son aquellos que no pasan un día sin expresar agradecimiento mutuo. ¿Con cuánta regularidad das gracias a tu pareja, por algo tan simple como prepararte café en las mañanas o pasar su mano en tu dolorida espalda? La respuesta refleja cómo anda el amor en casa. Cómo agradecer: • Hazlo sentir bien: Que tu pareja se sienta admirada y respetada es más sensual que cualquier conjunto de lencería o aceite afrodisiaco. Y es que, los halagos y comentarios de gratitud de manera abierta contribuyen al incremento del placer íntimo, María Marín www.mariamarin.com @MariaMarinOnline @mariamarinmotivation
17 la confianza y el amor. Da gracias por algo tan simple como lavar los platos o sacar la basura. Y si hizo algo extraordinario, enviar un mensaje especial, escribe una nota o prepara su postre favorito. La mayoría de las personas se olvidan de agradecer porque piensan que por llevar ciertos años juntos se merecen lo que reciben de “obligatorio”. Con cada reconocimiento o acción de gratitud se le deja claro a la pareja lo mucho que le gusta e interesa. • Recuerden lo mejor: Procuren conversar constantemente sobre experiencias buenas que han vivido juntos, pues independientemente de si están pasando una situación difícil, pensar en momentos felices, como viajes realizados, su primera casita o cuando se conocieron mejorará el ánimo de ambos y siempre serán muy agradecidos por lo que tengan. Además recordar y agradecer siempre motiva a tener más comunicación. Ser agradecido con tu pareja será siempre tu magia para atraer amor del bueno.
18 Casa limpia y ordenada: mente tranquila ¿Puede una casa ordenada calmar tu mente?. Pero si sólo es la televisión que tengo que componer, el cajón que está lleno o la ropa que ya no uso en el closet, ¿por qué entonces me siento tan estresada? No es sólo tu imaginación. Estudios han demostrado que una de las mayores causas de ansiedad es el vivir en un lugar desordenado, por encima de carencias financieras y poco tiempo con los seres queridos. El desorden baja tu energía y tu autoestima, en palabras de los expertos: es un constante recordatorio de aquello que NO has hecho. Es un gran distractor. Un estudio de la Universidad de Princeton, encontró que entre más objetos Lucía Legorreta tengas a tu vista, el trabajo del cerebro es mayor. Ignorar el desorden causa una fatiga mental. De igual forma, una recámara desordenada influye negativamente en tu calidad de sueño. ¿Cómo liberarte del desorden?. El primer paso es reconocer que no se trata de los objetos, sino de los sentimientos tuyos a cerca de estos objetos. El estrés viene de aquello que no has resuelto emocionalmente en tu vida y, el desorden, es algo no resuelto. Todas las cosas y objetos que posees en tu vida son la expresión de tu pasado y futuro, de metas, sueños, personas queridas, desencantos, experiencias positivas y negativas. www.lucialegorreta.com
19 Por lo tanto, ordenar es decirle adiós a todas aquellas situaciones no resueltas en tu infancia, adolescencia o adultez. Es una gran oportunidad para evaluar realmente lo que tienes y decidir cómo quieres utilizar el espacio en el cual vives actualmente. Hay también un sentimiento de culpa, de deshacerte de algún objeto que te recuerda a una persona querida, ¿cómo voy a tirarlo si me lo regaló mi abuela?, esto le perteneció a mi papá, no puedo sacarlo. A los seres queridos los recordarás siempre, independientemente de las cosas que fueron de ellos. O bien, un sentimiento sobre alguna cosa que te costó mucho dinero: pagué tanto por ese vestido que lo tengo que guardar, aunque lleve cinco años sin usarlo. Lo que pagaste es mucho menos relevante que el espacio que le estás destinando, y es un constante recordatorio de lo mal que gastaste ese dinero. Los expertos coinciden en que muchas personas compran cosas en base a la vida que les gustaría llevar: la ropa de tallas más pequeñas para cuando baje de peso, el equipo de gimnasio o deporte para cuando empiece a ejercitarme. Al final, sólo te va a recordar aquello que no has podido lograr y que es deprimente. Mejor pregúntate: ¿este objeto sirve para la vida que estoy viviendo en este momento? Una gran recomendación para mantener tu casa ordenada y, sin sonar fatalista, es imaginar cómo dejarás tu casa y objetos cuando mueras a tus seres queridos: ¿a alguien le servirá que yo guarde esto?. Ellos querrán heredar bonitos objetos tuyos y no todas tus pertenencias. Sabemos muy bien que la verdadera felicidad está en las relaciones con nuestros seres queridos y las experiencias que hemos vivido con ellos. La felicidad no proviene de las cosas que poseemos, al centrarnos sólo en ellas, seremos infelices. Las personas que mantienen su casa y lugar de trabajo ordenados tienen más tiempo libre, son más productivos y sus hábitos de alimentación son mejores. Reflexiona cuáles son realmente los objetos o cosas que necesitas para vivir, aquellas que estén conectadas con tu propósito de vida, con las personas a las que amas y deschecha lo demás.
20 Lizitips para ponerte de buen humor y ser feliz La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo siguiendo algunos sencillos tips que a continuación te presento, para que tu también aprendas técnicas sencillas y muy afectivas para sentirte feliz. Sigue estos Lizitips y te aseguro que tendrás días positivos y llenos de bendiciones. Practica algún ejercicio 30 minutos (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Lizi Rodríguez Desayuna. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Sé asertiva, pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertiva te ayuda a mejorar tu autoestima y la confianza en ti mismo. Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas. Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
21 viajes, cursos y clases mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas. Enfrenta tus retos. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer mas ansiedad y tensión generas. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto y tu vida de recuerdos bonitos. Saluda y se amable con otras personas. Más de cien investigaciones afirman que solo de sonreír cambia el estado de ánimo. Usa zapatos que te queden cómodos. Dicen que el 64% de las personas usan zapatos que hacen que les duelan los pies. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo. Escucha música. Está comprobado que el escuchar música hace que te despierte deseos de cantar y bailar. Te va a alegrar la vida. Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo: • Come algo ligero cada 3-4 horas, esto mantiene los niveles de glucosa estables no te brinques comidas. • Evita las harinas blancas y las azucares. • ¡Come todo! • Varia tus alimentos. Siéntete bonita o guapa: El 41% de las mujeres dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien ¡Arréglate y ponte guapa!
22 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org Los avances tecnológicos y la comunicación humana Los méritos que vamos acumulando a medida que vamos viviendo nuestra vida, y las distintas etapas por las que atravesamos, muchas veces no alcanzan, o no son suficientes, para alcanzar o para lograr el reconocimiento de los demás. En la vida, aún a nivel de la familia, hay juegos de poder, y los más jóvenes, a medida que van escalando posiciones en su propia existencia, intentan desplazar a quienes van más adelante, en esa larga fila que representa la vida. Y hay innumerables ejemplos, de esa situación. De padres que han construido su negocio, su industria, en determinado momento incorporan a sus hijos, y éstos realmente pugnan por desplazarlos definitivamente, considerando que ya no están a la altura de las circunstancias o de los acontecimientos. Y cuando uno se va acercando a la madurez, comienza a pensar en estas cosas, y lo más importante, es que tú comiences también a diseñar cómo quieres que sean estos años que tienes por venir. Tu etapa de madurez, tu proyección hacia el futuro, y si bien no el cien por ciento de las posibilidades, están a nuestro alcance, también es cierto que hay mucho por hacer, y hay mucho de lo que nosotros deseamos que nos suceda, que está en nuestras manos el poder modelarlo y diseñarlo. Y esto no significa de ningún modo, que no puedan aparecer en el curso de la vida, episodios que rompan ese equilibrio muy delgado que existe entre, por ejemplo, la salud y la enfermedad, pero no hay duda que la actitud que cada uno de nosotros asume frente a la existencia, también te va
23 a dar herramientas para defenderte de los distintos episodios de dolencias que puedan limitarte. Sin duda lo más apasionante de la vida, es que es tan cambiante. Lo cambiante es novedad, y la capacidad de adaptación y flexibilidad que cada uno de nosotros tiene que demostrar frente a escenarios que cambian rápidamente. Este es un siglo donde todo, absolutamente todo se transforma. Desde las comunicaciones hasta la tecnología más sofisticada. Pero hay algo que quiero que recuerdes y que es muy importante. La comunicación humana, es un bien que nosotros debemos proteger. Es un bien que primero debemos rescatar –porque lo hemos perdido en gran medida-, y en segundo lugar debemos protegerlo celosamente. Quiero trasmitirte con esto, que el aparato más sofisticado, la posibilidad de comunicación prácticamente instantánea, que tenemos hoy en día, no puede ni debe de ninguna manera, sustituir el diálogo franco, directo y sincero, que puede y debe existir entre dos seres humanos. Pero por obra de la costumbre, por obra de quizás el impacto de expansión que han tenido todos estos aparatos tan sofisticados, estamos abandonando, y nos satisface cada vez más relacionarnos a través de un correo electrónico o de un mensaje de texto, desde nuestro teléfono móvil, que hablar cara a cara, de lo que sentimos, de lo que pensamos, de lo que queremos expresar, de lo que necesitamos expresar. Y claro, cuando uno camina por la calle, o va en un vehículo de transporte colectivo, o mira dentro de los automóviles, hay un ochenta , un noventa por ciento, de los seres humanos - ya no importa si son muy jovencitos, si son adultos jóvenes o si son gente madura- todos están con su teléfono en la mano y todos utilizan el dedo pulgar de la mano derecha, que durante mucho tiempo no sabíamos muy bien como usarlo y ahora realmente es el que nos ayuda a enviar la mayor parte de los mensajes que utilizamos en nuestro teléfono celular. Por supuesto que esta tecnología nos ayuda muchísimo, abrevia mucho, nos mantiene comunicados, sobre todo a aquellos que tenemos hijos y que queremos saber donde están o que nos comuniquen donde están. Nadie duda de eso, yo no estoy poniendo en tela de juicio, porque sería realmente un pensamiento obsoleto o caduco. Pero… perder la comunicación humana, perder la capacidad de mirarnos a los ojos y decirnos lo que sentimos, yo te pregunto si esa es una actitud madura. Y piensa por un instante, porque es una pregunta que te hago directamente. Escudarse en el anonimato sin ver la reacción de nuestro interlocutor, es un procedimiento que denota la madurez o no de un individuo. O por el contrario, también nos puede estar mostrando, un nivel de inseguridad tal, que evidencia que prefiere la persona esconderse en esa tecnología, para no asumir su responsabilidad en las relaciones personales.
24 Ale Marroquín www.alemarroquin.com Todo está en la mente, ¿ofreces valor o te quitas valor? ¿Te has visto en la situación de tener que negociar el valor por algo que estás ofreciendo?, ¿te ha pasado que la otra persona te pide que modifiques el precio a la baja? Esto no sólo sucede con emprendedores, también sucede con profesionales que tienen que aceptar un sueldo menor por lo que ofrecen. Aquí hay algo muy importante. Una cosa es negociar y otra cosa es quitarle valor a lo que haces u ofreces. Cuando tú no estás convencido de que lo que ofreces tiene un valor determinado, es muy difícil que otros te lo crean. Algunos casos. Me he topado con muchos profesionales que, con tal de quedar bien con un cliente, en ocasiones ceden ante situaciones que no son favorecedoras. Son situaciones que no favorecen sino al cliente o prospecto. Por ejemplo, con el tema de pruebas de servicio gratuito, lo he visto muchas veces, termina el período de prueba y te dicen que no les interesa. En estas situaciones el que vende se siente utilizado, desanimado y desmoralizado por dedicar tiempo, energía y atención a un proyecto que se desmoronó. Esto sucede en la mayoría de las ocasiones, porque no le diste el valor real a lo que ofreces. Todo está en la mente. La manera en cómo determinas tus acciones (siendo proacitva y propositiva, segura de ti y de lo que ofreces) es lo que determina que otros también lo perciban, y por consecuencia, lo valoren. Si eres una emprendedora que ofrece servicios, no @a_marroq Ale Marroquín
25 ¿Por qué nos hace memorable la presencia ejecutiva? descuentes el valor real. Puedes bajar el precio si das menos a cambio, pero no descuentos. En la mayoría de los casos, te toman la medida y siempre van a estar buscando menor precio. Una vez que tú aceptas dar mucho por menos, será muy difícil que, en el futuro, te quieran pagar el monto del valor real. ¿Por qué?, porque desde el inicio no fuiste firme al valorar tu trabajo. No quiere decir que de pronto no hagas inversiones. Es diferente aceptar invertir tiempo en un proyecto a cambio de una mejor exposición, o bien porque te darás a conocer. Esto no es lo mismo a “cobro menos con tal de tener el trabajo”. Para reflexionar. Ser flexible para este tipo de decisiones requiere primero saber valorar lo que haces. Cuando tienes seguridad y presencia ejecutiva otros lo notarán. Se sentirán atraídos a trabajar contigo. Cuando es así, es muy probable que, sin salir de ciertos límites del balance, quieran pagar lo que sea porque sienten que lo vale. Espero esto te sirva para sentarte y hacer una lista de lo que define tu negocio. Analiza tus servicios y el ROI (regreso de inversión) para el que lo recibe. Teniendo claro qué sustenta tus servicios, es muy fácil mantenerte firme y valorar tu oferta. Así no permitirás que otros intenten quitarle ese valor. Recuerda todo está en la mente y cómo lo reflejas.
26 Mayerlin Romero ¿Por qué tener un propósito de vida? “Los dos días más importantes en la vida son el día en que naces y el día en que descubres el por qué». Mark Twain. Un día más y suena el despertador, un día más para sobrellevar las tormentas cotidianas, ya que, por alguna razón (con el tiempo le encuentras sentido) siempre hay algo que nos hace pensar: “La vida es difícil”, “todo terminó para mí” y en apariencia todo está detenido, no vez una salida, todas las luces del túnel están apagadas, mientras tú esperas al menos un leve parpadeo y, una vez más estas allí, en ese espacio donde todo parece detenerse, hasta tu respiración; al pensar que esta vez no podrás, y es así como siguen transcurriendo nuestros días tratándonos a nosotros mismos como robots: ¡Play! Una vez que ha sonado el despertador. Te has detenido a pensar: ¿Qué te inspira realmente para levantarte cada mañana?, ¿vivir por vivir?, ¿ir al ritmo que la vida te presente? o realmente, ¿vives con propósito? La respuesta común a estas preguntas es: Esta vida sólo la vivirás una vez, al menos en este plano, entonces, ¿por qué no encontrarle un sentido extraordinario a nuestra existencia? En lo aprendido en todas las mentorías que he venido realizando en los últimos años, he concluido que el ser humano tiene dos propósitos fundamentales, el primero es la base y está en sintonía con el segundo, son inseparables: El primero es aprender a ser feliz y el segundo es encontrar la respuesta a: ¿por qué vine al mundo? Y luego compartir este propósito. Aristóteles en su inmensa sabiduría nos dice que el propósito de vida es ser feliz y para Bob Proctor es crecer como personas, convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos. Otra idea es que un propósito nos ayuda a darle significado a la vida, tener dirección y saber a dónde vamos, al respecto Rick Warren, expresó: “al tener una vida con propósito, todo se simplifica, tienes motivación, te enfocas, se podría concluir que tendrías una vida feliz, preparada para la eternidad.” Una idea interesante es que el propósito puede estar oculto en las cosas que nos gusta hacer y nuestros talentos. Creo que tener un propósito está @soy.mayer
27 en ti como tus propias huellas, todos nacemos con un propósito, es algo único y personal. Se trata también de lo que eres capaz de dar en tu recorrido a medida que construyes una mejor versión de ti, teniendo como punto de partida la liberación de tu potencial, producto del crecimiento mediante las pruebas, del dolor que te transforma invitándote a crecer y a mirar con ojos de resiliencia los obstáculos. «Las metas te dan ese sentido de significado y propósito, un claro sentido de dirección. A medida que avanzas hacia tus metas, te sientes más feliz y más fuerte. Te sientes con más energía y efectivo». Brian Tracy. Existe un estudio interesante respecto al propósito, el cual data de 1953: Un grupo de investigadores de la Universidad de Yale llevó a cabo una exhaustiva investigación, en la que entrevistaron al grupo que estaba a punto de graduarse en la universidad. Realizaron varias preguntas a los jóvenes, siendo una de ellas “¿Tienes algún conjunto de objetivos claros y específicos que formen parte de un plan para triunfar?”. Sorprendentemente, menos del 3% de los alumnos reconoció tener tal plan. Entonces, 20 años después, en 1973, los investigadores volvieron a entrevistar a las mismas personas que se habían graduado dos décadas antes, para saber cómo se habían desarrollado sus vidas. Se dieron cuenta de que el 3% que había dicho que tenía un conjunto de objetivos claros marcados parecía ser más feliz y equilibrado que el resto. Por supuesto, esta afirmación es totalmente subjetiva. Pero también descubrieron que el grupo del 3% era más valioso en términos económicos que el 97% restante que no tenía objetivos en el pasado. Este es el poder de los objetivos, marcarnos metas u objetivos a cumplir nos permite crear nuestro futuro con antelación, nos permiten visualizar nuestro destino y a su vez, modelar nuestras vidas, nos dan indicaciones y esperanza. En este sentido, cito algunas visiones que plantean algunos de los entrenadores de alto performance del mundo en la actualidad, en materia de liderazgo, motivación y propósito: Empiezo con Tony Robbins (mi favorito) un líder que me inspira a estar permanentemente estudiando y aplicando todo el conocimiento y experiencias que comparte a través de sus redes sociales para aplicarlo en mi vida. Él habla acerca de la importancia sobre la claridad y el propósito para definir lo que quieres. “Porque la vida te da exactamente lo que necesitas” expresa Robbins. Asimismo, plantea: Si creas un “por qué” que sea suficientemente fuerte y que te haga ir adelante, tendrás suficiente combustible como para aguantar cualquier contratiempo con el que te puedas topar en el camino para realizar tus metas. Finalmente, objetos materiales o un título no te van a hacer feliz. La única cosa que te hará feliz será la persona en la que te hayas convertido y lo que hayas creado en tu vida. Por otra parte, está Brendon Burchard, CEO de High Performance en su libro “High Performance Habits: How Extraordinary People Become That Way”, después de una extensa investigación y haber recolectado información de personas de alto rendimiento de diversos perfiles en el mundo; explica la importancia del propósito, empezando por la relevancia de buscar claridad: “Puedes llegar a ésta preguntándote: ¿Qué es lo que quieres lograr?, ¿a dónde quieres llegar?, ¿cómo describirías tu mejor versión? Puedes reforzarlo enfocándote en 4 pilares: autoestima, habilidades, social y servicio.” Tener un propósito es lo que revolucionará tu vida en todos los sentidos, hasta tu bolsillo. Si tienes un propósito claro, disfrútalo a plenitud cada momento y si todavía no tienes uno: ¡Encuéntralo! Y nunca dejes de caminar hacia él, cueste lo que cueste, si no llegas a la meta, lo más importante es la persona en la cual te conviertes durante ese recorrido y quizá esa era la misión, acercarte realmente a ti, aprender a ser feliz desde ti para poder compartir esa felicidad, sanar el corazón llenándolo de perdón, escuchar la voz de tu alma, fortalecer tu fe y aprender a reconocerte, con la certeza de saber que cada paso del camino, aún cuando no lo comprendas, es perfecto así tal cual es, sin más culpas, lamentos, lágrimas o sufrimiento. ¿Ya descubriste tu propósito?, ¿qué vas a hacer a partir de hoy para lograrlo? Te dejo un truco: Si te preguntas, ¿cuál es tu propósito?, es la primera respuesta que viene cuando te haces la pregunta, la que viene desde tu corazón, el susurro de Dios. Haz posible que algo extraordinario ocurra para ti, la llave de esa puerta la tienes en tus manos, está en tu poder. Te invito una vez más a levantarte, honrar tus heridas, convertirlas en cicatriz, salir con la frente en alto y caminar firme en la dirección de tu propósito, como si ya lo has alcanzado. Espero que tu primer paso en ese caminar sea: Ser feliz. ¡Nos vemos en la cima! POSDATA: Para profundizar más en temas de crecimiento personal para mujeres resilientes, te invito a leer el libro de mi autoría: UNA MUJER AL OTRO LADO DEL MIEDO, disponible en amazon.
28 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me ¿Por qué da miedo ser diferente? Ser diferente no es malo, es la naturaleza de todos los seres humanos. En los últimos meses que he estado de un lugar a otro -viajando- he confirmado que las personas estamos programadas para establecernos y llevar una vida hasta cierto punto “normal”, así te salgas un poco de lo común y lo hagas a tu manera, el fin siempre es tener una vida estable y parecerte a otros. En este viaje de varios meses he convivido con personas con un trabajo del día a día, personas que trabajan por cuenta propia (personas establecidas), así como personas que andan viajando por el mundo y que viven dependiendo de lo que se les presente en la vida. Hasta ahora yo no me identifico con ninguno de esos grupos, y esto hace que las personas que me rodean me perciban como una mujer insegura o como contradictoria, inclusive como tímida y apática. Es tan normal querer meternos en cajitas y ponernos etiquetas, así sea una cajita donde solo haya unos cuantos (suertudos, inteligentes o brillantes), y yo me niego a entrar a una o varias cajitas; sí, yo no creo que tengamos que compararnos ni evaluarnos dependiendo de modelos que tenemos ya establecidos; o de ponernos etiquetas para identificarnos. Yo no quiero cambiar a nadie, pero tampoco permito que me cambien. Estas vivencias me han dado la pauta para poder comprender el por qué le tenemos tanto miedo a ser diferente. Yo he vivido toda mi vida en mi
29 Imaginación creando mi propio “mundito” como dicen algunas personas que han convivido conmigo, y eso les hace pensar que no vivo en la realidad. Por supuesto que no, yo no vivo en la realidad de los demás, yo creo y vivo mi propia realidad… …Y de eso se trata todo mi trabajo, de que los seres humanos comprendamos que no hay realidad ni verdad absoluta, que cada uno de nosotros creamos nuestra propia realidad por lo tanto podemos crear la realidad que queramos. “Cada ser humano es único y original”, es uno de mis principios y reglas de vida, por lo tanto, es algo que he aplicado y practicado toda mi vida. Yo soy única y no tengo porqué compararme con nadie, sí, con nadie, ni para “bien” ni para “mal”. He aprendido a decir lo que no me gusta y no quiero y quizás eso es una de las cosas en las que muchas personas me “encajonan”. Creemos que alguien que dice y explica lo que no les gusta y no quiere es una persona “negativa”, porque estamos acostumbrados a guiarnos por las normas y reglas ya establecidas. Otra de mis reglas es que yo sólo tengo dos opciones: “hacer lo que amo” o “amar lo que hago”, por lo tanto yo no hago cosas que no quiero o no me gustan, y es preciso decirlo (expresarlo) porque si no voy a terminar haciendo lo que se debe, lo que está bien, lo que tengo que hacer y lo que establece la sociedad o los demás. Para mi ya es divertido ser yo, a lo mejor diferente, a lo mejor contradictoria, a lo mejor apática, a lo mejor aburrida, a lo mejor antisocial, a lo mejor insegura, a lo mejor tímida, a lo mejor que no sé lo quiero, y mil etiquetas más para muchas personas. Yo siempre he elegido mi vida y la elijo cada día y eso me hace tener una vida plena, una vida como yo realmente quiero. Y a ti, ¿te da miedo ser diferente?, ¿te da miedo no encajar en las etiquetas y expectativas de los demás?, ¿has dejado de ser o hacer cosas por miedo a lo que los demás piensen o digan? Si no eres honesto contigo mismo, no sirve de nada, desde ahí empieza el engaño.
30 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿Cómo te llevas con tus hijos? Se dice que todos llevamos un niño en nuestro interior, que a veces se da el permiso de salir cuando un viso de inocencia o espontaneidad asoma en nuestro ser de manera repentina. ¿Te gusta recordar a ese niño que llevas dentro? ¿Es tu infancia algo digno de recordarse? Ojalá que tu respuesta sea afirmativa, pero si tus primeros años de vida estuvieron plagados de experiencias dolorosas, seguramente que no deseas hacerla presente; la mala noticia es que su influencia será notoria en la forma en que te relacionas con tus hijos, a menos que hagas conciencia del tipo de relación que estás teniendo con ellos y decidas implementar los cambios requeridos. Maccoby y Martin propusieron, en 1983, organizar el comportamiento de los padres y madres, en cuatro grandes grupos, a partir de dos dimensiones que están siempre presentes en la relación con los hijos; por una parte, el gran amor que se siente por ellos y con ello, la calidad de la comunicación que se produce; y por otro, el grado de control que se necesita y el establecimiento de límites. Al considerar lo anterior, se distinguen: Los padres autoritarios. Te ubicarás en este grupo si algunas de tus frases favoritas son: “¡cállate!, ¿no ves que estoy hablando?, “lo haces porque lo mando yo y soy tu madre”, “te voy a dar motivos para que llores”, “te estás portando mal y ya no te quiero”, entre otras. Son palabras que se pronuncian con rabia y van acompañadas de miradas fulminantes, de castigos y hasta humillaciones. Por supuesto
31 que, en este punto, la comunicación con los hijos es nula; no existe confianza, solo un miedo terrible hacia los padres, que, con el paso de los años, se convierte en cinismo, porque, acostumbrados a tanto maltrato, hacen lo que quieren, bajo el lema “más vale pedir perdón que permiso”, ya que de todas formas serán maltratados. Los padres negligentes. Eres este tipo de padre o madre si ya tienes la excusa perfecta para no hacerte cargo de tus hijos: “es que trabajo todo el día”, “es que el niño prefiere estar con su abuelita”, “es que lo estoy enseñando a manejar su libertad”, pero la realidad es que no hay límites, la laxitud es absoluta; falta la guía, el acompañamiento; los hijos se sienten perdidos y no amados, ya que interpretan esta actitud de los padres como indiferencia y ausencia de compromiso. Los padres permisivos. Si eres este tipo de padre o madre, has convertido a tus hijos en tiranos. Tu complacencia extrema los ha empoderado tanto, que creen que estás a su servicio. No colaboran en los quehaceres de la casa, lo quieren todo “ahora mismo”. No son tolerantes a la frustración porque te la has pasado cumpliendo sus caprichos y temes a sus reacciones cuando no les das lo que desean. Te critican constantemente y hasta te dan órdenes. No obedecen las reglas de la casa y te responsabilizan de todo lo que les ocurre. En casos extremos, este tipo de padres son insultados y golpeados por sus hijos. Los padres democráticos. Son padres que hablan a sus hijos de derechos, pero también de responsabilidades; están abiertos a escuchar opiniones, propuestas e incluso, a ser retroalimentados para mejorar su relación con los hijos. Establecen límites firmes y claros; no necesitan caer en ningún tipo de violencia, pero hacen valer las normas de la casa. ¿Estás en esta categoría? Recuerda que la agresividad es sinónimo de impotencia. Si eres una persona asertiva, entonces serás congruente con tus pensamientos, palabras y acciones. Un hijo agradece la consistencia en las reglas del hogar, pide a gritos estructura y solidez, aunque muchas veces se muestre frustrado ante la negativa de algún permiso o de algún regalo que solicita. Si hablas con él o ella, tomando en cuenta su edad y nivel de madurez, terminará por entender que lo que haces es producto de tu responsabilidad como padre y del amor que le tienes. 5 tips para mejorar la relación con tus hijos
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