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3 Siempre podemos sacar algo positivo que nos haga crecer y madurar. La pandemia impactó de diversas formas a millones de personas alrededor del mundo, pero especialmente a las mujeres. Antes de la pandemia, solo 1% de las mujeres hacía home office de tiempo completo; hoy, de acuerdo a la encuesta de Deloitte, la cifra se elevó a 37%. A finales de 2020 el 19% combinaba teletrabajo con empleo presencial y en febrero ya era 25% de las mujeres. En el mundo de los servicios profesionales casi todas las ocupaciones podrían realizar sus actividades desde sus casas o cualquier otra parte del mundo, en donde la productividad laboral sea el principal indicador en lugar de las horas trabajadas. Antes de la pandemia apenas 14% de las empresas apoyaba este esquema. Un informe de McKinsey & Company reveló que el 79% de los hombres declararon haber tenido una experiencia positiva al trabajar desde casa durante la pandemia, en comparación con sólo el 37% de las mujeres. Entonces, ¿qué está fallando? Que las mujeres tienen una carga desproporcional dentro del hogar ya que la carga doméstica y el cuidado de los hijos recaen en nosotras. ¿Qué hacer al respecto? Como sociedad tenemos que empezar a entender que nos encontramos en un punto de inflexión en el que tenemos que actuar para cambiar esta realidad, que tanto nos afecta. El home office también puede incentivar la integración de los hombres en las actividades del hogar y cuidados a terceros. Comparte esta revista electrónica con tus seres queridos, con tus amigas, tu familia, tus compañeras de trabajo, entre otras, para que también se beneficien. De la mano podemos dibujar un nuevo mundo. Apoyemos el crecimiento de la mujer y con tu participación lograremos que nuestro esfuerzo se multiplique, buscando siempre el camino del éxito. ¡Gracias por ser parte de Retos Femeninos! Un abrazo. Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 103 Agosto, 2023
4 Índice Estas son unas de las razones por las que siempre tienes hambre La Violencia Política contra las Mujeres en Razón de Género en el Proceso Electoral Local 2022-2023 Los científicos estudian un corazón partido ¿Qué hacemos para superarnos? ¿Quién eres? ¿Te maltrata a través de tus hijos? Entonces es violencia vicaria ¿Es verdad que el tiempo todo lo cura? El desafío de soltar el pasado. ¿Por qué nos cuesta tanto? Cómo ser una persona más eficiente Cuando algo sustancial cambia ¿Cómo afrontar la sexualidad durante la menopausia? Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Lizitips para que vivas al máximo tus sueños El lado bueno de la adversidad Nuestro subconsciente, ese gran desconocido ¿Qué tanto te conoces a ti misma? La vestimenta en mujeres líderes 8 12 16 20 32 36 28 24 9 5 14 22 26 30 34 38 18
5 El 4 de junio de 2023 se celebraron elecciones locales únicamente en dos estados de la república mexicana, en el Estado de México para renovar la gubernatura y en Coahuila para renovar tanto la gubernatura como las diputaciones del Congreso Local. El estado de Coahuila tiene uno de los menores índices de quejas y denuncias por Violencia Política contra las Mujeres en Razón de Género (VPMRG), durante el Proceso Electoral 2023 solo se presentaron cuatro quejas por VPMRG, podría decirse que es una cifra baja, en comparación con el resto del país, incluso, en los registros nacional y local de personas sancionadas por dicho delito, solo aparecen tres personas inscritas. Entonces, es aceptable preguntarse ¿Qué se ha hecho en Coahuila en materia de VPMRG? ¿Por qué tenemos cifras tan bajas? A continuación, trataré de responderles. Con gran anticipación al inicio del Proceso Electoral 2023, la autoridad administrativa electoral se preparó para poder atacar de frente la VPMRG, para ello, podemos identificar tres líneas principales de acción: 1) prevención, 2) visibilización y 3) atención oportuna. En primer lugar, respecto a la prevención se ha realizado un gran esfuerzo, se implementó un trabajo de tipo comunitario, directo y cercano, principalmente bajo el esquema de redes conformadas por mujeres, desde el mes de abril de 2022 inició el acercamiento en los 38 ayuntamientos del estado, uno por uno, en donde se celebraron reuniones presenciales tanto de sensibilización, como de prevención, respecto al tema. Se trabajó principalmente con las mujeres que ya ejercían un cargo de elección popular, alcaldesas, regidoras y síndicas, porque ellas son las mujeres con mayor probabilidad de estar implicadas en el ámbito político electoral, pero al mismo tiempo, se integró a las mujeres que colaboran en diversas áreas de los ayuntamientos, directoras, jefas de departamento, asesoras etc., esto ha permitido que el tema empiece a permear en el contexto en el cual se desenvuelven las mujeres, tanto dentro, como fuera de su lugar de trabajo, incluso en las políticas públicas y programas que ellas mismas proponen en ejercicio de sus atribuciones. De igual manera, también nos reunimos con las mujeres que estaban ejerciendo el cargo de diputadas, mismo que se renovó en la elección de 2023. Segundo, la visibilización, es importante concientizar a las mujeres, generar un cambio de rumbo, de visión, incluso desde la manera en la cual ellas mismas se perciben como líderes, es importante que aprendan a identificar este y todos los tipos de violencia, a no normalizarla y socializarla, para que se pueda propiciar una evolución social, la cual empieza desde su entorno, desde su círculo cercano, para ello, se realizaron foros y talleres en donde se trabajó la visibilización de la VPMRG, además de otros como la paridad y la interseccionalidad, un ejemplo de ello fue la primera temporada de las Jornadas Regionales de la Red de Mujeres Electas, realizadas durante los meses de octubre y noviembre de 2022, en donde a través de 9 episodios se abordó el tema desde diferentes enfoques, con la finalidad de fortalecer los liderazgos femeninos y trabajar para erradicar la VPMRG. Por último, la atención oportuna, gracias a las nuevas tecnologías de comunicación y sobretodo a las redes de mujeres, es posible dar atención inmediata y personalizada cuando se encuentran ante un caso de VPMRG, se les brinda asesoría respecto Madeleyne Ivett Figueroa Gámez* La Violencia Política contra las Mujeres en Razón de Género en el Proceso Electoral Local 2022-2023
6 a la presentación de quejas o denuncias y se dio seguimiento puntual a cada caso, pero sobre todo, se trabajó en dar apoyo y soporte a la víctima para que estén en posibilidades de denunciar y al mismo tiempo se encuentren protegidas y respaldadas, al final, esta parte termina en incentivar y practicar la cultura de la denuncia. Si vemos las tres líneas de acción de manera paralela, podremos observar que la implementación de redes de apoyo juegan un papel muy importante, en lo particular, la Red de Mujeres Electas y de la Red Nacional de Candidatas, ambos proyectos impulsados por la Asociación Mexicana de Consejeras Estatales Electorales y el Instituto Nacional Electoral e implementados en el estado por el Instituto Electoral de Coahuila, estas redes constituyen un soporte permanente para quienes las integran, además de que generan un vínculo entre las mujeres y las autoridades lo cual facilita el apoyo directo. Así, al inicio del Proceso Electoral, 220 mujeres coahuilenses ya formaban parte de la Red de Mujeres Electas y durante el mismo, 116 mujeres se integraron a la Red Nacional de Candidatas. Todo lo anterior propició que en el Proceso Electoral 2023 fueran bajas las cifras de casos de VPMRG, ya que integrar la paridad y la prevención y erradicación de la VPMRG como parte de nuestra cultura política electoral ha generado resultados positivos. En Coahuila tenemos paridad y algo más, las mujeres actualmente son mayoría en el Congreso del Estado, la actual legislatura tiene 15 diputadas, de los 25 escaños disponibles, pero además, producto de la conciliación de los principios de Paridad y Reelección, 11 mujeres de las 15 fórmulas actuales de diputadas fueron postuladas nuevamente, resultando reelectas 7, que junto con las demás mujeres electas integrarán la siguiente legislatura del estado, ocupando un total de 14 escaños, nuevamente será un Congreso mayoritario de mujeres. Desde el Instituto Electoral de Coahuila seguiremos trabajando de esta y muchas otras formas, para seguir socializando y concientizando a la población coahuilense en el tema, en normalizar a las mujeres como líderes en la vida pública, y en todos los niveles de gobierno, pero sobre todo, para lograr que las mujeres se desarrollen en contextos libres de violencia, erradicando la VPMRG. *lsa Aguilar Bautista: Tiene estudios de licenciatura en sociología por la Universidad Autónoma de Querétaro, y en octubre de 2015 obtiene el título de Lic. En Sociología derivado de defender la tesis “Identidad de género: significados y prácticas de cambio de nombre en personas transexuales y transgénero de Querétaro”. Ha buscado continuar su formación académica en nivel posgrado dentro de los Estudios Culturales, o en específico en la segunda edición (2021-2022) del diplomado Prevención de la discriminación en el mundo del trabajo que imparten docentes en colaboración con la Universidad Autónoma de Ciudad Juárez y el CONAPRED; y en la 8va edición del Diplomado en Primeros Auxilios Psicológicos para Personas Migrantes, Refugiadas y Desplazadas “Construcción del Tejido Social y redes: alternativas de calidad humana y solidaridad” impartido del 3 de agosto al 8 de diciembre d e2022 con una duración de 120 horas. Es presidenta de Queretrans Sociedad Civil, una colectiva trans de Querétaro, fundado en 2019 y constituida legalmente el 30 de noviembre de 2020. A partir del 15 de octubre de 202 es parte de la asamblea consultiva del Instituto Municipal para Prevenir la Discriminación en Querétaro. Es promotora de la sensibilización de los derechos ARCO de acceso, rectificación, cancelación y oposición de datos personales en posesión de particulares a través de un activismo de reconocimiento administrativo de las personas trans dentro de las asociaciones religiosas que ha impulsado en la entidad queretana. * Madeleyne Ivett Figueroa Gámez: Egresada de la Licenciatura en Derecho (2006-2011), cursada en la Facultad de Jurisprudencia de la Universidad Autónoma de Coahuila, posteriormente, en la misma institución realizó la Especialidad en Derecho Electoral, Democracia y Representación (2013-2014). Actualmente cursa la Maestría en Derecho Electoral del Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación (2022-2023). Tiene más de 14 años desempeñándose en el ámbito electoral ocupando distintos cargos. Ha participado en la organización de once procesos electorales de tipo federal, local y concurrente, donde se han elegido los cargos de Presidencia de la República, Senadurías, Diputaciones, Gubernatura, Diputaciones Constituyentes de la CDMX, Diputaciones Locales y Ayuntamientos. Se encuentra habilitada en las categorías de Secretaria de Estudio y Cuenta de Sala Superior y Secretaria General de Acuerdos de Sala Regional del sistema de carrera judicial del Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación. Pertenece a la Asociación Mexicana de Consejeras Estatales Electorales A.C. (AMCEE), a la Red Nacional de Consejeras y Consejeros Electorales por una Democracia Incluyente A.C. (RENACEDI), así como a Mujeres Líderes de las Américas de la Fundación Ciencias de la Documentación. Actualmente es Consejera Electoral del Instituto Electoral de Coahuila, nombrada el 16 de abril de 2021 por el Consejo General del Instituto Nacional Electoral para el periodo 2021-2028.
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8 Meg www.meg.mx Cuando algo sustancial cambia La vida es cambio permanente, esta frase la hemos escuchado tantas veces, sin embargo cuando tu vida es modificada de su suave y conocida rutina, todo dentro de ti, hace una pausa llena de resistencia, queja, descontento, desamparo, tristeza y frustración. Lo que hacemos la mayoría es enojarnos, se genera un miedo que cuestiona y paraliza, dudas de, ¿qué hice mal para vivir esta experiencia?, ¿por qué a mí?, cuando todo parecía estar tan bien. Cuando un ser querido se va, cuando el cuerpo te frena, cuando sientes que la vida te está arrebatando todo aquello que te daba felicidad, ¿cómo puedo asumirlo? Hablar que todo cambio nos transforma, además de ser bueno, porque quiere decir que estamos listos para una nueva lección y para seguir evolucionando en este proyecto, que es nuestra vida. Es cierto, que toda transformación lleva tiempo, sí, tiempo, para adaptarte, para redireccionar tu vida, establecer nuevas prioridades, aquello que creías que sería para siempre ya no lo es, y entonces, replantear hacia dónde irá tu vida a partir de hoy. Poder ser una buena compañía contigo, es observarte en este proceso, cuáles son tus pensamientos, tus temores, tu dolor e investigarlos, de esta manera, este cambio te llevará a ese lugar nuevo para conocerte y de donde saldrás renovado y en algún momento darás las gracias por la experiencia. Aceptar que te sientes vulnerable y que está bien ser frágil es una forma que nos permite pedir ayuda a quienes sabemos que tienen la fortaleza para estar con nosotros, sin juicios ni críticas. En momentos de vulnerabilidad, te das cuenta de las personas que están dispuestas a darte su cuidado, su atención y sólo estar, para hacer que la experiencia sea menos dolorosa. Dentro sabemos que a todo podemos adaptarnos, mientras tengamos vida, habrá cambios y una frase que me ha ayuda en estos momentos “Todo pasa y todo está bien”. Salir de esta zona de confort nos ayuda a conocernos, a darnos cuenta de nuestra fuerza interior, se desarrollan capacidades que no conocíamos y que ahora podemos usar, sólo si soltamos la resistencia y continuamos. Hoy asumamos que cuando la vida nos hace una pregunta, por difícil que ésta sea, estamos listas con la respuesta, porque la llevamos dentro, de esta experiencia seguramente saldremos más empáticas y compasivas con los demás.
9 Estas son unas de las razones por las que siempre tienes hambre Cuando la proteína falta o no es suficiente, suele reemplazarse con puros carbohidratos, lo que hace que el azúcar suba. Normalmente el hambre es una señal natural de que el cuerpo necesita alimentarse o cubrir ciertos antojos. El estómago tiende a gruñir y a sentirse vacío cuando hay un largo lapso de tiempo entre una comida y otra. Entre otros síntomas comunes del hambre destaca el dolor de cabeza, la irritabilidad o la falta de concentración cuando el hambre es mucha o dicho lapso de tiempo superó lo aceptable por el cuerpo. Una comida regular, dentro de un hábito de alimentación con horario establecido e incluso porciones, es capaz de mitigar el hambre, pero no para todas las personas siempre sucede igual, puede que para unos sea suficiente, mientras que para otros el hambre continúa. De acuerdo con la doctora Monique Tello, instructora clínica de la Escuela de Medicina de Harvard y directora de investigación en el programa de estilo de vida saludable del Hospital General de Massachusetts, el hambre tiene varias razones de existir y persistir. Algunas de las razones más comunes son cuestiones hormonales, psicológicas y físicas. “Uno es hormonal, por lo que las hormonas de las personas, en particular la grelina, una hormona intestinal, pueden tener efecto estimulante sobre la sensación de hambre y apetito”, señala Tello. Agrega que el hambre desencadenada por señales psicológicas es la razón más común. https://saludybienestartotal.com Ethel Soriano
10 Los expertos de Cleveland Clinic destacan que el hambre, cuando es natural, se presenta dos horas después desde la última comida que se tuvo; esta sensación completamente normal se presenta con gruñidos intestinales. En tanto, el hambre emocional o psicológica no muestra signos y sólo provoca antojos de ciertos alimentos que muchas veces no son saciados en cuanto a cantidad. La especialista Julia Zumpano, RD y dietista registrada de Cleveland Clinic sugiere que alrededor del 90 por ciento de nosotros comemos emocionalmente. “Si estás diciendo, ‘Quiero chocolate. Quiero una bolsa de papitas’, eso no es hambre”, dice Zumpano. “Por lo general, estás buscando comida y la comida no satisface porque estás alimentando un hambre emocional”. La proteína es uno de los tres macronutrientes que el cuerpo necesita junto a los carbohidratos y las grasas para tener energía durante todo el día. Cuando la proteína falta o no es suficiente, suele reemplazarse con puros carbohidratos, lo que hace que el azúcar suba temporalmente y luego se desplome, provocando más hambre de lo normal. Las proteínas se encuentran en alimentos como verduras, productos lácteos que incluye leche, yogur y queso; además de huevos, pescado, frijoles, tofu, semillas, nueces y carne en porciones sanas. Si no duermes las siete u ocho horas recomendadas por los expertos del sueño, tu cuerpo tiende a subir de peso, esto debido a que el sueño ayuda a regular la grelina, una hormona estimulante del apetito, cuando las horas de sueño son completas y saludables. De lo contrario, cuando no duermes bien, aumentan los niveles de ghrelina, lo que provoca hambre cuando en realidad tienes sueño. Alimentos como el pan blanco o elementos como el arroz blanco, los dulces y productos horneados con carbohidratos refinados suelen perder sus nutrientes y fibra cuando son procesados. Comer carbohidratos refinados sólo sacian por un corto tiempo cuando llenan la sangre de azúcar, una vez que baja el azúcar, el hambre vuelve a aparecer. Cuando le hacen falta grasas saludables a tu dieta, mismas que se encuentran en el salmón, atún,
11 sardinas, nueces o en la linaza, el cuerpo puede experimentar antojos de carbohidratos y alimentos con alto contenido de azúcar. Es por eso que debes aumentar la ingesta de estos alimentos sanos ricos en omega-3 en tu dieta diaria. Cuando el hambre es voraz, los expertos sugieren tomar refrigerios saludables ricos en fibra como frutas, verduras, frijoles o avena. Lo anterior ayudará a liberar hormonas que reducen el apetito y proporcionarán una sensación de saciedad por más tiempo debido a que la fibra se expande en el estómago. Si comes o disfrutas de alguna golosina mientras ves televisión probablemente no te sentirás satisfecho ya que no estás siendo consciente de las cantidades que comes y muchas veces el cerebro “no registra” la comida y pide más. “Comer sin sentido es cuando no te das cuenta de qué y cuánto estás comiendo”, dice Zumpano. “Sabes en tu subconsciente que sí comiste, pero es casi como descartar esa comida. Tu cerebro no registra que has comido”, agrega. Para tener el control de la comida, es necesario comer antes o después de ver televisión, de usar el celular, manejar o realizar cualquier actividad que requiera gran parte de tu atención. Durante el día es común confundir la sed con hambre. La especialista recomienda reemplazar cualquier bebida a base de azúcar con agua natural, de esta forma podrás mantener el cuerpo hidratado y satisfecho por más tiempo y de forma saludable. Es muy común recurrir a la comida cuando los niveles de estrés son altos. Normalmente la necesidad de comer se trata de cubrir con golosinas o comida chatarra que no aportan los suficientes nutrientes y no satisfacen al cuerpo. Zumpano recomienda canalizar el estrés con alguna actividad relajante para olvidar los antojos. “Encuentra un medio para aliviar el estrés sin usar la comida para hacerlo. Encuentra algo que disfrutes y, si te estresas a la mitad del día, aléjate de tu escritorio durante cinco minutos, sal y toma un poco de aire fresco”. Agrega que la respiración profunda, un baño caliente, leer o tejer ayuda a controlar el estrés.
12 Nuria de Espinosa ¿Cómo afrontar la sexualidad durante la menopausia? Durante la Menopausia los niveles de estrógenos bajan, es una transición normal que sucede cuando el cuerpo nota el cambio hacia la menopausia. Esto puede provocar sequedad vaginal, sofocos, sudoración, problemas para dormir, aumento de peso, todo ello a causa de las alteraciones hormonales. Estos cambios en el metabolismo hacen que se tenga menos interés en el sexo y que se sequen los tejidos vaginales y, como consecuencia, las relaciones sexuales sean dolorosas o incómodas, incluso que en ocasiones las rechaces porque, en el transcurso de la menopausia, los tejidos de los labios menores que rodean la abertura de la vagina y la uretra, o sea el clítoris, se adelgazan y atrofian; este adelgazamiento es lo que provoca una irritación, a veces leve, y en ocasiones crónica que provoca la sequedad de la vagina. Por este motivo la causa de la sequedad vaginal es tanto física, como psicológica. De ahí que sea temporal o duradera. La lubricación vaginales está estrechamente ligada a los niveles de la hormona estrógeno, que cambia en varias etapas de la vida, incluyendo cuando se toman medicamentos anticonceptivos hormonales, que también pueden causar sequedad vaginal. ¿Cómo aumentar el deseo sexual durante la etapa menopausica? • Cambiar nuestros hábitos y la forma de entender el sexo durante este ciclo es importante. • La vida sexual en la menopausia no debe ser un inconveniente, hay cremas que nos harán mejorar la sequedad y nos aportarán seguridad. • Disfrútala con naturalidad sin obsesionarse, que tu intimidad no sea un obstáculo. @misletrasnuria1
13 • Habla con tu pareja sobre los cambios que tu cuerpo está sufriendo. • Trabaja tu suelo pélvico con pequeños ejercicios para reforzarlo, esto te dará más seguridad en ti misma. • Aprovecha la imaginación, planea tu íntimidad, sé creativa y no tengas tapujos. La sexualidad en la menopausia puede ser muy placentera y satisfactoria. La menopausia es una etapa de la vida, en la que las hormonas se apoderan de nuestro cuerpo generando una montaña rusa de emociones, cambios y haciendo que, la sexualidad, también se transforme, pero no es el fin de la vida sexual.
14 María Marín Los científicos estudian un corazón partido Unas mujeres sufren más y otras menos, pero la gran mayoría se ve ahogada en un mar de tristezas y recuerdos abrumados por una tormenta de pensamientos negativos. Pensar que jamás sanarán su corazón partido es natural tras la pérdida emocional, sin embargo no es normal que la desesperanza aumente con el paso del tiempo. Según estudios científicos los daños que dejan un corazón partido van más allá de desgarrar el alma, pues al terminar una relación amorosa el cerebro sufre cambios afectando el sistema inmunológico y generando síntomas de abstinencia, muy similares a los que sufren los adictos y haciendo crecer el deseo de contactar al ex. Si estás pasando por una ruptura amorosa, conoce qué dicen los científicos para acortar tus días grises. Llora mucho y vístete de paciencia: Lo primero que debes hacer es llorar lo más que puedas, pero después de una semana tienes que salir de la cama y decir: “Por él o ella no boto una lágrima más”. Quien se aguanta y reprime sus sentimientos no está bien, y el que los alarga por mucho tiempo tampoco está bien. Además, reconoce que una ruptura fuerte toma entre seis meses y dos años antes de ser superada; e incluirá cinco etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Búscale el lado malo a tu ex: En vez de estar pensando en los momentos pasionales que pasaron juntos, mejor repasa en tu mente los momentos en que tu ex te hizo pasar malos ratos, demostrando falta de amor, admiración o respeto. Mantener esos acontecimientos en tu cabeza acelerarán el proceso para convencerte de que la relación no funcionaba www.mariamarin.com @MariaMarinOnline @mariamarinmotivation
15 o no tendría futuro. Si escribes la información en un papel, funcionará mejor. Busca actividades nuevas: Ahora tendrás más tiempo libre, el cual debes usar para practicar algún nuevo pasatiempo que siempre habías querido explorar. Eso mantendrá tu mente ocupada. Además sal con tus amistades y familiares ; rodéate de las personas que te importan. Quedarte en casa sólo atrasará y empeorará el proceso de superación. Pero sobretodo, cree que algún día llegará el verdadero amor de tu vida y agradecerás que ocurrieran cada una de las rupturas que has vivido.
16 Rosalinda Vélez Juárez Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Primera mujer Secretaria del Trabajo y Previsión Social (2011-2012) y primera mujer Magistrada Presidenta del Tribunal Federal de Conciliación y Arbitraje (2018-2019) Es Licenciada en Derecho por la Escuela Libre de Derecho, cuenta con un Master en Derechos Humanos por la Universidad Complutense de Madrid y con estudios en Derecho Financiero por la Universidad Nacional Autónoma de México. Fue la primera mujer en ocupar el cargo de Secretaria del Trabajo y Previsión Social (2011-2012) y la primera mujer en ser designada Magistrada Presidenta del Tribunal Federal de Conciliación y Arbitraje (2018-2019). Se desempeñó también como Secretaria Ejecutiva en el Consejo de la Judicatura Federal; fue Procuradora General de la Defensa del Trabajo; estuvo a cargo de la Dirección General de Asuntos Jurídicos de la Secretaría del Trabajo y Previsión Social; fue Directora General de Delitos Federales contra el Ambiente de la Procuraduría Federal de Protección al Ambiente y Jefa de la Unidad de Contratos del Banco Nacional de Obras y Servicios Públicos. Presidió los trabajos de la Reunión de Ministros de Trabajo del G20 en 2012 y fue Presidenta de la Conferencia de los Secretarios de Trabajo de la República Mexicana. Participó como Presidenta del Consejo Directivo del Instituto del Fondo Nacional para el Consumo de los Trabajadores (INFONACOT); fue Integrante del Consejo de Administración del Instituto del Fondo Nacional de la Vivienda para los Trabajadores (INFONAVIT); fue miembro del Consejo Técnico del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), así como de la Junta Directiva del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores al Servicio del Estado (ISSSTE), además fue integrante de la Junta de Gobierno del Instituto Nacional de las Mujeres (INMUJERES), integrante de la Junta de Gobierno del Consejo Nacional para Prevenir la Discriminación (CONAPRED) y de la Junta de Gobierno del Instituto Mexicano de la Juventud (IMJUVE). Actualmente es consultora independiente en materia laboral.
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18 Cómo ser una persona más eficiente ¿Te sucede con frecuencia que al terminar un día te das cuenta que aún tienes varios pendientes por hacer?, ¿que perdiste tiempo en actividades sin importancia y que el día de mañana te esperan nuevas responsabilidades y compromisos?, ¿cuántas veces deseas que el día tuviera más horas? Ser una persona eficiente resuelve muchas cosas. Todas las personas del mundo contamos con la misma cantidad de minutos al día. Sin embargo algunos son ricos y otros pobres; algunos felices y otros no; algunos exitosos y otros no lo son. Todo depende no del tiempo que tengan disponible, pues como ya mencionamos es igual para todos, sino de lo que precisamente hagan con ese tiempo. A un buen aprovechamiento de nuestro tiempo Lucía Legorreta basado en las responsabilidades que tenemos se le llama eficiencia. Una persona eficiente es aquella que no tiene problemas para ser cumplida, terminar las cosas a tiempo, tomar sus descansos y organizar su tiempo y recursos. Quiero compartir contigo algunos hábitos que te permitirán aprovechar mejor tu tiempo. Recuerda, un hábito es un acto bueno repetido muchas veces. En cuanto a la tecnología: 1. Limita las respuestas de tus mails, y trata de contestar cada uno de ellos en menos de un minuto, a menos que sea un asunto importante que amerite más atención. 2. Si no entiendes el motivo u objetivo del mail, no lo respondas www.lucialegorreta.com
19 3. Ve y escucha los noticieros que valgan la pena y cuya información sea veraz. 4. Responde los mensajes todos a la vez y evita estar viéndolos constantemente. 5. Si estás en una reunión o realizando algo importante, deja las llamadas para después y trata de concentrarlas. En cuanto a tu forma de vestir: 1. La noche anterior define que vas a ponerte de ropa y déjala fuera de tu closet o cajón. 2. Lleva un atuendo formal, algún saco siempre contigo 3. Quita de tu closet lo que ya no uses. En cuanto a tu vida diaria: 1. Define horarios para comer, dormir y hacer ejercicio. 2. Duerme entre siete u ocho horas, serás más productivo. 3. Tómate una siesta cuando te sientas cansado. Respecto a tu horario: 1. Haz las cosas más fáciles primero 2. Prioriza un pendiente cada día 3. Establece una rutina diaria 4. Evita reuniones innecesarias 5. No pretendas que toda tarea o proyecto sea perfecto desde el principio. Ya lo irás corrigiendo. En cuanto a tu alimentación: 1. Come alimentos saludables 2. Haz de tu dieta una rutina 3. Si tu preparas tus alimentos, dedica uno o dos días a la semana para hacerlo y que puedas ahorrar tiempo. Para ser más eficiente en cuanto a tu mente: 1. Acuérdate de la regla 80/20. ¿Qué 20% de tu trabajo produce el 80% de tus resultados? 2. Enfócate en lo importante, no en lo urgente. 3. Empieza a anotar tus ideas y metas, y trabaja en ellas. 4. Elimina decisiones triviales que te hacen perder tiempo. 5. Aprende a ignorar. No necesitas responder a todo. 6. Trata tu tiempo como si fuera dinero. 7. Delega cuantas tareas te sea posible. Otros consejos prácticos: 1. Visualiza el resultado final de tu proyecto. 2. Empieza antes de sentirte preparado 3. Cuando tengas una duda, asume que estás en lo correcto. 4. Ser decidido es ser productivo. 5. Si tienes un bloqueo mental, crea un mapa mental. 6. Trae siempre contigo papel y pluma para escribir los pendientes, ideas o proyectos. 7. Si no puedes escribirlo, grábalo. 8. Cuando leas algo útil, escríbelo. 9. Detecta tus horas pico, es decir aquellas en las cuales eres más productivo: mañana, tarde o noche. 10. Prepara cuanto sea posible la noche anterior. 11. El domingo en la tarde planea tu semana próxima. 12. Cada hora de planeación ahorrará muchas horas de trabajo innecesario e imprevistos. 13. Elabora un horario personal con horas de trabajo, familia, descanso, ejercicio y diversiones. Cúmplelo. Estos hábitos sencillos pero muy importantes te ayudarán a ser una persona más eficiente. A que no te pasen los días, meses y años sin cumplir tus metas y sueños. Recuerda: el tiempo es muy valioso y dependerá de ti como lo aproveches y utilices. Te definirá como persona: dime a qué dedicas tu tiempo y te diré quien eres. ¿Eres una persona eficiente? Hoy puedes empezar a serlo.
20 Lizitips para que vivas al máximo tus sueños ¿Eres desidiosa?, ¿te cuesta trabajo terminar lo que comienzas? Todos tenemos sueños, deseos que se encuentran en lo más profundo de nuestro corazón. A pesar de que soñar es bueno para nuestra salud física y mental, la mayoría de las personas renuncian a sus sueños y aspiraciones antes de alcanzarlas. ¿Por qué dejamos de luchar por nuestros sueños? Porque desafortunadamente hay algo que honramos mas que nuestros sueños y se llama zona de confort, que se conforma de todas aquellas cosas que nos acostumbramos a hacer. Muchas personas viven en zonas de confort que no son confortables porque Lizi Rodríguez la pura idea de hacer algo nuevo o diferente les genera terror. Esto explica por qué hay personas que permanecen al lado de parejas que abusan de ellos o en trabajos donde son maltratados y poco valorados. Lo irónico de esto es que el esfuerzo que inviertes persiguiendo tus sueños o haciendo cosas que te hacen feliz, es igual que el esfuerzo que se requiere para recopilar experiencias desagradables de cosas o personas que te hacen infeliz. Si te vas a pasar el resto de tu vida haciendo algo, ¿no crees que sería bueno que eso que hicieras te hiciera sentir bien? 1. Si ya te cansaste de observar cómo otras personas consiguen lo que quieren, lo primero que tienes www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
21 que hacer es una lista de todos los sueños a los que has renunciado por miedo a no alcanzarlos. 2. Lo segundo que tienes que hacer es sacar de tu vocabulario la palabra PERO, porque a pesar de que parece una palabra inofensiva no lo es. PERO es una justificación que nos permite mentirnos a nosotros mismos. La realidad es que en la vida solo tenemos una de dos cosas: razones o resultados y el tiempo que se tarda la mente en inventar una buena excusa o razón para no hacer lo que sabemos que tenemos que hacer es exactamente el mismo que invertimos en crear formas alternativas para obtener los resultados que esperamos. 3. Lo tercero que tenemos que hacer para convertir nuestros sueños en realidad es dejar de culpar a otros por nuestra infelicidad y reconocer que estamos viviendo la vida que escogemos vivir. Todos los días consciente o inconscientemente nos preguntamos cosas como, ¿pruebo esto nuevo o hago lo que sé hacer y me da seguridad?, ¿ tomo este riesgo o me sigo quejando de lo mismo?, ¿ lucho por alcanzar lo que deseo o me quedo en mi zona de confort, aunque me sienta infeliz?. Todo en la vida se determina por las pequeñas elecciones que hacemos día con día 4. Lo cuarto que tienes que hacer para alcanzar tus sueños es convencerte de que eso que quieres te lo mereces porque debajo de cualquier sueño que no llega está un sentimiento de falta de merecimiento y todos tenemos el derecho de sentirnos bien y ser felices. 5. Y lo ultimo que tienes que hacer para lograr lo que deseas es dejar de actuar como un “zopilote estreñido” que planea y planea y no obra. La vida se compone de acciones, dicen que Dios te ayuda si tú te ayudas a ti mismo, así que además de practicar la oración y la confianza en la bondad de Dios ejercita el músculo de la oración y verás cómo todo lo que verdaderamente deseas se materializa en tu vida ¡Confía!
22 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org ¿Qué hacemos para superarnos? La mayoría de los seres humanos viven en un constante conflicto psicológico por no tener la manera de entender que existen diferentes formas para vivir. Y una nueva forma de vivir puede realizarse para aquellas personas que tengan el deseo sincero de dejar atrás los caminos del dolor y del sufrimiento inútil, mostrándose tal como son, aceptándose tal como son y derrumbando esas paredes de hostilidad y de ideas que quizás las han mantenido cautivas durante mucho tiempo. Yo he reflexionado muchas veces acerca de los momentos difíciles que todos atravesamos en la vida y me he dado cuenta de que más allá de la gravedad del hecho en sí mismo, la manera en que nosotros reaccionamos o los patrones de conducta que nosotros tenemos para responder frente a las dificultades, hacen que exista una diferencia abismal entre aquellas personas que tienen un problema que logran enfrentarlo o logran convivir con él en cierta armonía cuando no lo pueden resolver definitivamente y aquellos que se derrumban estrepitosamente frente a conflictos menores que podrían ser rápidamente resueltos. ¿Y por qué la diferencia entre un ser humano y otro? La diferencia está en ese patrón de conducta aprendido, a vivir la vida como una tragedia o a no tener esa capacidad de tolerancia a la frustración frente a los fracasos o frente a las situaciones difíciles a las cuales nos podemos enfrentar. ¿Qué es la verdad o dónde está la verdad en la vida nuestra, en la vida de los seres humanos? Esa pregunta quizás no es tan difícil de responder como se nos ha hecho creer. La verdad es la realidad. Es lo que a menudo nosotros tratamos de cubrir, pero esa verdad es diferente muchas veces de lo que la mente nos dice que es real. La verdad es la experiencia que un ser humano tiene en la vida no en el pensamiento que la distorsiona. La verdad
23 es la fuerza de la vida por sí misma. Es ahora y lo ve todo como debe ser. O sea, las cosas son como son. Claro que tú puedes elegir ver o no ver, tú puedes elegir pensar o no pensar. Pero lo que nos hace palpitar es la aceptación de la verdad tal cual es. Y la mente no puede abarcar quizás toda la verdad pero la verdad sí lo abarca todo. Entonces cuando reconocemos que nuestra mente, que es nuestra gran aliada para muchísimas cosas, puede mostrarse de alguna manera ineficaz para ver las cosas como son realmente, es el momento de que tenemos que tomar el comando de nuestra vida y preguntarnos si las cosas como nosotros las sentimos son así o realmente es nuestra visión la que le da ese color o que le da esa forma a lo que nosotros estamos visualizando o viviendo. Y todos somos individuos, hombres y mujeres, que vamos en busca de la verdad y tenemos que adoptar una actitud positiva y prepararnos para descartar todo lo que pensábamos en algún momento que era verdad y que ahora nos damos cuenta que no lo es. Es como si nosotros dejáramos de lado nuestras creencias tradicionales para ir a la búsqueda de esa verdad a través de un camino que es el autodescubrimiento, a través del camino del diálogo interno, a través del camino del conocimiento interior, de cómo somos, de qué tipo de personas somos, de qué pretendemos en la vida, de qué caminos hemos recorrido y cuáles nos restan todavía por recorrer. El buscador de la verdad es alguien que desea entender la realidad de cada situación aún si esto implica aceptar que lo que pensábamos antes era un error. Eso es humildad, eso es grandeza. Aceptar que antes me equivoqué pero que ahora estoy dispuesto a enmendar mi interpretación de la realidad de mi vida. Y de una forma natural y espontánea todos los seres humanos vamos día a día tras nuestro DESEO DE SUPERACIÓN. Y te tiene que llamar la atención si en algún momento o por alguna razón, ese deseo de superación, no aparece en tu vida. Pero antes de detenerte a pensar si vas tras tu superación o no, sería bueno preguntarte qué representa superarse en la vida. Y más allá de que puede haber, por supuesto, distintas concepciones acerca del significado de esta palabra, hay algunos objetivos que siempre están presentes cuando hablamos de esta muy particular forma de valorarse; porque superarse es una forma de valorarse, es una forma de ubicarse en un primer lugar, en un lugar de privilegio, sin ser egoístas, pero sí intentando trazar un surco y marcar un camino en la vida. Y la palabra superación se puede identificar con el deseo o la necesidad de ser mejores personas cada día, acercándonos de esa manera al pensamiento acerca de la excelencia como un estilo de vida para adoptar. Y si partimos de la base que la excelencia es un proceso de mejora continua, superarnos perfectamente entraría dentro de este concepto. Pero no solamente la excelencia está involucrada en esa necesidad de crecer y avanzar por los caminos de la vida, sino también que nuestros sueños se convierten en dos alas enormes que amparan los objetivos que perseguimos, exigiéndonos una observación muy delicada y muy minuciosa de nuestros progresos. Y yo te pregunto cuándo fue la última vez que tú te detuviste a pensar en cuáles han sido tus progresos, y me adelantaría a decir que seguramente tienes bien claro cuáles han sido tus dificultades, tus fracasos o tus pérdidas, pero no tienes muy claro cuáles han sido tus progresos, cuáles han sido tus avances, cuáles han sido las decisiones que tú has tomado en los últimos tiempos y que más allá de que alguna de ellas no haya sido todo lo satisfactoria que tú esperabas, de cualquier manera marcan una autonomía y una independencia de pensamiento y de sentimiento. Y quizás a ti te suceda lo que a la enorme mayoría de los seres humanos y es que te detienes siempre a sufrir por lo que no tienes o por lo que anhelas sin percibir que además de que es cierto que algunas cosas que necesitas hoy no las puedes tener, también has sido exitoso en otros aspectos de tu vida. Y es precisamente apoyándote en esos progresos que tú lograrás llegar a la meta que anhelas. No deteniéndote y victimizándote por aquellas cosas negativas en tu vida, sino apoyándote en aquellas positivas que van a ser el trampolín que va a empujarte, que va a lanzarte hacia un futuro diferente.
24 Ale Marroquín www.alemarroquin.com La vestimenta en mujeres líderes Me encanta asistir a foros de mujeres poderosas y mujeres líderes, porque siempre hay mensajes que inspiran. Tenemos la oportunidad de escuchar palabras de empresarios y empresarias, de mujeres y por las mujeres, para que sigamos en esta lucha por sobresalir. Siempre hay muchas mujeres que asisten a escuchar, a inspirarse, a conectar y a aprender, mujeres con diferentes estilos de vestir. Algunas con sus mejores galas, otras casual profesional y una que otra con estilacho muy chic. Así fue como en uno de los eventos, la persona a mi lado me dice luego que terminaron de hablar: “Tú que te dedicas a esto, me tienes que decir qué opinas sobre la vestimenta de las que han subido al foro”. Mi respuesta fue la siguiente: “Antes de comentar nada sobre su vestimenta, necesito saber qué quieren proyectar. Así podré entender si su vestimenta es la apropiada o no.” Se me quedó viendo con cara de “no te entendí.” Fue entonces cuando le expliqué a grandes rasgos lo siguiente: Muchos profesionales que se dedican a la imagen, ya sea consultores, asesores, o diseñadores, como suelen etiquetarlos, deciden que pueden criticar atuendos y estilos de vestir tan solo por la profesión que los respalda. Es algo común de hacer. Opinar sobre la vestimenta de otras personas y hacer una crítica de si creen que es buena o mala. Un consultor en imagen o presencia ejecutiva se distingue de un fashion consultant ya que éste sí sigue lo que está a la vanguardia de las tendencias y las modas. Ningún estilo es bueno o malo. Simplemente estamos interesados en proyectar lo que es importante para nosotros. Sin entender a detalle @a_marroq Ale Marroquín
25 Para qué sirve la presencia ejecutiva para hacer un diagnóstico de la persona que tienes en frente, no se puede criticar lo que tienen puesto. Recuerdo que le comenté que una cosa es que en lo personal no te guste el atuendo, y otra cosa es que esté mal. Esto marca la diferencia sobre tu opinión. Es válido decir “a mi no me gusta”, o “no es mi estilo”, pero otra muy diferente es decir “está mal vestida para subir al foro”. Es como un cirujano plástico que venga a decirte que tu nariz es fea y que debes operártela cuando quizá para ti sea el sello de tu personalidad. Un amigo me platicó cómo un coach de liderazgo les fue a decir a sus directores que necesitaban coaching. ¿La razón? Porque al dar una plática estaba seguro que tenían problemas de comunicación que los podían llevar a un divorcio laboral. La directora con quien lo platicó estaba molesta. Esta persona ni siquiera hizo un diagnóstico del entorno ni de las personas. No hubo una tarea previa y arrojó una solución a un problema de una situación inexistente. Ellos no creían que estuviera fundamentada con datos lógicos. Tampoco se fundamentaba en hechos o un análisis más profundo como para tomarse la libertad de ofrecerla. La vestimenta es definitivamente una representación del mensaje de estilos y de personalidad de cada quien. Es una forma de expresar que estás actualizado y que puedes destacar. Justo el otro día me comentaba una persona que no entendía cómo es que estaban quitando las corbatas para ir a trabajar. Las industrias se están relajando con los estándares de vestimenta. No están relajando el mensaje de credibilidad que quieren proyectar a través de sus equipos. En mi opinión, la clave está en lucir profesional. Todo se trata de tener claro qué te distingue y cómo tus talentos experiencias y habilidades te representan. Si lo tienes claro y logras alinear esto con tu expresión no solo al vestir, sino en tu comportamiento, en el mensaje implícito con el que quieres destacar, entonces estarás construyendo un mensaje de valor sobre tu propia identidad. En otros artículos he destacado que definitivamente tienes que ser congruente con tu industria, tu profesión, tus valores y tu personalidad. En este mensaje, puede haber estilos y gustos. Lo que sí es una realidad, es que cuando no lo tienes claro, ese es el momento en el que confundes a otros. Es cuando voltean a ver más tu ropa que a ti. Es cuando el atuendo te usa a ti en lugar de que tú uses el atuendo. Cuando te vuelves invisible porque no hay nada que te distinga en tu sello personal, o cuando por no poner cuidado a los pequeños detalles, parece que no te importan otros o inclusive ni tú mismo importas. Cada quien es libre de vestir como quiere. Cada quien puede escoger lo que quiere vestir esté dónde esté. Lo que tiene que tener claro es asegurarse que su vestimenta manda mensajes intencionales de lo que lo distingue, de sus valores, de la importancia que le da a otros dependiendo de la industria o del lugar en el que se encuentre. Hay varios ejemplos. Uno es Mark Zuckerberg, que tiene un estilo desenfadado y casual con sus camisetas y sudaderas. Cuando asisitió al congreso sabía que tenía que usar traje. Él no pierde su personalidad y su estilo. Solo alinea lo que importa para él y hace la deferencia hacia el recinto al que fue. Esto es muestra de respeto, no de demostrar que el que importa es él. Antes de detenerte a criticar a alguien sobre cómo va vestido, detente unos segundo a pensar o preguntar, ¿tú qué quieres proyectar?
26 Julieta Lujambio ¿Quién eres? Es un hecho que no solo estás en un cuerpo con todas sus manifestaciones físicas y anímicas que responde a lo que se presenta en su entorno, ¡eres mucho más!. Eres la máxima creación de una inteligencia universal, como la quieras imaginar, que tiene un propósito de vida. Te comparto este cuento. CANCION AFRICANA: Cuando la mujer de muchas tribus de África sabe que está embarazada, se interna en la selva con otras mujeres y juntas rezan y meditan hasta que aparece la canción del niño que va a nacer. Saben que cada alma tiene su propia vibración que expresa su particularidad, unicidad y propósito. Las mujeres entonan la canción y la cantan en voz alta. Luego retornan a la tribu y se la enseñan a todos los demás. Cuando nace el niño, la comunidad se junta y le cantan su canción. Luego, cuando el niño comienza su educación, el pueblo se junta y le canta su canción. Cuando se inicia como adulto la gente se junta nuevamente y canta.Cuando llega el momento de su casamiento, la persona escucha su canción. Finalmente, cuando el alma va a irse de este mundo, la familia y amigos se acercan a su cama, igual que para su nacimiento para acompañarlo en su transición. En esas tribus de África hay otra ocasión en la cual los pobladores cantan la canción. Si en algún momento durante su vida la persona comete un crimen o un acto social aberrante, se lo lleva al centro del poblado y la gente de la comunidad forma un círculo a su alrededor. Entonces le cantan su canción. @soymamasola @JulietaLujambio
27 La tribu reconoce que la corrección para las conductas antisociales no es el castigo; es el amor y el recuerdo de su verdadera identidad. Cuando reconocemos nuestra propia canción ya no tenemos deseos ni necesidad de hacer nada que pudiera dañar a otros. En nuestra cultura, muchas veces son los más allegados también los que conocen tu canción y te la cantan cuando la olvidaste. Aquellos que te aman no pueden ser engañados por los errores que cometes o las oscuras imágenes que muestras a los demás. Ellos recuerdan tu belleza cuando te sientes feo; tu totalidad cuando estás quebrado; tu inocencia cuando te sientes culpable y tu propósito cuando estás confundido. Estoy convencida que no eres producto de la casualidad. No eres nada más el ser que fue concebido cuando tus padres se amaron y tal vez incluso, sin desearlo, llegaste a este mundo debido a que las condiciones estaban dadas. Es verdad que estás aquí por una hermosa coincidencia de quienes te legaron sus genes pero tampoco naciste solo para ser hija de ellos. En todo caso tienes que agradecer a tus padres que hayan sido el conducto para que seas una persona que está en este mundo y que te hayan dado los elementos indispensables para tu crecimiento físico y emocional, pero ERES mucho más. Estás aquí para algo. “La esencia de la felicidad consiste en que aceptes ser el que eres”. Erasmo de Rotterdam
28 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me ¿Qué tanto te conoces a ti misma? “El Secreto de la Vida es caer siete veces y levantarte ocho veces”. ¿Has visto esta frase en las redes sociales?, ¿qué piensas de ella? Estoy segura que la mayoría se identifica con ella porque “caerse” es parte de la vida, ¿verdad? Cada vez me sorprenden más las frases de los “sabios”, o mejor dicho la sabiduría popular, esas frases y paradigmas que controlan la vida de los seres humanos. Es por eso que me encanta hablar de estas frases populares, porque me gusta exponer un punto de vista diferente. Vivimos en un mundo de dualidad, yo no me convenzo a mi misma que la dualidad está en nuestra naturaleza humana, yo sigo creyendo que la dualidad está en nuestra programación desde hace miles de años. Sí, aun con el libre albedrío que tiene el ser humano parece que solo puede ver lo que el sistema le quiere mostrar. Y ¿qué nos ha mostrado el sistema de control, de obediencia y autoridades? Nos ha mostrado solo los caminos y las opciones donde el ser humano se hace daño a él mismo. Nos ha mostrado el camino más sacrificado que existe, donde todo se paga y hasta con la vida. ¿Qué es lo que no nos ha mostrado este sistema? Este sistema de domesticación ha ocultado deliberadamente la grandeza infinita que tiene un ser humano. El verdadero poder de crear una vida simple, fácil y plena. No hay manera de controlar, manipular y explotar a un ser grandioso, como lo es el ser humano, ésta es
29 la razón principal del por qué la “sabiduría popular” está basada en frases de sufrimiento, dolor, lucha, sacrificio y todo lo que le roba el poder a los seres humanos; así lo mantiene entretenido y distraído de lo verdaderamente importante. ¿Qué tan dormido tienes que estar mi querido ser humano para creer que el secreto de la vida es caerse siete veces y levantarse ocho?, ¿qué tan mal la debes estar pasando para aceptar una vida mediocre llena de caídas?, ¿que tan domesticado debes estar para aceptar pagar un precio alto por unos minutos de felicidad? El verdadero secreto de la vida es descubrirte, conocerte y conectarte contigo mismo para desaprender toda la basura que te ha hecho creer este sistema de control y te empieces a dar permiso de practicar tu verdadera grandeza para crear la vida para la que tú estás diseñado, una vida hermosa, fácil y plena. Mientras tengas vida, existe la oportunidad de despertar y empezar a crear la vida que quieres y mereces. ¿Cuándo empiezas?
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