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3 Arranquemos este mes amándonos a nosotras mismas. Es un amor que debe de ser eterno, para siempre. Aprovechen el tiempo libre que tengan para conocerse más y decidir qué es lo que quieren de su vida. Después de algunos tropiezos en el amor algunas mujeres llegan a la falsa conclusión de que a lo mejor no están hechas para vivir felizmente en pareja. En el amor no hay fracasos, hay aprendizajes, y cuando el amor nos llega después de algún fracaso, nos volvemos más agradecidas y cuidadosas. La vida es para aprender, disfrutar, ser feliz y amar. Todas tenemos cualidades y debemos reconocerlas y valorarlas para desarrollarlas al máximo. No se nos olvide que siempre podemos controlar nuestra vida, no es cuestión de suerte, buena o mala, depende de nosotras al 100%. Aprendamos a analizar ventajas y desventajas antes de decidir quedarnos al lado de una pareja. Si logramos aprender a disfrutar de nuestra compañía, la compañía ya no será una necesidad, sino una elección. Si nos esforzamos seguro muy pronto lo lograremos. ¡Nacimos para amar, pero también para ser amadas, respetadas y valoradas! Les confirmamos que en este 2023, podrán disfrutar, el 8 de marzo, el mega evento DIM 2023, para conmemorar, nuevamente juntas, el Día Internacional de la Mujer, por tercer año, en forma digital. Llevamos 16 años organizándolo con gran éxito. No se lo pueden perder, participarán líderes muy valiosos y reconocidos. Gracias por su amistad y confianza por ser parte de esta gran comunidad de Retos Femeninos que con mucho amor, siempre busca el crecimiento personal y profesional de las mujeres. Compartimos algunos consejos para que el amor y la amistad sean parte de su vida. Compartan esta revista electrónica para que muchas mujeres (y hombres) también se beneficien. Si mejoramos, mejora el mundo. Reciban nuestra amistad y cariño. Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 97 Febrero, 2023
4 Índice El estereotipo, un atentado contra la belleza Las manifestaciones de violencia política contra las mujeres en razón de género (VPMRG) en el ámbito digital Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! La responsabilidad sobre nuestro destino Menstruación temprana puede provocar depresión y ansiedad ¿Cómo te llevas con tu “ex”? Shakira y su nueva canción, ¿síndrome del resentimiento o empoderamiento en estado puro? Tienes miedo de expresar tus sentimientos y causar problemas? Señales de que estás enamorada ¿Amas tu vida? ¿Por qué los jóvenes caen en la nomofobia? Te hierve la sangre ¿Por qué muere el amor? La llave de la prosperidad está en tu subconsciente La valentía de volver a empezar ¿Te haces responsable de tu cuerpo? Las copias e imitaciones y la falta de autenticidad 8 12 16 20 32 38 28 24 10 5 14 22 26 30 34 42 18
5 En nuestro día a día estamos tan preocupadas por cuidar nuestro estado físico, psicológico y emocional que pocas veces nos damos a la tarea de cuidar eso que ya es tan real como nosotras: nuestro cuerpo digital. Ese que desde el momento en el que registramos un correo, abrimos un perfil de facebook, Instagram, y otros tantos que hay en el ecosistema digital, y en los que vamos conformando una identidad con nuestros datos, nuestras fotos, nuestros gustos, los videos que vemos, la música que escuchamos y las amigas que tenemos y con las que interactuamos. Esa identidad es nuestro cuerpo digital tan intangible y expuesto. De esta forma, podemos preguntarnos, qué es lo que está pasando con nuestras amigas, compañeras que se inician a ser parte de la vida pública en la comunidad, en el estado o en el país; muchas de ellas han sido objeto de actos diferenciados como hostigamiento, amenazas, mensajes de odio. Es cierto que, mucho se ha avanzado con la violencia machista que no permitía a la mujer estudiar, que las mantenía calladas en las asambleas ejidales, que las dejaba en casa mientras los demás eran quienes decidían el cambio de su comunidad. Podemos ir a organizaciones de derechos humanos y preguntar por los casos de violencia política, y nos dirán que son pocos porque las mujeres no tienen mucha participación en la vida política, esto porque muchas no tenemos la información sobre nuestros derechos políticos y @Arena_r @Arena.rdz Aremy Rodriguez Santiago Las manifestaciones de violencia política contra las mujeres en razón de género (VPMRG) en el ámbito digital
6 electorales pero las que se han adentrado a la vida pública no se la han visto fácil, han sido victimas de violencias políticas de género. ¿Cómo se ha manifestado esta violencia? En el estado de Guerrero tenemos el caso de Antonia Ramírez Marcelino originaria de Ocotequila municipio de Copanatoyac, pueblo náhuatl, que promovió el derecho al voto de la mujer ya que estaba prohibido en la comunidad. Antonia y mujeres de su localidad interpusieron una denuncia ante el Tribunal Electoral del Estado por violencia política contra de las mujeres en razón de género, durante esta, fue víctima de amenazas y hostigamiento, y por el anonimato de las redes sociales no pudo encontrar a los responsables; pese al miedo de que lo digital se volviera real siguió con su proceso, tiempo después el órgano jurisdiccional acreditó el delito y ahora ellas en Ocotequila pueden votar y ser votadas. O el caso de Ruperta Hilario Nicolás en Iliatenco dónde mientras ella participaba en las elecciones para presidenta municipal, aparecieron pintas, en diferentes partes de su localidad, con mensajes misóginos que incitaban a dejar a las mujeres en casa, amenazas y mensajes de odio en sus redes sociales. Fue tal la violencia de género que ocasionó que el Instituto electoral de participación ciudadana en el estado de Guerrero convocara a nuevas elecciones. En casos como estos, se aplica el viejo sistema de acoso pero con nuevas caras ya que nuestra comunicación se ha vuelto en su mayoría digital, así como las campañas sociales y políticas se han dado también en el ámbito digital. Cuántas veces no hemos visto anuncios o videos de las candidatas que participan, con montajes o calumnias, infamias, injurias, mensajes que solo causan desprestigio en la campaña y a su persona, realizando una guerra sucia en razón de que es una mujer la que encabeza ese movimiento para limitar o anular el ejercicio efectivo de los derechos políticos y electorales de una o varias mujeres, el libre desarrollo de la función pública, la toma de decisiones, la libertad de organización, así como el acceso y ejercicio a las prerrogativas, tratándose de candidaturas, funciones o cargos públicos. La red luchadoras.mx nos dice que “La violencia contra las mujeres relacionada con las tecnologías son actos de violencia de género cometidos, instigados por el uso de las tecnologías, plataformas de redes sociales, causan daño psicológico y emocional, refuerzan los prejuicios, dañan la reputación, causan pérdidas económicas, obstaculizan nuestra participación en la vida pública, y pueden propiciar otras formas de violencia física o sexual”, tomando en cuenta que existen diferentes movimientos que han unido esfuerzos para visibilizar y castigar este tipo de violencia, ya que la violencia digital es un delito y se sanciona. Debemos reforzar la educación digital, para garantizar que todas las formas de expresión estén protegidas, promover la participación de las niñas y mujeres en el ámbito social de nuestra localidad y nuestro país, reforzar las campañas ya existentes sobre la erradicación de violencia política contra las mujeres en razón de género. Esto permite romper con los obstáculos estructurales que impiden alcanzar la igualdad real entre mujeres y hombres, para que así, con el cuidado que se merece nuestra identidad digital y política podamos alcanzar la verdadera participación política ciudadana. *Aremy Rodríguez Santiago Ingeniera en sistemas computacionalesConsejera electoral en el distrito 05 de Guerrero en el INE Técnica de campo del Cader 04, de la secretaria de Agricultura en la región de la montaña. Miembro de la colectiva Feminista “Nosotras” de tlapa de Comonfort. Actualmente colaborando con el “rancho digital “para la elaboración de software con visión feminista. Colaboradora de la escuela Feminista, “formado ser humana y libre”
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8 Meg www.meg.mx ¿Amas tu vida? ¿Podrías decir que estás viviendo la vida de tus sueños? o ¿estás haciendo lo mejor que puedes, existiendo, en vez de viviendo? Si estás viviendo tu sueño, bien por ti, porque entonces estás en el camino de sentirte plena. Si no lo estás, puede ser porque no tienes un sueño en el presente. No te desesperes en encontrarlo, desarrollar uno es la clave. El escritor Carl Sandburg, poeta y novelista, dijó: “Nada sucede a menos que primero lo sueñes” y estoy absolutamente de acuerdo, para tener algo necesitas, antes que nada, saber qué quieres, para crear la imagen en tu mente, visualizar y entonces poder experimentarla. 1. Decide hacer un compromiso contigo, dedicarle tiempo y espacio, a eso que realmente desea tu corazón. 2. Abre tu mente, te darás cuenta que una vez que empiezas a desear, confiar en ese sueño, suceden cosas en tu vida que te alinean y te ayudan a lograrlo, conoces personas, te invitan a un evento, te ofrecen posibilidades y ayuda. 3. Persistencia es la llave que te llevará a eso que deseas y sueñas. Es lo que te lleva al siguiente paso del viaje, persistencia es lo que evita que te desilusiones por lo que ha pasado en el pasado. 4. Necesitas flexibilidad en eso que persistes. Quiere decir adaptarte a los cambios, es comprender que no hay un solo camino para llegar a donde quieres, pueden haber muchas formas de alcanzarlo, ábrete a todas las
9 posibilidades. 5. La Fe, certeza de que lo mejor te está pasando siempre, es saber en lo profundo de ti, que sin importar la evidencia, vas a lograrlo. Sabes que vas a hacerla diferencia en esta vida. 6. Aprender agradecer, considera la idea de tener un diario donde escribas todo por lo que estás agradecida. Contar tus bendiciones, ¿cuáles crees que serán los resultados de un ejercicio como este?. Tendrás: • Entusiasmo • Determinación • Optimismo • Energía • Un corazón listo a dar • Activarás la ley de atracción… eso que sale de ti regresará multiplicado a ti. 7. La pasión, por último, está conectada a lo que hace que te emociones, ese propósito que tiene tu vida, y la más grande pasión es lograr el deseo más profundo de tu corazón. Puedes lograr lo que quieras, puedes convertirte en la persona que estás destinada a Ser, puedes realmente vivir la vida de tus sueños. Estas son afirmaciones atrevidas, lo sé, pero, ¿por qué no intentarlo?. “Como seres humanos, nuestra grandeza reside no tanto en poder rehacer el mundo, como en poder rehacernos a nosotros mismos”. Mahatma Gandhi Brilla siempre
10 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com El estereotipo, un atentado contra la belleza Por Rosario Zavala El ideal de belleza de cada mujer lo concretan a partir de diferentes formas, delimitadas por marcos culturales, temporales, de moda o regionales La belleza es una sonrisa que alegra el día de cualquiera, es poseer una paz interna. Todas las mujeres son bonitas” (Joven estudiante, 22 años, CDMX). En palabras de una joven mexicana, la belleza va más allá de la apariencia física, trasciende lo tangible y las materializaciones estéticas, para destacar valores y cualidades del interior de una persona. Por el contrario, para otras mujeres, la belleza es un arma que les permite ganar distintas batallas y colocarlas en lugares estratégicos donde ellas quieren estar. Sea cual fuere la concepción que se tiene sobre la belleza, el deseo de sentirse bien es uno de los principales motivadores entre las mujeres mexicanas para buscar ser bellas. Esta búsqueda tiene implícito el conflicto y la lucha por conseguir el equilibrio entre lo que se dan a sí mismas y lo que dan a los demás; esta ambivalencia es una vía para alcanzar su autorrealización, la cual depende del momento de vida en el que se encuentren, y eso definirá las prioridades y valor que otorgan a los demás. En este sentido, para algunas el reconocimiento por parte de otras personas juega un papel importante para su satisfacción, por ello buscan proyectar hacia el exterior y buscan la manera de expresar lo satisfechas que se sienten consigo mismas. Algunos caminos que toman para lograrlo es a través de hacer ‘ajustes’ a su aspecto físico: cubrir imperfecciones, transformar
11 lo que no les gusta de sí mismas, preservar lo que tienen o potencializar lo mejor. Una vez que alcanzan ese bienestar, se sienten confiadas, seguras e incrementa su auto-aceptación, porque entonces la belleza es alcanzable y conquistable. Sin embargo, como en toda conquista, cada día es una batalla, requiere esfuerzo y sacrificios para mantener el territorio alcanzado, es decir, su ideal de belleza. El ideal de belleza de cada mujer lo concretan a partir de diferentes formas, delimitadas por marcos culturales, temporales, de moda, regionales, etc. Dichas formas remiten a su vez a arquetipos que configuran distintas maneras de ser mujer y su rol en la sociedad. Representan modelos de ser y actuar que se reconocen a partir del inconsciente colectivo. Así, la belleza no es solamente una imagen, sino también valores y emociones, es decir, equilibrio y armonía, y se relaciona con características positivas, incluido el éxito y el status. Lo que permite a la mujer alcanzar ese equilibrio y armonía son los signos de belleza, tanto físicos (gestos, figura, cabello, etc.) de estilo (accesorios, ropa, etc.) o de personalidad (independiente, cariñosa, etc.). Cada mujer elige aquellos signos que tienen un significado personal y que las lleva a lograr su bienestar. De esta manera, más allá del aspecto físico, la belleza implica modelos culturales y de comportamiento (conductas, gustos y valores), no es solo cuestión de tallas o fenotipos, sino cuestión de actitudes. Sin embargo, las referencias que tienen las mujeres mexicanas, sobre todoenmedios de comunicación y publicidad, en lugar de ser verdaderos modelos, se reducen a estereotipos de belleza, en su mayoría ajenos a las características somáticas de las mexicanas (mujer delgada, piel clara, rasgos faciales ‘finos’, etc.). Cabe destacar que el estereotipo es una imagen aceptada comúnmente y con carácter inmutable que se solidifica, es una cristalización limitada y reducida de lo que es la belleza. Así, los signos de belleza (físicos y de estilo), se vuelven más símbolos de ‘estigma’ que desacredita a la mujer porque le recuerda lo que no es. Los estereotipos, por lo tanto, son restrictivos y se vuelven solamente íconos carentes de contenido y contexto; estimulan la idea de una mujer ‘objeto’ que puede ser intercambiable y sobreviven solamente los accesorios o las situaciones en las que se presenta, reduce entonces la posibilidad de que las mujeres se identifiquen con ellos. Por ello, limitan el campo de acción para generar estrategias de comunicación emocionalmente más efectivos, porque no transmiten valores, actitudes o manifestaciones de lo que es la realidad. Para fines de diferenciación, cercanía y vinculación con las mujeres mexicanas, el estereotipo es la muerte de la belleza.
12 Nuria de Espinosa ¿Por qué los jóvenes caen en la nomofobia? ¿Uso excesivo de redes sociales, que les genera dependencia y las necesitan para sentirse útiles? Los jóvenes de hoy, adictos a las redes sociales; suelen padecer de una dependencia emocional y tienen la autoestima baja, no se valoran lo suficiente y sienten que los demás los ven como seres inferiores o serán rechazados si no están y permanecen activos en estas redes. La dependencia a las redes sociales es una adicción que empieza ante la necesidad de autoafirmación y de sentir que los demás alimentan nuestra capacidad, lo que impacta en nuestra autoestima y nuestro ego. Estas redes están diseñadas para jugar con nuestra vulnerabilidad y nos enganchan porque todas ellas atienden a una de las necesidades básicas del ser humano, cubrir el sentimiento de soledad y vacío. Estaspersonassuelenentrarenunroldedecadencia; necesitan que les valoren, obsesionándose con tener muchos laiks, o muchos seguidores, por lo que llegan a desarrollar una dependencia emocional que puede llegar a ser destructiva, ya que cuando se encuentran solos caen en un pozo de desolación al no tener alguien que les valore y apoye en sus incursiones internautas diarias. El uso excesivo de las redes sociales alimenta los problemas de salud mental. Sobre todo, su adicción tiene algunos aspectos negativos que van desde la depresión, la falta de privacidad, el acosoonlineoel cyber-bullyingpasando por el estrés, la fatiga, la depresión y la ansiedad. @misletrasnuria1
13 ¿Cómo podemos gestionar esa dependencia emocional? • Debemos buscar actividades de ocio que nos reporten relajación y nos mantenga la mente ocupada. • Hacer talleres en los que podamos tener compañía social. • Apuntarnos a un gimnasio, relaja la mente y mantiene el cuerpo activo. • Leer libros de autoayuda. • Acudir a la biblioteca, incluso grupos de terapia. •Tambiénes importantetenerunabuenaalimentación, saludable libre de toxinas animales. • Rodearnos de gente libre de tecnologías; disfrutar decharlasycoloquiosquenosayudarána liberarnos de esa malsana toxicidad y su dependencia. 1. Evita la adicción a las redes sociales al limitar las notificaciones. 2. Establece un horario para revisar tus redes. 3. Haz un “detox” digital. 4. Si te cuesta, elimina las apps de redes sociales de tu móvil, celular. 5. Aprende cómo funcionan las redes. 6. Si te resulta muy difícil, busca ayuda. 7. Levantar tu autoestima es lo principal, una vez logrado no tendrás la dependencia emocional.
14 Diana Olivares Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Primera mujer Directora General de LATAM Airlines para México, Centroamérica y el Caribe (2018 a la fecha) y primera mujer Presidente de la Cámara Nacional De Aerotransportes (CANAERO), en los más de 50 años de historia de la institución. (2022 a la fecha) Egresada de la Panamericana de Hotelería, estudió Administración de Empresas Turísticas. Cuenta con más de 20 años de experiencia en la industria. Desde septiembre del 2018, Diana se convirtió en la primera mujer en ocupar el puesto de Directora General de LATAM en México, y en 2022 fue elegida como Presidente de la Cámara Nacional De Aerotransportes (CANAERO), convirtiéndose también en la primera mujer en ocupar dicho cargo en los más de 50 años de historia de la institución. Además, ha sido reconocida como una de las 100 mujeres más poderosas de México de la revista Forbes y Expansión y Gerente General del año por la revista Mujer Ejecutiva. Adicionalmente, Diana ha dado conferencias sobre empoderamiento de mujeres y equidad de género en diversas plataformas e instituciones, como: CEO Women Summit, la Cámara del Pacífico, la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla, Global Business Travel Association, entre otras.
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16 Te hierve la sangre Tengo una amiga periodista a la que le “hierve la sangre” cada vez que oye la voz de su ex esposo. Es tanto el coraje que siente hacia el hombre de quien estuvo profundamente enamorada, que cuando habla de él, sin darse cuenta se pone roja, el cuerpo se le tensa, su entrecejo se ciñe ¡y las arrugas se le alborotan! Su disco rayado es: “Ese hombre es un desastre con el dinero, nunca pudo ahorrar ni un ‘peni’ y cuando quisimos comprar una casa descubrí que nuestro crédito estaba destruido… es un bueno para nada”. Ella es una mujer talentosa y destacada en su profesión, pero su ira está fuera de control. Por eso ha tenido que visitar psiquiatras, psicólogos y hasta hipnoterapeutas. ¡No me sorprendería que terminara por consultar a un mago, a un espiritista o a un cacique indígena! Según los expertos, nacemos con cinco emociones principales: ira, dolor, miedo, tristeza y alegría. Todas son buenas porque nos ayudan a adaptarnos al mundo para sobrevivir. Se supone que cada una tiene corta duración y se desvanece por sí sola, pero cuando las arrastras por mucho tiempo, se convierten en un hábito y se tornan en emociones dañinas: rencor, sufrimiento, ansiedad, depresión y dependencia, respectivamente. La ira, por ejemplo, es un sentimiento crucial porque nos da fortaleza para superar momentos difíciles o María Marín www.mariamarin.com @MariaMarinOnline @mariamarinmotivation
17 peligrosos. Es un mecanismo de defensa natural que nos hace sobrepasar tres cosas: obstáculos, encierros y ataques. Por lo tanto, nos da el vigor para persistir, escapar o defendernos.El peligro con la ira cuando es permanente es que vuelve agresivas a las personas. Mi amiga una vez le tiró el teléfono a su ex marido con tanta violencia que lo rompió. Otra vez se subió a su auto con tal coraje que al retroceder se estrelló contra un poste. Y los insultos contra su ex esposo los han escuchado su hijo y hasta sus vecinos. Algunos dirán: ¿Cómo es posible que una mujer tan inteligente y educada actúe de esta forma? Mi respuesta: no es más inteligente quien obtiene mejores calificaciones o quien hace un trabajo intelectual admirable, sino quien pueda controlar sus emociones y sepa vivir en armonía consigo mismo y con su entorno. El remedio para controlar esos sentimientos de ira es paciencia y tolerancia. Sé que no es fácil actuar con serenidad ante alguien que es irresponsable, terco, injusto o egoísta, pero cada vez que permites que te hierva la sangre produces un veneno que te enferma y te envejece. Le dije a mi amiga: “La próxima vez que se te suba la calentura, respira profundamente y piensa en tu salud y en tu hijo. Ni los doctores ni los brujos te van a dar la solución. ¡Tú eres quien controla la temperatura de tu sangre en cada situación!”.
18 Señales de que estás enamorada Se han escrito una gran cantidad de libros, poemas y canciones sobre el tema del amor. ¿Te has preguntado realmente como saber si estás enamorado/a?, ¿existe el amor a primera vista?, ¿ese primer flechazo? Enamorarse en un acto involuntario, es decir, no eliges de quién te vas a enamorar. Aparecen los primeros síntomas que son las primeras pautas de que estás entrando en un vínculo amoroso muy especial con otra persona, y que podría convertirse en una relación permanente. Algunos de estos síntomas: 1. Disfrutas mucho el tiempo que pasas con el/ella. Cuando uno se enamora existe un fuerte impulso por estar junto a esa persona. Lucía Legorreta Disfrutas pasar tiempo compartiendo las cosas pequeñas de la vida cotidiana. Un signo clave es que la extrañas cuando estás separada de ella. 2. Está presente durante todo tu día. Significa que fijas la atención en esa persona casi sin darte cuenta. Está comprobado que cuando nos enamoramos hay una importante actividad neuronal en áreas del cerebro ricas en dopamina y aquellas vinculadas al pensamiento obsesivo. Puedes llegar a sentir cierta adicción y no apartar la mirada de ella. El contacto visual es un signo clave de la atracción. 3. Quieres mostrarle tu mundo y que sea parte de él. Un deseo natural es el que quieras que te conozca. Quieres mostrar a esa persona de la que te estás enamorando tus cosas favoritas, www.lucialegorreta.com
19 las personas que son importantes para ti, como tu familia y amigos, y saber cómo serán los proyectos o actividades juntos. Empiezas probablemente a hablar de proyectos que podrán realizar a futuro unidos. 4. Te sientes seguro cuando está cerca. Cuando algo realmente importante sucede, el o ella es la persona a quien recurres primero. Te sientes suficientemente cómodo para ser tú mismo y compartir lo que sientes. Cuando hay dificultades esa persona es todo lo bueno que puedes esperar. Es difícil describir este sentimiento, pero realmente es lo mejor del mundo, como si nada malo pudiera pasar cuando estás a su lado o le tomas de la mano. 5. Quieres que sea feliz. Cuando nos enamoramos hay un impulso a querer dar lo mejor de nosotros mismos, y los sueños del otro se vuelven realmente importantes para uno. Estás dispuesto a hacer todo lo posible para que la vida de esa persona sea más fácil y más feliz, incluso celebrando sus triunfos si uno mismo fracasa. 6. Sientes que hay una conexión más profunda. Caerse con alguien puede ser doloroso, pero si te has dado cuenta de que caer ya no te molesta tanto, podría ser una gran señal de que te estás enamorado. Los momentos difíciles parecen no ser tan malos si los pasas con esa persona. Incluso las cosas que te molestan mucho eres capaz de pasarlas por alto y estar listo para perdonar y seguir adelante. 7. Eres más resistente al dolor o lo que te molesta. Cuando uno se enamora ha descubierto unos valores que hacen a esa persona única diferenciándose del resto. Te atrae más su forma de ser que sus atributos físicos. Después de reflexionar sobre estos síntomas que se presentan al estar enamorados, los cuales me parecen maravillosos, tendríamos que dedicarnos a que este amor no disminuya, a cultivarlo y fortalecerlo, para que vaya en aumento cada día.
20 ¿Por qué muere el amor? En esta época es muy fácil encontrar parejas que se llevan mal, los ves discutiendo en los restaurantes, con caras largas en el auto o incluso gritando y perdiendo el control a media calle. ¿Por que muere el amor?¿Sabías que vivir insatisfecho en una relación de pareja conlleva a muchos desajustes emocionales, sociales, psicológicos, físicos y sexuales? El precio del desamor es altísimo, y sin embargo muchas parejas infelices deciden permanecer juntas por razones que son ajenas al amor, por ejemplo: • Por los hijos • Por la costumbre • Por miedo a ser el o la divorciada Lizi Rodríguez • Por el que dirán • Por dinero • Por miedo a no encontrar otra pareja Muchas personas por miedo deciden permanecer muertas en vida. ¿Tú tienes una relación de pareja satisfactoria o estás ahí porque sientes que no te queda de otra? Cuando se trata de amor, soñamos mucho y trabajamos poco. Tenemos grandes expectativas pero muy poquitos recursos para construir la relación de nuestros sueños y rápidamente nos sentimos desilusionados o frustrados. La mayoría de las parejas en conflicto sienten que sus problemas son únicos e irresolubles, pero www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
21 esto no es cierto, de hecho la mayoría de los matrimonios infelices tienen muchas cosas en común. La mayoría de nosotros le tenemos miedo al enojo, pero el enojo es parte de la vida al igual la alegría y la tristeza. Todas las parejas se enojan y pelean, el problema es que no sabemos como pelear limpio, ni cómo hablar para que nuestra pareja en vez de sentirse agredida, nos escuche y nos sintamos comprendidos. Cuando las parejas tienen problemas los errores que cometen generalmente son: • Escalan en las discusiones, aumentando el tono de voz y las ofensas • Dejan que los resentimientos se acumulen y se aíslan • Invalidan y descalifican la opinión y los sentimientos del otro • Interpretan negativamente lo que la pareja hace o dice ¿Sabías que se ha comprobado que existen cuatro patrones de comunicación en una relación de pareja que con absoluta certeza hacen que el amor muera y que la relación se deteriore hasta que se da una inevitable separación? Estos patrones de comunicación disfuncionales se conocen como “Los cuatro Jinetes del Apocalipsis” y son: • CRITICAR o atacar la personalidad de tu pareja usando frases como: • Tu nunca • Tu siempre • Eres un.. .• Eres una... • MOSTRARSE DEFENSIVO que se refiere a: • Actuar como victima inocente. • No aceptar ningún tipo de responsabilidad. • Quejarse de regreso con frases como “si lo hice pero porque tu...” • DESPRECIAR que tiene que ver con: • Adoptar un plano de superioridad • Abusar verbal, psicológica o físicamente del otro • Utilizar en su contra información que te dio en un momento de intimidad, y por último, • ANULAR que es cuando: • Te haces el sordo •Prendes la TV a media discusión •Te sales del cuarto azotando la puerta cuando ya no aguantas más. ¿Las discusiones con tu pareja empiezan con crítica y terminan con azotones de puerta o silencio? Si ya te cansaste de discusiones con tu pareja que escalan y no llegan a nada, necesitas cambiar tus patrones de comunicación. • Acusar a tu pareja • Criticar por todo • Convertirte en recolector de defectos • Ser siempre la aguafiestas y celar Son actitudes que ahuyentan a tu pareja y matan el amor, ¿Te gustaría aprender a solucionar los conflictos y a vencer las crisis sin que el amor se muera en el intento? A diferencia de lo que muchas personas piensan, los desacuerdos y los conflictos son indispensables para el éxito de una relación duradera. De hecho una relación vive y muere de acuerdo a como se manejan las diferencias. La idea de que el conflicto es sano te puede sonar a broma cruel si te acabas de pelear con tu pareja y te sientes inundado por el malestar. Una relación amorosa está en peligro si cuando discuten: • El planteamiento de entrada es agresivo • En lugar de quejas, el cónyuge emite criticas constantes con la intención de culpar y difamar • Uno de los miembros no da su brazo a torcer, ni pide perdón con la intención de castigar a su pareja • Uno de los dos evade, ignora o se va, impidiendo que la pareja exprese lo que siente y piensa. Para salir airoso de una crisis de pareja y lograr que la relación se consolide de nuevo, es fundamental utilizar una serie de estrategias: •Rompeel silencio. No teguardes los resentimientos porque acabas explotando, pero antes de ponerte a discutir, lo mejor es engrasar los mecanismos del dialogo para hacerlo sin odio ni rencor • Aprende a negociar. No airees los trapos sucios porque los agravios del pasado pueden demoler el presente y arrasar con los mejores propósitos para el futuro. • Di si a los intercambios, pero no a los sacrificios. Para lograr lo anterior: • Cálmate, cuenta hasta un millón si es necesario para evitar que el enojo bloquee tu comunicación. • Habla y escucha en forma no defensiva para que las discusiones y desacuerdos sean productivos. • Valida a tu pareja y valida tu relación cuando las cosas se ponen difíciles. • Practica los pasos 1,2 y 3 mucho, hasta que te salga natural hacerlo. Y si realmente tu objetivo es crear la relación de tus sueños: • Promueve y estimula el crecimiento de tu pareja • Mantén las promesas que haces • Renegocia cualquier promesa hecha sin pensar • Admite tus errores, pide disculpas y acepta tu falta de destreza en ciertas áreas y • NUNCA asumas que tu relación está segura. ¡no lo está! y por lo mismo tienes que invertirle lo mejor de ti , todos los días. Y recuerda que para estar bien con otra persona lo primero es estar bien contigo misma.
22 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org La responsabilidad sobre nuestro destino Los seres humanos nacemos y nos mantenemos dependientes durante muchos años. Pero, a medida que vamos creciendo y convirtiéndonos en adolescentes y luego en jóvenes, tenemos que asumir la responsabilidadacercadenuestrodestino, mediante la toma de decisiones importantes que marcarán un punto de inflexión en nuestra vida. No todos se adjudican ese derecho y esa obligación y como consecuencia de ello, muchos hombres y mujeres deambulan por la vida sin un destino y sin un sentido para su existencia. Esto se convierte en algo extremadamente peligroso, dado que la falta de ideas y de proyectos, puede sumir al individuo en un estado de ansiedad y angustia que puede culminar en una depresión con todas sus características. Los paradigmas y los modelos de comportamiento son fundamentales en la base de la responsabilidad por nuestro presente y por nuestro futuro. Todos nos manejamos en la vida en función de creencias. ¿Qué es una creencia? Una creencia es una afirmación a la que le damos el valor de una verdad. Y esas creencias en primer lugar se forman con lo que recibimos de nuestros padres, o de quienes están a cargo de nuestra crianza y educación. Más tarde nuestros maestros y educadores juegan un rol fundamental, hasta que en la adolescencia, cada uno de nosotros comienza a tener una óptica y una visión de la vida que nos hace seres singulares y únicos. Con ese bagaje de creencias salimos a la vida y nos puede ir de dos maneras bien diferentes.
23 • Podemos ser exitosos en todas o en la mayoría de las áreas de nuestro desempeño o: • Cosechamos un fracaso tras otro, lo que nos obliga en primer lugar a no culpar a los demás por nuestras frustraciones, y sí a rever algunas de esas creencias que posiblemente hayan quedado obsoletas. Veamos esto con mayor profundidad. Nuestros padres nos han enseñado quizá dos o tres o cinco décadas atrás criterios de comportamiento para un mundo que se movía alrededor de ciertos parámetros que eran válidos para ese momento. Los cambios vertiginosos a los que asistimos pueden haber dejado esos consejos o esas orientaciones fuera de actualidad, siendo nuestra obligación el adaptarnos a las nuevas coordenadas con las cuáles se mueve el mundo actualmente. Esto no significa que tengamos que modificar nuestros códigos éticos y morales los cuáles serán inamovibles una vez que los hayamos aceptado como las normas con las cuáles nos manejamos en el día a día. Lo que quiero significar con esto es que modificar las creencias no significa estar en guerra con nuestros padres o con nuestros educadores, sino solamente que a la luz de los resultados que obtenemos en la lucha diaria por una supervivencia digna, comprendemos que tenemos que introducir algunas modificaciones o puestas al día, de conceptos que hoy ya no son válidos. Por ello antes de abandonarse y creer que la vida dirá hacia dónde nos dirigiremos, o hacia dónde iremos, revisemos esas creencias y esos paradigmas con los cuáles nos hemos movido hasta el presente, e intentemos dar un giro a nuestro quehacer cotidiano. Si una persona utiliza siempre el mismo procedimiento que en el pasado le llevó a fracasar en distintos ámbitos de su actividad, ya sea laboral, económica, afectiva etc. debe saber que de seguir utilizando el mismo esquema, los resultados serán siempre los mismos. Por lo tanto se impone iniciar un proceso de cambio o de reingeniería personal, tendiente a dar los primeros pasos para poder encontrar las herramientas idóneas que nos permitan ahora sí, elaborar un proyecto personal conmetas y objetivos a corto y mediano plazo, que nos permitan acceder al bienestar que merecemos todos los seres humanos. Nadie lo hará por nosotros, eso lo tenemos que tener claro, y podremos elegir aceptar o no nuestra realidad, pensar en ello, o no pensar, pero sepamos que tarde o temprano nos encontraremos de frente con nuestra realidad y las lágrimas serán incontenibles, por no haber actuado a tiempo, para cambiar nuestro destino. Si te encuentras en esa situación, no demores más, pon manos a la obra, y empieza por revisar tus creencias y compáralas con las de aquellas personas que tú consideras exitosas. No olvides que el éxito es poder llegar a vivir de acuerdo a tus expectativas, y no sólo se mide por el poder económico o de otra naturaleza. También debes saber que el camino del éxito está empedrado de fracasos y de frustraciones. La responsabilidad de nuestro destino es uno de los elementos fundamentales de la madurez de un ser humano, que se convierte así en un ser proactivo, que sabe lo que quiere para su vida, y que está dispuesto a elaborar un plan de acción para lograrlo. ¡No lo dejes para mañana!
24 Ale Marroquín www.alemarroquin.com Las copias e imitaciones y la falta de autenticidad A Juan lo corrieron de su empresa por no falta de autenticidad. Si empezaste a leer estás líneas quizá estés pensando que estoy exagerando. Pues no es así. Juan decidió que copiar las acciones y comportamientos de su jefe iban a garantizarle el éxito del que su superior gozaba. El problema es que como esto no era parte esencial de su naturaleza, ni esas acciones se alineaban a los valores de la organización, hizo tan notorio este mal comportamiento, que le dieron las gracias y se quedó sin trabajo. Últimamente escuchamos que para proyectar liderazgo debes ser auténtico. Si quieres generar compromiso auténtico con tus equipos de trabajo tienes que ser sincero, transparente y mostrar interés genuino en otros. Así es, y esto es algo que se puede provocar de forma natural. Siempre procurando no copiar o imitar a otros, porque inmediatamente se nota. ¿Te suena familiar? Levante la mano el que conoce en el trabajo a esa persona o jefe que llega y dice: “Tú eres la clave más importante de la compañía y eres mi mano derecha. Te voy a contar algo que nadie más sabe”. En ese instante, seguramente estás pensando que lo más probable es que tenga una doble agenda. No tardas en llegar a la conclusión de que su interés no parece ser sincero. En ese momento ya perdiste un poco de credibilidad sobre esa persona. Si bien @a_marroq Ale Marroquín
25 Cómo definir y encontrar tu propósito no se lo dices frente a frente, tendrás cuidado. Mantendrás levantada la guardia en todo momento. Dejar de ser auténtico y debilitar tu liderazgo o tu presencia ejecutiva sucede también cuando intentas ser lo que no eres. También sucede cuando intentas replicar y copiar lo que otras personas cercanas a ti hacen. Todos hemos oído cuando alguien dice: “Fulano de tal es una mala copia o intento de parecerse a...” Esto es muy cierto. Cuando copias, y además copias mal, otros lo notan. Los demás sabrán que tus intentos por sobresalir no son sinceros y esto, en el tiempo, cae por su propio peso. El Síndrome del Objeto que Brilla Inclusive hay personas que no son auténticas porque se ven afectadas por el “Síndrome del objeto que brilla”. Son quienes emprenden tareas que nunca terminan porque en el momento en que están por lograrlo voltean a ver a alguien o algo que es más exitoso. Ahí deciden copiar o seguir el mismo camino que les dio resultado al otro. El problema es que no se dan cuenta de que todo mundo se da cuenta de la falta de autenticidad. Se pierde el impacto o resultado que buscan. Al final, si tú crees que alguien te está copiando o imitando y te sientes agredido, siempre recuerda que nadie podrá replicar lo que tú haces al 100%. ¿Por qué? Porque eres diferente y tienes tu toque de autenticidad. La otra persona no podrá personificarte por completo. Simplemente porque nunca podrá hacerlo idéntico a ti. Recuerda Recuerda que está bien sentirte inspirado a seguir a alguien y aprender de su trayectoria para salir adelante. Esto, sin embargo, no quiere decir que copies y pierdas originalidad en lo que emprendes. Ya hemos hablado de la innovación y reinvención. Así que busca una mejor forma de hacerlo y destaca por ser diferente y no igual a los demás. Hace poco encontré una frase en internet que decía: “La autenticidad es la práctica diaria de dejar de ser lo que creemos que debemos ser y abrazar lo que realmente somos”. Te lo dejo de tarea.
26 Ivonne Melgar Navas http://mujeresmas.com.mx/ Menstruación temprana puede provocar depresión y ansiedad “En la medida que las niñas reciban apoyo, se les proporcione información y sepan que no es desagradable, se evitará el fuerte estrés que experimentan”, afirmó Verónica Alcalá Herrera. De existir un desfase entre el desarrollo sexual y la madurez psicosocial de las jóvenes menarcas tempranas –primer periodo menstrual de algunas menores–, se les podrían desencadenar síntomas de depresión y también ansiedad, caer con facilidad en adicciones, beber alcohol más tempranamente, presentar conductas dañinas como cutting (cortarse la piel con objetos afilados, lo que genera heridas superficiales sin buscar el suicido) y trastornos alimenticios como la anorexia. Lo anterior de acuerdo con la investigadora de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM, Verónica Alcalá Herrera, quien indicó que, al parecer, las adolescentes en esa situación tienen menor escolaridad pues suspenden o abandonan los estudios; varias también se embarazan o buscan pareja a edad temprana; “debemos pensar que biológicamente las hormonas tienen una finalidad: el aumento del interés sexual para la búsqueda de ello”. Para numerosas adolescentes llegar a los 15 años de edad es una ilusión, un proceso en el que dejan de ser infantas y pasan a ser mujeres. Pero también es un parteaguas, desde el punto
27 de vista del desarrollo humano, porque inician un nuevo proceso: la madurez sexual y reproductiva; sin embargo, pasarán todavía uno o dos años hasta que se regule su organismo. Si bien se trata de un fenómeno eminentemente neurobiológico, se engarza con factores psicológicos y sociales, acotó. Indicó que en el último estudio que realizamos en México, en 2016, se observó que, tanto en la capital del país como en Jalapa, Veracruz, el promedio de edad de la menarca es de 11.4 años. “Si se revisa literatura más antigua, podemos encontrar una disminución en la edad de la primera menstruación durante el siglo XX y principios del siglo XXI”. Verónica Alcalá consideró que cuando se habla de menarquia temprana “debemos considerar cuál es la edad promedio en la que aparece ese proceso fisiológico en una población determinada; esa fue la razón que nos llevó a realizar el estudio donde se calculó la edad de la menarquia en Xalapa y en la Ciudad de México, porque se decía que era antes de los 11 años, pero no estábamos tan seguras de que así ocurriera en México”. Una de las preguntas que intriga a la comunidad científica, es conocer por qué se adelanta la menarquia. Entre las explicaciones está: para que una menor comience a menstruar, se requiere que tengan cierto peso y talla. “Sabemos que en la población mexicana las niñas tienden a la obesidad, lo que hace que alcancen el peso y la estatura requerida con antelación, ya que el metabolismo de los lípidos participan en la madurez reproductiva”, y esta sería una de las razones por las que las niñas mexicanas presentan la primera menstruación a edad más temprana. Las presiones psicosociales, prosiguió, son otro de los factores que participan en dicho adelanto. Niveles altos de estrés a temprana edad impactan al sistema hipotálamo-hipófisis-gonadal, lo que favorece la madurez reproductiva temprana. Sentimientos de confianza La especialista en psicobiología destacó que el grupo de investigación que dirige encontró síntomas de depresión en un grupo de jóvenes menarcas tempranas en comparación con las menarcas regulares “y, además, algo que las investigaciones no habían reportado, como producto de la aplicación de un instrumento de afrontamiento psicológico a este proceso fisiológico temprano fue que las menarcas tempranas mostraron menor uso de estrategias de afrontamiento no productivas”. ¿Qué significa esto? Las estrategias de afrontamiento pueden ser productivas o no productivas. En el primer caso las menores saben que cuentan con apoyo familiar, se muestran optimistas, perciben las cosas con más ligereza, buscan solución a los contratiempos, no permiten que el problema las abata; mientras que en el segundo caso reaccionan de forma agresiva, tratan de evadir los conflictos, son impulsivas, es decir, están centradas en la emoción y no en el problema, por lo tanto tienden a tomar malas decisiones, expresó la especialista. FUENTE: UNAM
28 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me ¿Te haces responsable de tu cuerpo? Tenemos una sociedad que nos ha programado para hacernos daño sin darnos cuenta, llena de hábitos que nos roban la vida diariamente, y el hábito de no cuidar nuestro cuerpo físico-biológico es uno de ellos, especialmente si de ese cuerpo depende nuestra vida. ¿Sabes y reconoces la importancia de nuestro cuerpo físico-biológico? Los seres humanos somos un espíritu (y alma) con cuerpo humano, podríamos decir que el cuerpo físico-biológico es el que nos materializa en humanos y nos ayuda a transportarnos por la vida humana; por lo tanto si el cuerpo físico-biológico se nos enferma o se nos “descompone” la vida se nos complica y hasta morimos. ¿Estás consciente de eso o simplemente no te importa? Por miles de años hemos vivido en una sociedad donde el cuerpo físico-biológico no tiene ninguna o muy poca importancia. Especialmente en este momento, tenemos una sociedad sedentaria y enferma dependiente de medicamentos, donde la obesidad se ha normalizado. Hablar de la obesidad es un tema muy sensible donde se puede ofender fácilmente, sin embargo, yo creo que es irresponsable no considerarlo importante si hablamos de nuestro cuerpo físicobiológico y de la vida humana. Quizás aún no comprendes de lo que estoy hablando ni la importancia de cuidar y mantener nuestro cuerpo físico-biológico sano, por eso hoy te quiero compartir tres programaciones respecto a
29 nuestro cuerpo físico-biológico que lo deterioran y nos complican nuestra vida: 1. No educarnos sobre la importancia de nuestro cuerpo físico-biológico. Crecemos creyendo que el cuidado de nuestro cuerpo es automático y no nos corresponde a nosotros cuidarlo. Desde la alimentación hasta la vida sedentaria que llevamos son hábitos que desde niños vamos viendo en las personas que nos rodean y lo más normal es repetir esos comportamientos. El cuidar tu cuerpo te corresponde a ti y solamente a ti, a nadie más. 2. Creer que el cuerpo se enferma por agentes externos. La industria de la salud (enfermedad) se ha encargado de promover que las enfermedades son hereditarias y que si nos enfermamos es por agentes (virus y bacterias) externos. Especialmente en la actualidad esta industria se ha encargado de crear nuevas enfermedades para enfermarnos a través de la información sin darnos cuenta. Yo soy el único responsable de enfermar y sanar mi cuerpo las enfermedades empiezan en mis creencias y en mis hábitos. 3. Creer que es normal envejecer y que el cuerpo se vuelva inservible. El cuerpo del ser humano está programado para envejecer prematuramente. Tenemos generaciones y generaciones creyendo que envejecer a los 50 o 60 años es normal, y por supuesto envejecer significa deterioro de nuestro cuerpo, no solamente arrugas en la piel. La fuente de la juventud está en darle nuevas instrucciones a nuestras células y nuestro cuerpo. Mientras sigamos creyendoque es normal envejecer a los 50 o determinados años nadie ni nada puede evitar envejecer y aceptar que nuestro cuerpo se deteriore. ¿Tienes alguna de estas creencias o hábitos? Lo más probable es que sí. ¿Qué hábitos tienes que enferman y deterioran tu cuerpo físico-biológico? ¿Cuándo empiezas a tomar verdadera responsabilidad de tu cuerpo físico-biológico? Tú decides, tú siempre decides.
30 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿Cómo te llevas con tu “ex”? Siempre creí que llevar una relación amistosa con la expareja, era señal de madurez. Ser amiga del ex, es una realidad digna de presumirse. ¡Hemos podido dejar atrás los rencores!, “somos muy buenos amigos por todo lo compartido…”, ¡Gran error! Al revisar un estudio de la Universidad de Oakland, me enteré de que quienes piensan que es fabuloso tener una relación de amistad con su expareja, refleja rasgos psicopáticos. Mogilski y Welling, publicaron en 2017 un estudio llevado a cabo con un grupo de 500 individuos de diferentesnacionalidadesyorígenesétnicosquienes calificaron la importancia de continuar una relación de amistad con quien alguna vez fue su pareja, de donde salieron siete razones fundamentales para permanecer, no sólo en contacto, sino en una relación de amistad con el ex, entre las que se cuentan la confiabilidad y el aspecto sentimental, desde el puntode vista femenino; mientras que, desde el enfoque masculino, las motivaciones apuntaron al pragmatismo y al acceso sexual. Además del sexo, hay otros beneficios que suelen recibirse de un ex, por ejemplo, estatus, dinero e información. Y, ¿estoqué tienequever con los rasgospsicopáticos? Curiosamente, al analizar la conducta de un promedio de 800 sujetos, amigos o amigas de sus exparejas, predominaron personalidades oscuras: maquiavélicos, narcisistas y psicópatas. Estos últimos caracterizados por una conducta irresponsable y faltos de tolerancia a la frustración.
31 Los resultados asustan y tal vez pienses que tu caso no encaja en esta descripción, así que te invito a preguntarte, ¿qué tipo de necesidades cubres estando tan cerca de tu expareja?, ¿qué buscas en realidad? ¿Quieres un apoyo permanente, alguien que cuide de ti, que te dé sexo, que siga cubriendo algunas necesidades económicas, que te acompañe para asistir a compromisos sociales? Si tienes alguna de esas respuestas, ¿por qué buscar la satisfacción de esas necesidades en quien, ya se demostró, tuvo tantas diferencias contigo que ya no pudo continuar siendo tu pareja? Para saber si esto es codependencia, egoísmo o madurez, El Diario el País, aborda el tema, apoyado en otro estudio, éste de la Universidad de Kansas, que afirma que hasta el 60% de las parejas, buscan una relación cercana después de la disolución del vínculo amoroso. Rebecca Griffith, líder de este estudio, llegó a una conclusión interesante, similar a la investigación de Oakland, después de muchos cuestionarios aplicados; las personas continúan cerca de sus ex parejas por cuatro razones fundamentales: la confianza que les inspira aquel o aquella que fue su pareja, la practicidad que implica, sobre todo, cuando hay hijos; la cortesía y la ilusión de que aún existe la posibilidad de volver. De estas razones, la confianza y la cortesía tienen un origen positivo; en cuanto a la practicidad, cuando hay hijos, obedece más a la expectativa de “llevar la fiesta en paz” para no lastimar los sentimientos de éstos. La que tiene un origen negativo es, sin duda, la ilusión de regresar con la ex pareja, porque los riesgos de daño emocional, son elevados. Lo que es un hecho, es que inmediatamente después de la ruptura es complicado porque los sentimientos negativos están a flor de piel. Pensar en la posibilidad de una amistad significa tiempo transcurrido y espacio de por medio. Únicamente podrás ser amigo o amiga de tu ex pareja cuando tu mente no pueda concebir, ni remotamente, volver a tener a esa persona, ni en tu cama, ni en tu corazón; si no es así, y aún hay ilusión, recuerdos que te sacan lágrimas o deseo físico, lo mejor es mantenerse distante para trabajar en el amor propio y ser capaz de evaluar objetivamente la relación. ¿Eres amiga el tu “ex”?
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