43 por lo contrario, éstos solo se reprimen y se concentran para después encontrar un escape, saliendo en forma desmesurada y creando daños colaterales en casos catastróficos. Los sentimientos que no se expresan ni se procesan se convierten en nuestros peores enemigos. De hecho, confunden la visión y hacen que reaccionemos en formas no deseables, ni siquiera para nosotros mismos. 5 objetivos equivocados de actuar por no validar los sentimientos: 1. Buscar atención en lugares y con personas que no pueden ayudar o no tienen la culpa de los problemas. 2. Insistir en imponer el poder sobre los demás. 3. Búsqueda ineficiente por hacer justicia aunque sea en forma de venganza. 4. Sentimientos de inadecuación, esperando que otros tengan compasión y comprendan. 5. Enfocarse en emociones fuertes provocando angustia y excitación mayor. Se les dice objetivos equivocados porque actúan con motivos correctos, pero con acciones equivocadas. Al no poder expresar con claridad la forma de sentir, buscan escapes para poder proyectar los sentimientos sin poder hacer contacto interno real y aceptar lo que se siente. Estos objetivos equivocados encubren el significado que en realidad se quiere decir y no se sabe cómo hacerlo. • Grito pero en realidad quiero que me escuches con paciencia y tranquilidad. Me siento insignificante. •Mepeleoperoen verdadquieroqueme consientas, quiero hacerme notar. Estoy lastimado y me protejo porque no puedo con mi dolor. • Te ignoro pero lo que quiero es que te fijes en mí. Me doy por vencido porque no siento que puedo hacer algo bien. Me siento poco. Estos se convierten en círculos viciosos que crecen y se escalonan a medida que la desesperación, el enojo y la falta de atención se hacen más notorios ya que uno actúa al contrario de lo que realmente quiere o necesita. Reconocer los sentimientos que fueron lastimados, negados y mal enfocados es el camino más fácil y directo para salir del círculo vicioso y poder expresar con claridad cómo uno se siente sin tener la necesidad de explotar, pelear y lastimar a los demás. La receta Válido mis sentimientos Ingredientes/ comportamientos requeridos Fortaleza - valor para resistir los sentimientos fuertes e incómodos. Tolerancia - tolerancia y paciencia para entender, aceptar lo que se está sintiendo. Conciencia - comprensión con sensibilidad y responsabilidad del sentir personal. Amor propio - respeto y dignidad por uno mismo. Entendimiento - sabiduría o inteligencia para poder interpretar las reacciones y las sensaciones. Afirmación personal para reconocer mis sentimientos Mis sentimientos son reales, naturales y totalmente válidos. Puedo sentir enojo, frustración o dolor y no tengo que desquitarme, gritar o lastimar a otros. Tengo el valor de reconocer cuando me siento inadecuado, excluido o no necesitado y aún estar bien conmigo. Reconocer cómo me siento me ayuda a controlar mis impulsos y me permite ver con claridad la realidad. Estoy en paz con mis sentimientos. Me cuido. Me escucho y puedo fluir con el universo. Cómo cuidar mis sentimientos: 1. Reconocer cómo se siente uno y cómo reacciona es básico para poder entender lo qué se está sintiendo. Dependiendo en la forma en que se haya percibido la historia, los sentimientos se procesan para transformarse en pensamientos y acciones. 2. Ser responsables de la forma de sentir y reaccionar favorece el autocontrol y el bienestar. “Yo solo puedo controlar lo que está en mi.” No puedo esperar que otros actúen como yo quiero, entiendo o me gustaría. 3. Los sentimientos sirven para ubicar y describir el sentir interno. Surgen en forma espontánea como una reacción natural del cuerpo de cómo las percibe. Así, la mente interpreta lo que se siente y la persona puede elegir cómo expresarlo. Cuando reconoces tus emociones, te haces responsable de tus reacciones, validas tus sentimientos, tus pensamientos y mejoras tu forma de vivir.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTUxNjQ2