31 La relación entre autoestima y asertividad es que ambos albergan detrás un mismo problema de falta de autoestima, y buscan el reconocimiento y la valoración de los demás, basando en la obtención de éstos, su valía personal. La autoestima se vincula con la asertividad y las habilidades sociales, marcando desde dónde nos relacionarnos con nosotros y con los demás y si obtenemos gratificación o insatisfacción. ¿Cómo podemos mejorar la comunicación asertiva? Identificar y expresar tus sentimientos. El primer paso de la comunicación asertiva es observar sin juzgar, el segundo es expresar tus sentimientos. Esto es muy importante por una razón: porque tus sentimientos son la única realidad que no admite discusión. • Evitar criticar y corregir continuamente. • Eludir conflictos: • No utilizar ciertas palabras, como «siempre, nunca, todo el tiempo…” o “eres…». ... • Intentar imponer los cambios que necesitamos o queremos con amenazas o castigos. • Hacer preguntas específicas, en lugar de hacer suposiciones. • Usar “yo” en lugar de “tú” al hacer preguntas, ya que esto evita la acusación. • Escuchar activamente y prestar atención a las respuestas de la otra persona. Ser asertivo significa ser abierto para expresar pensamientos, deseos y sentimientos. Animar también a los demás a hacer lo mismo. Para ser una persona asertiva debes escuchar las opiniones y los consejos de los demás, todo lo contrario que las personas no asertivas, porque no tienen la habilidad para expresar sus deseos y opiniones de forma franca, directa, abierta y adecuada. Esta dificultad les puede llevar a comportarse de manera sumisa ante las opiniones o sugerencias de los demás aunque no estén de acuerdo con ellas. Cómo puedo conseguir subir mi autoestima y ser más asertiva: • Fíjate objetivos pequeños. • Reemplaza los pensamientos negativos. • Aprende a decir NO. • Entiende que la gente no lee la mente. • Expresa tu opinión, tus necesidades y tus emociones. • Evita largos discursos, sé clara, breve y directa. • Habla desde el “yo”. • Ayúdate del lenguaje no verbal. La falta de asertividad presenta ciertos síntomas : Una persona con falta de asertividad se caracteriza por varios factores en su manera de pensar y hablar: Volumen de voz tenue. Poca fluidez al hablar. Incluso tartamudeo. Se siente acongojada. Todo lo contrario, a la asertividad. Por ello algunas tecnicas de la comunicación asertiva son muy útiles para ayudarte en tu proceso de transición asertiva: • La escucha activa. • El rechazo sutil. • La clarificación de la expresión ajena. Esto principalmente mejorará tu autoestima; siendo asertiva, confiando y siendo justa. • Expresando tus ideas y objetivos con claridad y decisión.
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