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3 En este mes de abril hacemos un llamado a la unión para continuar trabajando a favor de las mujeres y sus derechos. En marzo quedó muy claro que las carencias de las mujeres son muy grandes. Debemos despertar y fomentar la participación ciudadana. Recuerda que tenemos derecho a: • ser respetada • no ser discriminada • vivir libre de violencia • participar en política • la seguridad • la salud sexual y reproductiva • elegir mi profesión • recibir educación • un trabajo digno y bien remunerado • acceder a un cargo público • vivir en igualdad • la justicia • expresarme libremente • ser tratada con igualdad • elegir sobre mi cuerpo • votar y ser votada • reunirme con quien decida • elegir mi proyecto de vida • vivir libre de discriminación Estamos en un momento de enormes cambios y paradojas que nos deben hacer reflexionar, y por supuesto nos deben llevar a crear la nueva vida que todas deseamos y merecemos. Esperamos que con este número de abril despiertes, participes y exijas lo que te corresponde. Compártela con quienes te rodean, para que, a través del conocimiento, podamos apoyarnos. Un abrazo y, ¡a prepararnos para votar el 2 de junio, en la elección más grande e importante de nuestra historia!! Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 110 Marzo, 2024
4 Índice El color en el espacio de nuestros niños Autoestima es el valor que te das a ti misma 10 mandamientos para ser buenos padres ¿Qué es la Aromaterapia y sus beneficios? ¿Qué es para ti el éxito? ¿Cómo superar la ausencia de la figura paterna? ¿Cómo aceptar diferencias de opinión sin crear conflictos o resentimientos? Consejos para sobrevivir la menopausia Cómo identificar un trastorno de ansiedad Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Mi clóset mágico Lizitips para tener segudirdad en ti misma Cómo lograr la excelencia Ábrete al amor, ciérrate al maltrato Si yo estoy bien, todo está bien Contradicciones de la vida diaria 6 12 10 16 20 28 32 24 8 5 14 22 26 30 34 18
5 Meg www.meg.mx Yo perdí muchas veces y muchas cosas en mi vida. Pero junto a ese “perder” hoy busco el valor de “ganar“. Porque siempre es posible luchar por lo que amamos, y porque siempre hay tiempo para empezar de nuevo. No importa en qué momento de la vida te cansaste. Lo que importa es que siempre es posible y necesario recomenzar. Recomenzar es darse una nueva oportunidad, es renovar las esperanzas en la vida y lo más importante, creer en ti misma. ¿Sufriste mucho en este periodo? Fue aprendizaje ¿Lloraste mucho? Fue limpieza en el alma. ¿Sentiste rencor? Fue para poder perdonar. ¿Estuviste solitaria en algunos momentos? Fue porque cerraste la puerta. ¿Creíste que todo se había perdido? Fue simplemente el inicio de tu mejora. ¿Te sientes solitaria? Mira alrededor y encontrarás a mucha gente esperando tu sonrisa para acercarse más a ti. Recomenzar, hoy es un excelente día para comenzar con un nuevo proyecto de vida. ¿A dónde quieres llegar? Autoestima es el valor que te das a ti misma Mira alto, sueña alto, elije lo mejor de lo mejor, ELIGE todo lo bueno, pues la vida nos trae lo que anhelamos. Si pensamos pequeño; lo pequeño nos vendrá. Si pensamos firmemente en lo mejor, en lo positivo y luchamos por alcanzarlo; lo mejor va a venir a nuestra vida. Hoy es el día de la gran limpieza mental. Tira todo lo que te encadena al pasado que te hace daño. Limpia tu corazón, haz que esté listo para una nueva vida, y para un nuevo amor si te encuentras solo; pues somos capaces de amar muchas veces, porque somos la manifestación del amor. La vida te llama, te invita a una nueva aventura, a un nuevo viaje, a un nuevo desafío. Proponte en este día a ti misma que harás todo lo posible para alcanzar tus objetivos. Confía en la vida, confía en ti.
6 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com Cómo identificar un trastorno de ansiedad Te decimos cuál es el tratamiento y los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad y tomes las medidas necesarias. De cierto modo el sentir ansiedad ocasional es parte de la vida, sin embargo, experimentar preocupaciones y miedos intensos, de forma excesiva y persistente no lo es, por eso en este artículo te compartimos cuáles son los síntomas y el tratamiento de este trastorno. Las personas que padecen trastornos de ansiedad pueden presentar un ataque de pánico en cuestión de minutos, lo que a su vez afecta sus actividades diarias y por ende la calidad de vida del individuo. Se dice que al menos un tercio de la población mundial sufrirá ansiedad a lo largo de su vida, incluidos los niños y adolescentes; sobre todo luego de la crisis sanitaria que se vivió en el mundo a causa de la pandemia de COVID-19. Síntomas de un trastorno de ansiedad Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta y es que de acuerdo a los expertos, existen diferentes trastornos de ansiedad, como la generalizada, las fobias, debido a alguna enfermedad, por separación o alguna causa más específica. Los expertos detallan que los síntomas pueden variar entre cada persona, pero los más comunes son: • Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
7 • Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe. • Aumento del ritmo cardíaco. • Respiración acelerada (hiperventilación) o dificultad para respirar, según sea el caso. • Náusea y mareos. • Sudoración. • Temblores. • Sensación de fatiga, debilidad o cansancio. • Pérdida del apetito. • Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual. • Problemas para conciliar el sueño. • Dificultades para controlar las preocupaciones. • Problemas gastrointestinales. • Necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad. Causas de un trastorno de ansiedad En realidad, no existe una causa específica de la ansiedad, los expertos dicen que generalmente este trastorno puede desencadenarse por ciertas experiencias de vida, como acontecimientos traumáticos o causas hereditarias. Aunque también puede deberse a un efecto secundario de un medicamento o enfermedad, así como ser el signo o síntoma de otro problema de salud, como: • Diabetes. • Tiroides. • Enfermedad cardíaca. • Trastornos respiratorios, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o el asma. • Uso inadecuado de sustancias o abstinencia. • Abstinencia del alcohol o de medicamentos contra la ansiedad (benzodiazepinas). • Dolor crónico o síndrome de intestino irritable. • Tumores poco frecuentes que producen hormonas de reacción de “luchar o huir”. Tratamiento y prevención de la ansiedad Una de las formas de prevenir la ansiedad es mantenerse activo y participar en actividades que se disfruten y hagan que uno se sienta mejor consigo mismo. Inclusive el hecho de hacer ejercicio, modificar los hábitos alimenticios y ser parte de grupos de apoyo puede ser beneficioso. Para los expertos resulta importante que en cuanto una persona no pueda afrontar o realizar las tareas del día, se estrese o preocupe por pequeñas cosas es necesario buscar ayuda con un profesional. Está claro que cada caso es diferente y el tratamiento debe ser definido de forma personalizada, los métodos más tradicionales para atender la ansiedad son terapéuticos, es decir, con un psicólogo, psicoterapeuta o psicoanalista, así como psiquiátricos y farmacoterapéuticos. Además de este tratamiento, existen otras herramientas como el autoconocimiento y autocuidado que pueden ayudar con la ansiedad, como la meditación y las técnicas de respiración.
8 El color en el espacio de nuestros niños Un mundo de color Llegó abril y una de las primeras cosas que llegan a nuestra mente son los colores cálidos. Los lugares se pintan de Pascua, de decoraciones que nos evocan ingenuidad, niñez y suavidad. En este mes en el que celebramos a los niños, vamos a hablar sobre los espacios que ellos ocupan y llenan de alegría: sus habitaciones. Con los niños hay un mundo infinito de posibilidades porque, a partir del color, podemos crearles escenarios que impulsen su imaginación y creatividad. Vamos a comenzar con la estrella: el blanco. Este es el más neutro y puro. Simboliza la pureza, la armonía, la limpieza. Pero también se asocia con la infancia y la calma. Una habitación infantil decorada en tonos blancos y neutros muy suaves, de estos que están más cerquita del blanco, va a transmitir paz. Por eso es ideal para decorar un dormitorio de bebé. El Feng Shui nos dice que el blanco tiene un poder sanador, desinfectante y bactericida, aumenta la actividad orgánica, provocando una carga adicional de energía y brillo. Vamos a seguir con el color que nos conecta a la naturaleza: el verde. Este es un color que no encasilla nada y funciona perfecto para niños y niñas. Es considerado el color más relajante de la rueda cromática, el que más favorece el descanso a la vista, nos transmite naturaleza, frescura y esperanza. Aunque no lo creas, si tu hijo tiene un temperamento fuerte o descubrió los berrinches… ésta es una buena opción. Por último, ell color gris que es el color de la armonía y la neutralidad. Los grises más claritos funcionan muy bien para bebés y niños más pequeños. Los más oscuros serán buenos aliados para habitaciones juveniles.
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10 Mi clóset mágico Si hay algo que me hace sentir placer dentro de mi casa es cuando entro a mi clóset. Y esa sensación tan agradable no tiene que ver con la magnitud del espacio, mis piezas de ropa, zapatos o carteras favoritas… es el deleite de entrar a un lugar tan organizado y visible que todo lo que busque aparecerá instantáneamente “como por arte de magia”. Toda mi vida he sido fanática del orden en mi hogar y cuando se desorganizan las cosas siento cómo se afecta mi tranquilidad. Está comprobado que el orden hogareño aumenta la autoestima, crea rutinas saludables y aumenta la productividad. Entrar cada día a un clóset ordenado también puede regenerar el sueño, relajarte, mejorar el estado de ánimo y hasta mejorar la relación de pareja. María Marín ¿Cómo luce tu armario ahora mismo? Si está a punto de explotar por tantas piezas de ropa apretadas y con zapatos polvorientos que no has usado por años, estoy segura que cada mañana que abres tu armario recibes energías poco positivas. Usa el truco viral para organizarlo: Saca todo de tu clóset y separa aquello que no hayas usado en un año. Si no te atreves a dejar ir algunas piezas, te recomiendo usar el truco de la percha o el gancho al revés. Cuelga toda la ropa como de costumbre, con el gancho hacia adentro; pero cuando te pongas una pieza vuelve a colgarla con el gancho hacia afuera. De esa manera, la próxima vez que vayas a organizar te convencerás de las piezas que ya usas y las eliminarás. Jamás guardes piezas que te recuerden dolor, como el vestido que usaste para un funeral. Haz que huela rico: Al ser un lugar sin ventilación y con bastante humedad se tienden a acumular malos olores. Por eso debes colocar productos que absorban la humedad o prepararlos tú misma. Puedes colocar pequeñas bolsitas de tela con arroz en cada esquina del clóset, o simplemente colocar un envase destapado con arroz en el piso. Otro remedio casero, es limpiar los cajones o estantes con un poco de vinagre blanco, cuyas propiedades antibacterianas neutralizan el olor a humedad. La regla más importante para mantener cualquier lugar organizado es devolver todo al espacio que pertenece, tan pronto termine de ser usado o lavado. ¡Haz que la magia de un clóset organizado haga maravillas por ti! www.mariamarin.com Maria Marin @mariamarinmotivation mariamarinmotivation Maria Marin @maria_marin
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12 Tere Carrillo Prieto Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Primera y única mujer Presidente de CANIETI Cámara Nacional de la Industria Electrónica de Telecomunicaciones y Tecnologías de la Información CANIETI fue fundada en 1957 y, en 67 años, Tere ha sido la única mujer en presidirla, del 2004 al 2007. Gracias a su comprometido trabajo con la industria y la sociedad, CANIETI se hizo acreedora al premio de Ética y Valores de la Industria ,en la categoría de Cámaras y Asociaciones Empresariales, otorgado por CONCAMIN. En 2005, se anunció la reelección unánime de María Teresa Carrillo Prieto como presidenta de este organismo por sus magníficos resultados. Trabajo en HP (Hewlett Packard de México) durante 29 años. De 1982 a 1999 trabajó en el área de ventas y marketing, hasta ser nombrada Directora de Marketing Communications y Relaciones Externas de HP en México, responsable del diseño de estrategias de comunicación para todos los productos y servicios de HP en todos sus mercados. Manejo de presupuestos de inversión mayores a $5 millones de dólares anuales. En 2001 al frente de la Vicepresidencia de Asuntos Corporativos, fue responsable de Relaciones con Gobierno y Congreso, Programas de Filantropía, Programas con Universidades, Comunicación Corporativa y Manejo de Crisis y Comunicación Interna, para todas las oficinas de HP en la República Mexicana, y del posicionamiento de HP como líder de la industria de IT en México en las áreas de Responsabilidad Social, Políticas Públicas, Adopción y uso de Tecnología, ante diferentes audiencias. En 2011 de jubila y participa en ProMéxico International Trade and Commerce Agency, en el desarrolo de proyectos estratégicos de la DG. Implementación del Consejo Consultivo Empresarial de Competitividad de la SE.
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14 10 mandamientos para ser buenos padres Todos los padres amamos a nuestros hijos y queremos educarlos lo mejor posible. Sin embargo, no nacemos sabiendo como hacerlo, por lo que siempre hay que seguir aprendiendo y ante todo aplicarlo a la vida diaria. Comparto contigo 10 puntos o mandamientos: 1. Demuéstrales tu cariño: ya hemos comentado que como padres amamos a nuestros hijos, ¿se lo demuestras cada día?, ¿les dices que ellos son lo más importante que tienen? No es suficiente con atender cada una de sus necesidades, las muestras de cariño son imprescindibles. Está demostrado que los padres que no escatiman besos y caricias tienen hijos más felices, que se muestran cariñosos con los demás y son más pacientes con sus compañeros de juegos. Lucía Legorreta 2. Mantén un buen clima familiar: para los niños, sus padres son puntos de referencia que les proporciona seguridad y confianza. Es mejor evitar discusiones en su presencia, pero cuando sean inevitables, explicarles en la medida que puedan comprenderlo, qué es lo que sucede. 3. Educa en la confianza y diálogo: para que se sientan queridos y respetados, es muy importante fomentar el diálogo: adecuado a su edad, con actitud abierta y conciliadora, nada de amenazas y sólo prometer aquello que vamos a cumplir. 4. Debes predicar con el ejemplo: existen muchos modos de decirles a nuestros hijos lo que deben o no deben hacer, pero, sin duda, ninguno tan eficaz como poner en práctica aquello que se predica. Ellos nos observan constantemente y www.lucialegorreta.com
15 “toman nota”, imitan los comportamientos de sus mayores, tanto los positivos como los negativos, por eso, delante de ellos, hay que poner especial cuidado en lo que se dice y cómo se dice. 5. Comparte con ellos el máximo de tiempo: hablar con ellos, contestar sus preguntas, enseñarles cosas nuevas, contarles cuentos, compartir sus juegos, es una excelente manera de acercarse a nuestros hijos y ayudarles a desarrollar sus capacidades. A ellos les da seguridad saber que siempre pueden contar con nosotros. Si a diario queda poco tiempo disponible, habrá que aprovechar al máximo los fines de semana. 6. Acepta a tu hijo tal y como es: cada hijo posee una personalidad propia que hay que aprender a respetar. Cada uno debe ser aceptado y querido tal y como es, sin tratar de cambiar sus aptitudes, nuestros deseos no tienen por qué coincidir con sus preferencias. 7. Enséñale a valorar y respetar lo que le rodea: un niño es lo suficientemente inteligente como para asimilar a la perfección los hábitos que le enseñan sus padres. No es necesario mantener un ambiente de disciplina exagerada, sino una buena dosis de constancia y naturalidad. Que aprendan a respetar desde lo pequeño que les rodea hasta lo más importante. 8. Los castigos no le sirven de nada a los niños: los niños suelen recordar muy bien los castigos, pero olvidan qué hicieron para merecerlos. Aunque estas pequeñas penalizaciones estén adecuadas a su edad, si se convierten en técnica educativa habitual, nuestros hijos se acostumbrarán a ellos. 9. Prohíbele menos, elógialo más: para un niño es tremendamente estimulante saber que sus padres son conscientes de sus progresos y que además se sienten orgullosos de él. No hay que escatimar piropos cuando el caso lo requiera, decirle que lo está haciendo muy bien y que siga por ese camino. Los resultados serán mucho mejores. 10. No pierdas nunca la paciencia: difícil, pero no imposible. Por más que parezcan estar desafiándote con sus gestos, sus palabras o sus negativas, nuestro objetivo como padres ha de ser no perder jamás los estribos. Al perder la paciencia, el daño que podemos hacerles es muy grande. Al igual que sucede con los adultos, los niños están muy interesados en conocer su nivel de competencia personal, y una descalificación que provenga de los mayores echa por tierra su autoconfianza. Contar hasta 10, salir de la habitación, cualquier técnica es válida antes de reaccionar con agresividad ante sus actitudes. Diez mandamientos para ser buenos padres: demuéstrales tu cariño, mantén un buen clima familiar, educa en la confianza y el diálogo, predica con el ejemplo, comparte con ellos el máximo de tiempo, acepta a cada uno de tus hijos tal y como es, enséñale a valorar y respetar lo que le rodea, los castigos no sirven, prohíbele menos y elógialo más y recuerda: no pierdas nunca la paciencia.
16 Lizitips para tener segudirdad en ti misma La falta de confianza en ti misma se dispara cuando: • No te sientes amada • Dudas de ti misma • Te preocupa mucho la crítica • Te sientes inferior Qué provoca la inseguridad: • No decir lo que piensas y sientes de una manera adecuada • Incapacidad para expresar tus necesidades y deseos • Depender de alguien o algo para sentirte feliz • Un dialogo interno destructivo que te hace que dudes de ti misma Lizi Rodríguez • Las auto exigencias excesivas • La búsqueda de la perfección • Estar con alguien que te critica constantemente • Vivir complaciendo a los demás Para tener más seguridad en ti misma necesitas conocerte Los tres pasos para conocerte: 1.Escucha tu voz interior, hazle caso a tu intuición 2.Acéptate tal como eres con tus virtudes y tus defectos y no dejes que otros te digan cómo tienes que ser 3.Haz un plan de acción para que día a día te acerques a tus objetivos y sueños www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
17 Para reencontrarte con tu camino: •Dirige tu mirada hacia lo que más te gusta hacer •Recuerda qué cosas eras capaz de hacer durante horas cuando eras niña •Descubre qué actividades te dan más alegría y satisfacción Para superar la inseguridad en ti misma: •Elimina tu diálogo interno negativo reemplazándolo por palabras positivas •Mejora la imagen que tienes de ti misma para crear más confianza •Aprende a comunicarte de manera asertiva, siendo autentica y diciendo lo que sientes y piensas No podemos cambiar a los demás pero si tomar responsabilidad de cómo nos sentimos. Si sufres inseguridad en situaciones sociales: 1.No te anticipes. Si sabes que tienes que enfrentarte a una situación que puede ser difícil para ti, trata de no malgastar tu tiempo pensando en cómo será y en qué pasara. Lo más probable es que no ocurra nada de lo que estás anticipando, es posible que la pases mucho mejor de lo que creías la ibas a pasar 2.Ten confianza en ti misma. Nadie a tu alrededor es mejor ni peor que tu, equivocarse es de humanos y a cualquiera le puede pasar 3.Bloquea los malos pensamientos. Pon más énfasis en lo que hiciste bien, que en lo que crees que hiciste mal Todas en algún momento de nuestra vida nos hemos sentido inseguras. La inseguridad tiene que ver con no saber afrontar una situación o con evitar las consecuencias negativas de las mismas. En la vida las garantías de seguridad no existen.
18 Consejos para sobrevivir la menopausia Tú y tu cuerpo Según el Instituto de la Menopausia existen muchas medidas y cambios en tu vida que puedes adoptar para controlar y evitar los temidos sofocos de la premenopausia y la postmenopausia sin tener los efectos secundarios que pueden causar a veces las hormonas, como el incremento de riesgo de cáncer de mama en algunas mujeres: 1. No fumar ni beber alcohol, ya que ambas sustancias aumentan los sofocos. 2. Llevar una dieta sana y controlar el peso,ya que las mujeres obesas tienen más riesgo de sufrir sofocos. 3. Si tienes sudores nocturnos, puedes tomarte, antes de irte a la cama, una cucharada de miel en agua caliente. 4. La soya es uno de los alimentos más eficaces y completos durante la menopausia, por lo que intenta incluirla todos los días en tu alimentación en todas sus presentaciones: galletas con soya, yogures, ensaladas, etc. 5. Cuando notes mucho calor, puedes pasarte un cubito de hielo o un paño de agua muy fría por el cuello, la nuca y la cara. 6. Date, dos veces a la semana, un masaje circular por el abdomen con aceite esencial de salvia o aceite esencial de manzanilla romana. 7. Usa ropa holgada de algodón o fibras naturales como el lino que te permitan transpirar. Incluso las sábanas deben ser de fibras naturales para evitar los sudores nocturnos. 8. Bebe mucha agua o líquidos con hielo a pequeños sorbos para aliviar los sofocos. 9. Haz ejercicio regular, al menos tres veces a la semana, durante unos 30 minutos. Caminar, yoga, pilates o tai-chi son buenas elecciones. 10. Practica técnicas de relajación como la respiración, la meditación, el yoga, etc. Por último, tómatelo con filosofía y no te agobies ya que es un síntoma muy molesto, pero que se pasa y se puede controlar.
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20 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org Cómo lograr la excelencia Muchas veces me he planteado por qué las Empresas apuntan hacia la Excelencia, por qué un producto o un servicio debe ser excelente para poder competir en un mercado donde existen varias marcas. Qué es lo que diferencia a un producto o un servicio de otro, y me he planteado, por qué no podemos aplicar estos conceptos de la Excelencia a la vida de los seres humanos. ¿Y, cómo lograr la Excelencia? Porque hay algo de lo cual partimos de la base, y es que toda persona desea tener éxito en aquello que se propone hacer, no importa cuál sea el ámbito o cuál sea el área de la vida a la que nos estemos refiriendo, por supuesto que siempre queremos que nuestras cosas culminen exitosamente. Pero para eso, se torna necesario, tomar conciencia, de que uno tiene que poner en juego todos los recursos que potencialmente tiene y que por distintas circunstancias no hemos podido desarrollar. Y entonces se torna necesario una motivación, y un estímulo, para despertar de ese largo sueño que a veces, lleva décadas, sin que nosotros nos hayamos dado cuenta de que tenemos que modificar o que tenemos que cambiar nuestra forma de pensar y nuestra forma de ver la vida. Formemos parte, entonces, de ese grupo de seres humanos que hemos decidido investigar en nuestra profundidad, para rescatar valores, en primer lugar, valores que nos acerquen al concepto de Excelencia. Yo te pregunto a ti, porque me lo he preguntado muchas veces a lo largo de mi vida, porqué algunos
21 seres humanos son exitosos en aquello que hacen, y por qué otras personas no lo son. Y también me he preguntado, si en alguna Partida de Nacimiento, está escrito que su titular estará destinado a ser un mediocre a lo largo de toda su existencia, o será un exitoso a lo largo de toda su existencia. Y sin duda, que tú está de acuerdo conmigo, que no existe ningún documento personal de identificación que esté determinando un disparate de este tamaño, ¿verdad? Nadie puede decir de antemano, cuáles serán los caminos que cada ser humano va a recorrer. Obviamente, la respuesta es negativa. Pero entonces, ¿cuál es la diferencia entre un ser humano exitoso y uno que fracasa? Y la respuesta o las respuestas, pueden ser varias. Pero, vamos a ir desgranándolas de a una: 1. Podría ser, cómo se han utilizado las capacidades. 2. En qué medida se utilizaron los recursos potenciales. 3. Cuánto compromiso hemos tenido con aquello que nosotros queremos para lograr nuestra misión en la vida. 4. Si realmente hemos pensado en la Excelencia como una finalidad de nuestro esfuerzo cotidiano. Y hay seres humanos que trascienden a lo largo de su vida y dejan un legado para aquellos que vienen detrás, mientras que otros pasan por la vida en forma totalmente inadvertida, sin decisiones y sin un proyecto vital. Y tú puedes lograr acercarte a este concepto de Excelencia, por lo menos, de comenzar a considerarlo. Y si lo piensas bien, lo único que tú necesitas es, cambiar la actitud y tomar la decisión, repito, cambiar la actitud y tomar la decisión. También requerimos el ejercicio de la autocrítica, porque esto nos va a permitir analizar con objetividad, pero también con profundidad, cuál es la anatomía de nuestros fracasos, que necesariamente van a aparecer en el camino. Porque no creas que aquella persona que hoy nosotros vemos o admiramos, porque es un ser humano exitoso, no ha cosechado también en el tránsito de su propia existencia, fracasos muy fuertes, fracasos muy duros, fracasos que le enseñaron justamente cuáles son los caminos que no hay que tomar. Y yo sé que lo que te voy a decir ahora, te va a poner un poco nervioso o nerviosa. La propuesta es que nos desprogramemos. ¡Viste, a veces, cuando uno se sienta frente al ordenador, y resulta que todas las carpetas que estaban en el escritorio, han desaparecido, se desprogramó la computadora! Realmente, nos entra un nerviosismo muy grande. Bueno, yo te estoy proponiendo eso, desprogramarnos! Es decir, romper el modelo, el estereotipo que hizo hasta el día de hoy, que siempre encontremos excusas cuando las cosas no nos salen como deseamos. Siempre ponemos excusas, fue por esto, fue por lo otro, fue la responsabilidad de los demás. Y dejemos de lado de una vez, todas esas disculpas que nosotros utilizamos para justificar una cierta impotencia qué en determinado momento, nosotros tenemos frente a la vida. Vamos a alejarnos del rol de víctimas de los acontecimientos que rodean nuestra vida, y dejemos de culpar a los demás de aquellos fracasos, qué por supuesto nos duelen, claro que nos duelen, pero que nos obligan a revisar una y otra vez, el porqué de su existencia. Porque con esas actitudes, ¡de poner siempre fuera de nosotros, la responsabilidad de lo que nos pasa, únicamente estamos demostrando como que tuviéramos por delante un gran lente de aumento, cuán mediocres somos! Y vale la pena que nos detengamos un instante, para refrescar y recordar, que ser mediocre no es la persona que no tiene éxito o que fracasa. Ser mediocre es aquella persona que no se esfuerza para poder salir de ese entorno que lo aprisiona y que de alguna manera está provocando que los fracasos se sucedan unos tras otros. Seamos entonces parte indivisible de esa respuesta frente a los desafíos de la vida y no le sigamos agregando más problemas a los que ya normalmente tenemos. Pero veamos cuál es la diferencia de ese hombre o de esa mujer exitosa, y de ese hombre o de esa mujer que arrastra y carga sobre sus espaldas un fracaso tras otro, en cada área de su desempeño cotidiano. Si uno, tú o yo, siempre visualizamos obstáculos en lugar de ver las oportunidades, si siempre anteponemos las dificultades, en lugar de evaluar las posibilidades, vamos delineando siempre el alejamiento de ese concepto de Excelencia, en lugar de hacer el esfuerzo para acercarnos a ella.
22 ¿Qué es la Aromaterapia y sus beneficios? Salud Belleza y Bienestar Aromaterapia es el nombre moderno que se da al Arte Milenario de cuidar al ser humano en forma integral, usando el tesoro más preciado del mundo vegetal: “Los Aromas” contenidos en los Aceites Esenciales, los cuales son extraídos de raíces, tallos, hojas, flores y frutos. Representan su “Energía Vital”, utilizados adecuadamente, proporcionan equilibrio y energía a nuestro ser. La manera más antigua de usar los aromas, es la olfación. A través del sentido del olfato, al inhalar los aromas éstos llegan directamente al sistema límbico en el cerebro el cual regula procesos emocionales y físicos. Además, parte del aroma inhalado llega a los pulmones y a la sangre a través del tracto respiratorio. El químico René M. Gattefossé, precursor de la Aromaterapia moderna, determinó, en la década 30’s que la piel puede absorber sustancias grasas, siempre y cuando su estructura molecular sea suficientemente pequeña, para llegar al torrente sanguíneo y reforzar el sistema inmunológico como ocurre con los Aceites Esenciales. Las investigaciones científicas han comprobado los efectos terapéuticos de los Aceites Esenciales y su uso se ha convertido en una fuerte tendencia como opción alternativa de salud, belleza y bienestar.
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24 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me Contradicciones de la vida diaria Hoy quiero enfocarme en las contradicciones de la vida diaria, esas cosas que decimos normalmente y que ni siquiera sabemos lo que significan o simplemente son opuestos y ni siquiera nos damos cuenta. Mis palabras, lo que decimos y pensamos, son instrucciones para nosotros mismos, para el Universo, para mis células y para la vida misma. Si realmente supiéramos usar las palabras a nuestro favor tendríamos la vida que queremos vivir, así de importante son las palabras en la vida del ser humano. ¿Qué es una contradicción? Son ideas o conceptos que se oponen entre sí. Y quiero traer a este texto tres contradicciones que circulan en las redes sociales y que son muy usadas en el área de superación personal y de liderazgo. 1. Piensa como millonario, pero trabaja como si estuvieras en quiebra (esclavo)… Una total contradicción - ¿Cómo puedes pensar como millonario y trabajar (acción) como si estuvieras en quiebra, o sea, como si no tuvieras nada? Si supiéramos evaluar nuestraS palabras, nos daríamos cuenta perfectamente que estamos diciendo cosas que se contradicen entre ellas. Para que el proceso de manifestación funcione se requiere igualar mis palabras, mis pensamientos, mis emociones y mis acciones. Mientras haya diferencia en estas cuatro cosas nunca se podrá manifestar lo que se quiere. El proceso de manifestación trabaja con el lenguaje del Universo, que es la energía, por
25 lo tanto, mi vibración es el equivalente a la energía de mis palabras, mis pensamientos, mis emociones y mis acciones. 2. La envidia, es mejor despertarla que sentirla. En mi opinión es la misma cosa, todo es energía y atraemos en lo que vibramos ¿Cómo puedes decir que no eres una persona envidiosa si hablas de la envidia? Cuando una persona puede detectar la envidia es porque hay envidia en ella. Atraemos lo que creemos y practicamos (lo que “somos”). En la energía no hay engaños, para que no nos afecte lo que se requiere es la ignorancia total. Desde el momento que pongo un concepto en mi mente, este se ejecuta automáticamente y nos afecta. ¿En verdad te has comido el cuento de que es posible despertar envidia sin sentirla? 3. “Yo me quiero como soy” ¿Sabes lo que estás diciendo con eso? Todos los seres humanos tenemos cosas que no nos gustan y queremos cambiar o mejorar. Es un engaño querer creer que te quieres como eres. Estas palabras dan la instrucción de conformismo y mediocridad, porque tú eres un ser humano con la capacidad de ser lo que quieras ser. Una cosa es aceptar algo que no nos gusta, que se refiere a reconocerlo, y otra cosa muy diferente es resignarme a seguir en lo mismo. Las palabras más creíbles para hacer una afirmación que me ayude a ser la mejor versión de mi son: “Yo me amo a mi misma”, “Yo me amo y me acepto completamente”, sin agregar “como soy”, que son las palabras que limitan, porque el ser humano “normal” es programación y hay un potencial infinito por descubrir y practicar. Estos son simplemente tres ejemplos de que no ponemos atención a lo que estamos diciendo y pensando todos los días. Entre más activo mi mente consciente y mi libre albedrío, más puedo evaluar y cuestionar toda la información que tengo programada y la que llega a mi todos los días. ¿Qué te estás diciendo todos los días? ¿Qué instrucciones estás dando a tu vida todos los días? ¿Te estás resignando a ser como eres o estás en el camino a descubrir a ese ser humano grandioso y poderoso que vive dentro de ti?
26 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿Qué es para ti el éxito? Siempre que leía acerca del éxito o veía entrevistas a personajes exitosos, me encontraba con artistas o con empresarios. Las historias de los empresarios son similares en muchos aspectos: iniciaron con una idea o producto que podía funcionar, apostaron todos sus ahorros a esa idea, abrieron un pequeño negocio, que, a pesar de los obstáculos, fue creciendo poco a poco y llegó a ser un enorme corporativo, de esos que producen millones de dólares al año. A partir de esto me preguntaba si algún día sería exitosa porque no me gustan las ventas, ni vengo de familia de empresarios o comerciantes, por lo tanto, jamás sería empresaria; era entonces la crónica de un fracaso anunciado. ¿Es tu caso?, ¿no te visualizas como empresaria?, entonces, ¿no tienes posibilidad de ganar grandes cantidades de dinero? Y por lo tanto, ¿nunca serás exitosa? En lo absoluto es así. Primero hay que revisar nuestros paradigmas; en mi caso: no me gusta vender. La vida me enseñó que todos vendemos y a toda hora lo hacemos: persuasión es venta. Convencer a la familia sobre el lugar donde debemos pasar nuestras próximas vacaciones, los argumentos para que un reclutador te contrate, el discurso que preparas para que tu novio acepte ver la película que quieres… todo el tiempo vendemos. En cuanto al segundo paradigma: nunca seré empresaria. El hecho de trabajar por tu cuenta te convierte en empresaria aunque no tengas una nave industrial, ni mil quinientos empleados. Si das
27 cursos o terapia, si vendes ropa o fabricas adornos navideños, si eres representante independiente de alguna comercializadora de calzado, de perfumes o de productos para el hogar, ¡eres una gran empresaria! Ahora analicemos con cuidado la idea del éxito: tener una gran fortuna, por supuesto que te hace exitosa en el ámbito económico, pero el éxito tiene muchas vertientes: hay gente exitosa en el deporte, en el manejo de la tecnología, en la literatura, en la política… es decir que no debemos vincular la idea de éxito, sólo a la posesión de una gran fortuna. Nuestro ser está conformado por varias dimensiones: la personal, la emocional, la intelectual, la social y la espiritual, por lo tanto, existen infinidad de posibilidades de ser exitosa: una mujer que se siente realizada como madre, es exitosa; otra que ha viajado al lugar de sus sueños, es exitosa; otra más que vive tranquila con su pareja, también lo es; otra que disfruta cocinando, es muy exitosa; y la que corre un maratón, la que anda un domingo paseando en su bicicleta… y podría seguir mencionando múltiples situaciones en las que se puede ser exitosa, porque el éxito tiene más que ver con lo que se disfruta día con día, con lo que se hace con pasión y convicción, con lo que aporta a tu vida tranquilidad y paz interior. Hoy entiendo que lo peor que podemos hacer es compararnos con otros o entender el éxito de manera reduccionista. El éxito está en cada una de nosotras, porque es una actitud y el resultado de nuestras decisiones cotidianas. Que te has equivocado al decidir… no te preocupes, siempre es tiempo de rectificar y dirigir tu barco hacia el puerto que más te guste; ahí estará esperando el éxito por ti. ¿Quieres tener éxito? Hazte estas 4 preguntas
28 Rosetta Forner @rosetta.forner.9 ¿Estás abierta a una relación abierta? ¿Es moderno, sinónimo de ‘estar liberada’ o por el contario, es síntoma de que ‘negocias a la baja’ porque no tienes nada más? Cuando no hay alternativa a la vista, cuando se pasa hambre de algo, ya sea literal o metafórica. Ya se refiera a lo personal o a lo profesional, la tendencia es ‘negociar a la baja’, esto es conformarse con cualquier cosa. ¿Puede una mujer amarse a sí misma y estar en relaciones abiertas? Por poder, puede. Ahora bien, ¿qué idea tiene esa mujer del compromiso para aceptar relacionarse con un hombre que a la vez se relaciona con otras mujeres? Y, ¿qué piensa de sí mismo u hombre, cómo se valora, si está con una mujer que a su vez está con otros? En principio, nadie ama a nadie. Puede que tengan buenos niveles de auto estima y de auto valoración personal, y que ello lo combinen con un ‘no me quiero comprometer’. No obstante, ¿serán capaces de estar siempre en relaciones así y no enamorarse? Buena pregunta. A veces, echamos mano de la libertad o del pensamiento liberal, o del derecho a ‘ser independiente’ para justificar el ‘miedo a amar y ser amados’. Las personas con heridas emocionales no curadas, más que a amar, tienen miedo a ser amados. El Ábrete al amor, ciérrate al maltrato
29 amor les decepcionó, y no lo han superado. Por eso no quieren verse involucrados en relaciones donde puedan ser lastimados si aman y no son amados, o si les aman pero pierden a esas personas. El amor es grandioso, y en todo lo mejor de la vida existe la cara de la otra moneda: la pérdida. Nacemos y morimos. Enfermamos y sanamos. Amamos y perdemos, pero mientras amamos hemos tenido la oportunidad de llenar las alforjas de nuestra alma de momentos que nos acompañarán y consolarán en los días donde sólo amanezca la tristeza. Amar es adentrarse en una jungla sin mapa, pero con la fe y la confianza de que en algún momento hallaremos algo que merezca la pena y un lugar donde refugiarnos. Amar es despojarse de miedos, pero arroparse en ellos para no caer en la ceguera cuando nos deslumbre la luz de la autenticidad. ¿Compartir o exclusividad? Dependen de tu escala de valores, y de tus creencias (believes o forma de pensar). No todas las personas son de ‘compartir’ alegremente, algunas tienen unas murallas de protección de su yo y de su intimidad muy sólidas, ergo no dejan entrar a cualquiera en su vida ni le permiten entrar de cualquier manera. Las personas que se valoran no se comparten con cualquiera que les pueda dejar el interior del ‘castillo’ hecho unos zorros. Puede que suene anticuado o del siglo pasado, pero el amor, la autoestima, la autovaloración no entienden de ‘modas’ ni de siglos. La autovaloración (self worth), cuando es sólida y está bien estructurada no admite ‘comparticiones’ porque sabe que estas suelen ser maneras eufemísticas de abordar una situación desde la mentira, la cobardía y el conformarse a la baja. Esto es, cuando la persona no se valora, y piensa que no se merece nada mejor o se convence de que no habrá nada mejor, en ese caso se ‘obliga’ o condiciona a aceptar un trabajo que no hace justicia a sus talentos o refrenda su valía, lo mismo que traga con relaciones donde su corazón no entra en juego pero si vapuleado. Esas relaciones abiertas son la prueba de que la persona (hombre o mujer), por un lado suele temer comprometerse, por otro, tiene miedo a que le amen, y por otro, se autoconvence de que no hay nada mejor a la vista (pensamiento derrotista). Quien cree en sí mismo, se ama, y está dispuesto a luchar por sí mismo/a, no se conforma con la opción menos mala, o con cualquier cosa. Muy al contrario, se aferra a la idea de que ahí afuera hay algo mejor para él o para ella. Si yo lo valgo y lo creo, ¿por qué voy a conformarme con o primero que me ofrezcan y más cuando esto no está a la altura de mi corona de reina o de rey? No se trata de estar ‘liberada’ al estilo del CdR (Club del Redil) sino de las normas propias basadas en el respeto a la dignidad propia y la preservación de la integridad. Que cada cual haga lo que le plazca, pero no vale el autoengaño. Muchas veces se envuelve en papel de ‘liberalidad’ el autoengaño para que éste no parezca lo que es, y se vea como ‘adecuado’ lo que es una verdadera baratija: si aceptas un trabajo donde no te pagan ni tratan acorde a tu valía, ¿de qué adoleces? Si aguantas en una relación abierta muy a tu pesar (te lamentas, te quejas del chico, te levantas con náuseas, te sientes ninguneada o minusvalorada… O en masculino si eres chico), ¿cómo es que te obligas a aguantarlo? ¿Acaso esperas que él se dé cuenta de lo maravillosa que eres? ¿No has pensado que de creerlo así no andaríais metidos en esos ‘menage a trois’? Lo único que de verdad merece la pena estar abierto son las puertas de tu alma para que entre la luz y la brisa de la verdadera libertad. Nunca jamás traiciones tu integridad ni por nada ni por nadie. Ergo, lárgate de cualquier relación (cerrada, abierta, medipensionista, o colgante), si no eres feliz o piensas que no te tratan como consideras de que debes ser tratada/o. Lo que permites es lo que promueves. Felices relaciones. ¿Es tu pareja una pyme emocional o es algo más?
30 Nuria de Espinosa @misletrasnuria1 Para poder superar la ausencia del padre, lo primero y principal es disponerse a perdonar. Es difícil avanzar si no somos capaces de seguir adelante, de dejar de lado el rencor. Incluso, si se tiene la posibilidad, puede ser la oportunidad para empezar una nueva relación con el padre. A veces es difícil, pero se debe intentar entender. Intenta relatarte a ti mismo los momentos que recuerdas con ese padre ausente. Comprende y normaliza tus emociones. Empatiza con él, quizás tuvo un motivo para no estar a tu lado. No pretendas olvidar, sino convivir con ello. Aprende a perdonar. A tomar conciencia. ¿Qué traumas genera un padre ausente? Estas personas suelen tener miedo a la decepción y al abandono, que trae como consecuencia la dependencia emocional en otros. El rechazo puede crear una autoestima baja con la mayor probabilidad de tener trastornos psicológicos como depresión, ansiedad, bulimia o anorexia. Los estudios confirman que una persona que experimentó ausencia de padres cuando niños o adolescentes, tiende a compartir emociones de ansiedad, depresión, bajo estado de ánimo, pérdida de autoestima, baja concentración académica, conductas inadecuadas a lo largo de la vida y pueden llegar hasta hacerse daños físicos. ¿Cómo superar la ausencia de la figura paterna?
31 Los niños con padres ausentes se angustian porque no existe un referente emocional en su vida. Sienten ansiedad, miedo y, en el peor de los casos pueden desencadenar depresión y trastornos de personalidad, incluso rebeldía. ¿Cómo explicar y hablarle a un niño de su padre ausente? • Primero aclara tus propios sentimientos. • Espera a que tu hijo realice la pregunta. • Tu familia y seres queridos deben respaldar tu versión. • No hables mal de su padre. • Habla con la verdad y sé positiva. • ¿Qué le digo a mi hijo cuando pregunté por su Papá? • Sé sincera Para contarle qué pasó, usa un lenguaje que pueda comprender a su edad, pero sé lo más honesta posible para, además, establecer las bases de una relación de confianza y comunicación. Dale una idea general y evita los detalles, por ejemplo: decidimos vivir separados, se mudó a otro lugar, etc. Las heridas de infancia pueden marcar nuestra vida: rechazo. Abandono. Humillación. Traición. Injusticia. Hay sensaciones que pueden indicarnos que un niño está sufriendo en su interior. • Inseguridad. • Dudas. • Incapacidad de tomar decisiones. • Miedo al abandono. • Dependencia emocional. • Agresividad (hacia él o hacia otros). • Falta de autoestima. • Falta de asertividad. Debemos ayudarle a sanar sus emociones para que curen sus heridas. Estos son algunos consejos: • Ayudarle a procesar sus emociones y pensamientos. • Enseñarle a respirar profundamente. • Dedicar cada día unos minutos para hacer respiraciones largas y profundas. • Escuchar que siente y enseñarle a describirlo. • Comprenderlo-a y hacerle ver que no es dañino lo que este sintiendo. • Conecta con su Interior. • Observa como se comporta y qué necesita para narrar sus emociones (llorar, estar a solas, o simplemente pedir un abrazo). • Dale espacio para reflexionar. • Déjale estar sin juzgarle o rechazarle. Piensa que quien sufre de abandono, siente que no tiene suficiente alimento afectivo. Para no sentir esa carencia afectiva, se construyen la máscara de la dependencia. Los dependientes piensan que nunca serán capaces de valerse por sí mismos, y que necesitan a alguien en quien apoyarse. Se paciente. Escucha a tu hijo, hija. Intenta comprenderle y ayúdale a gestionar sus emociones para que afronte sus miedos. Dale mucho cariño y comprensión. Recuerda cómo eras de niño, de niña, y lo que querías. Deja ir el pasado. Cumple ese sueño que abandonaste. Juega con él, haz puzzles, comparte espacio. Mímale. Haz con él, ella, algo espontáneo y creativo. Pero lo más importante de todo, es ser una madre comprensible que sepa cubrir ese espacio afectivo.
32 Ricardo Eiriz El título de esta publicación puede parecer un tanto egoísta, insensible o prepotente, pero realmente no se corresponde con esa realidad, sino con la contraria. La madre Teresa de Calcuta dijo: “Al final, todo es entre Dios y tú; nunca es entre tú y los otros” Nuestra paz interior depende de nosotros mismos, no de los demás. Culpar a los demás de mis males supone renunciar a mi propia responsabilidad, la de interpretar de forma distinta la realidad que vivo. Reaccionar de un modo u otro ante las circunstancias depende de mí, no de los demás. Es mi responsabilidad. Ser víctima de las circunstancias o ser el responsable de una vida de plenitud y felicidad, depende exclusivamente de mí. Como víctima es prácticamente imposible vivir con plenitud, ya que el cumplimiento o no de nuestras expectativas por parte de los demás, o incluso de nosotros mismos, nos llevará a sentirnos decepcionados y mal. Yo, al igual que tú, tengo el poder y la libertad de escoger en cada momento cómo quiero reaccionar. Si elijo estar bien con independencia de las circunstancias, interpretaré la realidad desde esa perspectiva. La vida puede ponernos pruebas y desafíos continuamente, pero siempre depende de nosotros nuestra reacción e interpretación, habitualmente en piloto automático. Conviértete en el programador de tu piloto automático, y no permitas que tu vida funcione de forma reactiva ajena a tu control. Si yo estoy bien, todo está bien www.eiriz.com www.metodointegra.com
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34 ¿Cómo aceptar diferencias de opinión sin crear conflictos o resentimientos? Hay cuestiones ridículas de entender, pero importantes para respetar. Es importante recordar que las relaciones personales son complejas y que es natural que existan desacuerdos y diferencias de pensamiento. Cada persona tiene sus propias características y valores únicos, lo que significa que es fundamental respetar el punto de vista del otro, incluso cuando no lo entendemos completamente. El verdadero acto de amor y respeto radica en permitir que la persona disfrute y exprese sus gustos, aunque a nuestro sentir sea una cuestión ridícula e ilógica. Este gesto de aceptación incondicional fortalece las relaciones y crea un ambiente de respeto mutuo. Permitir y conceder sin criticar, y dejar que la persona disfrute de todo aquello que ante los ojos del otro pudiera parecer extremo o fuera de lo común, como dedicar largas horas para arreglarse, deleitarse comiendo alimentos poco convencionales, visitar a su madre en momentos inesperados, adquirir artículos totalmente innecesarios, realizar actividades repetitivas de manera obsesiva, entre otras cosas, es una muestra de una relación sólida y emocionalmente sana. Becky Krinsky www.recetasparalavida.com
35 La reciprocidad en el aprecio y la aceptación nutre el bienestar emocional y fomenta un sentimiento de agradecimiento duradero. Cultivar el arte del aprecio implica actuar considerablemente hacia los demás y estar dispuestos a devolver ese mismo nivel de generosidad. El arte del aprecio es una herramienta valiosa que promueve la comprensión y la aceptación de las diferencias. Se basa en una regla simple pero poderosa: cuando una persona actúa de manera considerada hacia nosotros, ganan el derecho a recibir una acción similar de nuestra parte. Esto crea un ciclo de generosidad y gratitud que fortalece las relaciones y reduce los conflictos y promueve el sentimiento de ser entendido y respetado. Este arte del aprecio, además de fomentar la buena disposición, promueve una concesión mutua que incita a las personas a actuar con generosidad de manera espontánea, sin generar un sentimiento de obligación. La persona que recibe la primera concesión benefactora siente el compromiso de reciprocidad, lo que permite que ambas partes comprendan que, aunque inicialmente puedan hacer un sacrificio, eventualmente lo recuperarán en el momento adecuado y cuando realmente lo necesiten. Al aplicar el arte del aprecio en una relación de pareja, se fomenta un ambiente de respeto y apoyo mutuo. Además, la reciprocidad en el aprecio crea un sentido de equilibrio y compromiso, donde ambas partes se esfuerzan por mantener una conexión positiva y enriquecedora. En una pareja, es esencial valorar y apoyar las cosas que son importantes para cada uno, ya que esto contribuye a una convivencia más armoniosa y gratificante para ambos. Al final, aprender a respetar y aceptar las diferencias de opinión nos permite construir relaciones más sólidas y enriquecedoras, donde cada persona se siente valorada y comprendida en su individualidad. La receta El aprecio Ingredientes: Respeto - aceptar y dejar fluir las diferencias sin objeciones o críticas. Comprensión - reconocer que los gustos y las necesidades propias son personales. Tolerancia - paciencia y cordialidad ante las cosas que uno no valora. Generosidad - amabilidad para poder ceder y conceder que cada uno se pueda expresar. Sensibilidad - entender y conceder que disfruten los gustos de los otros y poderlos apoyar Afirmación personal para nutrir el aprecio: “A partir de hoy, me comprometo a practicar la regla del aprecio en todas mis relaciones. Cedo con gusto y generosidad y puedo conceder que las personas que me rodean puedan disfrutar de sus gustos y deseos por más extraños o ridículos que me parezcan siempre y cuando no me afecten ni causen daño a nadie. Reconozco que cada persona tiene su propia forma de ser y que todas las opiniones y acciones merecen respeto. Voy a cultivar la generosidad, la aceptación incondicional y la reciprocidad en mis interacciones diarias. Al hacerlo, fortaleceré mis relaciones, crearé un ambiente de armonía y contribuiré positivamente al bienestar de todos los involucrados.” Beneficios de la regla del aprecio 1. Respetar los gustos y las necesidades de otros fomenta que los demás hagan lo mismo. Esto significa que al demostrar respeto hacia las preferencias y necesidades de los demás, se establece un ambiente de reciprocidad donde también se espera que los demás respeten nuestras propias preferencias y necesidades. 2. La regla de la reciprocidad genera bienestar, incrementa la comunicación afectiva y logra que las personas puedan vivir en armonía. La reciprocidad implica dar y recibir en igual medida, lo que fortalece los lazos emocionales y promueve un ambiente de colaboración y entendimiento mutuo en las relaciones interpersonales. 3.Apreciarlasdiferenciasenriquecelasrelaciones humanas. Cuando se valora a una persona, se la toma tal cual es sin pedir que cambie, lo que favorece la individualidad y mejora el bienestar personal. Al aceptar y apreciar las diferencias, se promueve la diversidad y se construyen relaciones más auténticas y enriquecedoras. “Así como el día y la noche coexisten en un mismo ciclo, la comprensión y el respeto mutuo crean un equilibrio esencial en nuestras relaciones”
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