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3 En este mes del amor y la amistad, les agradecemos su amistad y confianza por ser parte de esta gran comunidad de Retos Femeninos que con mucho amor, siempre busca el crecimiento personal y profesional de las mujeres. Compartimos algunos consejos para que el amor y la amistad sean parte de su vida. Aprovechen el tiempo libre que tengan para conocerse más y decidir qué es lo que quieren de su vida. Después de algunos tropiezos en el amor algunas mujeres llegan a la falsa conclusión de que a lo mejor no están hechas para vivir felizmente en pareja. En el amor no hay fracasos, hay aprendizajes, y cuando el amor nos llega después de algún fracaso, nos volvemos más agradecidas y cuidadosas. La vida es para aprender, disfrutar, ser feliz y amar. Todas tenemos cualidades y debemos reconocerlas y valorarlas para desarrollarlas al máximo. No se nos olvide que siempre podemos controlar nuestra vida, no es cuestión de suerte, buena o mala, depende de nosotras al 100%. Aprendamos a analizar ventajas y desventajas antes de decidir quedarnos al lado de una pareja. Si logramos aprender a disfrutar de nuestra compañía, la compañía ya no será una necesidad, sino una elección. Si nos esforzamos seguro muy pronto lo lograremos. ¡Nacimos para amar, pero también para ser amadas, respetadas y valoradas! Les confirmamos que en este año, podrán disfrutar, el 8 de marzo, el mega evento DIM 2024, en su 17ª. Edición, para conmemorar, nuevamente juntas, el Día Internacional de la Mujer, por cuarto año, en forma digital. No se lo pueden perder, participarán líderes de habla hispana, muy reconocidos, que apoyarán su crecimiento para que puedan alcanzar sus metas. Compartan esta revista electrónica para que muchas mujeres (y hombres) también se beneficien. Si mejoramos, mejora el mundo. Reciban nuestra amistad y cariño. Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 109 Febrero, 2024
4 Índice Amor a nuestros espacios. Pinta una pared Cómo puedes mostrar tu amor El abrazo Víctimas inconscientes de nuestra sociedad Indefensión aprendida o “victimitis aguditis” Cómo superar con éxito tus objetivos y proyectos Una elección especial: el amor Anticonceptivos orales protegen contra el cáncer de ovario y endometrio Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Descubriendo el amor auténtico Lizitips para convertirte en la amante perfecta El camino a mi reeinvención ¿Cuántas veces has dejado de hacer cosas porque te dan miedo? Hay traiciones que matan Tu subconsciente, ¿es tu amigo o tu enemigo? La mejor versión de ti 6 12 11 16 20 34 29 32 24 8 5 14 22 26 30 18
5 Meg www.meg.mx En este mes del amor reflexionemos para poder mostrarlo: • Siendo paciente, aún cuando preferiría estar impaciente y desesperarme. • Perseverando, aún cuando podría ser más fácil renunciar. • Sonriendo, aún cuando preferiría quejarme. • Diciendo “gracias” por todas las cortesías y amabilidades que me demuestren, sin importar lo pequeñas o triviales que parezcan. • Ofreciendo una actitud caritativa, aún cuando en realidad no quiera, desde situaciones simples como mantener una puerta abierta a alguien, ayudar a limpiar un desorden que yo no hice o tomar un momento para ser amable con un extraño que tenga un problema. • Buscando oportunidades de ofrecer una palabra o una acción agradable a alguien más para tener un día mejor o más bonito. • Adquiriendo el hábito de decir frecuentemente “te amo” a quienes están cerca de mí, tales como los miembros de mi familia y amigos queridos. • Trabajando con alegría, inclusive cuando Cómo puedes mostrar tu amor amanezca con mucha flojera. • Siendo sincera, aún cuando una pequeña mentira se adaptaría mejor a mis propósitos. • Llevando a cabo todas mis actividades con integridad. • Guardando mi boca cerrada aún cuando preferiría chismorrear o criticar a alguien que esté cerca o me resulte antipático. • Manteniendo en reserva un secreto, aún cuando preferiría contarlo. • Diciendo una palabra amable, aún cuando me parecería mejor mostrar una actitud de autoridad con una palabra dura. • Siendo cortés en lugar de ser brusca o grosera. • Perdonándome a mí misma y a los demás, en vez de culparme y condenarlos. • Pensando en los demás en lugar de ser desconsiderada y desatenta. • Ofreciendo amistad a los desamparados y solitarios. • Practicando estas sugerencias de amor, hoy y todos los días de mi vida.
6 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com Anticonceptivos orales protegen contra el cáncer de ovario y endometrio Se comparó la incidencia de cánceres de mama, ovario y endometrio entre mujeres que habían usado píldoras anticonceptivas orales y nunca las habían usado. Un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Uppsala (Suecia) ha evidenciado que el uso de anticonceptivos orales protege contra el cáncer de ovario y endometrio. La píldora anticonceptiva oral se aprobó en el decenio de 1960 y el 80 por ciento de todas las mujeres de Europa occidental han utilizado anticonceptivos orales en algún momento de su vida. Los anticonceptivos orales incluyen estrógeno y progestina, que son formas sintéticas de las hormonas sexuales femeninas. El estrógeno y la progestina de los anticonceptivos orales previenen la ovulación y, por lo tanto, protegen contra el embarazo. Debido a su importancia a lo largo del planeta, los investigadores analizaron a más de 250 mil mujeres, con la finalidad de encontrar algún efecto contraproducente en su uso. Sin embargo, los científicos encontraron que el consumo de los medicamentos redujo el riesgo de cáncer. Los especialistas compararon la incidencia de cánceres de mama, ovario y endometrio entre mujeres que habían usado píldoras anticonceptivas orales y nunca las habían usado. “Estaba claro que las mujeres que habían usado píldoras anticonceptivas orales tenían un riesgo mucho menor de desarrollar cáncer de ovario y endometrio”, señalaron.
7 Con base en estos datos, encontraron que, 15 años después de suspender los anticonceptivos orales, el riesgo de contraer algún tipo de cáncer era aproximadamente un 50 por ciento menor. Sin embargo, aún se detectó una disminución del riesgo hasta 30-35 años después de la interrupción. Además, sólo observaron un pequeño aumento del riesgo de cáncer de mama entre las usuarias de anticonceptivos orales, el cual desapareció pocos años después de la interrupción. “Nuestros resultados sugieren que el riesgo de cáncer de mama a lo largo de la vida podría no diferir entre las mujeres que han utilizado estos anticonceptivos alguna vez o nunca”, zanjaron.
8 Amor a nuestros espacios. Pinta una pared Un mundo de color Llegamos a febrero, el mes del amor y me gustaría que aprovechemos para reflexionar sobre el amor que ponemos en nuestros espacios y en nosotros, a través de ellos. ¿De qué manera viertes tu amor en los lugares en los que pasas más tiempo?, ¿con fotos de las personas importantes en tu vida?, ¿con plantas?, ¿con textiles? Quiero darte una propuesta, que me parece mágica: obviamente a través del color. Te invito a que pintes una pared en tu casa, y transformes el lugar que te resguarda. El color tiene la capacidad de impactar en nuestro estado de ánimo, en nuestra creatividad y emociones. Si partimos de esto, ¿no te parece mágico que podamos cambiar periódicamente y cuidarnos a través de él? Hoy te traigo algunas propuestas para pintar esa pared que está esperando tu amor. El primero, que se lleva el puesto de honor, por representar el amor al máximo, es el rojo. ¡Mi favorito! Que además es el color del año de Comex, ARDIENTE. Es un rojo que me enamora, porque tiene una tonalidad vibrante, pero balanceada. El rojo está presente en todas las tendencias. Al momento de transformar nuestro espacio con este color, debemos saber que trae consigo una fuerza que propone nuevos comienzos. “Podemos relacionarlo con la idea de que si algo arde y finaliza, también da comienzo a algo nuevo”. ¿No te parece increíble tener esta “reflexión” en el color de la pared de tu casa? Por su intensidad es ideal para transformar un espacio, y su gran protagonismo puede ser utilizado tanto como un pilar o como un complemento, por eso es ideal para esa pared a la que queremos llenar de vida. Es un color que nos da energía y levanta nuestro ánimo, nos activa. ¿Sabías que, en la cultura popular, el color rojo se relaciona con la suerte en el amor y la buena fortuna en los negocios? En otras culturas el color rojo tiene significados diferentes, en China, por ejemplo, se asocia con la felicidad y la prosperidad, es un símbolo de buena suerte. En cambio, en la India representa la pureza y es utilizado hasta en las bodas. Lo increíble de este color es que, en cualquiera de sus significados, encontramos algo positivo e inspirador. No te preocupes por el color que ya tengan tus demás paredes. El rojo puede combinarse con varios tonos.
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11 María Marín www.mariamarin.com @MariaMarinOnline @mariamarinmotivation De la misma manera que cada persona es diferente, cada pareja es un mundo aparte y precisamente por eso, cada quien tiene sus preferencias a la hora de buscar el amor de su vida. Sin embargo, más allá de si se busca a alguien alto o bajo, calladito o extrovertido, hay tres cosas que jamás deben faltar cuando se busca establecer una relación saludable. Te hace sentir en las nubes: Nada más placentero que sentir que uno se encuentra al lado de alguien que hace todo lo posible por hacerte feliz. Y no solamente porque tiene detalles, se fija en tus gustos y se esmera por sorprenderte de vez en cuando; sino que sabe qué decirte y cómo tratarte en las buenas y en las malas. Por eso, antes de criticarte despectivamente o decirte algo negativo que pueda herir tus sentimientos, prefiere usar una crítica constructiva o simplemente busca la manera de hablar sobre el tema sin hacer daño. Puedes ser tú mismo: Te acepta tal como eres y por eso no tienes que aparentar ser alguien más cuando estás a su lado. Y como eres tú mismo puedes expresar tus sentimientos y todo lo que piensas o deseas hacer sin miedo a ser juzgado. Además, te apoya en en tus metas y te impulsa a que vayas tras cada una de ellas. Que sea flexible: Por más amor que haya en una relación, siempre van a aparecer diferencias entre una pareja y habrán días con puntos de vista muy diferentes. Es en momentos como esos, que solamente un poco de flexibilidad podrá resolver cualquier situación. Y esa flexibilidad no es otra cosa que tener una mente más abierta y la capacidad de adaptarse uno al otro. Sin duda, encontrar alguien que te haga sentir bien, te permita ser tú mismo y tenga flexibilidad para enfrentar las situaciones que aparezcan es la combinación perfecta para vivir una relación saludable. Precisamente, sentir paz al lado de una pareja es la señal clara de que esa relación comenzó bien y va por buen camino. ¡Busca siempre esa paz! Descubriendo el amor auténtico
12 Marta Ruiz-Cuevas Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Primera mujer CEO de Publicis Groupe Iberia&México (2018) Como CEO de Publicis Groupe España & Portugal, Marta aporta una brillante trayectoria de más de dos décadas de experiencia en el Grupo, en España, Portugal, México y Estados Unidos. Comenzó su carrera en EEUU dentro de Leo Burnett Chicago y en 2005 pasó a desempeñar distintas posiciones directivas en Starcom Mediavest Group en España, donde bajo su liderazgo se consiguieron distintos reconocimientos para la agencia. En 2015, ocupó la posición de CEO de Publicis Media México durante tres años, ganando cuentas muy significativas. Fue nombrada CEO de Publicis Groupe en México en 2018, incluyendo bajo su liderazgo las agencias creativas además de las de medios. En 2020 amplió sus responsabilidades siendo nombrada CEO de Publicis Groupe Iberia&México, teniendo a su cargo más de dos mil empleados. Desde enero de 2024 ha pasado a focalizarse en los mercados de España y Portugal y otros proyectos europeos, además de formar parte del nuevo Board de Latam. Marta es una ferviente promotora del modelo del Power of One que integra datos, creatividad, medios y tecnología al servicio de los clients, impulsando el crecimiento y creando un nexo cliente-agencia. Ha participado activamente como miembro del Jurado para prestigiosos festivales como Cannes, FOMLA, Dubai Lynx y M&M Awards. Ha sido Presidente del Jurado para Formatos de los Premios FIAP 2021 y Jurado de los Premios Eficacia. Además, ha sido reconocida como “Woman to Watch” por AdAge y AdLatina. En 2022 ha sido reconocida como una de las 35 mujeres CEO en España más relevantes por la Revista Forbes España , y una de los 25 líderes más influyentes de la industria del marketing en Latam.
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14 El abrazo Por muchos meses durante la pandemia, que en lo personal me parecieron eternos, en el mundo entero nos privamos de un día para otro, y en forma obligatoria ,de este gesto tan natural y cotidiano que es el abrazo. Seguramente tú como yo, extrañamos el poder abrazar a nuestro cónyuge, a nuestros hijos, familiares, amigos y hasta compañeros de trabajo. Es por eso, que hoy quiero reflexionar contigo el valor de este gesto desde que somos bebés. Una investigación realizada por el Nationwide Children´s Hospital de Ohio afirmó que el contacto corporal con el bebé al arrullarlo, acariciarlo y demostrarle nuestro amor de padres puede hacer la diferencia en su desarrollo cognitivo. Este contacto Lucía Legorreta es fundamental desde la hora del parto, cuando comienza el contacto entre la madre y el bebé al nacer. Estos beneficios del abrazo continúan a lo largo de la vida en niños, jóvenes y adultos, ayudando a su desarrollo físico y emocional. Otras investigaciones han concluido que la falta de abrazos y caricias repercute en la autoestima, confianza y seguridad de las personas. Virginia Satir, especialista en terapia familia recomienda que se deben recibir cuatro abrazos diarios para sobrevivir, ocho para mantenernos como estamos y doce para crecer. El abrazo es una forma de contacto que expresa www.lucialegorreta.com
15 emociones, hace que las personas se comuniquen entre sí, más allá de las palabras, y definitivamente tiene un cambio en lo que la persona siente. Desde un punto de vista científico se ha visto que el acto de abrazar ayuda a proteger al organismo porque fortalece su sistema inmune, reduce el estrés y los problemas causados por el mismo. Esto sucede porque se activan las hormonas relacionadas con las emociones positivas y que regulan el sistema inmunológico: abrazar genera estados de bienestar, tranquilidad y confianza. Los abrazos son un recurso contra la soledad, el miedo y una excelente herramienta para enfrentar los problemas. Hay quien afirma que un abrazo de tan solo 20 segundos basta para obtener efectos positivos, ya que la piel contiene tantos receptores que en el momento que se entra en contacto con la persona las respuestas emocionales son inmediatas. Las bioquímicas llegan al cerebro en décimas de segundo. ¿No te llama la atención esto? ¡A mi muchísimo!, porque dejamos ir una gran cantidad de oportunidades a diario para abrazar a nuestros seres queridos, sin darnos cuenta del gran valor que tiene un simple abrazo. Cada día, no te detengas y abraza a quienes quieres y te rodean.
16 Lizitips para convertirte en la amante perfecta Para ser una buena amante no necesitas aprenderte las 36,000 posturas del Kama Sutra de memoria, el placer sexual se construye poco a poco con interés, dedicación y deseo. La sexualidad es un viaje no un destino No conviertas el sexo en un maratón que tiene como objetivo un solo fin, ¡el orgasmo! Los buenos amantes no abordan a su compañera/o de forma mecánica, regalan continuamente toques de novedad y fantasía, ilusionan como el primer día y se esfuerzan como si fuera el último. Rie, explora y experimenta nuevas sensaciones a través de tus sentidos. Lizi Rodríguez El olfato ¿Sabías que el olor de nuestra pareja y el que se desprende de una relación sexual es altamente afrodisíaco!? Vivir en una sociedad tan antiséptica que trata de eliminar todos los olores corporales a través de jabones, desodorantes, duchas vaginales etc. hace que desperdiciemos el potencial erótico que poseen las más de 50 millones de células olfativas conectadas con el cerebro a través de las neuronas. Claro que los malos olores, producto de la falta de higiene, enfría hasta al amante más fogoso. Lo ideal es combinar la higiene con un aprecio por los aromas que naturalmente desprende nuestro cuerpo. www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
17 El gusto La boca es la 2ª zona erógena más sensible, después de los genitales, así que nunca desprecies el efecto erótico de un buen beso. Los orientales dicen que besar las comisuras de los labios de tu pareja o hacer una persecución juguetona con la lengua es muy excitante ¡pruébalo! El oído Un buen amante nunca desaprovecha la oportunidad de susurrarle a su pareja palabras eróticas, los gemidos y los jadeos son una fuente de enriquecimiento sensual que ayuda a subir la excitación. No es cierto que “calladitas nos vemos más bonitas”, así que no te reprimas y libera tus expresiones eróticas. El tacto ¡Acaricia a tu pareja como te gustaría que te acariciaran a ti! Explora cada centímetro de la piel de tu pareja con tus manos, tu cuerpo, tu lengua y tus pies. Las posibilidades del tacto son infinitas pero muchas veces descuidamos las caricias por centrarnos en acariciar áreas muy concretas y con prisa para llegar al orgasmo. Si acaricias primero las partes menos sensibles para pasar luego a las más erógenas vas a lograr en tu pareja muchísima más excitación. Cada centímetro de piel merece ser explorado, besado, olido y acariciado. La vista Antes se pensaba que los estímulos visuales excitaban más a los hombres que a las mujeres, pero los últimos estudios sobre el tema revelan que las mujeres son igual de sensibles a este tipo de estímulos. Para disfrutar de la vista necesitas empezar por mirar tu cuerpo desnudo con aceptación y amor. No permitas que tus complejos e inseguridades lastimen tu intimidad. Recuerda que la belleza está en los ojos de quien la ve. Si te sientes bonita proyectas cosas bonitas y quien te ama de verdad no espera que seas perfecta. LOS SECRETOS DEL ARTE DE AMAR Eric Fromm decía que el amor es un arte que requiere aprendizaje y dedicación, tanto en lo teórico como en lo práctico, y que el primer paso para poder amar a los demás es amarte a ti misma. Si desconoces tu propio cuerpo es difícil expresarle a tu pareja lo que te gusta y lo que no. El autoerotismo no es un pecado, las mujeres que están en contacto con su propia sexualidad tienen más confianza en ellas mismas, saben lo que les gusta, tienen más posibilidades de pedir lo que desean y son mejores amantes. La relación sexual no comienza con la primera caricia, sino mucho antes y el componente emocional, sentirte amada, comprendida, deseada y pasarla bien son un afrodisíaco esencial. Más que conocer las técnicas amatorias, conoce a tu pareja y regálale lo que lo hace sentir sensacional.
18 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org Una elección especial: el amor Muchas veces me han preguntado, qué es el AMOR. O sea, cómo se visualiza, cómo se determina, cómo se percibe. Y uno puede intentar aplicarle una cantidad de definiciones que en general nunca terminan de conformarnos. Por qué? Porque el amor es algo intangible y por lo tanto es un sentimiento que sólo podemos traducir en una necesidad mágica de compartir todas nuestras vivencias con ese ser con el cual hemos establecido una conexión que va mucho más allá de la razón. Una conexión que convierte situaciones, como un amanecer, como una puesta de sol, el diseño de un futuro en común o compartir un concierto donde los instrumentos parece que pueden cantarle a la armonía en una fantasía que vale la pena ser vivida. O sea, todo se transforma en la vida del ser humano, bajo el influjo del amor. Ese maravilloso vuelo que dos personas inician y que están unidas por una fuerza indestructible, opera como una de las motivaciones más importantes del género humano en la búsqueda de su propia continuidad, uniendo a las parejas y fundiéndolas en un único sentimiento y también en una única pasión. Pero uno se pregunta: ¿esto es real? Porque, a la luz de lo que vemos todos los días, las situaciones no son así. Y esa pasión, y esa atracción, y esa necesidad que se genera en un comienzo, rápidamente se desdibujan y aparecen los conflictos, y aparecen los resentimientos, y aparecen las discusiones, y aparece la violencia psicológica, y aparece la
19 manipulación, hasta que finalmente esa pareja se aleja uno de otro. Sin embargo, tanto uno como otro, vuelven a apostar al amor. Porque el AMOR es una experiencia muy difícil de contar o trasmitir, es un despertar emocional y espiritual que nos conduce a esa armonía con esa persona que hemos elegido, y a través de esa vivencia, también nos permite estar en equilibrio con el resto de las personas. Y esto es muy importante. O sea, una persona que afectivamente está equilibrada, también mejora enormemente su autoestima, mejora la comunicación y mejora la interrelación que tiene con sus semejantes. Y parecería que el amor no ve más allá del sentimiento. Y es así. El amor no tiene razón, tiene sentimiento. Estar enamorado es algo diferente. Porque para estar enamorado de otra persona se necesita conocerla en profundidad, se necesitan compartir muchas cosas, se necesita evaluar las coincidencias y las disidencias, para ver si es verdaderamente el hombre o la mujer que yo quiero que me acompañe para el resto de la vida. Y hay algo que también es cierto y es que en la vida no hay garantías. Y a veces tenemos la máxima certeza en un comienzo de que la persona que está a nuestro lado, que hemos elegido, es aquella que nosotros verdaderamente queremos para nuestra vida pero sus actitudes o su comportamiento, lentamente nos va destruyendo ese sentimiento de amor, esa confianza y esa admiración, que son pilares fundamentales para que una relación amorosa se pueda desarrollar. Pero hay otro punto que es fundamental y que está íntimamente vinculado con la autoestima del hombre o de la mujer. ¿Qué es en definitiva esa autoestima? Es la suma de dos pilares fundamentales que son la confianza y el respeto por uno mismo. Y suele suceder, que como ninguna persona es completa en todos los aspectos de su comportamiento en la vida cotidiana, en un número elevado de casos, la pareja se conforma a punto de partida de esos lados débiles que todos tenemos, en la creencia de que ahora sí porque tengo un compañero o porque tengo una compañera voy a resolver mis conflictos y voy a enderezar mi camino en la vida. Y esto no es así. Cada ser humano debe resolver primero sus propias dificultades para luego entregar lo mejor de sí mismo. Nadie puede dar aquello que no tiene. Por lo tanto si yo tengo dudas en distintos aspectos de mi comportamiento o de mi vida, es muy difícil que pueda mantener una relación productiva, una relación que crezca, una relación que le brinde a la otra persona la certeza, la seguridad, el respaldo, la contención que todo ser humano necesita para poder crecer y desarrollarse en la vida. No se trata de unirse para complementarse en lo que nos falta sino de unirse a punto de partida de los aspectos más sanos de nuestra personalidad. Los verdaderos elementos claves para un enamoramiento son la ADMIRACIÓN y la VISUALIZACIÓN de un futuro construido en conjunto, dónde ambos componentes de la pareja transitan por la vida con algunos proyectos que son propios, porque son dos personas diferentes, y otros proyectos que son compartidos, pero manteniendo cada uno su propia identidad y no fusionándose o uno cediendo todos los espacios y el otro manipulando y tomando esos espacios, porque en definitiva el mantenimiento de la propia identidad ha sido el aspecto clave a través del cual han podido llegar a enamorarse. Si hablar de AMOR es hablar de COMPARTIR, de hacer el esfuerzo por CONOCER al otro, el primer paso para combatir los desencuentros será CONOCERME A MÍ MISMO.
20 Ale Marroquín www.alemarroquin.com El camino a mi reeinvención Este año decidí reinventarme otra vez. Los últimos 30 años he venido haciéndolo consciente e inconscientemente. Estos cambios siempre han respetado mi esencia y siempre me han traído nuevas oportunidades. Algunos pasos en esta transformación no han sido ni suaves, ni fáciles. En muchas ocasiones estos pasos han sido amargos. Si hago una lista de las veces que esto ha sucedido, estas han sido las consecuencias: El Comienzo En la mayoría de los casos, la primera reinvención se da sin querer. Cuando te gradúas de la universidad y empiezas a trabajar formalmente, muchos jóvenes se tienen que reinventar porque cambian sus horarios y su dinámica es diferente. Ahora no tienen que esperar a que un maestro les encargue un trabajo, ahora tienen que buscar que los objetivos y metas se cumplan y hacerse visibles. Así fue como en mi caso, aprendí más cosas que la Universidad no me enseñó. Una de ellas fue vender en frío. Me hice experta en conexión de módems para tener información en tiempo real. Tuve que manejar por zonas que ni personas que habían vivido toda su vida en CDMX conocían. Estaba en un área de ventas y tenía que demostrar que era digna de mi primer trabajo. No tenía idea que reinventarme apenas comenzaba. El recuento del camino Estuve 18 años en el medio financiero. Aprendiendo a prueba y error. Cómo hay que hablarle al banquero cuando es tu cliente y cómo dirigirte a él cuando es tu jefe. Fui reinventando la forma en como mi @a_marroq Ale Marroquín
21 presencia ejecutiva mandaba mensajes a través de mi apariencia para mandar un mensaje de credibilidad. Mi tono de voz y cómo me comunicaba también fue un trabajo de reinvención del cual me permitía ir generando mayor empatía con los demás. Cuando fui escalando en lo profesional, me di cuenta como tuve que ir dejando a un lado la jovialidad, para demostrar más seriedad. Sin embargo, era importante mantener siempre mi autenticidad. Recuerdo que, en ocasiones, intentar demasiado lucir formal, mas que autoridad me hacía lucir acartonada. La autenticidad juega un papel muy importante porque si te ves fingido, pierdes fuerza en tu credibildad. Un cambio mas radical. Así fue como, sin meterme en mucho detalle, dejé después de 18 años el medio financiero para arrancar una consultoría en comunicación, presencia ejecutiva y liderazgo. Cuento más sobre esta etapa en mi libro: “Presencia Ejecutiva: Cómo proyectar liderazgo y una imagen ganadora para acelerar tu potencial”. Estos últimos 12 años han dado más reinvenciones que los primeros 18 de vida profesional. Mi consultoría empezó como Imagen y Protocolo de Negocios. Un par de años después le cambié el nombre a lo que es hoy. Esta reinvención fue un poco obligada. Había trabajado en construir todo alrededor del nombre, y un buen día, me di cuenta que alguien más ya lo había empezado a usar. Todo mi esfuerzo en redes, en medios digitales para distinguirlo, parecía que solo había construido el camino a otros para que simplemente se subieran al tren. Más que una frustración, fue una manera de estirarme, de reconocer que era momento de subir de nivel. Así fue como no solo el nombre, pero los contenidos de mis cursos y asesorías dieron un brinco. Aproveché para crear nuevos temas, para ofrecer, de diferente forma, mis servicios y para distinguir mis servicios a otro nivel ejecutivo. Después de esto, las reinvenciones se tienen que dar constantemente, porque el cambio constante de tecnología y la globalización, te obligan a estar alerta y en constante aprendizaje. El aprendizaje En tu marca personal, debes estar consciente de que siempre hay espacio para mejorar. Lo que te llevó a un lugar, no es lo que te mantiene ahí. Así también, los fracasos en proyectos, en clientes y en emprendimientos me han traído otro tipo de aprendizajes. En esos momentos, hay que sacar la casta y reinventarse. No quedarse atorados en los ciclos de las pérdidas y el negativismo. Ya que todo es aprendizaje para crecer. Aprendí que para emprender un negocio, tienes que tener paciencia, estructura y objetivos alcanzables. Uno de mis grandes lemas, es que “a esta vida se viene a pasarla bien y cuando esto no es así, no tiene caso que sigas sufriendo”. Si el camino es tan tortuoso, no hablo de que sea fácil, pero que te emocione el reto, que lo escales motivadoa y entonces encuentras lo que es tu pasión te hace latir el corazón. En este sentido, la mejor forma de lograr tu reinvención, es primero darte cuenta, desde dentro, qué puedes hacer para ofrecer valor. Cuáles son tus talentos y cómo son mejor manejados. Sobre todo, tienes que tener claridad, enfoque y energía positiva. Empecé a explorar el “Mindfullness” y descubrí que, para proyectar un liderazgo de impacto, hay que ver desde dentro y estar consciente de cómo tus acciones influyen en otros. Para ser un líder integral, no importando el éxito que hayas tenido en el tiempo, es importante reinventar la forma en cómo haces sentir a otros para provocar que las cosas sucedan. Tu comunicación, tu comportamiento, tu formación y educación continua, tu mentalidad y cómo tú te ves, juegan un papel importante en tu proyección de liderazgo. En resumen Reinventarme es lo mejor que me ha pasado en 25 años de vida profesional. 1. Pude reconocer cuáles son mis fortalezas y de qué me tengo que mantener alejada. 2. Construí en aquello que me ayuda a distinguirme y que me sale natural. 3. Me permite seguir trabajando en las áreas de oportunidad, saber qué debo sacudir y dejar atrás, con el fin de seguir evolucionando. Esta lectura es para recordarte que evolucionar, crecer y sobresalir, para obtener éxito, depende de tu mentalidad abierta, de tu humildad a reconocer errores y de tu constante esfuerzo por seguir mejorando y reinventarte. Te invito a que hagas un análisis de las reinvenciones que has pasado en tu vida, y si no, ¿Qué estás esperando para hacerlo?
22 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me Víctimas inconscientes de nuestra sociedad Cada vez que comparto con comunidades que tienen alguna situación o circunstancia de pobreza o limitación me hago la misma pregunta: ¿Quién va a querer dejar de ser víctima cuando tenemos un sistema que premia y alaba el victimismo? Si hablamos de programas sociales o de salud, hay que estar en pobreza total o en emergencia para poder obtener los beneficios que se están buscando. Una persona que realmente necesita un beneficio requiere no tener nada o bien hacerse víctima extrema para lograr algo. Y al mismo tiempo, hay personas muy astutas que conocen el sistema y saben aprovechar de todo aun sin necesitarlo. Está claro que algo está fallando en nuestra sociedad con los programas de ayuda. Estos programas están tan obsoletos que aun están diseñados para darle el pescado en la boquita a las personas en lugar de enseñarlas a pescar. Dicho de otra manera, más clara, lo único que están creando es más víctimas, porque es a las únicas que benefician estos programas. Vuelvo a la pregunta, ¿quién va a querer dejar de ser víctima cuando tenemos un sistema que premia y alaba el victimismo? Es casi imposible soltar el victimismo cuando es lo único que se conoce, porque el ser víctima tiene muchas ventajas en la sociedad en la que vivimos. ¿Qué es una víctima? Definición de Google: Persona que sufre un daño a causa de determinada
23 acción o suceso. Para mí una víctima es la persona que culpa a algo o a alguien más de su situación o circunstancia. Una víctima no se responsabiliza de su vida por eso le echa la culpa a los demás y quiere que los demás le resuelvan sus problemas y hasta su vida. El Sistema de Control, de Autoridades y Obediencia en el que vivimos, nos enseña a ser víctimas, a no responsabilizarnos por nuestra vida y a echarles la culpa a los demás de lo que nos pasa. Y los programas sociales están diseñados en base a este sistema, ya que en realidad no son de ayuda, son empresas altamente lucrativas maquilladas de beneficencia. La manera más fácil de controlar al ser humano es a través del victimismo. La responsabilidad es la solución al victimismo. Ser responsable es darne cuenta y aceptar que yo soy el único que crea mi vida, nada ni nadie más la crea por mi, por lo tanto, yo soy la única persona que puede cambiar mis circunstancias y mi vida. Yo creo mi vida en base a mis creencias, sí, a lo que creo, por lo tanto, no hay manera de salir del victimismo si yo no empiezo a creer en que yo creo mi vida y que mis “problemas” se van a resolver cuando yo cambie mi manera de creer (hablar, pensar, sentir y hacer). Hasta para conseguir un servicio o ayuda depende de lo que yo creo. Si yo voy como víctima así mismo se me va a tratar; si lo pido con confianza y responsabilidad, así mismo se me va a dar. “En el pedir está el dar” - Quizás este sistema te obligue a ser víctima, pero tu vida no la decide el sistema, la decides tú. ¿Hasta cuándo te vas a dar cuenta que tú eres el Ser más poderoso del Universo y que puedes crear lo que tú quieras en tu vida? - Te invito a que te des permiso por una vez en la vida de salir de tu victimismo y empieces a practicar tu responsabilidad. En el momento en que lo hagas te darás cuenta por ti misma que tu vida la decides tú y no el sistema ni tus circunstancias, solo tú.
24 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com La mejor versión de ti Ser original, única e irrepetible, son características con las que nacemos, porque así somos todos los seres humanos; sin embargo, a lo largo de la existencia, se van sumando referentes o modelos de quienes aprendemos para formarnos en lo personal y en lo profesional; eso, por supuesto, también es natural, sin embargo, hay personas que se sienten extasiadas frente a ciertas personalidades, de tal modo, que no sólo desean inspirarse en ellos para tener algunos logros, sino que intentan ser copias exactas de esos personajes. Tenemos por ejemplo, a grandes imitadores, pero de un solo intérprete, a quien copian la voz, porque, claro está, puede tratarse de un “don”, pero no se conforman con eso o con complementar su actuación a través de un vestuario y tal vez una peluca, en su intento de caracterización, sino que empiezan a rebasar sus límites de identidad al practicarse operaciones quirúrgicas, a realizar cambios notables en su peso corporal y otras transformaciones más, que les hacen olvidarse de quién eran para ser una versión “hechiza” de aquél a quien imitan. Si no estás atenta a quién eres y en quién pretendes convertirte, esto puede pasarte, aunque no efectúes modificaciones notables en tu aspecto físico. Probablemente admiras a algún artista, político, empresario, o incluso, a tu padre o tu hermana, solo que cuida que esa admiración no te lleve a convertirte en una versión distorsionada de esa persona. Es por eso que se habla de trabajar en la edificación de una mejor versión de ti misma, pero ¿sabes lo que eso significa?
25 La primera pregunta es: ¿cuál es la versión actual de mi? Todo empieza por aceptarte tal como eres y sentirte orgullosa de tus cualidades, consciente de tus defectos y satisfecha con lo que has logrado y aprendido en el camino. Sin este proceso de autoconocimiento y desarrollo de amor propio, será complicado entender qué es generar una mejor versión, porque no identificarías el punto de partida, que, generalmente, se relaciona con el reconocimiento de tus fallas, pero no ante los demás, sino ante ti mismo. En un segundo momento, tendrías que preguntarte ¿qué quiero exactamente mejorar y por qué? Esta búsqueda de la perfección, se relaciona, muchas veces, con la profunda necesidad de ser aceptado por otros, ante todo, por aquellos que constituyen un ejemplo a seguir. El problema es que esto es una motivación extrínseca, que va acompañada, en muchas ocasiones, de acciones de auto sabotaje, que te impiden alcanzar la meta; esto obedece, por supuesto, a que no nace de tu deseo real del corazón, sino del de alguien más. Así que responder las preguntas “qué” y “por qué”, te ayudará a ubicar lo que verdaderamente quieres ser. El tercer paso es preguntarte, ¿por dónde empiezo? Los cambios en el ser, comienzan por el cambio de mentalidad, lo que conduce al cambio de hábitos. Tu sistema de creencias o paradigmas debe modificarse para abandonar por convicción las viejas prácticas que no te dejan estar a gusto contigo misma; recuerda que hay que decir adiós a lo viejo, para dejar entrar lo nuevo. En el momento en que las creencias cambian, no es un sacrificio acompañarlas de nuevas prácticas, por ejemplo, si estar sola te hace sentirte segura porque percibes una posible amenaza en el hecho de socializar (tal vez la posibilidad de traiciones o desengaños), pero al mismo tiempo no te gusta ser así; al cambiar el paradigma y convencerte de que eres más feliz estando rodeada de gente que puede aportar grandes cosas a tu vida, entonces será más fácil procurarte un grupo de amistades o conseguir una pareja ya que, al estar relajada, tu actitud cambia y llegan a ti las personas correctas; por supuesto, tendrás que buscar en los espacios que disfrutas; tal vez un gimnasio, un grupo de lectura, un lugar de baile, es decir, aproximarte a personas que compartan tus intereses para que los círculos sociales surjan naturalmente. Eso puede ser algo cotidiano para muchos, pero para ti, puede representar la reinvención de ti misma, al menos en ese terreno. Por último, no olvides que los grandes logros se obtienen con paso firme. La carrera loca, te conduce a la frustración y al fallo, porque no te habrás dado el tiempo suficiente de analizar, avanzar, sostener e interiorizar la nueva práctica en tu vida. Ve una por una y, al darte cuenta de los resultados, te sentirás inspirada para continuar avanzando hacia esa nueva versión de ti. Te deseo mucho éxito y piensa que hacer de ti alguien mejor, es de las mejores cosas en las que puedes invertir tu tiempo; será un tiempo de calidad. ¿Cuál es la mejor versión de ti misma?
26 Rosetta Forner @rosetta.forner.9 ‘Indefensión aprendida’, es la forma psicológica del ‘victimitis aguditis’ con la que se describe la inoperancia, la inacción, la cobardía, el conformismo, el derrotismo, en definitiva, la actitud ‘salir a perder’ que mucha gente adopta como resultado de un montón de creencias demoledoras de la autoestima. ¿Cómo se llega a este punto o resultado? A base de ir instalando creencias que dan como resultado una forma de pensar propia de una persona que se auto considera incapaz de defenderse, es más, NO debe ni está a autorizada a defenderse. Aquello que pensamos es lo que determina nuestra realidad. Ergo, hay que tener mucho cuidado con el tipo de pensamientos que le damos de comer a nuestra mente. Al instalar dicho tipo de pensamientos derrotistas o negacionistas de uno mismo (de su dignidad, valor, arrojo, coraje, valiosidad, determinación, importancia…), el resultado es francamente demoledor: la persona concluye que no merece la pena, que es poco más que un gusano (con perdón de los gusanos)- Una vez llegada a dicha conclusión, cualquier persona ajena a uno mismo es susceptible de ser ‘nombrada’ autoridad. Una, por cierto, ante la cual, sólo cabe agachar la cabeza, pedir perdón o misericordia o Indefensión aprendida o “victimitis aguditis”
27 ambas. La persona se convierte en un siervo. En verdad, hace ya tiempo que la sociedad se empezó a feudalizar en todos los sentidos (en España, en la facultad de Sociología, desde hace unos años, se imparte la asignatura de la feudalización de la sociedad). La feudalización emocional conlleva que el individuo se considere exento de derechos, lo cual es demoledor para la dignidad, a la par que, cree sinceramente que, ciertas capacidades le son ajenas con lo que se añade más leña al fuego o, dicho de otra manera, la persona concluye y así se comporta (profecía autocumplida), que no puede hacer nada sino esperar a que el ‘señor o señora feudal’ (la autoridad), se digne ‘perdonarle la vida’, darle de comer, no condenarle al ostracismo… Lo peor de todo, en mi opinión, es que la rebeldía, esa capacidad que nos salva de la indignidad e incluso nos posibilita, en situaciones extremas, salvar literalmente la vida, es enviada a las mazmorras y encerrada bajo más de siete llaves. Un ser humano servil, convencido de que no puede ni debe hacer nada, es carne de cañón, esto es, fácilmente manipulable. Si a un ser humano, hombre o mujer, le arrebatas la dignidad puedes manejarlo a tu antojo. No estamos indefensos, no En cualquier situación existe una isla llamada oportunidad. Todo tiene una solución, menos la muerte. • Ahora bien, la pregunta del millón es: ¿Se está dispuesto a hacer todo lo que haya que hacer con tal de darse la posibilidad de hallar una solución? Plantarle cara a la ‘autoridad’ no es lo que paraliza a la persona, lo que le paraliza es su miedo a enfrentarse a sus demonios interiores, a lo que hay guardado en las mazmorras de su inconsciente, a la ignominia con la que se trató a sí mismo… ¿Hay algún bálsamo, medicina o tratamiento? Sí, el perdón. ¿Basta con esto? No. Pero es necesario para poder acometer la siguiente tarea: LIMPIEZA DE ARMARIOS INTERIORES, o lo que es lo mismo, hacer inventario de todas y cada una de las creencias que ‘molestan, fastidian, impiden, acojonan, asustan, asfixian’. Una vez hecha la lista/identificadas, coja hoja y lápiz porque hay que convertirlas en positivas, darles la vuelta. Esta lista es la válida para siempre jamás o hasta que encuentre otras mejores. En cuanto tenga ‘dada la vuelta’, la lista de las malas tiene que echarla a la basura. Toda teoría debe ser seguida de una puesta en práctica, esto es, actuar, pensar, conducirse acorde a las nuevas creencias. Le sugiero que haga una lista de conductas y actitudes que, a su entender, se derivan o son propias de esa tipología de creencias (fomentadoras de una buena, sana y empoderada auto estima/amor propio). La lista debería hacerla por sectores, a saber: vida en general, trabajo, familia, amistades, metas… Nunca es tarde para aprender a amarse, defenderse, tener una vida plena de sentido y que merezca la pena. • Usted, tú, yo… todos merecemos la pena. Todos tenemos el derecho a ser reconocidos, respetados, honrados. Dado que a todo derecho acompaña una responsabilidad, todos tenemos el deber para con nosotros de cuidarnos y no consentir que nadie nos haga nada que atente contra nuestra dignidad e integridad. Según me contó hace tiempo una mexicana, que fue Emiliano Zapata el que dijo: ‘Prefiero vivir un día de pie, que toda mi vida de rodillas’. Vivir de pie, con la corona bien puesta o a mí manera... Le podemos llamar de muchas maneras, la cuestión no es cómo lo llamemos sino cómo procedamos. Más vale un gramo de práctica que cien kilos de teoría. Nadie nos hace nada lo que no le consintamos: What you permit is what yu promote.
28 Yo siempre fui muy contestataria. Obviamente, me han echado de muchos CdR’s (Club del Redil). Pero, como dijo Groucho Marx: ‘Nunca sería de un club que me admitiera como socio”. Humilde, sí Servil, jamás. Me encanta llevar la corona bien puesta, no me la quito ni para dormir. Es mas, tengo claro que lo que yo no haga por mí, no lo hará nadie. Razón por la cual, en lugar de quejarme, prefiero analizar y actuar. Si no me gusta un resultados, en lugar de quejarme o lamentarme (el mundo está lleno de quejeiners y de acuseirnes), empleo mis energías en analizar cómo ha contribuido, por acción u omisión, a ese resultado no deseado y creo una nueva estrategia... TEST OPERATE TEST... EXIT (ensayo, error, ensayo... solución). Es una de las enseñanzas de la PNL, al menos la que aprendí con Robert Dilts y Judy Delozier en la NLPUniversity (California, USA).
29 Sylvia Sánchez Alcántara Hay traiciones que matan Cuando traicionas, fallas. Y lo haces en serio, porque antes que a nadie, te fallas a ti misma, y esta acción es casi siempre irreversible. El daño es tan grande que nada vuelve a ser igual. Se pierde la confianza, el respeto, la complicidad, y se gana a pulso el descrédito, la desilusión, la decepción. Dicen los poetas que hay traiciones que matan, y si no, ¡casi!; y no sólo hablamos de aquellas que se viven y sufren por amor; también están las que se padecen entre amigos, entre compañeros, entre hermanos, entre padres e hijos, y hasta cuando alguien comete una gran traición a su patria. El efecto es letal. Y ¿cómo no?, si quien la comete lastima, rompe, destruye. La traición duele. Nace en silencio y grita cuando nos sorprende. Enfrentarla es un gran desafío, porque el desprecio, y las heridas están a flor de piel. Cuando la vivimos, la sensación es de pérdida, porque descubrimos que nuestro pacto de fidelidad no fue más que una promesa perdida en el viento; ¡Pasar la página y recuperarnos es tan difícil!. Se puede comenzar otra vez. ¡Se puede curar el alma a través del amor!. Lo importante es lavar las heridas, después todo será más fácil. La vida es tan corta que una traición no puede ni debe terminar con nuestros sueños. Aprendamos de la experiencia y tengamos más cuidado al elegir en quién confiar. Pensemos también que quien nos lastimó es ante todo un ser débil, inseguro, con valores tan pobres que no supo medir las consecuencias, y entendamos que quizá en algún momento ese vacío de conciencia le hará comprender que como dijimos en un principio, antes que a nadie, se falló a sí mismo. Por fortuna no todas las relaciones son iguales. Cada una es una lección de vida que tenemos que descifrar. www.retosfemeninos.com
30 Nuria de Espinosa @misletrasnuria1 El éxito de cualquier proyecto depende en gran medida de la capacidad de terminarlo. Muchas veces, las personas comienzan con entusiasmo y determinación, pero a medida que el camino se hace más difícil o surgen obstáculos, la motivación disminuye y el proyecto queda abandonado. Terminar un proyecto puede ser desafiante, pero es esencial para poder disfrutar de los beneficios y recompensas que conlleva. Sentirnos bien interiormente y levantar nuestra autoestima. Estos consejos pueden ayudarte a terminar lo que has comenzado: Establece metas realistas: Define claramente qué es lo que quieres lograr y establece fechas límite realistas. Esto te ayudará a mantener el enfoque y a tener un objetivo claro en mente. Divide el proyecto en tareas más pequeñas: Muchas veces, un proyecto puede parecer abrumador si se ve en su totalidad. Dividirlo en tareas más pequeñas y manejables hará que parezca más alcanzable y te mantendrá motivado a medida que vayas completando cada tarea. Crea un plan de acción: Una vez que hayas dividido el proyecto en tareas más pequeñas, crea un plan de Cómo superar con éxito tus objetivos y proyectos
31 acción detallado que establezca qué tarea se debe completar y cuándo. Esto te ayudará a mantener el rumbo y a tener una guía clara de lo que debes hacer a medida que avanzas en el proyecto. Supera los obstáculos: A medida que avanzas en tu proyecto, es probable que te encuentres con obstáculos o dificultades. En lugar de rendirte, busca soluciones y formas de superarlos. A veces es necesario ajustar el plan de acción, pero lo importante es no darse por vencida y mantener el compromiso de terminar lo que has comenzado. Celebra los logros: A medida que vayas alcanzando tus metas y completando tareas, tómate el tiempo para celebrar y reconocer tus logros. Esto te ayudará a mantener la motivación y te recordará lo lejos que has llegado. Terminar un proyecto puede ser desafiante, pero con determinación, enfoque y perseverancia, puedes lograrlo. No dejes que el desánimo te detenga y mantén siempre en mente la satisfacción y gratificación que sentirás al terminar lo que has comenzado. Una actitud positiva es determinante para conseguir todos los logros y proyectos que tengas en mente. Ten siempre en mente, que no es cuestión de poder, sino de querer, eso te ayudará ante cualquier eventualidad. ¡No te rindas y sigue adelante!
32 Ricardo Eiriz Nuestra mente subconsciente, o inconsciente, juega un papel fundamental en nuestras vidas. Se trata de esa parte de nuestra mente que controla todos esos comportamientos que se desarrollan fuera del ámbito de nuestra consciencia y, en ocasiones, ajenos a nuestra voluntad. Nuestro subconsciente es el responsable de todos nuestros hábitos, esos patrones de comportamiento que ejecutamos de forma repetitiva sin pensar siquiera en ellos. Entre estos cabe destacar todas las funciones biológicas que nos permiten mantenernos con vida. Respirar, parpadear, masticar, realizar la digestión, bombear sangre por todo el cuerpo, enviar oxígeno a todas las células, absorber los nutrientes de los alimentos, deshacernos de las toxinas, etc., son algunas de esas funciones. Nuestra mente subconsciente realiza miles de tareas simultáneamente, mientras que nuestra mente consciente únicamente puede hacer entre una y tres. Esto es debido a la enorme diferencia energética en la que ambos funcionan. Nuestra mente consciente funciona a 40 ciclos por segundo, mientras que el subconsciente lo hace a 20.000.000 ciclos por segundo. Esta diferencia tan abismal confiere a ambos características y Tu subconsciente, ¿es tu amigo o tu enemigo? www.eiriz.com www.metodointegra.com
33 capacidades totalmente diferenciadas, aunque complementarias. Los estudios demuestran que nuestro subconsciente, totalmente reactivo, es el responsable de más del 95% de todas nuestras acciones y decisiones, respondiendo siempre del mismo modo ante los estímulos que recibe, en base a la programación que tiene grabada. Y posteriormente esas decisiones tomadas a nivel subconsciente llegan a nuestro cerebro, y son procesadas por nuestra mente consciente. La información que utiliza nuestro subconsciente para tomar sus decisiones se va generando a lo largo de nuestras vidas, y se compone de creencias y bloqueos emocionales, que se almacenan en nuestras células como frecuencias energéticas. En cierto modo somos como robots, reaccionamos en base a una programación preestablecida, y siempre será así. Eso no significa que sea malo, al contrario, es totalmente positivo si sabemos aprovecharlo, ya que las capacidades de nuestro subconsciente son enormes. Nuestro subconsciente puede y debe ser nuestro mejor aliado. Está en nuestras manos lograrlo. Tan solo debemos acceder a él y alinear nuestras creencias con la persona que deseamos ser. Y eso, afortunadamente, es fácil. Soy capaz de mantenerme conectada con la paz interior
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