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3 Según el World Economic Forum, México obtiene la posición más baja en el subíndice de Participación y Oportunidades Económicas donde ocupa el lugar 109 de 146. La mayoría de las personas busca de manera constante mejorar sus habilidades para enfrentar las nuevas demandas del trabajo en los próximos 5 años. Sin embargo, las mujeres estiman que las habilidades digitales y analíticas son menos importantes para sus trayectorias profesionales actuales. Las brechas de género persisten en la formación de habilidades y, por lo tanto, en las oportunidades que conlleva la transición tecnológica en el futuro del trabajo. Si bien la proporción de mujeres en carreras relacionadas con ciencia, tecnología, ingeniería y matemáticas (STEM por sus siglas en inglés) a nivel mundial aumentó de 24% en 2016 a 27% en 2024, la proporción aún es baja. Para acelerar el camino hacia la igualdad de género en México, el IMCO propone: • Fomentar la participación del Estado y de las empresas en los cuidados. Para acelerar la corresponsabilidad de los cuidados, es necesario definir las instituciones que estarán a cargo de la política nacional de dicha materia y asignar el presupuesto para su funcionamiento. Asimismo los servicios de cuidados deben responder a la realidad del mercado laboral, en específico, para extender una mayor cobertura a las mujeres que trabajan en la informalidad. • Impulsar la matrícula de mujeres en STEM desde los estados. Los estados pueden implementar estrategias locales de largo plazo que articulen los esfuerzos de diferentes sectores. Esto, con el objetivo de fomentar la inclusión de más mujeres en este tipo de carreras para que desarrollen habilidades que puedan promover su empleabilidad y mejorar sus oportunidades económicas. Unidas podemos lograr los cambios y avances que se requieren. Mantenerte informada y actualizada es un gran paso y Retos Femeninos siempre busca impulsar el crecimiento personal profesional de las mujeres. Comparte esta revista con todas las mujeres que son parte de tu vida. Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 114 Julio, 2024
4 Índice La magia del color en tu hogar Mi verdad, tu verdad y la verdad ¿La felicidad es una decisión? ¿Quién gobierna tu vida? Los valores de mi alma (Parte DOS) Los hombres no buscamos la mujer perfecta ¿Qué hace cuando darse por vencida no es una opción? La montaña rusa de tus menstruaciones y tus hormonas Trivial y efímera, así es la amistad en las redes sociales Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Cuando tu mundo se derrumba Lizitips para sentirte bien y verte bonita Habilidades para la vida ¿Afecta la separación del matrimonio a los abuelos? Cambios de hábitos para preservar el planeta Recomendaciones para alfabetizar emocionalmente a tu hijo 6 12 10 16 20 28 32 24 8 5 14 22 26 30 34 18
5 Meg www.meg.mx Siempre existen tres enfoques en cada historia: mi verdad, tu verdad y la verdad. • Que toma mucho tiempo llegar a ser la persona que deseas ser. • Que es más fácil reaccionar que pensar. • Que podemos hacer muchas más cosas de las que creemos poder hacer. • Que no importan nuestras circunstancias, lo importante es cómo interpretamos nuestras circunstancias. • Que no podemos forzar a una persona a amarnos, únicamente podemos ser alguien que ama. El resto depende de los demás. • Que requiere años desarrollar la confianza y un segundo destruirla. • Que dos personas pueden observar la misma cosa, y ver algo totalmente diferente. • Que las personas honestas tienen más éxito al paso del tiempo. • Que podemos escribir o hablar de nuestros sentimientos, para aliviar mucho dolor. • Que no importa qué tan lejos he estado de DIOS, siempre me vuelve a recibir. • Que todos somos responsables de nuestros actos. • Que existen personas que me quieren mucho, pero no saben expresarlo. Mi verdad, tu verdad y la verdad • Que puedo hacer todo o nada con mi mejor amigo y siempre gozar el momento. • Que a veces las personas que menos esperamos, son las primeras en apoyarte en los momentos más difíciles. • Que la madurez tiene que ver más con la experiencia que hemos vivido, y no tanto con los años que hemos cumplido. • Que hay dos días de la semana por los que no debemos de preocuparnos: ayer y mañana. El único momento valioso es ahora. • Que, aunque quiera mucho a la gente, algunas personas no me devolverán ese amor. • Que no debo competir contra lo mejor de otros, sino competir con lo mejor de mí. • Que puedo hacer algo por impulso y arrepentirme el resto de mi vida. Brilla siempre. @caminaconMEG
6 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com Trivial y efímera, así es la amistad en las redes sociales La amistad implica valores como lealtad, solidaridad, compromiso y sinceridad; alimentándose y creciendo a través de un trato continuo y recíproco En las redes sociales y en la cotidianidad se trivializa, se hace banal y efímero el concepto de amistad. Algunos usuarios en las redes tienen cientos o miles de “amigos”, y con esa misma palabra se nombra a cualquiera, cuando en realidad no hay un vínculo entre las personas, y su relación no ha pasado las pruebas que debe sustentar una verdadera amistad, afirmó Juan Pablo García Acosta. El académico de la Facultad de Estudios Superiores (FES) Iztacala de la UNAM expuso que en esos medios se construyen falsas amistades porque es difícil establecer lazos reales. “Ni siquiera se le podría llamar ‘amistad virtual’, porque simplemente no hay una unión; en todo caso, se trata de conocidos”. En el marco del Día Internacional de la Amistad, designado por la Asamblea General de la Organización de las Naciones Unidas el 30 de julio, el universitario explicó que más allá de cualquier atributo, la amistad tiene que ver con un compromiso afectivo, e implica valores como lealtad, solidaridad, compromiso y sinceridad; se alimenta y crece a través de un trato continuo y recíproco. En 2011, el organismo internacional estableció la
7 conmemoración “con la idea de que la amistad entre los pueblos, los países, las culturas y las personas pueda inspirar iniciativas de paz y presente una oportunidad de tender puentes entre las comunidades”. La ONU refiere que el mundo hace frente a desafíos, crisis y fuerzas divisorias —pobreza, violencia, violaciones de los derechos humanos— que amenazan la paz, la seguridad, el desarrollo y la armonía social. “Para abordar estos problemas, es necesario atajar las causas que los provocan, fomentando y defendiendo la solidaridad, que puede manifestarse de muchas maneras, como, por ejemplo, la amistad”. Buenas y malas amistades Las amistades se pueden dividir en buenas y malas, con base en si son benéficas o no para los involucrados, resaltó García Acosta. “Todo vínculo tiene alguna consecuencia; si a partir de él recibimos elementos favorables para nuestro crecimiento personal, podemos calificarlo como ‘bueno’, pero si el resultado son alteraciones, disfunciones o afectaciones a nuestro estado emocional y conductas, se trata de una mala amistad”. El principal atributo de un amigo es que lo elegimos en función de las afinidades y empatía. Es una relación que se construye a través del tiempo; el amor, la lealtad, la solidaridad y la sinceridad se prueban día a día, evento tras evento, tiene diferentes pruebas que definen si se afianza o se diluye, detalló. “La vida está hecha de momentos, y cuando se comparten satisfacciones y tristezas se construye el vínculo llamado amistad, y esos momentos tienden a ser en realidad las verdaderas pruebas”. Si no hay compaginación, respeto, ni están presentes valores como la gratitud, la lealtad y la confianza, se va minando la construcción de la amistad, que debe ser recíproca. García Acosta indicó que los humanos somos seres sociales y necesitamos satisfactores de la relación con nuestros semejantes. “En una amistad, por ejemplo, encontramos apoyo y satisfacción emocional, que llegan a fortalecer la autoestima. Cuando no tenemos amigos queda un vacío en el entorno social”. La amistad, concluyó el universitario, es fundamentalmente compartir, y construirla entre las personas es la forma inicial de construir la paz, el bien común, el apoyo entre los seres humanos; escalarla a grupos mayores, a sociedades y naciones, es el espíritu de esta conmemoración. Con información de la UNAM
8 La magia del color en tu hogar Un mundo de color Qué mejor manera de hablar sobre la magia del color, que la relación entre Intensamente y el color. Intensamente nos sumerge en una aventura llena de emociones y explora las profundidades de las experiencias humanas de los más pequeños y de los adultos. Y así como el color define a cada uno de los personajes, en la vida es capaz de impactar en nuestra emociones. ¿De qué forma estamos impactando a nuestra mente, nuestra creatividad y estado de ánimo? Empecemos por la estrella de este año: el rojo Ardiente, que, además de estar relacionado con la película, es el color del año de Comex. En la película el rojo representa a la Furia, a esa emoción que se enciende dentro de nosotros para llevarnos a la acción. El tono Azul Infante, representa a Tristeza. El azul es un color que se asocia con la melancolía, pero realmente nos remite a la calma, a la tranquilidad y serenidad. Nos evoca a la energía del agua. Por su efecto calmante, es un color que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Y por último el tono Paraíso, el representante de Alegría. No podían elegir otro color para darle vida a este personaje, ya que en la psicología del color el amarillo nos dice que se asocia con la vivacidad, el movimiento, la excitación, la energía y el entusiasmo. Es el color que representa el optimismo. Suelta tu creatividad y comienza a vivir tus sueños intensamente y transforma tu habitación y espacios.
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10 Cuando tu mundo se derrumba Cuando llegué a vivir a los Estados Unidos no tenía auto. Tenía que tomar dos autobuses para llegar al trabajo. Por casi dos años economicé dinero para comprar mi primer carrito. Hice muchos sacrificios para obtenerlo; dejé de comprarme ropa, descarté mis salidas al cine, eliminé mis pedicuras y las cenas afuera pasaron al olvido. Pero no me importó porque finalmente era dueña de un automóvil. Un mes después de comprarlo, ocurrió algo inesperado: ¡se robaron mi carrito! Y lo peor es que no lo tenía asegurado contra robo. Lo primero que pensé fue: “Cómo es posible que todos mis sacrificios para tener un auto hayan sido en vano, ahora tengo que empezar desde cero”. Me sentí desesperada, frustrada, y triste. María Marín Tal vez, tú también has vivido una experiencia similar; perdiste algo que habías logrado con mucha dedicación y tienes que volver a empezar. Por ejemplo: tras años de estar en una relación amorosa, te separas y ahora no sabes cómo rehacer tu vida, después de vivir en tu casa por años, la pierdes debido a tu mala situación económica, o luego de trabajar en el mismo lugar por una década, quedas desempleado. Si viviste una experiencia que te dejó en la ruina emocional, física o financieramente, jamás te castigues pensando: “debí haber actuado de otra forma”. Deja de culparte y acepta lo que pasó. No puedes cambiar lo sucedido, pero si puedes cambiar tu actitud, acciones y pensamientos desde ese momento en adelante. Reflexiona sobre lo que www.mariamarin.com Maria Marin @mariamarinmotivation mariamarinmotivation Maria Marin @maria_marin
11 aprendiste de esa situación. Ese aprendizaje te preparará para no cometer el mismo error. Hay veces que en el momento no entiendes el por qué de las cosas, pero más tarde te das cuentas que gracias a esa situación, hoy eres más sabio y fuerte. Es cierto que da mucho trabajo empezar de nuevo, pero una vez comienzas te das cuenta de que es mucho más fácil que antes, porque ahora tienes más experiencia y estás más preparado para triunfar. Como dijo el escritor Scott Fitzgerald: “La vida no se revela sólo en la capacidad de persistir, sino en la de volver a empezar”.
12 Maca Rotter Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Primera mujer latina en el Salón de la Fama 2024 Licensing International Maca fue la responsable de desarrollar las tarjetas de felicitación del negocio de la marca BURUNDIS y sus personajes. Este rol es el que marca el inicio de su carrera y le permite pagar la Universidad. Estudió en el Tecnológico de Monterrey, campus CDMX y se graduó con Mencion Honorífica y Premio a la Excelencia Educativa y posteriormente estudió el “Advanced Management Program”, en el Instituto de la Empresa de España. Fue la responsable del desarrollo digital y transformación del negocio de la compañía y coordinación de competencia y crecimiento del sitio de burundis.com que se convertiría en el sitio más adelantado a su tiempo, al ser de los pioneros por crear interacción entre usuarios, considerado la primera red social en español, dado a su tráfico en América Latina. En 1999 fue valuado en 32 MDD y vendido en un 50% a Grupo Televisa en el 2000. En 2003 nace formal y oficialmente la división de Televisa Licencias, que posteriormente se convertiría en Televisa Consumer Products. Fue responsable del diseño de la estrategia de desarrollo y explotación comercial de las marcas del Grupo a nivel regional y la expansión del negocio y sus marcas al Mundo. Posterior al éxito de RBD y la buena aceptacion de la serie del Chavo, Maca se convirtio en la 6ª. mujer del Grupo Televisa en formar parte del Top Management, en el Grupo de Estrategia que se reunia una vez al trimestre en juntas de resultados y una vez por año de 3 a 4 dias para plantear el futuro de la empresa. Fue el Director General más joven de Grupo, con 33 años de edad y el área dirigida por ella rompe récord de ventas en 2016, pero desafortunadamente dichas ventas provenían en un 95% de marcas que no eran propiedad de Televisa y el 1° de abril de 2017 el 100% de la plantilla laboral de TCP pasó a trabajar a la empresa que Maca funda, La Panaderia, y convirtiéndose 4 años después y manteniéndose hasta la fecha, en la empresa líder nacional, como Agente de licenciamiento con marcas como PEANUTS (Snoopy), TOEI, Hasbro (Peppa Pig), Sesame Workshop, Netflix, Además de los estudios en Australia, Rusia (Masha y el Oso), Brasil y España quienes continuan renovando año tras año. Este año Maca es la primera mujer latina en ser reconocida en Las Vegas y Nueva York al entrar al Salón de la Fama del Licensing International del 2024.
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14 ¿La felicidad es una decisión? Investigadores y filósofos afirman que ser feliz es una decisión. Si es cuestión de decidirse, ¿por qué, entonces, no somos todos felices? Imaginemos a un comerciante preocupado porque sus ventas han disminuido. Entre este hecho real y su reacción negativa hay un hueco. Si ese espacio lo rellenamos con pensamientos como: cada vez voy a vender menos, tendré que cerrar el negocio, no se hacer nada más, que va a ser de mí…, ¡la ansiedad será enorme! Si en el hueco ponemos pensamientos más optimistas, la cosa dará un giro enorme. Sé que esto no es fácil. Aunque sea una tarea difícil, tenemos que darnos Lucía Legorreta cuenta que existe este hueco: si no vemos esa rendija, es totalmente imposible tomar la decisión de ser felices. Muchas personas no ven este espacio, y en estos casos la felicidad no es una decisión porque el hombre o mujer ni siquiera ve que hay un hueco entre lo que le pasa y cómo se siente. Está ciega. Los psicólogos hablan de cuando el paciente logra hacer un clic. Clic suele significar que se ha dado cuenta de ese espacio. Y es esencial, porque a partir de allí la felicidad empieza a estar en nuestras manos y no en la de otros o en las circunstancias externas. Una vez abierta la puerta tenemos que cruzarla y empezar a andar. Contra emociones, pensamientos www.lucialegorreta.com lucialegorretacervantes
15 o comentarios. Queda trabajo por hacer, pero la puerta ya está abierta. No podemos ser felices si pensamos que nuestra felicidad depende de estar con determinada persona, de tener empleo, de vivir en un determinado lugar. Ojalá pudiéramos desapegarnos de estas ilusiones. La felicidad es darse cuenta de que nada es demasiado importante. Se cuenta que un discípulo estaba extrañado y sorprendido de que su maestro estuviese siempre sonriente y feliz, a pesar de las dificultades que tenía en la vida. Intrigado, un día le preguntó: Maestro, ¿cómo es que siempre se te ve tan contento y satisfecho? El maestro respondió: “Amigo mío, no hay secreto alguno en esto. Cada mañana cuando me despierto me hago esta pregunta a mí mismo: ¿Qué escojo hoy? ¿Alegría o tristeza?, y siempre escojo alegría. Yo te pregunto, ¿qué eliges cada día al despertarte?: ¿alegría o tristeza? Ojalá sea la primera.
16 Lizitips para sentirte bien y verte bonita ¿Te preocupa tu apariencia física?, ¿te sientes fea y gorda?, ¿cuándo te miras al espejo te da vergüenza lo que ves? Dicen que para las guapas y los guapos la vida es más fácil, ¿será cierto? Según investigaciones realizadas sobre este tema, las personas atractivas son consideradas más persuasivas y consiguen pareja más fácilmente. También obtienen mejores empleos y son percibidas como más sanas y competentes que las personas que tienen sobrepeso o no son atractivas. ¿Sabías que las mamás de recién nacidos bonitos Lizi Rodríguez pasan más tiempo abrazándolos, mirándolos y cantándoles? O sea que desde que somos pequeñas lo “hermoso” determina muchas de nuestras percepciones, actitudes y conductas hacia nosotras mismas y hacia los demás. Aunque la realidad sea cruda, tenemos que aceptar que vivimos en una sociedad llena de prejuicios que discrimina a las personas que no alcanzan los estándares de belleza impuestos por los medios de comunicación, claro que verse bien no es lo único y ser bonita no te asegura la felicidad ¡Pero cómo ayuda! ¿Pero cuántos complejos genera ser víctima del www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
17 “aspectismo” (prejuicio sobre la apariencia física)? ¡Muchos! La preocupación por tener un cuerpo perfecto es una manía social, 70% de las adolescentes de nuestro país ODIAN su cuerpo porque no se parece al de las modelos y los artistas y para cuando cumplen 10 años más del 80% de ellas ya había seguido algún tipo de dieta porque se sentían gordas y tenían que adelgazar. La búsqueda del cuerpo perfecto no es tan fácil, el camino está lleno de trampas y quienes caen en ellas, viven presos de dietas, tratamientos de belleza clandestinos, cirugías plásticas y mucha frustración. LOS CUATRO DESEOS DE TODA PERSONA SON: • Estar sana • Ser rica • Ser amada • Ser bella La belleza es carne e imaginación a partes iguales, la empapamos con nuestros sueños y la saturamos con nuestros anhelos. ¿Sabías que las personas inseguras son más susceptibles a las comparaciones y a la influencia de los estereotipos estéticos? Por eso el primer paso para dejar de ser víctima del “aspectismo” es mejorar la autoestima y crear para nosotras mismas un ideal de belleza realista y conseguible. El atractivo físico es un montaje social determinado culturalmente y varía según patrones y tendencias que dicta la moda. Tener el cuerpo y la cara de los artistas y modelos que aparecen en las revistas de moda puede enfermarte física y mentalmente, mientras que construir tu propio modelo de belleza partiendo del conocimiento de tu cuerpo como es, como se expresa, como se siente y como te gusta, te ayuda a sentirte bien. La base para sentirte y verte bonita es aceptarte como eres y convertirte en tu mejor amiga, valorarte y sentirte orgullosa es el remedio contra los complejos y la inseguridad. Como te ves es como te sientes. Todas las mujeres alguna vez sufrimos frente al espejo el síndrome del Patito feo, cuando esto pasa no es cuestión de solo bajar los kilitos de más, sino de cambiar de actitud. ¿Quién dijo que todas las actrices y modelos nacieron bellas? la mayoría son mujeres comunes y corrientes que saben aprovechar muy bien técnicas de maquillaje y peinados, cuidan su salud y su peso y son ¡felices!. Para lucir como ellas: • ejercítate • renueva tu guardarropa • aliméntate mejor • mejora tu postura • cambia tus rutinas • aléjate del conflicto • piensa en ti Si quieres mejorar tu imagen y sentirte bonita sigue los siguientes Lizitips LIZITIPS PARA VERTE Y SENTIRTE BONITA • Acuérdate que la belleza está en todas partes, lo difícil es descubrirla • Acepta que cada cuerpo es diferente • Festeja la diversidad • Construye tu propio modelo de belleza • No permitas que nadie critique tu físico y te haga sentir mal • Recuerda que detrás del cuerpo “perfecto” que ves en las revistas y en la tv hay iluminación y maquillaje • Evita tapar tus defectos y mejor enfatiza tus cualidades • Conviértete en tu mejor amiga • Ayuda a tus hijas (os) a tener otros valores • Haz cosas que te hagan sentir feliz “Si tú no tienes cara de que estás en paz con la vida, la belleza sirve de un carajo”: Ángeles Mastretta.
18 La montaña rusa de tus menstruaciones y tus hormonas Tú y tu cuerpo En nuestros años veintes y treintas, las hormonas disfrutan de un flujo y nivel predecibles. A medida que te acercas al fin de tu vida reproductiva y tu menstruación empieza a cambiar, tus niveles hormonales también lo hacen. Esto sucede antes de que tus menstruaciones se vuelvan impredecibles. Cuando entramos a la perimenopausia, empezamos a experimentar fluctuaciones hormonales, principalmente variaciones en niveles de las dos hormonas femeninas clave, estrógeno y progesterona, pero también en otras hormonas que afectan nuestro cuerpo. Cambios en tu menstruación Al principio puede que notes que la menstruación te llega ligeramente más temprano, es decir ciclos menstruales más cortos por 2 a 4 días, y más fuertes. Esto se debe a la disminución en la duración de la fase folicular (la primera parte del ciclo menstrual), cuando la ovulación sucede más rápido. Durante la perimenopausia se produce menos estrógeno, pero antes de la perimenopausia, los niveles de estrógeno, de hecho, pueden elevarse por un tiempo, mientras que los niveles de progesterona disminuyen. Esto es lo que acorta la fase folicular, y también puede provocar otros cambios, síntomas y sensaciones. Es posible que notes cambios en la intensidad de tu menstruación durante este tiempo. Los niveles bajos de progesterona (independientemente de los niveles de estrógeno), también pueden causar menstruaciones más fuertes, que son más comunes al inicio de la perimenopausia. Después, es posible que tengas ciclos irregulares y cambios en el sangrado. En la medida que el número de folículos en tus ovarios disminuye, la ovulación se vuelve menos frecuente y los niveles hormonales comienzan a variar más y más. Conoce en este vídeo cómo afecta la menopausia diversos aspectos de tu vida.
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20 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org Habilidades para la vida En la infancia y en la adolescencia, todos los seres humanos tenemos sueños y tenemos planes, y queremos realizarnos como eso que somos, como seres humanos y ese deseo se constituye verdaderamente en una vocación que es el motor que nos impulsa a vivir. Pero el tiempo va pasando, vamos creciendo, y el vértigo con que los escenarios de nuestra vida van cambiando, hace que muchos de esos deseos deban ser actualizados. Y muchas personas cuando llegan al final de la adolescencia, y tratan de realizar sus objetivos, se encuentran con muchas dificultades. Y este es uno de los temas que yo reiteradamente intento instalar, en el pensamiento de todos, y es, que deberíamos introducir una asignatura en la enseñanza secundaria, quizás en los últimos años de la primaria, también, y de allí para adelante, para poder instruir a las generaciones más jóvenes, en ciertas habilidades para poder manejarse con la vida. Y esas personas, esos jóvenes que comienzan a salir a la lucha por la vida, como no logran superar esas dificultades, van adaptándose o acomodándose a las circunstancias y llevan una vida totalmente inferior a sus posibilidades, mientras realizan por ejemplo, trabajos que no los motivan, profesiones para las cuales no tienen una vocación específica; desde el punto de vista afectivo, mantienen relaciones vacías, se sienten solos aunque estén muchas veces en compañía, y viven sumidos en la angustia, la depresión, o el tedio. Y ésto es válido para el sexo masculino, para el sexo femenino, y es algo que lamentablemente comprobamos cotidianamente en
21 lo que es nuestro trabajo clínico. Qué sucede con esto? O sea, que es lo que tenemos que hacer? Llega un momento en que la persona se pregunta: ¿esto es vivir? O sea, amar, significa esto? Sienten como si hubieran sido engañados con la promesa de una vida que no logró realizarse. Y el mundo color de rosa, por supuesto que no existe, verdad? El final de los cuentos de hadas o de las películas que en alguna época Hollywood nos mandaba, realmente no es lo que comúnmente caracteriza a la vida de los seres humanos. Pero, sin embargo, tampoco el fracaso existencial, el otro polo, tiene que ser el destino inevitable del ser humano. Entre ese sueño color de rosa que decimos que no existe, y el otro extremo, que es el fracaso inevitable, hay una salida, o quizás, hay varias salidas, pero sólo para aquellas personas que logren definir sus objetivos y sobre todas las cosas, creer en la capacidad de lograrlo. Esto significa que tienen que ser conscientes de que los objetivos realmente importantes de su vida, le van a exigir, no solamente el desarrollo de una capacidad específica, sino también algo que es importantísimo, y que es el COMPROMISO para poder lograr esto. Y hablamos permanentemente, y escuchamos decir por todos lados, que hay que adaptarse a la realidad. Y una cosa es adaptarse a los cambios, y a las circunstancias de la vida, y otra muy diferente, es aceptar que esa adaptación a la realidad es adaptarse a una vida pobre, carente de amor, carente de éxito, carente de amigos, carente de una cantidad de situaciones que le dan COLOR y CALOR a la VIDA. De la misma manera, como por ejemplo los israelíes, generaron enormes plantaciones en el desierto, y los holandeses aumentaron su territorio quitándole espacio al mar, me parece que es mucho más importante que adaptarse a una realidad que es negativa para nosotros, las personas, hombres y mujeres, comiencen a vivir la realidad que desean vivir, que comiencen a crear el mundo tal como piensan que debe ser. Porque ése, es el mayor poder que tiene el ser humano: ejercer el liderazgo de su propia vida, determinar cómo va a ser su vida. Y a algunas personas, les encanta el éxito, cultivan sus habilidades, cosechan logros, saben que los fracasos existen, pero no en el terreno que ellos cultivan, mientras que otras personas, hacen exactamente lo contrario: cultivan los fracasos, buscan los problemas, buscan los obstáculos, sobreestiman sus dificultades, “jamás voy a poder”, “no soy capaz”, aumentan sus limitaciones, se fijan un techo, el cual nunca van a poder superar, inventan excusas y cosechan fracasos verdaderamente gloriosos. Saben que existen los éxitos, pero esto no es para ellos, esto es, supuestamente, para un pequeño grupo de elegidos, que tienen determinadas habilidades que ellos no poseen. Y lo que las personas, como usted o como yo, recogemos como resultado de nuestro esfuerzo, es la consecuencia de las metas que nos hemos trazado. De nuestra dedicación, pero sobre todo, de nuestra capacidad para poder conseguirlas. Y eso es lo que explica el éxito, pero… eso también es lo que explica el fracaso, en todos los órdenes de la vida.
22 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me ¿Quién gobierna tu vida? Me llama mucho la atención que en esta Era del Despertar de Consciencia combinado con la Era de la Información que estamos viviendo, muchos estén tan interesados en saber quién gobierna a la humanidad. Existen todo tipo de respuestas, desde la llamada Agenda 30-30, hasta que somos gobernados por extraterrestres. Yo no tengo una respuesta para esto sin embargo lo que sí me pregunto es, ¿El saber quién realmente gobierna a la humanidad te va a ayudar a vivir una vida mejor? Circo, maroma y teatro es lo que abunda en la Era de la Información. En la actualidad todos los seres humanos tenemos acceso a compartir y a recibir información, sea cual sea. Si algo abunda en nuestra sociedad son los llamados “influencers” de todo tipo. Personajes que se han convertido en autoridades que controlan y dirigen la vida de millones de seres humanos que ni siquiera se han dado cuenta de que son gobernados por la ignorancia, la mayoría de las veces. Yo me pregunto con todo esto: ¿Me sirve de algo saber quién gobierna este mundo cuando en realidad ni siquiera sé cómo gobernarme a mí misma? ¿Qué significa gobernar? Gobernar, ejercer autoridad soberana contínua sobre algo o alguien. Del latin Gubernare - Dirigir. Autoridad, Poder que ejerce el mando. Para mí una autoridad es una fuente de información (persona, medio, canal…) en la cual yo he depositado mi confianza y le creo a ojos cerrados,
23 sin cuestionar nada. Mis autoridades dirigen mi vida. Hemos vivido en un Sistema de Autoridades y Obediencia por miles y miles de años, salir de ello no es tan sencillo, sin embargo, es posible. Estamos programados para crear Autoridades en automático, ese es nuestro estilo de vida. Si realmente queremos empezar con nuestro despertar y salir del automático en el que vivimos, es vital empezar a ser mi propia autoridad. Cuando yo soy mi única autoridad, nadie más puede gobernarme ni decidir por mi. Estamos bombardeados con información 24 horas los siete días a la semana y la manera más sencilla de controlarnos (gobernarnos) es confundiéndonos cada día más. Ese líder (influencer, bloguero, famoso, gurú, maestro…) que te habla bonito y sabiamente está hablando de su propia verdad, no de la tuya. ¿Tú ya encontraste tu propia verdad? El verdadero despertar del ser humano no está en descubrir quién nos gobierna o nos controla, ni en ver quién tiene la razón o la verdad. El verdadero despertar de la humanidad está en retomar nuestro poder como ser humano y ser nuestra única autoridad. El verdadero despertar está en que cada ser humano se descubra, se conozca y se conecte con el mismo para evolucionar en consciencia, tanto individualmente y como humanidad. Nadie puede gobernar tu vida si tú no lo permites. Cuando tú tomas el mando de tu vida te das cuenta de que la vida no se crea afuera en tus circunstancias ni en tu realidad momentánea, tu vida se crea dentro de ti, con lo que tú crees, dices, piensas, sientes y haces, y eso siempre puede ser una decisión tuya y no de los demás. ¿Cuándo empiezas a ser tu propia y tu única autoridad?
24 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com Recomendaciones para alfabetizar emocionalmente a tu hijo Alfabetizar significa aprender a leer y escribir, por lo que, a quien no domina este proceso, ya sea parcial o totalmente, se le conoce como analfabeta. Hoy, el analfabetismo ha trascendido el campo lingüístico y se aplica a otras formas de ignorancia o ausencia de dominio, por ejemplo, se habla de analfabetismo moral, cultural, informático, ecológico y emocional, entre otros. Se atribuye a Daniel Goleman el empleo del término “analfabetismo emocional” y lo define como la ausencia de inteligencia emocional, es decir, ignorar lo que se siente, experimentar desmotivación, actuar por impulso, ser ajeno a los sentimientos y emociones de los demás y experimentar problemas para establecer relaciones estables, entre otros rasgos. La inteligencia emocional, de acuerdo con el citado autor, contempla cinco habilidades: las tres primeras, de carácter intrapersonal y las dos últimas de origen interpersonal: autoconocimiento, autocontrol, automotivación, empatía y relaciones sociales. Si su desarrollo inicia desde la etapa escolar, se estarán brindando al infante, las armas requeridas para insertarse exitosamente, en la etapa adulta, en una sociedad cada vez más afectada por dolencias emocionales, tales como la ansiedad, estrés crónico y depresión. La violencia prevalente en los centros escolares, expresada en intolerancia, bullying, conductas pasivo-agresivas, es un claro indicio de que, desde casa, no se está previniendo el problema, al contrario, se enfatiza a partir de las formas de
25 crianza impulsivas o indolentes. Generalmente, ante la evidente incapacidad para atender las emociones de los hijos, los padres prefieren ignorarlas, y si esas incapacidades son evidente reflejo de su analfabetismo emocional, optan por desacreditar cualquier intento de impulsar el equilibrio entre razón y emoción. Como observadora de la práctica docente, he sido testigo, en más de una ocasión, del llamado que se hace a una madre o un padre, para hablar de la agresividad de su hijo, de sus respuestas defensivas ante cualquier observación que se le hace, de su conducta desafiante; o bien, de sus periodos prolongados de ensimismamiento. Los padres, entonces, argumentan que su hijo o hija nunca se comporta así fuera de la escuela y que es responsabilidad del docente no mantener el control; descalifican a la escuela y, si la situación persiste, prefieren cambiar a sus hijos de centro educativo, en donde, seguramente, se presentarán los mismos problemas. Esto se debe al “golpe de realidad” que la persona experimenta, al darse cuenta de su incapacidad para educar emocionalmente a su hijo, o para aceptar lo que ocurre y canalizarlo con un especialista. RafaelBisquerrahabladecompetenciasemocionales en el aula, entendiendo como competencia, un conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes que, en este tema, contribuyen a la toma de conciencia, comprensión y expresión de fenómenos emocionales, de manera adecuada. Las competencias emocionales favorecen la adaptación al contexto social y a tener una actitud positiva ante los retos de la vida. Un niño, emocionalmente competente, tiende a no hacer “berrinches” frecuentemente, a mostrar un rendimiento académico aceptable o elevado, a moverse pacíficamente en el aula escolar, tan solo por mencionar algunos beneficios. Bisquerra identifica en su modelo, 5 competencias de alfabetización emocional: desarrollo de la conciencia de sí mismo, aprender a regularse emocionalmente, alcanzar la autonomía personal, ser capaz de socializar y contar con habilidades para la vida y el bienestar. Para promover estas competencias, te dejo aquí algunos tips: 1. Enséñale a verse en el espejo y que te cuente a quién ve ahí; revisa con tu hijo o hija sus características físicas y las de su personalidad. Aprovecha para enfatizar sus cualidades y motívalo a mejorar cada día. 2. Pídele que se dibuje en una hoja que represente la casa y la escuela, y que después te explique cómo se siente en cada espacio, para detectar si hay algún tipo de frustración. 3. Ayúdale a identificar en los rostros las emociones; puedes iniciar con emojis o caricaturas, antes de pasar a rostros humanos. Pregúntale con frecuencia qué emoción experimenta en ese momento y cómo la identifica. 4. Cuando esté enojado hazle saber que el enojo es natural y que tiene derecho a sentirse así, pero no a agredir a quienes le rodean. Si el enojo es mucho, proporciónale una almohada o algún objeto blando para que apriete hasta que se canse y canalice el impulso; o bien, invítalo a que corra contigo hasta que se canse para que saque la energía negativa. 5. Háblale del placer de compartir y haz de esto, una práctica habitual en casa. “Todos compartimos y nos sentimos muy bien al hacerlo” 6. De acuerdo con su edad, deja que sea él o ella quien anude sus agujetas, se cepille los dientes, se lave cuidadosamente las manos, tome los cubiertos, aprenda a agarrar el lápiz, se bañe y se vista, entre otras cosas; la autonomía le dará seguridad en sí mismo e independencia. 7. Organiza actividades en casa con la familia para promover la convivencia: juegos de mesa, concursos, retos, etc., de tal manera que se acostumbre a socializar, a ganar y a perder. 8. Acostúmbralo a desayunar temprano, antes de ir a la escuela. El “no quiere” o “no le da hambre” depende de la forma en que esté siendo educado. Si alguien se sienta con tu hijo(a) siempre a la misma hora para consumir un alimento esencial para que rinda en la escuela, se terminará por acostumbrar.
26 @rosetta.forner.9 Rosetta Forner Los valores de mi alma (Parte DOS) Quien desconoce o vive al margen de sus ‘Valores & Principios’, ignora el porqué de sus malestares emocionales y de sus inquietudes existenciales así como el origen de los problemas y de los conflictos en sus relaciones interpersonales. • SIEMPRE he sabido que no soy de este mundo. Desde pequeña me recuerdo admirando las puestas de sol, y diciéndome a mí misma que provenía de un lugar más allá del sol donde no existían las enfermedades, ni el odio, ni las guerras. Años más tarde, cuando vi la película ‘City of Angels’, protagonizada por Nicolas Cage y Meg Ryan, al ver la escena en la que los ángeles se reúnen en la playa al atardecer para escuchar la música que toca el Universo, me sentí plenamente identificada. Me he topado con personas que se han burlado de mis ideas ‘hadadas’. ¡Qué le voy a hacer si hay gente que no puede ver más allá de sus narices! Empero, no les culpo puesto que hay mucho iluminado y farsante suelto. Yo tampoco me creo a todo el mundo, será porque veo las máscaras y descubro a los falsos. Una vez reconvertida en escritora, sin cargo, y sólo con mi nombre como credenciales, ha habido gente que me ha tratado con mucha displicencia asumiendo que era ‘ama de casa’, o ‘desocupada’. Y, todo ello, porque lo asociaban a ‘inculta’, ‘falta de conocimientos’ e incluso, ‘tonta’. Nunca he pensado que una persona por su ‘status o falta del mismo’, ‘ocupación o su ausencia’ o ‘nivel de estudios o su inexistencia’, fuese a ser menos que otros que tenían ‘nivel alto’. La inteligencia se ve en el rostro de la persona, los ojos siempre delatan. En cambio, el currículo no se ve, por lo
27 que se ignora a menos que una persona lo saque a pasear. Personalmente, prefiero centrarme en la información que me transmite esa persona con su actitud, soy de dejar que su alma se exprese. Excepto que vaya a contratar a alguien para un trabajo determinado, su currículo no me interesa. He conocido a gente con importante carrera universitaria que, como seres humanos, no eran de mi gusto hadado. En cambio, he conocido a personas sin estudios de altos vuelos, que eran excelentes ejemplares de seres humanos. También me he topado con la combinación ganadora: grandes titulaciones y gran calidad humana. Y, ¡cómo no!, con pobres de espíritu sin formación académica. De todo hay en la vida. Afortunadamente para mí, tengo personalidad y carácter para poner límites, y tablas para relacionarme con todo tipo de profesionales del mundo mundial merced a mi profesión anterior. • SIEMPRE he tenido claro que lo más valioso de este mundo es la persona, su interior. Mi abuela María Rosseta sostenía que más valía persona que bienes. Ella era muy sabia. Mi familia humana, que es, a la vez, mi clan de alma, me ha transmitido valores muy sólidos. Tal vez, sólo me los recordaron puesto que yo ya los traía conmigo. O, quizá me reuní con ellos aquí porque era el mejor grupo/familia desde dónde proseguir mi viaje humano. De hecho, a mi madre la llamo ‘mi aeropuerto humano’. Yo no nací de ella, simplemente aterricé en la tierra a través de ella, de ahí lo de ‘aeropuerto’. Cuando he olvidado, o dejado de lado mis orígenes de alma, lo he pasado mal, rematadamente mal. Mi madre suele recordarme que la alegría no es algo que yo haya desarrollado a lo largo de mi existencia, sino que nació conmigo y, simplemente, la he mantenido a salvo de depredadores humanoides. No todo lo que acontece en la vida humana me gusta, pero lo acepto porque forma parte del contrato. Mejor aceptarlo que crearme un problema con ello. Procedo como el agua que, en lugar de pelearse con los obstáculos que salen a su paso, los reencuadra. • SIEMPRE me ha gustado estar en compañía de la naturaleza, del cosmos. Al estar siempre en compañía del Universo, nunca me he sentido sola sino arropada, protegida y amHada. Nunca me ha faltado lo necesario. Siempre he tenido lo que necesitaba y, cuando he estado en apuros, siempre me ha salido al paso una persona que me ha ayudado. Esto me lo reveló un astrólogo en Barcelona en el curso de astrología que impartía. O sea, está en mi carta astral el que ‘cuando me la pego, lo hago contra un colchón que aparece milagrosamente en el último instante’. Cosas hadadas… Soy consciente de que he usado ‘cuantificadores universales’ (nunca, siempre…), tal y como se clasifican en PNL, los cuales suelen ser propios de personas con una actitud absolutista o dubitativa o anclada en el miedo. No creo serlo, pero quien sabe… Los he usado para enfatizar mis puntos de referencia, mis anclajes vitales. Sólo por eso, y por nada más. Asumo que no le puedo gustar a todo el mundo, ni lo pretendo. Asimismo, también sé –así lo enseño desde hace años a otros-, que todos filtramos a los demás y a sus ‘cosas’. Dependiendo del estado de nuestro ‘filtro’ de la realidad, así les percibiremos: desde muy nítidos o parecidos a su realidad hasta el grado máximo de distorsión tanto de lo que dicen como de ellos, de su ser.
28 Nuria de Espinosa @misletrasnuria1 Los abuelos son un apoyo fundamental cuando llegan los nietos, sobre todo en los momentos difíciles que en ocasiones pasan las familias, por ejemplo las separaciones o los divorcios. Cuando una pareja decide poner punto y final a su relación, los abuelos pueden ofrecer a los nietos la estabilidad emocional que necesitan en esos instantes. También es frecuente que un divorcio afecte a los propios abuelos y a su relación habitual con el resto de la familia. Por ese motivo, os ofrecemos algunos consejos para afrontar como abuelos estas situaciones. La separación de los padres no solo afecta a los hijos directamente involucrados, sino también a los abuelos de los niños, quienes a menudo enfrentan una variedad de desafíos emocionales, sociales y legales. A continuación, se exploran los principales aspectos de cómo esta situación impacta a los abuelos. Impacto Emocional La ruptura de una relación marital puede generar un profundo dolor emocional en los abuelos. Ellos pueden sentir tristeza, frustración, e incluso culpa, al ver a sus hijos y nietos atravesar una situación difícil. Los abuelos suelen ser pilares emocionales ¿Afecta la separación del matrimonio a los abuelos?
29 en la familia, y la separación puede poner a prueba su capacidad para ofrecer apoyo mientras manejan su propio dolor. La preocupación por el bienestar de sus nietos y el temor de perder contacto con ellos pueden aumentar el estrés y la ansiedad. Cambio en las Relaciones Familiares La dinámica familiar cambia drásticamente después de una separación. Los abuelos pueden encontrarse en una posición delicada, tratando de mantener buenas relaciones con ambas partes del conflicto. En algunos casos, esto puede llevar a tensiones o conflictos adicionales si uno de los padres percibe una falta de apoyo o neutralidad. Además, la separación puede alterar las tradiciones familiares y las reuniones, afectando la cohesión y el sentido de pertenencia dentro de la familia. Pérdida de Contacto con los Nietos Una de las preocupaciones más grandes para los abuelos es la posibilidad de perder contacto con sus nietos. Dependiendo de la naturaleza de la separación y de las decisiones de custodia, los abuelos pueden ver reducidas sus oportunidades de interacción. Esto puede ser especialmente doloroso si los abuelos han jugado un papel importante en la crianza de los niños o si las visitas y actividades conjuntas han sido una parte significativa de sus vidas. Custodia y Derechos de Visita Legalmente, los abuelos a menudo se encuentran en una posición vulnerable en cuanto a la custodia y los derechos de visita. Las leyes varían considerablemente según la jurisdicción, pero en muchos lugares, los abuelos deben luchar para obtener derechos de visita formales. Este proceso puede ser costoso y emocionalmente agotador, y no siempre garantiza un resultado favorable. Los abuelos pueden sentir impotencia y frustración al intentar mantener una relación significativa con sus nietos a través del sistema legal. Rol de Apoyo En muchos casos, los abuelos asumen un rol de apoyo crucial durante y después de la separación. Pueden ofrecer un refugio seguro y estable para sus nietos, proporcionar cuidado infantil, y servir como una fuente constante de amor y estabilidad. Este rol puede ser tanto gratificante como desafiante, ya que los abuelos deben equilibrar sus propios sentimientos y necesidades con las de sus nietos y sus hijos adultos. Efectos Económicos La separación de los padres puede también tener repercusiones económicas para los abuelos. Pueden verse en la necesidad de ofrecer apoyo financiero a sus hijos y nietos, lo que puede poner en tensión sus propios recursos económicos. Además, si asumen responsabilidades de cuidado, pueden enfrentar gastos adicionales relacionados con el bienestar y la crianza de sus nietos. Por lo tanto la separación de los padres es un acto profundamente impactante que afecta a toda la estructura familiar, incluidos los abuelos. Desde el dolor emocional y el cambio en las relaciones familiares hasta los desafíos legales y económicos, los abuelos deben en ocasiones superar una compleja red de desafíos mientras intentan mantener su papel crucial en la vida de sus nietos. Es esencial que las familias y las comunidades reconozcan y apoyen a los abuelos durante estos tiempos difíciles, asegurando que puedan continuar siendo una fuente de amor y estabilidad para los niños afectados.
30 Ricardo Eiriz Comenzaré diciendo que soy hombre, y para ponernos en contexto, también diré que mi profesión desde hace unos años es “Ser feliz, y a ayudar a los demás a que también lo sean”, lo que me lleva a diario a guiar a todo tipo de personas en procesos de transformación interior. Puedo decir que me he encontrado con personas de todo tipo: hombres y mujeres, jóvenes y maduros, con y sin estudios, con y sin trabajo, asalariados y autónomos, enormemente ricos y totalmente pobres, con y sin hijos, solteros y casados, con y sin pareja,… Y nunca deja de sorprenderme la enorme diferencia existente entre los hombres y las mujeres en cualquier circunstancia. Pero no voy a hablar de esas diferencias en general, sino en un punto muy específico: el hábito que tenéis la mayoría de mujeres de fijaros en aquello que no os gusta de vosotras mismas. La neurociencia nos ha mostrado cómo el funcionamiento del cerebro en las mujeres y en los hombres es diferente. En los hombres, las conexiones neuronales tienden a establecerse de forma longitudinal dentro de cada uno de los hemisferios, lo que nos confiere capacidades fantásticas, como por ejemplo la inteligencia espacial (capacidad de orientarnos con facilidad). En el caso de las mujeres, las conexiones neuronales tienden a establecerse de forma transversal, conectando ambos hemisferios cerebrales. Este funcionamiento proporciona una mayor intuición, y capacidad de fijarse en los detalles. En el caso de la orientación, los hombres nos fijamos en las Los hombres no buscamos la mujer perfecta www.eiriz.com www.metodointegra.com
31 Distintos tipos de motivación características generales de la zona por la que pasamos, en puntos de referencia claves, o en el mapa en su conjunto. Las mujeres acostumbráis a poner vuestra atención en detalles, lo que os impide ver el mapa en su conjunto. Estas configuraciones predominantes en el funcionamiento cerebral, nos llevan a hombres y mujeres a enfrentarnos de formas totalmente diferenciadas con las situaciones habituales del día a día, como por ejemplo cuando valoramos nuestro propio físico. Por lo general, los hombres nos aceptamos tal como somos, sin preocuparnos en exceso por nuestras características físicas, o incluso nuestra forma de vestir. Podemos tener más o menos mentón, unos ojos más o menos grandes, una nariz grande o pequeña, una barriga enorme o un vientre plano, un trasero respingón o totalmente plano,… nos da prácticamente lo mismo. Quizás no nos guste algo en concreto, pero lo que es seguro es que la gran mayoría de hombres no se acompleja por su estado. Rara vez me he encontrado con un hombre con el que haya tenido que trabajar la aceptación de alguna característica física. Con las mujeres es muy distinto. Lo raro es encontrar mujeres que os aceptéis tal como sois. Suele haber alguna característica física que no os gusta de vosotras mismas, y en muchas ocasiones incluso os acompleja. Me he encontrado con mujeres tremendamente hermosas, que todos los hombres se giran para mirarlas al pasar, con complejos por su nariz, su boca, su barbilla, sus pechos,... Cuando se trata de vuestro propio cuerpo, y del de los demás, las mujeres tendéis a buscar lo que para vosotras es “la perfección” en cada punto: la nariz perfecta, los pechos perfectos, el abdomen perfecto,... Como si en esa supuesta perfección estuviera la felicidad, y vuestro atractivo. NO os engañéis, los hombres no buscamos la mujer perfecta. Sabemos que la perfección no existe, que todo depende de lo que cada uno valore. Como en el caso de los mapas, miramos la globalidad, mientras que vosotras ponéis vuestra atención en los detalles. Si una mujer es atractiva, sensual o inteligente, los hombres no pensamos: “sí, pero su nariz podría ser de esta otra forma” o “le falta un poco de pecho” o “el vestido que lleva no le pega con…”. Directamente nos gusta o no nos gusta, nos sentimos atraídos o no. Para nosotros, lo importante es el conjunto, no los detalles. Todas aquellas que lo estáis pasando mal porque hay cosas de vosotras que no os gustan, lo que realmente estáis haciendo es centrar vuestra atención en un lugar equivocado. Si os centraseis en aquello que más os gusta de vosotras mismas y lo reforzarais, si convirtieseis vuestros puntos fuertes en la base de vuestra personalidad, en lugar de intentar esconder o cambiar aquello que menos os gusta, sin duda seríais mucho más atractivas a los ojos de los hombres. Alguna mujer realmente espectacular, por dentro y por fuera, me ha llegado a decir que se sentía fea, poco sexi y nada sensual. Y yo pensaba… “Por Dios, ¿en qué espejo se habrá estado mirando esta mujer?”. ¡Cuánto daño hacen muchas veces esas creencias que hemos ido almacenando durante nuestra vida a nivel subconsciente! La buena noticia es que la existencia de estas diferencias predominantes en el funcionamiento del cerebro no nos condiciona totalmente. La existencia de estas diferencias no implica que no podamos actuar de forma diferente. Podemos hacerlo, y con facilidad. La neurociencia nos ha enseñado en los últimos años que cambiando nuestras creencias cambiamos nuestra configuración cerebral, nuestras conexiones neuronales, de modo que podemos cambiar nuestros pensamientos y nuestras respuestas emocionales. Y además de un modo muy sencillo.
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