5 Meg www.meg.mx Necesitamos recuperar la esperanza, sembrarla en otros a través de nuestras actitudes, como una manera de manifestar la salud integral. • Durante el día tómate un descanso, Una siesta de 15 o 30 minutos, sí, respira, da un paseo, refréscate, sal el fin de semana, llénate: esto hará que tu humor cambie y tu forma de ver la vida también. Así se renueva tu energía física y clarifica tu mente para tener más concentración. Realizarás más en menos tiempo. • Huele algo delicioso. La aromaterapia es buena porque estimula tu mente y tu cuerpo, crea sentimientos armoniosos. • Oxigena tu cerebro. Una respiración profunda provee de todo tipo de beneficios para tu cuerpo y mente. Te ayuda a calmarte, te pone alerta y libera el estrés. Inhala y exhala un largo y suave shhhhhh, date el tiempo, hazlo de 5 a 10 veces. • Estírate. Toma algunos momentos durante el día para moverte, soltar tus músculos, empieza por la cara, cuello, y trabájalo hasta llegar a los pies, suelta toda la tensión, esta acción deja tu cuerpo en la sensación de paz y relajación • En una hoja escribe una lista detallada de lo que elijes hacer y alcanzar este día. Puedes ponerla por prioridad. Mientras la ¿Quieres vivir más sana y feliz? revisas, puedes ver que hay atajos. Esto te hará sentirte más enfocado y listo para empezar. • Entrénate a saber, creer y confiar. Esto te acerca a lo que se llama fe. En otras palabras, certeza de que lo mejor sucede siempre • Ni tu palabra ni tu acción deben ir antes que tu pensamiento. Primero inspira, medita, y luego exhala, actúa en consecuencia. • Cuando te das cuenta de todo el bien que te rodea, dedícale algunos momentos a agradecerle al Universo por tanto. Esto hará que llegue más a tu vida • La risa es la mejor medicina. Regálate unos minutos al inicio del día o antes de empezar un proyecto, para leer un libro con chistes, préstale más atención a todo lo que te saque una sonrisa. El beneficio, además de las endorfinas que generas en tu cuerpo, aligerará todo lo que hagas. @caminaconMEG
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