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3 Ocho de Marzo. Día Internacional de la Mujer. Una fecha que no podemos ni debemos olvidar. ¿Có mo hacerlo, si es el testimonio vivo de nuestra lucha, de nuestro esfuerzo, de nuestra voluntad por concretar nuestros sueños?. ¿Cómo ignorarlo, si es el puente que liga nuestro pasado con nuestro presente?. Un pasado que se fue gestando poco a poco, con el sudor y las lá grimas de millones de mujeres, que sabían que algún día encontrarían su lugar en este mundo, que aunque por mucho tiempo parecía de hombres, guardaba celosamente la mitad de su espacio para nosotras. Y aquí estamos. Fuertes, plenas, lú cidas, acomodándonos poco a poco en el lugar que nos corresponde, pero sin olvidar, para poder crecer. Por eso hoy, como todos los años, tenemos que regresar las hojas del calendario al agonizante Siglo diecinueve, cuando en medio de un período de expansión y turbulencia, se hizo más fuerte la necesidad de celebrar un Día Internacional de la Mujer. A partir de entonces, muchos han sido los momentos que han marcado acontecimientos ú nicos que nos han motivado a seguir adelante. Recordemos aquel 28 de Febrero de 1909, cuando se celebró por primera vez en los Estados Unidos, el Día Nacional de la Mujer. Remontémonos al añ o de 1910, cuando en Copenhague se proclamó el Día de la Mujer, con carácter internacional, como un homenaje al Movimiento que había nacido para luchar por nuestros derechos, y para ayudar a conseguir el sufragio femenino universal. Un paso trascendente, si tomamos en cuenta que el 19 de Marzo del añ o siguiente, se celebró por primera vez el Día Internacional de la Mujer en Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza. Fue un momento único en el que todas, desde su país de origen, exigieron el derecho al voto, a ocupar cargos pú blicos, a la formació n profesional, y a la no discriminació n laboral. El Siglo 20 estuvo pleno de vivencias que hoy nos llevan irremediablemente a la reflexión. Sucesos terribles como el incendio de la fábrica Triangle en Nueva York, que provocó la muerte de más de 140 trabajadoras inmigrantes italianas y judías, y acontecimientos trascendentes como aquél histórico año de 1917, en que las mujeres rusas consiguieron finalmente el derecho al voto. Ahora, el creciente movimiento internacional de la mujer, nos llevan a reflexionar sobre los avances alcanzados, reconociendo asimismo los actos de valor y decisión de aquellas mujeres que han sabido dejar huella en la historia de sus derechos. Hoy sabemos quiénes somos y a dónde vamos. Conocemos mejor nuestro pasado, y estamos decididas a encontrarnos con un futuro má s pleno. Sabemos có mo llegar. Só lo hay que seguir caminando sin perder el paso; escuchando siempre los latidos de nuestro corazó n y siguiendo nuestras convicciones. ¡Rompamos el compá s de espera!. ¡Es tiempo de despertar!. Sylvia S nchez Alc ntara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 110 Marzo, 2024
4 Índice La primavera en nuestros espacios Autoestima es el valor que te das a ti misma Feminismo: ¿Hemos ganado o perdido? ¿Estás despierta o sigues durmiendo? ¿Qué es una mujer? La verdadera belleza de la mujer Toma un café contigo misma Malas posturas al usar la computadora o dispositivos móviles aumentan el riesto del dolor lumbar Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Secretos de éxito para la mujer moderna La importancia de ser mujer Círculos de mujeres y redes de apoyo ¿Por qué no empatizamos? ¿Cómo aprender a quererte? ¿Qué es lo que te hace valiosa como mujer? 6 12 11 16 20 30 34 24 8 5 14 22 26 32 18
5 Meg www.meg.mx La manera en que nos tratan los dem s es un reflejo de c mo nos vemos y nos tratamos a nosotras mismas. Investigaciones han demostrado que no existe relaci n entre la inteligencia o las caractersticas fsicas y el xito en la vida; todo tiene que ver con la actitud. Consejos pr cticos para mejorar nuestra autoestima: 1. El hecho de querernos m s y mejor est en nuestras manos, no en las de los dem s. Todo reside en la cabeza y nosotras somos quienes debemos intentar cambiar nuestro auto concepto. 2. Ac ptate tal y como eres, en tus cualidades y defectos. Escribe 20 de tus cualidades o talentos. 3. Desarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia a cosas que no la tienen, ni a los posibles comentarios de los dem s. 4. Pr state m s atenci n, dedcate tiempo a hacer aquello que te haga feliz y te satisfaga 5. No temas a las responsabilidades o a tomar decisiones, si algo sale mal aprende de tus errores y ten coraje para volver a intentarlo. Se cierran unas puertas, luego se abrir n otras que pueden ser incluso mejores. 6. Si una relaci n personal no acaba de funcionar, no pienses nunca que la culpa es s lo tuya, entre dos personas ambas partes son responsables Autoestima es el valor que te das a ti misma de su comportamiento. La verdad al final es que s lo fue una ense anza. 7. Prmiate por tus logros, aunque estos sean peque os o poco importantes, as te sentir s mejor. 8. Simplifica tu vida. 9. Agradece lo que tienes 10. Al jate de gente negativa que siempre desconf a de todo, que a menudo empieza las frases con un no, que encuentra que estamos cada da peor, que no hacen nada por s mismos, etc. Esas personas son corrosivas para ti, si es una persona cercana de la que no te puedes deshacer, trata de ayudarle a ver las cosas m s positivamente, pero no enganches en su juego, que no te contagien el pesimismo. 11. Haz una larga lista de tus logros, desde que tengas memoria. 12. Focaliza tu memoria en todo lo que has logrado material, psicol gica y emocionalmente. ¿No es cierto que te has ganado todo lo que has obtenido? Felictate, eres una buena persona.
6 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com Malas posturas al usar la computadora o dispositivos móviles aumentan el riesto del dolor lumbar El estrs mecnico sobre los msculos y articulaciones de la columna se ha convertido en el principal factor de riesgo para sufrir problemas como dolor lumbar. Se han incrementado las horas que la gente pasa frente a la computadora o dispositivos m viles; esta circunstancia, aunada a las malas posturas, no ergon micas, han aumentado el riesgo de padecer dolor lumbar, afirm Adriana Echeverra Gonz lez, acadmica de la Escuela Nacional de Estudios Superiores (ENES) Le n. En las ltimas dcadas, la adaptacin de las actividades laborales al desarrollo tecnolgico ha aumentado el sedentarismo; se estima que el tiempo que las personas est n sentadas equivale a dos tercios de su jornada diaria. Entonces, el estr s mec nico sobre los m sculos y articulaciones de la columna se ha convertido en el principal factor de riesgo para sufrir problemas como dolor lumbar, subray . La tensin prolongada sobre el cuerpo puede verse reflejada tambin en otras zonas como cuello y hombros, incluso sobre estructuras como las mu ecas, que sufren presiones relacionadas con malas posiciones y/o falta de aditamentos ergon micos para trabajar, destac la especialista en fisioterapia. Otros riesgos a la salud derivados de la falta de
7 movimiento y la mala posici n prolongada es la fatiga, problemas vasculares como hinchazn de piernas, deterioro de la condicin fsica y afectaciones cardiovasculares asociadas. Dolor lumbar Echeverra Gonz lez refiri que, de acuerdo con estudios epidemiol gicos, la prevalencia del dolor lumbar en la poblaci n general oscila entre 50 y 80 por ciento, siendo una de las principales causas de consulta m dica. Detall que es de origen multifactorial: para que se desencadene requiere de una combinacin de factores de riesgo biol gicos y psicosociales; adems, entra en interacci n el estado general de salud de cada individuo, de tal modo que en conjunto culminan en diversos grados de dolor, duraci n y discapacidad. Cuando se adoptan posturas inc modas por largos periodos, es mayor el peligro, y se incrementa si no se tiene una silla adecuada, con soporte y confort, o se trabaja en sitios no aptos, como una cama o sill n. “Es importante establecer un espacio ideal, que ofrezca comodidad y estabilidad a la columna; tener elementos como una silla reclinable, que permita apoyar los pies, y una mesa que haga posible que la pantalla de la computadora est a la altura de nuestros ojos”, recomend . Adem s, debe tener iluminaci n adecuada, espacio y sonoridad. Contar con estas condiciones evitar dolores lumbares o lesiones, y se favorecer la concentraci n y aprovechamiento laboral, enfatiz . La universitaria resalt que tambi n es aconsejable hacer cambios de posici n de manera intermitente y evitar permanecer sentados de manera continua: cada 30 minutos se pueden llevar a cabo actividades ligeras o de pie, como estiramientos, una breve caminata o algunos movimientos y/o ejercicios. La experta de la ENES Le n se al que el estr s y la depresi n tambi n se vinculan al dolor lumbar crnico, y se consideran factores agravantes o desencadenantes. “Si se conjuntan con otros, se complica la respuesta del cuerpo para controlar la molestia, pues se dificulta la liberaci n de dopamina que ayudara a disminuirla de manera natural”. Finalmente, apunt que un estado de salud adecuado es esencial para prevenir cualquier lesi n y/o enfermedad. “El sedentarismo es uno de los principales depresores de la salud, es fundamental ejercitarse y evitar prácticas estáticas durante el tiempo libre”.
8 LA PRIMAVERA EN NUESTROS ESPACIOS Un mundo de color Lleg marzo, un mes que viene cargado de fuerza y de color. Es un mes en el que nuestro pas se pinta de morado con la primavera y por el Da Internacional de la Mujer. Es un mes que nos recuerda que todo vuelve a florecer y el impacto del color en nuestra vida. Vamos a comenzar por la estrella de marzo: el morado. Si nos adentramos a la psicologa del color, es el color que representa a las mujeres, adem s de que es un color que nos ayuda a generar una sensaci n de elegancia y sofisticaci n. Tambi n, el morado nos habla sobre creatividad, espiritualidad y magia. Nuestro segundo color para esta temporada: el amarillo, el color m s alegre de todos. En la psicolog a del color, el amarillo se relaciona con la riqueza, la felicidad, la abundancia, el poder, la acci n y la fuerza. Nos habla de alegr a y diversi n. Ser el aliado perfecto para reinterpretar tus espacios y brindarles entusiasmo y frescura. Este color ser como poner un rayito de sol directo en tu hogar. La vibraci n amarilla nos aporta orden, ritmo y control. Act a a nivel celular y mental controlando el metabolismo. Y En las culturas orientales el amarillo se considera un color sagrado y se le relaciona con el oro como un smbolo de riqueza, fertilidad, eternidad y sabidura. Hablemos nuevamente del rojo, uno de los m s intensos en la paleta cromtica que provoca emociones como la valenta, el amor, la pasi n, la fuerza, el crecimiento y la iniciativa. En el Feng Shui significa prosperidad, pues se le relaciona con la intensidad y la abundancia. Una de mis opciones preferidas para integrar este color es en paredes acento. Enciende cualquier espacio y qu mejor si al mismo tiempo nos atrae fortuna. Como ya lo mencion el rojo es el color de la pasi n, adem s de relacionarse con el hambre, la vitalidad y la energa. Por eso, este tono genera un efecto positivo en el estado de nimo.
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11 María Marín www.mariamarin.com @MariaMarinOnline @mariamarinmotivation Secretos de éxito para la mujer moderna ¡Eres una mujer emprendedora y llevas tiempo trabajando incansablemente para construir un futuro brillante tanto en lo profesional como en lo personal! Sabes que lo lograr s. Eres din mica, trabajadora y siempre est s lista para avanzar. Sin embargo, ¿sientes que falta algo para alcanzar tu m ximo potencial? Cuando exploras los ingredientes necesarios para el xito, te bombardean con consejos trillados: s positiva, inteligente y apasionada por lo que haces. Pero aqu te presento tres elementos clave, diferentes y efectivos, que completar n tu receta de xito como mujer. Astucia: Confa en tu instinto y mantente alerta. Debes estar atenta a todo lo que te rodea para que nadie te arrebate la oportunidad de avanzar ni te tome ventaja. Acent a tu astucia. Atrévete: Cuando necesites algo para prosperar en tu trabajo, vida o negocio, no temas pedirlo y exigirlo. Lo peor que puede pasar es que te digan que no. Si te rechazan, insiste de otra manera. Tu persistencia y determinaci n har n que los dem s reconozcan tu potencial de xito. Atracción: Nadie se va de un lugar por estar bien vestido. Por eso, vstete para lucir elegante en cualquier situaci n. Tu porte y presencia hablar n mucho sobre ti y tu confianza. Emitir s un aura de xito. La mujer exitosa siempre se viste bien, se arregla y la gente, adem s de admirarla, la busca. Ahora tienes los ingredientes que te faltaban para ser esa mujer exitosa. Completa tu receta y comienza a alcanzar todo lo que deseas en tu vida, profesi n y negocio. ¡Nada puede detenerte en tu camino hacia el éxito!
12 Angela Gómez Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Primera mujer Presidenta de SAP México y de AMITI Con 27 aos de experiencia en la industria tecnol gica, Angela G mez Aiza se desempe hasta enero de este a o, como la primera mujer presidenta de SAP M xico, desde el 2021. Fue responsable de la conducci n de la filial alemana por cuyos sistemas pasa el 77% de las transacciones del mundo. En el pas, SAP cuenta con cerca de 10,000 clientes y atiende 25 industrias. con el compromiso y talento de un equipo de m s de mil colaboradores y el amplio portafolio de soluciones en la nube que caracteriza a la tecnol gica con 28 a os en el pas. Cabe destacar que Angela ha desarrollado gran parte de su carrera profesional en SAP, donde colabor durante m s de 15 a os dirigiendo diferentes reas de la compa a, incluyendo la vicepresidencia de Servicios para M xico y Centroam rica. Antes de tomar la presidencia, fungi como Chief Innovation Officer de El Palacio de Hierro, y previo a ello, fue presidenta para Latinoam rica de Safilo Group. En septiembre de 2022, Angela fue reconocida con el Premio al M rito EXATEC EGADE 2022 por su trayectoria como egresada de la Escuela de Negocios del Tecnolgico de Monterrey. Adicionalmente, durante dos aos consecutivos (2021 – 2022), Forbes M xico la reconoci como una de las 100 Mujeres m s Poderosas del pas. Tambi n, de forma consecutiva (2022- 2023), la revista Expansi n la reconoci como una de las 100 Mujeres m s Poderosas en los Negocios de M xico. En 2023, la consultora Horse incluy a Angela entre los 20 primeros lugares del ranking “CEOs Change Makers” y en abril del mismo a o fue nombrada como la primera mujer presidenta de la Asociaci n Mexicana de la Industria de Tecnolog as de la Informacin (AMITI). Ms recientemente, la consultora Great Place to Work la incluy en su listado de los “Mejores CEOs” gracias a sus pr cticas corporativas y liderazgo. En 2023, fue incluida por primera vez en el prestigioso monitor empresarial de reputacin corporativa (MERCO) como una de las lderes mejor valoradas en ese ramo. Angela posee un ttulo como Ingeniera en Sistemas por el Tecnol gico de Monterrey, un MBA por la misma instituci n, y diplomas del IPADE y el ITAM.
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14 Feminismo: ¿Hemos ganado o perdido? Durante los ltimos a os, el papel de la mujer ha cambiado muchsimo. Retrocedamos tres generaciones y veamos c mo las mujeres nacidas en los aos treinta, muy pocas trabajaban o estudiaban. Se casaban muy j venes, de catorce o quince a os; se dedicaban de lleno a su casa, a su marido, las familias eran m s grandes: el promedio de hijos por mujer en los a os sesenta, en M xico, era de siete; no trabajaban a menos que fuera necesario. Aunque hab a un sexismo m s marcado, haba una mayor caballerosidad. Con las mujeres que nacieron en los a os cincuenta y sesenta, se inici el cambio: empezamos a estudiar, a formarnos, a trabajar, a votar. Las oportunidades de trabajo y realizacin se incrementaron en los campos polticos, laborales, econmicos y Lucía Legorreta sociales. Las familias se vieron reducidas a dos o tres hijos: aparece el movimiento feminista y una nueva forma de vida en la cual la mujer compagina familia y trabajo. Ahora pr cticamente las mujeres j venes estudian o estudiar n preparatoria, muchas terminar n una carrera y hasta una maestra; piensan trabajar, hablar varios idiomas, saber de computacin, tienen pensado el n mero de hijos que les gustara tener (uno o dos m ximo); no se quieren casar a temprana edad. En fin, su vida es muy diferente a la de sus abuelas o la de sus mam s. El da tpico de una mujer ejecutiva o profesionista que est casada y tiene un empleo de gran responsabilidad en una empresa, es mucho m s www.lucialegorreta.com
15 ajetreado y estresante que el de la mujer de hace unas d cadas. Muy probablemente se inicia en las primeras horas de la ma ana y no termina antes de las once de la noche. Su trabajo puede incluir varios viajes al mes, comidas o cenas fuera de casa, largos horarios de oficina y por supuesto estar disponible en su celular para cuando la necesiten. Si bien estas condiciones de trabajo son las mismas para los hombres, para una mujer estas actividades se suman a las responsabilidades de atender el hogar y a los hijos, y en algunas ocasiones a sus propios padres. Encontramos entonces mujeres luchando da a da por ser buenas profesionistas, esposas, madres, amigas e hijas; haciendo ejercicio para estar en forma; buscando m todos de belleza para estar guapas y atractivas; asistiendo a reuniones sociales y terminando muchas de ellas totalmente agotadas, estresadas o hasta deprimidas a lo largo de los a os. Por un lado, acepto esta realidad en el cambio de la mujer. Me parece algo maravilloso ya que tenemos m s oportunidades que antes; pero por otro lado, percibo el gran riesgo que tenemos de caer en un desequilibrio de vida, que nos lleve a descuidar nuestra esencia como mujeres, como madres y como esposas. “¿Qui n invent eso del feminismo?”, me preguntaba una amiga, si hace unos aos estbamos tan contentas, y ahora resulta que tenemos que ser “s per mujeres”: hacer de todo y hacerlo bien. La liberaci n femenina ha trado, sin duda, muchos beneficios. No obstante, en este camino se han perdido algunas ventajas, tales como el tiempo libre, la serenidad y vivir con m s sencillez. ¿D nde est aquella mam tranquila y en paz a la que encontrabas en su casa por las tardes?, ¿d nde est aquella esposa que estaba al pendiente de las necesidades de su c nyuge?, ¿d nde est aquella mujer que viva feliz y serena? Como todo en esta vida, el equilibrio es lo m s deseable. Estoy convencida de que no podemos y no queremos volver a las condiciones de hace tiempo, pero tampoco me convence la vida que nos estamos “auto imponiendo”. Vivamos un “feminismo en equilibrio”. Esto implica el realizarnos como mujeres en el campo laboral, pero tambin realizarnos como mujeres en el campo familiar y personal y no permitir que este “dizque” feminismo nos llene de ideas absurdas de competir con los hombres y hasta de vivir peleadas con ellos. Recobremos nuestra feminidad, ¡para que resurjan los caballeros de antes! El sentirnos protegidas por un hombre no es se al de debilidad, dej monos consentir y conquistar por ellos, y comprobaremos cu nto m s felices podemos ser.
16 La importancia de ser mujer 8 de Marzo, Día Internacional de la Mujer Las mujeres somos inspiraci n, Dios nos concedi el don de la vida y con ella nos dio fortaleza para defenderla, sabidur a para nutrirla y tes n para salir adelante. El Da Internacional de la Mujer que cconmemora la ONU en todo el mundo, representa los esfuerzos que muchas mujeres y hombres han realizado por alcanzar la equidad, la justicia y la paz. La raz n por elegir el 8 de marzo como el Da Internacional de la Mujer es porque en esa fecha en el a o 1857 un grupo de costureras de una f brica de Nueva York apoyadas por su sindicato, decidieron ocupar la Lizi Rodríguez f brica textil en donde laboraban para exigir igualdad de salarios. Lamentablemente este movimiento que buscaba mejorar las condiciones laborales de las mujeres termin en una tragedia. Se desat un terrible incendio y murieron 146 costureras y muchas otras resultaron heridas. Cuando las mujeres de todos los continentes nos unimos para celebrar este da, estamos contemplando una tradici n de m s de noventa a os de lucha en pro de la igualdad, la justicia, la paz y el desarrollo. A pesar de los logros obtenidos falta mucho por hacer ya que todava miles de mujeres viven en el maltrato y en el menosprecio pero me siento orgullosa de ser parte del grupo de mujeres que a www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
17 trav s de su participaci n en casa, en el trabajo y en la sociedad luchamos por que el mundo en el que vivimos sea m s igualitario y mejor. ¿Sabías que más del 30% de los hogares de México son sostenidos por una mujer? La feminidad ya no se puede limitar a sensibilidad, pasividad y maternidad. Lejos de ser un sexo d bil, somos un sexo que lucha y se defiende con las adversidades. Si los 3960 millones de mujeres en el mundo, que representan el 49.5% de la poblaci n total, nos reencontramos con nuestra fortaleza y nuestra capacidad creadora y transformadora, todo ser diferente. Lizitips para ser una mujer feliz y celebrar el Día Internacional de la Mujer todo el año. 1. Las mujeres felices hacen cosas que les generan felicidad. Las mujeres felices no dicen “Me encantara ir al teatro” ¡van! En vez de so ar con el viaje a Canc n, lo organizan, ahorran y lo convierten en realidad. 2. Las mujeres felices no depositan su felicidad en fuentes externas, su bienestar no depende ni del dinero que ganan, ni del cuerpo que tienen, ni de los hijos. Para las mujeres felices sentirse as es una cuestin interna, ellas estn convencidas de que no quieren sentirse secuestradas por sus emociones negativas ni por factores externos. Se enfocan en lo bueno de las cosas y minimizan el dolor o el displacer, son positivas y buscan la bendici n en cada situaci n. 3. Las mujeres felices al terminar el día en vez de concentrarse en lo exhausta que se sienten, agradecen sus bendiciones y se preparan para descansar. Hacer una “lista de gratitud” todas las noches antes de dormir te ayuda a descansar mejor. Apapachar tu mente recordando las cosas bonitas que viviste durante el da es la mejor manera de terminarlo 4. Las mujeres felices se involucran tanto en lo que están haciendo que pierden la noción del tiempo. ¿Te la pasas viendo como hace tic tac tu reloj? Matas el tiempo frente a la computadora o mandando mensajitos por celular, esperando que sea la hora de salir del trabajo? La gente que realmente se involucra en lo que hace se le pasa el tiempo volando. Si de todas maneras “tienes” que ir a trabajar o cocinar para tu familia, vive la experiencia con todos tus sentidos y te sentir s mas feliz. 5. Las mujeres felices “VIVEN” todo lo que hacen. ¿Alguna vez te has percatado de que caminas, comes, manejas , te ba as y convives con tu familia en “piloto automtico”. Para sentirte feliz es importante que te enfoques en lo que ya tienes, no en lo que piensas lograr en el futuro. El aqu y el ahora te pueden proveer de un sentido de plenitud cuando te sumerges en el. Aceptar vida TAL COMO ES genera felicidad, vivir buscando el equilibrio perfecto es un mito que al perpetuarse genera insatisfacci n cr nica y dolor. Deja de compararte con imgenes irreales sobre qui n deberas ser o c mo te deberas verte.
18 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org Toma un café contigo misma Resulta m s sencillo reunirse con amigos y compartir un rico caf para hablar sobre noticias y novedades, volcando cada uno sus experiencias cotidianas. M s dif cil resulta reunirse con uno mismo e intentar descubrir quines somos, cmo somos y qu es lo que realmente queremos para nuestra vida. Tambi n en este encuentro soberbio con nuestra alma, deberemos preguntarnos c mo nos va en la vida y que grado de satisfacci n o de insatisfacci n tenemos con lo que nuestra existencia nos devuelve. Al principio resultar algo difcil “romper el hielo”, porque no sabemos por d nde empezar y nos gana la ansiedad y la angustia por tener que enfrentarnos a los espacios oscuros de nuestra persona. Sucede que los xitos obviamente son bienvenidos y nos despiertan una sonrisa, pero penetrar en las profundidades de nuestros fracasos y de nuestras debilidades, no nos resulta sencillo. Claro est , nadie quiere convivir con el dolor de las p rdidas y de las frustraciones a los que la vida nos expone. Sin embargo, es estrictamente necesario hacerlo para poner punto final a acontecimientos que sucedieron ya hace un tiempo y que por distintas circunstancias no les hemos podido dar un cierre adecuado. Puedo sugerirte algunas preguntas para iniciar este di logo interno que te aseguro que te ser de gran utilidad, en la medida que puedas ser honesta, imparcial y transparente en tus respuestas. • ¿Qu quiero para mi vida de aqu en adelante?
19 • ¿Qu no quiero para mi vida? • ¿Qu precio estoy dispuesta a pagar en cu nto a compromiso para lograr aquello que quiero? • ¿Qu necesito para sentirme bien? Como podr s apreciar nadie puede contestar estas preguntas mejor que t . Tienes el caf servido y busca las respuestas a estas cuatro preguntas, como inicio de un di logo que comienza hoy y que no terminar jam s, porque siempre tenemos puntos y situaciones que analizar. Te deseo el mejor de los xitos en esta traves a que recorrer tu alma en toda su extensi n. All est n las respuestas que t necesitas.
20 Ariana Olvera Sandoval Círculos de mujeres y redes de apoyo Durante el mes de marzo, a nivel mundial se realizan una serie de movimientos, manifestaciones, demandas y recordatorios relativos a los derechos de las mujeres, a los desafos que enfrentan y tareas pendientes en las agendas social, poltica, econ mica, entre otras. Especficamente, el “Da Internacional de la Mujer”, el 8 de marzo, fue establecido para conmemorar la participaci n de las mujeres en la sociedad y su desarrollo integral como persona en condiciones de igualdad con los hombres. En esta oportunidad, m s que hacer una relatora sobre el rol de la mujer en la historia, de hacer un recuento de las brechas de g nero persistentes, o de enlistar acciones o programas para lograr la igualdad sustantiva, es mi deseo hablar de los espacios de vinculaci n, conexi n, contenci n; que hoy en d a constituyen una pr ctica de impacto real en la transformaci n y crecimiento de las mujeres como personas. Existen los llamados “C rculos de Mujeres” que son espacios creados para establecer conexiones entre mujeres que persiguen un mismo fin, en lo general, y pueden compartir sus vivencias, experiencias, testimonios y funcionan entre s a manera de espejo. Es decir, escuchar de una mujer perteneciente al crculo sobre su situaci n de vida, necesidades, problem ticas, logros, xitos, permite a las dem s verse reflejadas en ellas y da la pauta para que todas tengan oportunidad de compartir sus propias historias. Son espacios que se consideran seguros, porque no se trata de juzgar a las otras, tampoco
21 de imponer soluciones, ni dar recetas de c mo conducirse en el da a da, sino que se vuelve una red de apoyo y contenci n terap utica y se convierte en un ejercicio de verdadera sororidad. El formato de los “C rculos de Mujeres” es bastante sencillo, se convoca a mujeres para hablar, reflexionar, meditar, sobre un tema en especfico y a cada una se le cede la palabra. Los temas pueden ser desde salud femenina, rol de la mujer y estereotipos o creencias entorno al gnero, sobre bienestar y alimentaci n, carrera profesional, desarrollo de negocios, espiritualidad, entre muchos otros. Como humanidad, la interacci n con otras personas afines a nuestros intereses, necesidades, dudas e incluso miedos, nos permite poner en perspectiva nuestra condici n de vida individual y a partir de ello, tomar acciones para desarrollarnos y lograr la plenitud en nuestras vidas. Contar con redes de apoyo a nivel afectivo y que tengan efecto real en la manera que como mujeres nos conducimos es clave para hacer valer nuestros derechos, demandar oportunidades y asumir roles m s activos en la sociedad, nos convertimos en verdaderas agentes de cambio. Los “Crculos de Mujeres” son efectivos porque se fundamentan en la escucha, empata, el no juicio, la sororidad, la conexi n desde el ser y el hacer, la tolerancia, pero sobre todo lo anterior, el amor incondicional hacia otras mujeres.
22 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me ¿Estás despierta o sigues durmiendo? Hace ms de 20 a os que me hago la misma pregunta todos los das. ¿Qu es el verdadero despertar del ser humano? Y mi respuesta cambia constantemente, ¿eso est mal? Yo creo que no, lo que sucede es que yo no soy la misma que fui ayer, y mucho menos la que fui hace 20 a os. Mi respuesta m s simple en este momento es: El despertar de un ser humano es salir del estado hipn tico autom tico en el que vive. Los seres humanos somos automticos, y lo seremos mientras sigamos siendo humanos; esto debido a como operan nuestras mentes (no nuestros cerebros), especialmente la mente subconsciente, que es la mente programada y autom tica de un ser humano. Los seres humanos somos seres de creencias y h bitos, los cuales son programas instalados en nuestra mente subconsciente que operan autom ticamente, sin nuestro permiso. La nica manera de parar por un momento eso, es usando nuestra mente consciente que es la mente que sirve para cuestionar, evaluar, dirigir, decidir, y pensar realmente. ¿Cmo se puede salir del estado hipntico autom tico en el que vivimos? La manera m s f cil es usando mi mente consciente y cuestionando, empezando por cuestionarme a mi mismo y mi vida. Hay dos grandes obstculos que me impiden despertar:
23 Mi Medio Ambiente, el cual est compuesto de las fuentes de informaci n que llega a mi, todos los das. Somos seres programables y por lo tanto nos programamos con la informaci n que llega a nosotros cada d a, desde que somos concebidos. Nuestro Medio Ambiente nos absorbe todos los das, especialmente ahora que vivimos en la Era de la Informaci n. Estamos bombardeados con informaci n las 24 horas del da los siete das a la semana. La mente subconsciente solamente acepta lo que se iguala con los programas que ya tengo programado (con lo que yo creo), por lo tanto, esto complica el despertar de un ser humano, especialmente cuando ignora c mo funciona l mismo. ¿Quieres despertar? Cuestiona lo que crees y elige conscientemente diferentes fuentes de informaci n, cuestionando la informaci n siempre. El segundo obstáculo para despertar es vivir en un mundo de Autoridades desde que nacemos. Una Autoridad es una fuente de informaci n en la cual depositamos nuestra confianza y le creemos a ojos cerrados, sin cuestionar nada: pap s, abuelos, adultos, maestros, lderes, religiosos, polticos, autores, famosos, dolos… Estamos programados para creer en nuestras Autoridades, las cuales controlan nuestra vida sin darnos cuenta. Se puede decir que entre ms Autoridades tienes m s dormido est s y es mucho m s complicado despertar. ¿Quienes son tus Autoridades? ¿Lo sabes? ¿A qui n le crees? El camino del despertar solo tiene una autoridad, uno mismo. Es muy f cil enga arnos creyendo que hay un despertar cuando en realidad lo nico que hicimos fue cambiar de autoridades. Creemos que lo que cree la mayora o un grupo grande de lderes o de personas es la verdad, lo correcto o lo que se debe hacer. En el camino del despertar no hay verdad absoluta, todo es relativo. El camino del despertar es un proceso diario que requiere de conocimiento personal, de auto-observaci n, de introspecci n, de autoevaluaci n y cuestionamientos diarios. No hay seres humanos despiertos totalmente porque todos somos parte de un sistema de control de autoridades y obediencia en la tercera dimensi n (Matrix), con un camino aun por descubrir como individuos y como humanidad. Millones y millones de seres humanos aun viven hipnotizados por su Medio Ambiente y sus Autoridades siendo sta la vida que han elegido inconscientemente. Cada da es una oportunidad para despertar, sin embargo, el despertar es decisi n de cada ser humano, una decisi n individual y muy personal. Habemos otros miles de seres humanos que estamos en el proceso diario de descubrirnos, conocernos y conectar con nosotros mismos, en donde hay un universo infinito por descubrir. Tú decides cuando empiezas tu proceso. T decides cuando te haces consciente de tu Medio Ambiente y de tus Autoridades. ¡T siempre decides!
24 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿Qué es lo que te hace valiosa como mujer? Debido a que la mujer ha ido escalando pelda os lentamente, en un mundo que sola ser slo de hombres y para hombres, y que, incluso, en algunos lugares del planeta lo sigue siendo (a veces m s cercanos de lo que imaginamos), ha interiorizado el paradigma de que, para ser valiosa, hay que hacer cosas extraordinarias, o, al menos, lucir un traje de “guerrera” que la haga merecedora de una vida digna. Es verdad que en la historia del ser humano, abundan las hazaas de mujeres, que tal vez, jam s escuchamos, por ejemplo, en el a o 400 a. C. existi en Grecia una mujer de nombre Agnodice, que fue condenada a muerte por ejercer labores ginecol gicas; Kate Sheppard, quien reuni 32,000 firmas en Nueva Zelanda, en el a o 1893, para conseguir el derecho al voto para la mujer, o ya en el siglo XX, especficamente en 1951, Doria Shafik, congreg a 1,500 mujeres en Egipto para exigir en el Parlamento igualdad salarial y reformas a las leyes del estado civil. El siglo XXI tambi n se caracteriza por la presencia de mujeres destacadas, como Ángela Merkel, canciller de Alemania de 2005 a 2021 y considerada como la mujer ms poderosa del mundo, por la revista Forbes, o Malala Yousafzai, de origen pakistan, ganadora del Premio Nobel de la Paz en 2012, por su lucha a favor de los derechos de las nias en su pas. Tambin algunas que no aparecen en todos los diarios, pero que son altamente reconocidas en el mundo empresarial; tal es el caso de Sheryl Sandberg, economista, autora estadounidense y directora operativa de
25 Facebook hasta agosto de 2022, fundadora de Leanin. org; Susan Diane Wojcicki, ejecutiva de negocios estadounidense que fue directora ejecutiva de YouTube de 2014 a 2023 y Natalia Bayona, directora ejecutiva de la Organizaci n Mundial del Turismo, entre muchas otras. Pero ¿qu sucede si no eres una mujer de negocios, una lder de opini n o una cientfica destacada? Tal vez te sientas muy alejada de las mujeres mencionadas y creas que tu valor estriba en ser la mejor madre, la esposa perfecta, la empleada que nunca falla, la que mantiene la casa impecable y la mejor administradora del gasto; por supuesto, ¡todo al mismo tiempo! Y de no conseguirlo, no te llevar s la medalla de la mujer brillante que deseas obtener a trav s del reconocimiento de los dem s. En realidad, vales porque eres un ser humano que, como cualquier otro, merece ser feliz y sentirse realizada, por ti misma y no por lo que otros opinen de ti. Haz la lista de lo que te gustar a vivir, ver, ser y tener, para que la contrastes con lo que la gente cree que deberas de ser y hacer; tal vez ah aparezca: hacer lo que te gusta y apasiona, divertirte mucho sola y en compa a, comprarte lo que m s deseas, tener m s tiempo libre, ir a una cita con tus amigas sin estar viendo el reloj, y mil cosas m s que se te podr an ocurrir. No es necesario sufrir cien a os para ganarte un minuto de placer; detente y conc ntrate en lo que le da valor a tu vida, y s, seguramente estar tener una buena relaci n de pareja, dar lo mejor a tus hijos y triunfar en el trabajo, pero ¡con todas tus imperfecciones! Eso te har sentir m s relajada. Para acercarte a lo que trae valor a tu vida, es necesario un plan y que te prepares para entrar en acci n, por eso te sugiero: • Evita improvisar para que tus pasos sean m s firmes • Confa en tus talentos y mu stralos sin timidez • No le des todo el tiempo a la familia, ni todo el tiempo al trabajo, equilibra la balanza, de acuerdo con tus prioridades • Nunca te permitas sentirte sola. Cuando est s contigo misma disfruta el momento, pero no dudes en llamar a alguien a quien tengas ganas de ver. Una red de apoyo es siempre indispensable • Atr vete a lo que pocos se atreven para desafiar tus barreras reales e imaginarias • Equilibra tu raz n con tu emoci n para que tomes mejores decisiones La mejor manera de reflexionar para tomar decisiones
26 Rosetta Forner @rosetta.forner.9 ¿Alguien tiene una definici n? No importa si es polticamente correcta o impolticamente incorrecta, tan s lo me gustara que alguien me dijera qu es una mujer. Necesito que me saquen de dudas. Si alguien nacido biolgicamente hombre, le eliminan sus atributos masculinos externos y, ¡voilà!, pasa a ser ‘mujer’ aunque, interiormente carezca de trompas de Falopio, tero… En el caso de una mujer, o por ejemplo, en el mo (yo no me he operado, o sea, que no me han eliminado atributo externo alguno), ¿soy o no soy mujer? ¿Qu manda m s: la biologa o la ‘ciruga’? No tengo nada en contra de que alguien opte por operarse y eliminarse lo que le d la real gana de su cuerpo. Tampoco tengo nada en contra de que se quiera percibir como le n, gato, delfn o ET, incluso ‘mujer’. Eso s, nunca ser mujer aunque vaya de mujer. Ser alguien que biol gicamente naci hombre (en su interior, en su biologa, lo ser siempre), aunque externamente se ‘muestre’ como mujer. De hecho, las ‘drag queen’ ya lo haban inventado lo de ir de mujer. • ¿O, no? • ¿Basta percibirse como ‘mujer’ para ser mujer? • ¿Puedo ser p jaro s lo con percibirme como, por ¿Qué es una mujer?
27 ejemplo, un guila? • ¿Basta con decir que soy rica para serlo? • Si me percibo como millonaria, ¿se llenar mi cuenta corriente en el banco de dinero? A las mujeres nos salen siempre enemigos que tratan de borrarnos del mapa de la igualad. Antao eran los misginos, aquellos que crean que las mujeres eran seres de segunda clase, con cabellos largos e ideas cortas, incapaces de valerse por s mismas y necesitadas de la tutela masculina en todo momento de su vida, propiedad del padre o del marido hasta su muerte. Oga o, al feminismo le han pegado una patada en el tafanario y pretenden arrinconarnos permitiendo que hombres que han transicionado, o sea, trans, compitan en los deportes con mujeres en desigualdad de condiciones, o que opten a ‘premios’ de belleza o de ‘la mujer del a o’, cuando ellos no son mujeres sino trans. Es el colmo del machismo: hombres que se perciben como mujeres arrinconando a las mujeres. ¿Es esto lo peor de todo? ¡No! Lo peor son esas mujeres que van de feministas pero que odian el ser mujeres en lo m s profundo de su psique y quieren destruirnos. Siempre fui una liberal: vive y deja vivir. No tengo nada en contra de que cada cual viva su vida como le plazca, siempre y cuando asuma las consecuencias y no me cree problemas. Actualmente, ser mujer se ha convertido en tarea poco menos de misi n imposible. He odo que quieren eliminar el t rmino ‘mujer’ y sustituirlo por ‘persona menstruante’ o algo as. ¿Por qu quieren hacer esto? Para que los hombres trans no se sientan discriminados. ¿En serio vamos a permitir que nos arrebaten nuestra identidad hombres que han eliminado sus atributos masculinos? ¿A una mujer la define tan s lo sus atributos externos? En mi caso, suelo decir que soy un alma en cuerpo de mujer. Considero que la causa feminista no necesita detractores sino valientes que la apoyen y la acompa en en el proceso de emancipaci n de una sociedad que parece empe ada en aplastar a la mujer como sea, eso s, enga ndola al hacerle creer que la defienden mientras le est n segando la hierba debajo de los pies. ¿Qu es una mujer? Una mujer puede ser, como profesi n lo que desee. La mente no tiene sexo. Puede ser tan inteligente un hombre como una mujer. Las capacidades no tienen sexo (g nero, le dicen ahora). Ahora bien, el cuerpo masculino nunca podr engendrar vida, nunca podr gestar un beb ni amamantarlo. El milagro de la vida requiere de una mujer para poderse dar.
28 El feminismo radical de los aos ochenta del siglo 20, se empe en que las mujeres eran mejores y ms que los hombres precisamente porque podan gestar, eso las haca superiores a ellos e incluso a las mujeres que no tenan hijos, a las cuales, consideraban ‘traidoras a la causa’. Asimismo, afirmaban que las mujeres posean unas cualidades y capacidades exclusivas: eran/ son ms empticas, dialogantes, compasivas, colaboradoras, negociadoras, conciliadoras… que los hombres. “Si las mujeres dirigieran el mundo, el mundo sera un lugar mejor”. Este mantra feminista ya no tiene valor. Ahora, un hombre se hace trans, y ¡voil !, ya es mujer. O sea, puede seguir dirigiendo el mundo como un hombre, pero con la apariencia externa de una mujer. Nunca pensar ni sentir como una mujer… ¿O s? ¿Qu es una mujer? Por todo el mundo empiezan a ponerse en pie mujeres para defender sus derechos. Son mujeres que no quieren que las borren del mapa, no quieren que las denigren ni humillen. Fsicamente, un hombre trans sigue siendo un hombre biol gico. Si compite con una mujer, seguro que le gana. Es lo que tiene la biolog a: los hizo m s fuertes. Eso no es machismo ni discriminaci n, es la Naturaleza, punto. Otra cosa es la inteligencia, las cualidades humanas. Personalmente creo que tanto un hombre como una mujer pueden ser igual de compasivos, tiernos, emp ticos, dialogantes y etc tera porque el alma no tiene sexo, o lo que es lo mismo, las cualidades humanas carecen de nacionalidad, color de piel, sexo… Somos seres espirituales viviendo experiencias humanas. Me da igual el envoltorio, lo que cuenta es el alma que lo habita. Precisamente por eso he defendido tanto la causa feminista: diferentes por fuera, iguales por dentro. Yo siempre he pensado que donde, intelectualmente, ha llegado un hombre tambi n puede hacerlo una mujer. Cuando ya habamos alcanzado un cierto punto de equilibrio y un ser humano cuyo color de piel no es blanca ya no es visto como inferior sino como igual de fant stico… Cuando a n queda tanto por luchar por los derechos de la mujer en ciertos lugares de la Tierra va y aparece un nuevo problema: no podemos ser mujeres para no ofender a los trans. • ¿No importa ofender a las mujeres? •¿Qu es ser una mujer? • ¿Se acab el feminismo? • ¿Hemos perdido definitivamente el norte? • ¿Vamos a permitir que un hombre trans nos pase por delante por ser trans y no porque tenga mejores cualidades intelectuales? • Igualdad, s. • Discriminaci n, para nadie. • Nunca le he permitido a nadie que me inferiorizara por ser mujer, espa ola, medir 1,68, o por los ttulos acad micos que tengo y no tengo, la clase social, la edad… Nunca lo he permitido ni pienso hacerlo. • Creo en la igualdad para todo el mundo. • Creo en una igualdad sin trampa ni cart n. ¿Alguien me puede decir qu es una mujer? Si s lo nos define el envoltorio externo-externo, en ese caso, cualquiera que se ponga un par de tetas y carezca de atributos masculinos, es una ‘mujer’. ¿S o no?
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30 Nuria de Espinosa @misletrasnuria1 La ausencia de empat a es un tema que ha cobrado mucha importancia en la sociedad actual. La empata, la capacidad de ponerse en el lugar del otro y comprender sus emociones, es un valor fundamental para la convivencia pacfica y el desarrollo de relaciones saludables. Sin embargo, cada vez es m s com n encontrar personas que parecen carecer por completo de esta capacidad. Esta ausencia se manifiesta de diferentes maneras. Algunas personas pueden ser completamente indiferentes hacia los dem s, sin importarles sus necesidades o sentimientos. Otras pueden mostrar un comportamiento cruel y despiadado, sin pensar en las consecuencias de sus acciones sobre los dem s. Pero tambi n existen personas que son incapaces de comprender las emociones de los dem s, siendo insensibles a su estado emocional, o sufrimiento. Este fen meno puede tener varias causas. Una de ellas es la falta de habilidades sociales y educaci n emocional. Hay personas que no han aprendido a manejar sus propias emociones, lo que dificulta su capacidad de empatizar para entender las emociones de los dem s. Tambi n puede haber factores gen ticos o neurol gicos que influyen en la ¿Por qué no empatizamos?
31 falta de empata, como en el caso de los trastornos antisociales de la personalidad. La ausencia de empat a tiene graves consecuencias para quienes la padecen y para las personas que los rodean. Las personas que carecen de empata suelen tener dificultades para establecer y mantener relaciones interpersonales saludables. Adems, suelen ser incapaces de entender las consecuencias de sus acciones en los dem s, lo que puede llevar a comportamientos perjudiciales y da inos, teniendo un impacto negativo en la sociedad, generando conflictos y divisiones. La falta de empat a puede dar lugar a la discriminaci n, la violencia y la falta de solidaridad, lo que afecta gravemente a la convivencia pacfica y a la justicia social. Es importante fomentar la empata desde edades tempranas, tanto en el mbito familiar como educativo. Ense ar a los ni os y j venes a reconocer sus propias emociones y las de los dem s, as como a desarrollar habilidades de comunicaci n y resoluci n de conflictos, es fundamental para promover una sociedad m s emp tica y compasiva. Adems, es necesario fomentar la empata en el mbito laboral, promoviendo un entorno de trabajo colaborativo y respetuoso. Las empresas pueden implementar programas de capacitaci n y desarrollo personal, que ayuden a sus empleados a desarrollar habilidades sociales y emocionales, contribuyendo as a crear un ambiente laboral m s saludable y productivo. Debemos escuchar con la mente abierta y sin prejuicios; prestar atenci n y mostrar inter s por lo que nos est n contando, ya que no es suficiente con saber lo que el otro siente, sino que tenemos que demostr rselo y no interrumpir mientras nos est n hablando. H bitos para desarrollar la empata: • Di adi s a los prejuicios. • Ad ptate al ritmo de los dem s. • Colabora con ellos. • Entrena la gratitud. • Entrena el optimismo. • No culpabilices a los dem s. • No eres el ombligo del mundo. Pero sobre todo s feliz.
32 Ricardo Eiriz Para los hombres, las mujeres m s atractivas no suelen ser las fsicamente m s guapas. Estamos hablando de cosas distintas. El atractivo y la “belleza exterior” no tienen porqu ir de la mano. M s all de esa mirada instintiva que cualquiera puede tener hacia algo bello o tierno, hay una serie de cualidades que son las que nos llevan a los hombres a sentirnos realmente atrados por una mujer. Son los elementos que convierten a una mujer en realmente bella... 1. Seguridad en sí misma. Una mujer segura de s misma, que confa plenamente en ella y en sus capacidades, que se ama con sus imperfecciones, que sabe decir no, que no teme ser juzgada por los dem s, que no juzga a los dem s, que no le importa ser llamada “bonita” o “fea”, que sabe perdonar y aceptar sus errores, es una mujer tremendamente atractiva. 2. Sentido del humor. Una mujer con la capacidad de hacer re r a un hombre, tiene muchos n meros para enamorarlo. La simpata y el sentido del humor hacen atractiva a cualquier mujer. 3. Sonrisa. La sonrisa es algo contagioso que genera bienestar y se convierte en un im n. Cuando una mujer nos sonre de forma natural, automticamente nos sentimos atrados por La verdadera belleza de la mujer www.eiriz.com www.metodointegra.com
33 ella; queremos m s. 4. Naturalidad y espontaneidad. Cuando una mujer se muestra tal como es, sin importarle lo que digan los dem s, demuestra seguridad en s misma y un cierto grado de libertad. Dado que la mayora no nos comportamos de ese modo por el miedo al qu dir n, las mujeres que s lo hacen adquieren un enorme carisma que las hace muy atractivas. 5. Inteligencia. La mayora de los hombres no buscamos un jarr n bonito con forma de mujer para poner a nuestro lado. Lo que nos atrae realmente son las mujeres con un gran desarrollo interior, mujeres de las que nos podamos sentir orgullosos por sus logros, por su cultura y sus conocimientos. 6. Valentía. Aquellas mujeres que afrontan sus miedos y limitaciones, y se superan da a da, son mujeres que todos queremos tener a nuestro lado. 7. Misterio. Quien todo muestra no deja nada para la imaginaci n. Las mujeres m s atractivas son aquellas que dejan buena parte de su realidad en manos de la imaginaci n. Son mujeres que saben generar curiosidad e intriga, son reservadas en algunos temas, y cautivadoras en otros. 8. Opinión propia. Aquella mujer que tiene opini n propia, en base a lo que considera y cree, sin dejarse llevar por la opini n mayoritaria, siempre llama la atenci n por encima de las dem s. 9. Independencia. Que no nos necesiten es algo que nos atrae a los hombres. Las mujeres que tienen la capacidad de salir adelante solas, sin depender de los dems, son mujeres muy atractivas. Una mujer que dependa de nosotros puede convertirse en una amenaza para nuestra libertad. Por el contrario, una mujer independiente nos obliga a esforzarnos y a dar lo mejor de nosotros para conseguirla o mantenerla a nuestro lado. Piensa que cuando la pasi n decae, o cuando pasan los aos y el atractivo fsico va en decremento, lo que realmente queda es todo esto que acabamos de ver… ah radica el verdadero atractivo de las mujeres. Siempre busco generar un impacto positivo
34 ¿Cómo aprender a quererte? Cuando reconoces que solo tú tienes la capacidad de quererte, cuidarte y elegir tu propio camino, todo se vuelve más fácil, accesible y hasta divertido. Aprender a amarse a una misma es un arte que requiere ser cultivado da a da. El amor propio es tanto un regalo como una responsabilidad, donde cada individuo tiene la obligaci n de nutrirlo. Este amor es la manifestaci n de un coraz n pleno y ligero, comprometido a vivir cada momento como una oportunidad nica para crecer. Aquellas personas que viven en paz y armona consigo mismas son seres radiantes y felices, que irradian una energa positiva contagiosa e inspiradora para quienes las rodean. Estas personas no se sienten culpables al decir “no es mi problema”, y saben decir “no, gracias” sin remordimientos. Quererse a una misma implica reconocer que, a pesar de los desafos y obst culos de la vida, una elige no cargar con lo que no puede cambiar o controlar. No invierten energ a en situaciones que no les aportan nada positivo. Entienden que no tienen que sostener el peso del mundo, por lo que dejan que las cosas fluyan naturalmente. No retienen a personas ni situaciones, comprendiendo que cada Becky Krinsky www.recetasparalavida.com
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