32 Julieta Lujambio @soymamasola En los años recientes han aumentado dramáticamente las enfermedades derivadas del estrés como la ansiedad, la depresión, las cardiopatías, los padecimientos psico-somáticos: gastritis, dermatitis, colitis, etc. Muchos atribuyen el estrés a la vida agitada, las presiones laborales, familiares, sociales y económicas, entre otras causas. Hay quienes buscan escaparse de esa sensación de desasosiego, cansancio, confusión, por medio de alcohol, tabaco, drogas y otras adicciones más aceptadas, pero al fin adicciones. Y hay quienes más conscientes del daño que causan a la salud ese tipo de huidas, buscan una manera más sana de recuperar el equilibrio y la tranquilidad a través de distintos medios como la meditación, la oración, la yoga, el ejercicio, la relajación, el mindfulness (atención plena), etc. Aquí te ofrezco 3 cosas elementales que puedes llevar a cabo como primeros auxilios para traer de vuelta a tu vida la PAZ INTERIOR: 1. RESPIRA CONSCIENTEMENTE. Cuando te sientas fuera de tu centro haz respiraciones enfocándote en cómo entra el aire por tu nariz y sale lentamente por tu boca. Especialmente lleva a cabo esta forma de respiración cuando te sientas mas ansiosa y perturbada. ¿Y quién se robó mi paz interior?
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