14 ¿Qué sucede mientras dormimos? El sueño cumple un rol fundamental en la salud, en el nivel de energía y en nuestro funcionamiento diario. Una publicación de National Geographic nos brinda los detalles de lo que sucede en nuestro cuerpo mientras dormimos: • El cerebro altera profundamente su conducta y su misión, atenuando la consciencia. • Los ojos se mueven con rapidez bajo los párpados cerrados, como si viesen; el oído medio se mueve como si oyera. • El cerebro permanece activo y emprende un proceso de limpieza en el que decide qué recuerdos guarda y cuáles descarta. • Dormir crea conexiones neuronales que quizá nunca habríamos formado en el plano consciente. • El cerebro despierto está optimizado para hacer Lucía Legorreta acopio de estímulos externos; el cerebro dormido, para consolidar la información recabada. • En una buena noche, se recorren cuatro o cinco veces varias fases del sueño, cada una de las cuales tiene sus características y finalidad. Dormir es esencial para mantener niveles sanos del sistema inmunológico, la temperatura corporal y la presión arterial. Se recomienda dormir entre siete u ocho horas diarias. Si tienes problemas de sueño, comparto contigo cinco maneras de dormir más profundo que propone la Clínica Mayo: 1. Minimiza la luz y el ruido: estos dos factores ambientales pueden impactar tanto la calidad como la cantidad de tu sueño. www.lucialegorreta.com lucialegorretacervantes
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