32 Julieta Lujambio ¿Y quién se robó mi paz interior? En los años recientes han aumentado dramáticamente las enfermedades derivadas del estrés como la ansiedad, la depresión, las cardiopatías, los padecimientos psico-somáticos: gastritis, dermatitis, colitis, etc. Muchos atribuyen el estrés a la vida agitada, las presiones laborales, familiares, sociales y económicas, entre otras causas. Hay quienes buscan escaparse de esa sensación de desasosiego, cansancio, confusión, por medio de alcohol, tabaco, drogas y otras adicciones más aceptadas, pero al fin adicciones. Y hay quienes más conscientes del daño que causan a la salud ese tipo de huidas, buscan una manera más sana de recuperar el equilibrio y la tranquilidad a través de distintos medios como la meditación, la oración, la yoga, el ejercicio, la relajación, el mindfulness (atención plena), etc. Aquí te ofrezco 3 cosas elementales que puedes llevar a cabo como primeros auxilios para traer de vuelta a tu vida la paz interior: 1. Respira conscientemente. Cuando te sientas fuera de tu centro haz respiraciones enfocándote en cómo entra el aire por tu nariz y sale lentamente por tu boca. Especialmente lleva a cabo esta forma de respiración cuando te sientas mas ansiosa y perturbada. 2. Ubícate en el momento presente. Hazte consciente del aquí y el ahora. Observa dónde estás, con quien, qué estás haciendo, con qué propósito. No dejes de percibir olores, sabores, sonidos, @JulietaLujambioOficial @julietalujambio @soymamásola
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