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3 El amor, esencia de la vida Febrero nos invita a reflexionar sobre el amor, ese sentimiento que trasciende fronteras, lenguajes y formas. Más allá de las celebraciones románticas, el amor se manifiesta en todas sus facetas: en el afecto hacia nuestra familia, en la lealtad de una amistad verdadera, en el compromiso con nuestra comunidad y, sobre todo, en el respeto y amor propio. Amar, ser amadas y amarnos a nosotras mismas es un acto de equilibrio que define nuestra esencia y bienestar. Amar nos conecta con los demás, nos permite construir puentes de comprensión y solidaridad, mientras que ser amados nos recuerda que somos valiosas y dignas de afecto. Sin embargo, el amor propio es la raíz de todo; cuando nos aceptamos, cuidamos y respetamos, creamos una base sólida para dar y recibir amor en todas sus formas. Solo al reconocernos como merecedoras de amor, podemos vivir plenamente y contagiar esa energía transformadora al mundo. El amor es el motor que nos impulsa a construir relaciones auténticas, a ser más empáticas y a enfrentar la vida con pasión y propósito. Este mes, celebremos todas las expresiones de amor que nos rodean y cultivemos un mundo donde este valor sea la base de cada interacción. Al final, el amor, en cualquiera de sus formas, es el mejor legado que podemos dejar. Comparte esta revista electrónica para que muchas más mujeres también se beneficien. Apoyemos el crecimiento de la mujer y con tu apoyo lograremos que nuestro esfuerzo se multiplique. ¡Gracias por ser parte de Retos Femeninos! Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 121 Febrero, 2025
4 Índice El amor en nuestros espacios Sanar el corazón Solución de conflictos en el matrimonio El secreto para abrazar tu poder personal ¿Conoces tus moldes de comodidad? Averígualo y lidera tus recursos. Recupera tu libertad mental y emocional Cómo reinventarte e innovar para sobresalir Desórdenes amorosos La regla de oro en la sexualidad Cómo influye la forma en la que nos hablamos Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! El secreto para ser atractiva e hechizante Lizitips para revivir la pasión ¿Qué lugar ocupamos en nuestra vida? ¿Cómo afrontar la situación cuando el amor se convierte en traición? Reto de febrero: Jamás rendirte. Creer es poder. Autocuidado y dinero: transforma tus finanzas para vivir en paz Abundancia y amor propio: inversiones emocionales necesarias ¿Cuántas C´s tiene tu amor? 8 14 12 18 22 30 34 38 42 26 10 6 16 24 28 32 36 40 20
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6 Meg Sanar el corazón Sanar el corazón requiere tiempo, paciencia y, sobre todo, mucho amor propio. Permítete sentir el dolor sin reprimirlo, pero no te quedes atrapada en él; busca actividades que te inspiren y reconecten contigo misma, como practicar un nuevo pasatiempo, rodearte de personas que te valoren o escribir tus emociones. Reconoce que el desamor no define tu valía y que cada experiencia, por difícil que sea, es una oportunidad para aprender y crecer. Agradece lo vivido, suelta lo que ya no te sirve y enfócate en construir una nueva versión de ti, más fuerte y más plena. Sanar el corazón implica sanar las heridas más profundas, temores, ofensas, soltando las barreras y liberando nuestras resistencia; tiene que ver con aceptar y convertirnos en nosotros mismos y perdonar. Es donde decimos YO SOY, desde el corazón, donde sale toda nuestra pasión, adoración, devoción, temores, enojo, ofensas, deseos, anhelos, gratitud y gozo que son expresados a través de la boca con palabras, entonación y besos. A través de los hombros, brazos y manos, cuando expresamos nuestros sentimientos, abrazando, cargando, sosteniendo, empujando o rechazando. Y por nuestra sexualidad, compartiendo y dando afecto. La parte superior de la espalda refleja la parte de www.meg.mx @caminaconMEG
7 atrás del corazón, los sentimientos que se reprimen que salen como enojo, resentimiento o amarguras. Es por eso que nos duele y se nos tensa. Todo el enojo que guardamos. El pecho refleja el corazón que mostramos al mundo. Rígido o acogedor. El corazón representa la vida, la autosuficiencia, el centro de amor y seguridad; y la sangre simboliza la energía vital y el gozo de la vida. El corazón y la sangre corresponden a nuestra relación con el amor. Así como la sangre nos da vida, así el amor nos da significado y dirección. Ejercicio: Respira por tu corazón. Sentada cómoda, ojos cerrados, respira naturalmente, pero respira en el área de tu corazón; siente cómo se abre en cada respiración, soltando toda la tensión. Continúa unos minutos, relájate, ¿sientes el espacio?, ¿estás experimentando la profundidad y magnitud de los sentimientos contenidos ahí? Entre un latido y otro, en ese instante, está la fuerza creadora, Dios, es ahí donde puedes pedir respuestas, ayuda, soltar y fluir. Brilla siempre
8 Ana González Pinto Ana González Pinto Cómo influye la forma en la que nos hablamos “Qué torpe soy”, “no me sale”, “no puedo”. Reconozco que, a veces, me descubro enviándome estos mensajes a mi misma cuando he hecho algo mal o ni siquiera he podido hacerlo. ¿Te ha pasado alguna vez? Probablemente sí. Y esta reflexión me ha llevado a compartir contigo algunas claves acerca de cómo influye la manera en que nos hablamos. El lenguaje que usamos no solo refleja lo que pensamos, sino que también moldea cómo nos sentimos y actuamos. Cada palabra que elegimos, ya sea para hablar con los demás o para hablar con nosotras mismas, tiene el poder de influir en nuestra autoestima y en las decisiones que tomamos. Pero, ¿somos realmente conscientes de cómo nuestras palabras impactan nuestra vida diaria? El poder de las palabras La forma en que nos expresamos crea una narrativa interna que puede ser nuestra mayor aliada o nuestra peor enemiga. Frases como “no soy lo suficientemente buena” o “esto es demasiado difícil para mí” actúan como barreras mentales que limitan nuestro potencial. Por el contrario, mensajes como “estoy aprendiendo” o “soy capaz de superar este reto” pueden transformar nuestra perspectiva y darnos el impulso necesario para avanzar. Diversos estudios psicológicos han demostrado que el lenguaje positivo mejora nuestra confianza y bienestar general. Por ejemplo, sustituir el “no puedo” por el “todavía no lo domino, pero estoy trabajando en ello” cambia completamente el
9 enfoque de la situación, convirtiendo un obstáculo en una oportunidad de aprendizaje. Porque el lenguaje no solo describe la realidad; la crea. Cuando hablamos en términos de posibilidades, abrimos la puerta a nuevas experiencias y soluciones. Por ejemplo: • De la queja a la acción: Cambiar “no puedo creer que esto me esté pasando” por “¿qué puedo aprender de esta situación?” nos empodera para tomar el control. • De la autocrítica al autocompasivo: Sustituir “soy tan torpe” por “estoy aprendiendo y mejoraré con práctica” refuerza una narrativa positiva. Nuestro cerebro está programado para creer lo que repetimos con frecuencia. Por eso, al elegir conscientemente palabras que refuercen nuestras capacidades y potencial, estamos entrenándolo para adoptar una actitud más resiliente y segura. La influencia del lenguaje externo El lenguaje que recibimos de los demás también tiene un impacto profundo en la percepción de nosotras mismas. Comentarios negativos o críticas constantes pueden erosionar nuestra confianza, mientras que palabras de apoyo y reconocimiento construyen una base sólida para nuestra autoestima. Por ello, es fundamental rodearnos de personas y entornos que fomenten una comunicación positiva. Por eso, quiero compartir cuatro sencillos consejos para que pongas en práctica y notes el cambio positivo que suponen: 1. Cuida tu autodiálogo: Detecta frases negativas recurrentes y reemplázalas por alternativas constructivas. Por ejemplo, cambia “nunca seré capaz de hacerlo” por “voy a intentarlo hasta lograrlo”. 2. Refuerza tus logros: Habla de tus éxitos, por pequeños que sean, y reconoce tus avances. 3. Habla en positivo: Incluso al enfrentar retos, usa un lenguaje que inspire acción. Por ejemplo, en lugar de decir “es difícil”, di “es un desafío que puedo superar”. 4. Evita las etiquetas: Frases como “soy mala en esto” solo refuerzan una identidad limitada. Cámbiala por “estoy mejorando en esto”. No olvides que el lenguaje es una herramienta poderosa que puede empoderarnos o debilitarnos. Cambiar nuestra narrativa no va a ocurrir de la noche a la mañana, pero cada pequeño esfuerzo por elegir palabras positivas y constructivas tiene un impacto acumulativo en nuestra autoestima, nuestras acciones y nuestra vida en general. Empieza hoy. Cambia tus palabras y observa cómo cambia tu mundo.
10 El amor en nuestros espacios Un mundo de color El color tiene un impacto profundo en nuestras emociones y en la energía de los espacios que habitamos. En el hogar, elegir tonos cálidos como el rojo suave, el rosa o tierra, puede irradiar amor y calidez, promoviendo un ambiente acogedor y afectuoso. Vamos a empezar con el color rojo. Éste es el más asociado al amor y la pasión. Es un color que, utilizado en equilibrio, puede crear una sensación de calidez y confort. Esto lo hace ideal para espacios donde se busca fomentar la interacción y la convivencia El color rosa simboliza la ternura, el amor romántico y puede crear una atmósfera suave, puede hacer que nuestro espacio sea cálido y confortable, lo que es perfecto para habitaciones como dormitorios y salas de estar. Te recomendamos distintos tonos, empezando por la paleta de color “Sueño Artificial” Por último, hablemos sobre los tonos tierra. Estos colores nos van a ayudar a crear un ambiente muy acogedor, amoroso y sereno. Son colores cálidos que nos llevan a pensar en bosques, árboles, la arena en la playa, son éstos que nos desconectan un poco de la realidad y nos relajan de inmediato. Puedes ver estas dos paletas increíbles: “Espectro Fértil” y “Ritmos de la Tierra” En este programa te sugerimos diversas opciones para combinarlos, llenar de amor tus espacios y expresar este sentimiento a través de estos colores.
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12 El secreto para ser atractiva e hechizante Almorzaba con mi hermana, cuando dos hombres sentados en la mesa frente a la nuestra repentinamente me miraron, desconcertada me sonrojé y les devolví una tímida sonrisa, entonces mi hermana me dijo: “!Tonta!... están mirando a la mujer que esta sentada detrás de ti”. Avergonzada pero curiosa decidí empolvarme la nariz para ver si podía captar a esta chica por el espejo de mi polvo compacto. Esperaba ver una mujer guapa y llamativa, sin embargo vi la reflexión de una mujer que no era bonita pero exhibía una hermosa sonrisa y proyectaba una seguridad majestuosa. María Marín ¿Qué tenía esa mujer que aun sin ser bella había robado la mirada de aquellos hombres? Ella poseía una autoestima saludable y se sentía confiada en sí misma. Esa seguridad que proyectaba es lo que la hacia verse atractiva. Una dama que se siente bien consigo misma, inevitablemente va a radiar belleza. Con razón es que el famoso diseñador Karl Lagerfeld dice que al seleccionar las modelos para desfilar sus diseños, él no se fija en la belleza física, sino que toma en cuenta la actitud y seguridad que proyecta la modelo al caminar. “La actitud de la modelo puede www.mariamarin.com Maria Marin @mariamarinmotivation mariamarinmotivation Maria Marin @maria_marin
13 embellecer un diseño o lo puede estropear”, asegura Lagerfeld. Tu lenguaje corporal envía un mensaje, y tu forma de proyectarte determina la forma en que otros te perciben. Según los expertos, siguiendo estos pasos no solo lucirás más hermosa, sino que proyectarás una seguridad irresistible. 1. Camina derecha y con los hombros hacia atrás: Una espina dorsal derecha significa fuerza y valentía, por eso los militares saludan muy derechitos, mientras que una espalda encorvada denota debilidad y cobardía. 2. Acércate: Cuando conozcas a alguien, inclínate hacia la persona. Esto demuestra que tu energía va hacia adelante y envía un mensaje de disposición. Quizás pienses que es un poco agresivo, pero es mejor ser afirmativa que defensiva o tímida. 3. Haz contacto visual: No tengas miedo de mirar a otra persona fijamente a los ojos. Al hacerlo, envías el mensaje de que no tienes miedo, eres leal y en ti se puede confiar. 4. Un saludo de mano firme: Esto no significa que vas a exprimir a la otra persona, pero asegúrate de presionar la mano con firmeza. Hay mujeres introvertidas que cometen el error de extender su mano con la misma firmeza de un “fetuccini hervido”. Dar la mano con solidez deja saber que eres segura y amistosa, si lo haces mirando a los ojos, puedes causar una impresión maravillosa. 5. Sonríe: Este es el paso más importante para demostrar que confías en ti misma. Las personas seguras sonríen más que las inseguras. Hay experimentos que confirman que los individuos sonrientes son más saludables, viven más tiempo y atraen más personas. Una sonrisa invita a otros a acercase. Pon en práctica estos pasos, los resultados son mucho más efectivos que cualquier dieta o cirugía. El problema de belleza número uno de la mujer es la falta de seguridad en sí misma. No hay crema o maquillaje que pueda hacerte ver atractiva si te sientes insegura. El verdadero secreto de belleza se encuentra en la hermosura emocional y espiritual, ésta siempre sobrepasará cualquier atributo físico. Por eso, la chica del restaurante me hizo acordar el famoso dicho: “¡La suerte de la fea la bonita la desea!”
14 Angelines Diez Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Primera mujer directora general en Grupo Bimbo (El Globo) Primera mujer CEO de Kraft Heinz México y Latam Ejecutiva con sólida experiencia como Presidente/CEO y VP de Marketing, con más de 30 años de experiencia, principalmente enfocada en FMCG, Snacks y Confitería, OTC y Retail en corporaciones multinacionales Fortune 500 como Procter & Gamble, Yum Restaurants, Bristol Myers Squibb / Mead Johnson, Clorox, Wal-Mart, Grupo Bimbo y Kraft Heinz. Angelines destaca por liderar transformaciones integrales de negocios, desde la recuperación financiera hasta la reinvención del modelo operativo. Reconocida por sexto año consecutivo como una de las 100 Mujeres Más Influyentes en México por la revista Expansión (#26 en 2020, #30 en 2021 y #37 en 2024). En el ranking de los 100 CEO Change Makers México por HORSE Consulting Big Data 2024. También reconocida como Women to Watch (Advertising Age & AdLatina) y seleccionada como “Marketing Monster” y “Favorite Marketing Monster” por Expansión. Conferencista y Panelista en temas de Liderazgo, Desarrollo Organizacional y Diversidad e Inclusión. Mentora de mujeres
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16 Solución de conflictos en el matrimonio Los problemas y dificultades existen desde que aparecieron el hombre y la mujer sobre la tierra. Es común que en el matrimonio se presenten diferencias, discusiones, momentos difíciles, y por lo tanto conflictos a solucionar. ¿Qué es un conflicto? Cuando dos o más personas conviven es normal que surjan conflictos por el simple hecho de que esas personas son diferentes, piensan de distinta manera, poseen necesidades y deseos diversos, y algunas de esas necesidades y deseos no se acoplan. Los conflictos en el matrimonio no tienen que ser necesariamente malos o negativos, son una realidad en cualquier relación sana. Lucía Legorreta Ante una situación problemática, tenemos tres opciones: 1. Encerrarnos en nuestra postura y esperar que el otro lo resuelva o ceda, lo cual genera distanciamiento, actitudes negativas, resentimientos e incluso conflictos más serios que el original. 2. Permanecer pasivos, ignorando la situación, lo cual, aunque parece una solución, sólo acumula tensión que muy probablemente se manifestará en otros aspectos de la vida matrimonial. 3. Esforzarse ambos por solucionarlos, con apertura y generosidad; este esfuerzo generalmente no sólo resuelve el conflicto, sino que fortalece la relación conyugal, pues supone la disposición para salir de sí misma y abrirse al otro, lo cual significa crecer en la capacidad de amar. www.lucialegorreta.com lucialegorretacervantes
17 “Los conflictos se resuelven con la aportación de ambas partes” Las causas más comunes por las cuales los matrimonios discutimos y tenemos conflictos son: • Diferencia de expectativas, en cuanto a necesidades y deseos, cada uno las tiene muy diferentes. • Celos. • Los hijos. • Dinero. • Distribución del tiempo y de las tareas. • Intervención de terceros. • Negativismo y mal humor frecuentes. • Diferencia al vivir las experiencias de la vida entre otros. Lo importante no es evitarlos, sino enfrentarlos y darles solución. Un buen matrimonio no es el que menos problemas tiene, sino aquel que sabe solucionarlos, y un problema se soluciona cuando ambos ponen el matrimonio por encima del conflicto, proponen acciones concretas para solucionarlo y se comprometen para llevarlo a cabo. ¿Cómo? Te propongo una técnica sencilla y práctica que puede ayudarte en la vida diaria con tu pareja. Es una propuesta, ya que cada persona es diferente y única y debe buscarse lo que sirva para cada matrimonio. 1. Busca el momento oportuno para dialogar: cuida el cuándo, cómo y dónde. Que ambos se encuentren dispuestos y tranquilos. La forma de dirigirse al otro debe ser respetuosa, serena, delicada y con cariño. 2. Definir previamente el problema: antes de acercarnos para dialogar es necesario analizar cuál es verdaderamente el problema para expresarnos con claridad y evitar malos entendidos. 3. Comunicar el problema: centrarnos primero en lo positivo y en las áreas de oportunidad, y luego expresar nuestra manera personal de sentirnos respecto de algo, y haciendo una propuesta positiva para solucionarlo. 4. Cuando es difícil expresarlo verbalmente, se puede comunicar el problema de manera escrita. 5. Recopilar toda la información posible: después de expresar el problema, es importante buscar comprender al otro lo más posible: por qué lo hizo, qué no le gusta, cómo quiere que se mejore. 6. Parafrasear lo que se entendió para evitar malentendidos: devolverle al otro lo que se ha entendido para asegurar que el mensaje se ha recibido correctamente: “Entonces, lo que sentiste fue… y te sentiste así porque…” 7. Retroalimentar: después de verificar el problema, hay que dar una respuesta ante o que se nos ha compartido: “entiendo que te hayas sentido así, quiero que sepas que no fue mi intención…” 8. Asegurar a la otra persona nuestro amor por ella: cuando existe un conflicto, es importante recordarnos que nos amamos y hacérselo saber. 9. Analizar juntos el problema de manera racional, y buscar posibles soluciones: cada uno propone una solución entendiendo el punto de vista del otro. 10. Analizar las propuestas: juntos con amor y generosidad examinan los pros y los contras de cada una de las soluciones que ambos propusieron. 11. Escoger la mejor solución posible: lo más importante, proponerte hacer todo lo posible por cumplirla. Recuerda, un buen matrimonio no es el que menos problemas tiene, sino aquel que sabe solucionarlos.
18 Lizitips para revivir la pasión ¿En tu relación de pareja ya no hay romance?¿Tu marido te aburre?¿Usan la cama para ver televisión? Para la mayoría de los matrimonios la calentura y el deseo de robarse besos y caricias a escondidas dura entre seis meses y dos años, después es común que el sexo y el placer se guarden en un cajón. ¿Es imposible mantener viva la llama de la pasión después de algunos años? Inyectar diversión y revivir el deseo cuando una pareja ya se instaló en el aburrimiento es una tarea difícil pero no imposible. La solución según dicen los expertos, radica en dedicarle 15 minutos diarios a la relación. Para dejar de ser víctimas del aburrimiento lo primero que necesitas hacer es decirle adiós a la rutina, Lizi Rodríguez porque la rutina es el factor principal que provoca que una relación saludable se convierta en una pesadilla. Cuando el aburrimiento ronda tu relación, las sorpresas y los detalles desaparecen hasta que llega un momento en que la presencia de tu “media naranja”, en vez de gustarte, te estorba. Según algunos terapeutas de pareja, el aburrimiento surge cuando las parejas dejan de decirse lo que piensan y se guardan los agravios y resentimientos hasta que explotan. Todas las parejas pueden librar con éxito el aburrimiento ¿Cómo? 1. Hablando con tu pareja abiertamente de la situación y buscando alternativas para salir de la rutina. www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
19 2. Iniciando alguna actividad que les interese a ambos y les permita compartir tiempos juntos. Ej. tomar clases de baile o salir a caminar. 3. Decidiendo hacer algo diferente una vez a la semana. 4. Planeando una escapadita a cenar, al cine o tomar una copita o un café. 5. Tomando unas vacaciones aunque sea de fin de semana. Una de las quejas más comunes de las parejas aburridas es la falta de vida sexual. Si en tu relación ya no hay ni cachondeo, ni caricias, ni pasión es importante empezar a planear los encuentros sexuales y destinarle un tiempo en tu apretada agenda al amor. ¿Y la famosa espontaneidad sexual? Muchas parejas dicen que la espontaneidad sexual es un mito porque entre el trabajo y las demandas de los hijos es imposible disfrutar de ella. Hoy en día las parejas planean sus encuentros sexuales y no los dejan ni a la suerte ni al destino. Encuesta ¿Por qué las parejas no hacen el amor? • 18%por falta de tiempo. • 15% porque tienen mucho trabajo. • 9% porque están cansados y estresados. Los enemigos del sexo son: 1. El estrés: Los problemas y las preocupaciones matan el deseo (hijos, familia y dinero). 2. El alcohol: La primera y la segunda copa desinhiben pero mas de dos copas generan problemas de erección y respuesta sexual. 3. El silencio: Los resentimientos y los problemas no resueltos afectan la vida sexual. No hablar las necesidades y los deseos provoca baja libido. 4. Las alteraciones en el funcionamiento sexual: Disfunción eréctil, eyaculación precoz en el hombre y anorgasmia o falta de deseo sexual en la mujer no tratados médicamente, generan angustia y alejamiento. Tratar estos temas con un medico es fundamental. Para revitalizar la vida sexual sigue los siguientes Lizitips 1. Planifica los encuentros sexuales. Prepara una cita amorosa con tu pareja, reserva un restaurant para cenar y hagan lo que disfruten los dos hacer. Terminen la velada romántica haciendo el amor. 2. Prueba algo nuevo. Sorprende a tu pareja con un masaje, ropa interior sexy, velas o alguna música sensual. Los juguetes sexuales y los videos pueden resultar divertidos. 3. Sé más cariñosa y agradable. Sé afectuosa y detallista, no esperes a que tu pareja tome la iniciativa. Expresa amor, respeto y agradecimiento y verás cómo todo lo bueno que hagas se te multiplica en bendiciones. Para revivir la pasión los siguientes Lizitips son mágicos. 1. Desayuna, come o cena diariamente con tu pareja y utilicen ese tiempo para platicar. 2. Antes de dormir planea algo divertido con tu pareja para hacerlo en la semana. 3. Nunca te des permiso de dormirte enojada. 4. Despierta dando las gracias a Dios por la persona que tienes a tu lado.
20 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com La regla de oro en la sexualidad El primer reto en materia sexual es descubrir que es adecuado constructivo, deseado y oportuno para la persona; así tendremos una sexualidad libre y satisfactoria. Los comportamientos sexuales y las decisiones tomadas en esta área de la vida son profundamente individuales, cada una debe tomar su propio camino dependiendo de sus valores, personalidad, antecedentes, experiencias y principios personales los cuales dirigirán su camino. El primer reto en el área sexual es descubrir qué es adecuado constructivo, deseado y oportuno para la persona. Algunas personas pagan precios emocionales muy altos porque experimentaron con conductas que no eran compatibles con su forma de ser, sus principios y sus valores. La libertad sexual te permite hacer lo que quieres, no lo que debes, descubriendo tu naturaleza sexual y manejándola constructivamente. Sin embargo, hay que tomar en cuenta que, en ocasiones, tanto hombres como mujeres nos inhibimos: • Porque no queremos salir lastimados por diversas razones. • Porque se nos considere o nos consideremos a nosotros mismos inmorales. • Por temor a mostrar ignorancia o incompetencia durante el acto sexual.
21 Crecer sexualmente revisando estos puntos favorece el crecimiento personal y emocional. Aplicar la regla de oro en la sexualidad y confiar que el adulto con el que nos relacionamos también lo hace, permitirá ejercer una sexualidad libre y satisfactoria: 1. Haz todo lo que quieras, 2. no hagas nada que no quieras, 3. siempre desde el deseo previo 4. y de acuerdo con la propia escala de valores sexuales. Cabe hacerse las siguientes preguntas ya que en ocasiones dudamos de la licitud del comportamiento sexual: • ¿Tengo clara mi escala de valores sexuales? • ¿Lo que hago lo hago porque me gusta a mi o a mi pareja? • ¿Lo que no hago es porque no me gusta o porque de acuerdo a las convenciones sociales no debo permitírmelo? Es importante distinguir los principios de los prejuicios (colisión entre el instinto y la moral) y mi gusto personal de la necesidad de agradar. La regla de oro refuerza la autonomía y potencia el sentimiento de singularidad. Además, facilita el logro de la compatibilidad sexual.
22 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org ¿Qué lugar ocupamos en nuestra vida? Si hicieras una lista de las personas más importantes en tu vida, ¿te incluirías en ella? Y si lo hicieras, ¿en qué lugar te pondrías? Si ni siquiera pensaste en agregarte, ¿dónde crees que deberías estar? Es posible que nunca te hayas hecho estas preguntas, porque en el fondo todos queremos ser una prioridad en la vida de los demás, pero solemos esperar que sean ellos quienes nos otorguen ese lugar. Sin embargo, reconocer nuestra propia importancia no es egoísmo ni soberbia, sino una señal de autoestima saludable. Darnos un sitio en nuestra propia lista no excluye a los demás; al contrario, nos permite valorar mejor nuestras relaciones sin depender de la aprobación externa. Cuando una persona se siente bien consigo misma, deja de necesitar la validación ajena para estar en paz. Acepta que habrá quienes la quieran, quienes no, y quienes sean indiferentes a su existencia. La autoestima es un pilar clave para enfrentar la vida, y su construcción comienza en la infancia. Desde pequeños, buscamos en el rostro de nuestros padres amor, seguridad y aprobación. Luego, ese reflejo se extiende a maestros, compañeros y otras figuras, conformando una red de validación externa que puede influir en nuestra percepción de nosotros mismos. Todos los que hemos observado a un niño en un evento escolar hemos visto cómo busca con la mirada a sus padres, esperando una sonrisa de aprobación. Pero a medida que crece, su visión del mundo se amplía, y los mensajes que recibe
23 de su entorno afectan su autoestima. Los niños no distinguen entre hechos y opiniones; si reciben críticas constantes o solo son valorados cuando cumplen expectativas rígidas, interiorizan la idea de que su valía depende de la aceptación ajena. La autoestima no se define por un solo evento, sino por una serie de experiencias que, desde la infancia, moldean la percepción que tenemos de nosotros mismos. Una autoestima frágil puede influir en el rendimiento escolar, la motivación profesional, el abuso de sustancias y hasta en conductas violentas. Por eso, el mayor capital de una persona no es solo su educación o sus habilidades, sino la imagen que tiene de sí misma. Al final, lo que piensas de ti no depende de los demás, sino de tu propio diálogo interno. Es un desafío escuchar esa voz interior y evaluar cómo están los dos pilares fundamentales de la autoestima: la confianza y el respeto por uno mismo. Las experiencias del pasado pueden ser obstáculos, pero también aprendizajes que nos permitan construir un futuro mejor. Mirar atrás con conciencia nos ayuda a reconocer lo que nos ha fortalecido y lo que aún podemos mejorar. Nadie avanza en la vida sin estar en paz consigo mismo.
24 Mayerlin Romero El secreto para abrazar tu poder personal “¡Ve en busca de tu mejor yo!” Oprah Winfrey. Mientras continúo mi viaje de crecimiento en la estación de formación llamada Lisboa, tuve la valiosa oportunidad de asistir a una conferencia de Brendon Burchard, coach de alto rendimiento y orador motivacional de renombre mundial. Ahí escuché un dato sorprendente: “Más del 80% de las personas no tienen confianza para ir más allá y crear una vida mejor”. Ahora bien, ¿te has detenido a pensar qué pasaría si hicieras un espacio para servirle un café a tus miedos, dudas y preocupaciones? ¿Qué les dirías? ¿Qué te están enseñando? ¿Qué harías a partir de hoy para superarlos? Estas respuestas no se encuentran en Google, porque reflejan el nivel de confianza que tienes en tu propio poder. La confianza no es el punto de partida, sino la consecuencia de aprender a creer en ti. Creer en ti no significa que la vida será una línea recta sin obstáculos, sino que dejarás de paralizarte ante los desafíos. Aun cuando toques fondo o las cosas no salgan como esperabas, la madurez que brinda la autoconfianza te permitirá comprender que los errores y fracasos son parte esencial del crecimiento. Cada tropiezo trae consigo una lección que, si sabes observar, te dotará de mayor sabiduría, equilibrio y fortaleza. Nadie tiene todas las respuestas y no existe un camino único hacia el éxito. La vida se construye @soy.mayer
25 no solo con logros, sino también con miedos, fracasos e inseguridades que, lejos de detenerte, pueden convertirse en maestros. Como bien dijo Oprah Winfrey: “No hay tal cosa como el fracaso. El fracaso es solo la vida tratando de movernos en otra dirección”. Fortalecer tu confianza te ayuda a silenciar esa voz interna que dice “No puedo hacerlo”, “No soy suficiente”, ”¿Qué dirá la gente?”. Todos tenemos dentro de nosotros los recursos para lograr hazañas que otros consideran imposibles. Creer en ti significa trabajar con pasión en tu alma, dones y talentos, hasta hacerlos inquebrantables. Es también un acto de amor propio, pues te arraiga en tu auténtica esencia, libre de etiquetas y expectativas ajenas. No importa si eres alto o bajo, delgado o robusto; lo esencial es enfocarte en tu bienestar y avanzar a tu propio ritmo. Tus inseguridades no definen tu autoestima, son simplemente escalones que te preparan para celebrar tu vulnerabilidad tanto como tu fortaleza. Creer en ti te reviste de resiliencia y te impulsa a consolidar tus metas. A diferencia de quien tiene una autoestima frágil y se vuelve dependiente de la validación externa, una persona con confianza en sí misma afronta los desafíos con determinación y claridad. Estos tiempos nos invitan a proteger nuestra energía y, sobre todo, a cuidar nuestra paz mental, nuestro más valioso patrimonio. Aprender a confiar en ti te libra del impacto de quienes intentan minimizarte. Las opiniones ajenas reflejan más sobre ellos que sobre ti. Cada persona proyecta su propia luz o sombra en lo que dice de los demás. Por eso, no permitas que su percepción defina tu valía. Quédate cerca de quienes ven grandeza en ti, porque ellos son tu gente vitamina, esa que saborea la vida con gratitud. Si te preguntas: ”¿Cómo sé si realmente creo en mí?”, la respuesta llega cuando comprendes que creer en ti es permitir que Dios te guíe en la realización de tus sueños. Lo aprendí escuchando una conferencia de Humberto Montes y, desde entonces, esa verdad me acompaña. El mayor acto de amor propio es confiar en ti, aunque en el camino enfrentes sombras y el dolor sea un maestro inevitable. Todo lo difícil está moldeándote para la felicidad. Te invito a encender tu luz interior, porque cuando brillas desde tu esencia, iluminas también el camino de otros. No todos estarán dispuestos a pagar el precio de encender su propia llama, pero eso no debe detenerte. Aviva la tuya con más intensidad, porque el Gran Arquitecto del Universo siempre quiere llevarte más alto. Solo da el primer paso: No es por vista, es por fe. POSDATA: Para conocer más herramientas de crecimiento personal para mujeres resilientes, te invito a leer el libro “UNA MUJER AL OTRO LADO DEL MIEDO” disponible en amazon.
26 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿Cuántas C´s tiene tu amor? Más allá del romanticismo que nubla la objetividad dentro una relación, cuando ésta inicia, es importante saber si se están aprovechando los primeros meses de acercamiento para evaluar si hay algo más que la química que ocasionó el encuentro. Y no es que la química sea poca cosa, es muy importante para que un ser humano se sienta atraído por otro, pero, si no se tiene claridad en cuanto lo que se desea de una pareja y lo que se está dispuesto a dar, será una relación pasajera y desilusionante, porque lo que se había percibido como perfecto, en un periodo relativamente corto se convierte en un “ídolo con pies de barro”, tan frágil, que a la mínima dificultad, se rompe en pedazos. Tener un perfil de quien habremos de elegir como nuestro compañero o compañera de vida es excelente, pero, antes de iniciar con la lista interminable de expectativas, hay que analizar las relaciones pasadas para determinar cómo hemos amado y si ese amor ha sido capaz de sostenerse en el tiempo, o cuáles han sido las razones fundamentales del alejamiento. Aquí te dejo algunas C’s con las que podrías realizar tu análisis: Compromiso. ¿Has amado con compromiso? Tener claridad en que una relación significativa merece el compromiso de ambas partes para realizar los ajustes y adaptaciones requeridos es altamente recomendable, a fin de hacer prevalecer las coincidencias y afinidades, para que éstas tengan mucho más valor que las diferencias. Conciencia. ¿Te has dado cuenta de que hay aspectos que no van a cambiar, por mucha voluntad
27 que tengas? No puedes violentar tu naturaleza, no debes renunciar a tu esencia; por ejemplo, si tú eres una persona muy alegre y hablas sin parar en las reuniones, sería frustrante quedarte callada o callado, de ahora en adelante, por complacer a tu pareja. No se trata de hacer lo “inimaginable” para que tu pareja esté feliz convirtiéndote en quien no eres. Hay que aprender a reconocer esas “diferencias irreconciliables”. Al principio te dolerá, pero en poco tiempo estarás consciente de que mereces a alguien a quien le agrades, tal cual eres. Colaboración. ¿Has pensado en tu pareja como miembro de un equipo al que también perteneces? Tu pareja y tú son un equipo y el apoyo es básico para fortalecer el amor que se tienen. Es necesario enfocarse en el objetivo de la relación. La colaboración estrecha los lazos y hacen que no te sientas solo(a) o ignorado(a). Confianza. Esta es una característica que existe o no, es decir, no hay “medias tintas”. ¿Has confiado en tus parejas? Confiar es creer en el decir y actuar del otro, es identificarte con sus ideales, es saber que existe el compromiso del que te he hablado. Confiar está muy alejado del espionaje, de revisar su celular, o de estar checando con quien se comunica a través de las redes sociales. No eres un verdugo o vigilante, eres la persona más importante en su vida. Certeza. ¿Sabes lo que cada pareja ha significado en tu vida? Amar no es lo mismo que salir eventualmente con alguien aunque se tengan encuentros muy apasionados. El amor está en la relación física, en la relación emocional, en la mental y hasta en la espiritual. Si no estás seguro (a) de hasta dónde quieres llegar con la otra persona, dilo con claridad, porque la falta de certeza puede destruir las ilusiones que se tienen en esa relación. Constancia. ¿Qué tan constante has sido con tus parejas? Tal vez, al principio de tu relación, todo se vea “color de rosa”, pero, al ir conociendo mejor a tu pareja, sabrás de sus defectos y los comportamientos que no te agradan. Algunas cosas podrán mejorar y en otras tendrás que ceder, ¿estás dispuesto(a) a intentarlo, o te alejarás ante el primer incidente? Una relación de amor requiere de constancia para hacer lo posible para que ésta se consolide. Los detalles son importantes; no los pierdas con el paso de los días porque será una muestra inequívoca de que el interés se ha ido. Comunicación. ¿Te comunicas o pretendes que la otra persona adivine lo que piensas y sientes? Es otra “C” de gran valor. Recuerda el tercer acuerdo que Miguel Ruíz plantea en su libro: “No supongas, mejor pregunta”. El diálogo debe ser un elemento presente, en toda etapa de tu relación. El silencio destruye y los “malos entendidos” acaban con la confianza. El lenguaje genera realidades. Haz de esta herramienta, tu mejor aliada. Contacto. ¿Has priorizado el contacto en tus relaciones previas? Aunque es bien sabido que cada quien tiene su forma de amar, a veces con obsequios, otras con palabras, y algunas más con acciones, el contacto físico y emocional es algo que no debe perderse. Es asombroso el impacto del lenguaje no verbal. Puedes estar viendo una película con tu pareja, tomándole de la mano y expresar, de esa manera, lo mucho que disfrutas de su compañía. Realiza una autoevaluación de las formas en que has amado en el pasado y qué elementos han sido relevantes en tu relación. Hacer conciencia y empezar a trabajar en ello, es el primer paso para amar cada vez mejor. 5 enemigos de tu relación y cómo combatirlos
28 @rosetta.forner.9 Rosetta Forner ¿Conoces tus moldes de comodidad? Averígualo y lidera tus recursos. ¿Cuáles son tus moldes de comodidad? ¿Cuál es la situación que te asfixia, incomoda, impide medrar o desplegar tus talentos? ¿Con qué tipo de personas tu ‘yo’ se siente incómodo, pero se sigue relacionando? • ¿Cuáles son las ‘normas-molde’ de tu ‘yo’? • ¿Qué promesas te hiciste hace años y aún intentas mantenerte fiel a las mismas a pesar de que éstas te asfixian? • ¿Qué ideas te inculcaron cuando eras joven y que todavía guardas en tu archivo interior? • ¿Qué traumas, o situaciones difíciles siguen activas en ti impidiéndote avanzar y desplegar todo tu potencial? • ¿Cuál es el ‘molde’ principal al que tratas de ajustarte? • ¿Qué edad emocional tiene tu yo? “Más vale una pierna rota, que un corazón roto. Si quieres ganar, de tus miedos te tendrás que librar.” Coge un martillo metafórico y empieza a darle martillazos al molde que aprisiona a tu verdadero yo: • Si pudieses volver a tener quince años, ¿qué errores no volverías a cometer? • Si tuvieses la oportunidad de volver a estudiar, ¿estudiarías lo mismo? • Si te pudieses volver a enamorar, ¿a quién de tu pasado escogerías? • ¿Qué no volverías a permitirle a la gente que te hiciese creer acerca de ti? • ¿Cuáles son las manías que te pasan una factura insoportable? • ¿Qué complejos te quitan el sueño, o la oportunidad
29 de avanzar en tu vida y comerte el mundo? • ¿Esperas que los políticos te solucionen la vida, o crees que debes buscarte la vida? • ¿Crees que el dinero da la felicidad? • ¿Consideras que a menos que tengas mucho dinero no podrás alcanzar tus sueños? • ¿Crees que el origen social determina? • ¿Qué te dijo tu madre o padre que podrías ser, no deberías hacer, no podrías alcanzar en tu vida o si podrías? ¿Quieres ser el mejor en algo o te conformas con ‘estar ahí´? ¿Sigues o te siguen? ¿Llevas la voz cantante en algo? ¿En qué te consideras competente? ¿Te crees líder? ¿Tienes ideas propias o asumes las de la mayoría? ¿Te atreves a llevar la contraria al status quo? ¿Desafías a la autoridad? ¿Sabes qué hacer o sueles consultar? ¿Crees en ti y te ‘defiendes a muerte’? ¿Cómo eras de pequeño/a? ¿Esperas a que las cosas te sucedan o vas a por ellas o las provocas? Cuando das tu opinión sobre algo, ¿te acoplas a la idea general, tratas de caer bien o por el contrario no te importa caer mal? Opino que no es lo mismo estar amuermado que estar en una zona de comodidad donde, aunque estemos cómodos y disfrutemos de la vida y de nuestros logros, no por ello hemos olvidado que estamos vivos y que nos gusta mejorar. ¿Se le puede criticar algo a Melania Trump? Las damiselas y los perdedores, opinan que sí...
30 Nuria de Espinosa @misletrasnuria1 El amor es una de las experiencias más intensas y gratificantes que podemos vivir como seres humanos. Sin embargo, cuando este sentimiento profundo y sincero se ve empañado por la traición, puede desencadenar una mezcla de emociones devastadoras. Enfrentarse a una traición en el amor no es fácil, pero es posible salir fortalecido y con una mayor comprensión de uno mismo. A continuación, exploraremos cómo afrontar esta difícil situación. Aceptar el dolor La traición, ya sea en forma de infidelidad, engaño emocional o cualquier otra deslealtad, deja una huella profunda. Lo primero que debemos hacer es aceptar que duele. No se trata de reprimir el dolor o tratar de ignorarlo, sino de darle espacio para sentirlo. Llorar, sentirse triste o enojado es completamente normal. Estas emociones son una respuesta natural a la ruptura de la confianza. Evitar la autoinculpación Cuando alguien nos traiciona, es común cuestionarse a uno mismo: “¿Hice algo mal?”, “¿Podría haberlo evitado?”. Sin embargo, es esencial recordar que la traición es una decisión de la otra persona y no una responsabilidad tuya. Nadie merece ser traicionado, y asumir la culpa solo prolongará el sufrimiento. Aunque todas las relaciones tienen ¿Cómo afrontar la situación cuando el amor se convierte en traición?
31 áreas de mejora, una traición no puede justificarse bajo ninguna circunstancia. Buscar apoyo El aislamiento puede ser tentador en momentos de crisis emocional, pero no es la mejor opción. Hablar con amigos cercanos, familiares o incluso acudir a un terapeuta puede brindarte una perspectiva más clara y ayudarte a procesar lo que sientes. A veces, las personas de confianza nos ofrecen consuelo y un oído comprensivo que nos permite ver las cosas desde un ángulo diferente. Tomar tiempo para reflexionar Es importante hacer una pausa antes de tomar decisiones impulsivas. Después de una traición, muchas personas sienten la necesidad de reaccionar de inmediato, ya sea cortando la relación de raíz o buscando venganza. Sin embargo, es aconsejable tomarse un tiempo para pensar con calma en lo que ha sucedido y lo que realmente quieres hacer. Reflexiona sobre tus valores, tus límites y si la relación merece una segunda oportunidad o si es mejor seguir adelante. No idealizar el pasado Cuando una relación termina en traición, puede surgir la tendencia a aferrarse a los buenos momentos, olvidando lo negativo o idealizando a la otra persona. Aunque recordar lo positivo es parte del proceso, es crucial ver la situación de manera realista. Reconoce que, si bien hubo momentos felices, también existió una ruptura de confianza que ha causado el dolor actual. Fortalecer la autoestima Una traición puede erosionar la autoestima, dejándote con sentimientos de insuficiencia o inseguridad. Trabajar en tu amor propio y recordar tu valor es fundamental. Dedica tiempo a cuidar de ti mismo, a hacer cosas que te hagan sentir bien, y a rodearte de personas que te aprecian tal y como eres. Este es un buen momento para redescubrir tus pasiones e intereses personales. Tomar decisiones claras sobre el futuro Una vez que hayas procesado las emociones iniciales, es momento de decidir qué hacer con la relación. Esto puede variar dependiendo de la naturaleza de la traición, los antecedentes de la relación y lo que cada persona esté dispuesta a hacer para superar el daño. Algunos eligen reconstruir la relación con una nueva base de confianza, mientras que otros deciden separarse. No hay una respuesta “correcta”, solo lo que sea mejor para tu bienestar. Perdonar, pero no olvidar El perdón es un paso importante para liberarte de la carga emocional que deja la traición. Sin embargo, perdonar no significa necesariamente reconciliarse o olvidar lo que ocurrió. El perdón es un proceso personal que te permite dejar atrás el resentimiento para poder sanar. Puedes perdonar y aún así decidir que la relación no es saludable para continuar. Reenfocar tu vida Una vez que has atravesado el dolor y tomado decisiones sobre el futuro de la relación, es el momento de enfocarte en ti mismo. Redescubre tus metas, pasatiempos y propósitos. Reencontrarte con tu identidad individual te ayudará a recuperar la sensación de control y bienestar. Aceptar el crecimiento personal Por más dolorosa que sea una traición, también puede ser una oportunidad para el crecimiento personal. A través de estas experiencias difíciles, podemos aprender más sobre nosotros mismos, nuestras necesidades, nuestros límites y lo que esperamos de una relación. Aunque nadie elige ser traicionado, salir fortalecido de una experiencia así es posible. En definitiva Cuando el amor se convierte en traición, el impacto emocional es profundo. Sin embargo, no es el fin de la esperanza ni del amor. Aceptar el dolor, evitar la culpa, buscar apoyo y reflexionar son pasos esenciales para sanar y, eventualmente, seguir adelante. Recuerda que esta experiencia no define tu valor, y con el tiempo, puedes volver a encontrar la paz interior y las relaciones saludables que mereces.
32 Ricardo Eiriz ¿Sabías que las personas que no tienen el control de su mente se convierten en marionetas sin apenas control sobre sus emociones, ni decisiones? Están a merced de sus pensamientos y reacciones automáticas, perdiendo el poder de transformar su realidad. Mi misión personal es cambiar el mundo para convertirlo en un lugar más feliz, y el camino para lograrlo es ayudar a que cada persona que lo desee pueda ser libre a nivel mental y emocional. Nuestra gran asignatura pendiente es la gestión de nuestra propia mente y, afortunadamente, en la actualidad ya no existen razones para mantenernos en esa ignorancia. Y es que, quien no sabe gestionar su propia mente se convierte en su esclavo. Cada experiencia que vivimos deja huella en nuestro subconsciente. Vamos almacenando memorias de distintos tipos, muchas de ellas emocionales, que después condicionan nuestras reacciones y comportamientos. Saber acceder al subconsciente y saberlo reprogramar es el camino para recuperar la libertad mental y emocional. Ya va siendo hora de liberar todo tu potencial, reescribir tu historia y vivir la vida que siempre has deseado. ¿Te atreves a dar el primer paso? Recupera tu libertad mental y emocional www.eiriz.com www.metodointegra.com
33 Soy paz y amor
34 Sylvia Sánchez Alcántara La vida está llena de retos que, a menudo, parecen insuperables. Sin embargo, todo gran logro comienza con un pensamiento: creer en ti misma. Cuando tienes fe en tus capacidades, transformas lo imposible en posible. El camino no siempre será fácil. Habrá obstáculos, dudas y momentos en los que pensarás en abandonar. Pero ahí es donde radica el verdadero poder: en la decisión de no rendirte. Cada caída es una oportunidad para levantarte más fuerte, cada fracaso, una lección para crecer. Creer no solo significa tener confianza; es actuar, perseverar y mantener la esperanza incluso cuando las circunstancias sean adversas. Es entender que el éxito no llega de inmediato, pero la determinación constante abre puertas inesperadas. Jamás te rindas, porque cada paso que das te acerca a tus metas. Al final, el esfuerzo vale la pena. Creer es poder. La esperanza es la llama que mantiene viva la fe. Cuídala, aliméntala y nunca la dejes apagarse. Vale la pena reflexionar en estos puntos que pueden apoyarnos para alcanzar nuestra meta. 1. Define un propósito claro. Tener una meta concreta te da dirección y sentido. Es más fácil mantener la esperanza cuando sabes hacia Reto de febrero: Jamás rendirte. Creer es poder. www.retosfemeninos.com
35 dónde te diriges. 2. Rodéate de personas positivas. Las personas optimistas te inspiran y fortalecen tu fe en los momentos difíciles. 3. Encuentra inspiración diariamente. Lee libros, escucha música, o busca historias de superación que te motiven y renueven tu espíritu. 4. Practica la gratitud. Agradece por lo que tienes. Reconocer las bendiciones en tu vida fortalece tu esperanza. 5. Enfócate en el presente. Evita preocuparte por el futuro o lamentarte por el pasado. Vivir el momento te ayuda a encontrar paz. 6. Confía en que las dificultades son temporales. Recuerda que todo pasa. Los desafíos son oportunidades para aprender y crecer. 7. Cuida tu cuerpo y mente. El ejercicio, una buena alimentación y la meditación fortalecen tu resiliencia emocional. 8. Visualiza un futuro mejor. Imagina cómo quieres que sea tu vida. Tener una visión positiva te ayuda a mantenerte enfocado. 9. Ayuda a otros. Contribuir al bienestar de los demás te conecta con un propósito mayor y renueva tu esperanza. 10. No temas pedir ayuda. Hablar con alguien de confianza o un profesional puede brindarte apoyo y nuevas perspectivas. Vivimos en tiempos en los que muchos jóvenes sienten desesperanza ante los retos del presente y la incertidumbre del futuro. La falta de oportunidades, las crisis sociales y los problemas globales pueden apagar la fe en un mañana mejor. Sin embargo, es crucial recordar que la esperanza es el motor que nos impulsa a levantarnos y seguir adelante, incluso en los momentos más oscuros. Para ayudar a nuestros hijos y a quienes vienen atrás de nosotras, a recuperar la esperanza, debemos actuar desde la empatía y el ejemplo: 1. Escuchar sin juzgar: Muchas veces, los jóvenes necesitan ser escuchados. Validar sus emociones y preocupaciones puede ser el primer paso para restaurar su confianza. 2. Enseñar resiliencia: La esperanza no es solo esperar que las cosas mejoren; es aprender a sobreponerse a las adversidades. Contar historias de superación personal o de figuras admirables puede inspirar. 3. Promover la acción: La desesperanza a menudo paraliza, pero actuar, incluso en pequeños pasos, genera cambio. Ayudarles a enfocarse en lo que está bajo su control les devuelve poder. 4. Ofrecer ejemplos positivos: Mostrarles que otras personas, incluso en situaciones difíciles, han logrado salir adelante les demuestra que es posible. Cada jueves, desde hace 6 años, buscamos Ale Marroquín y yo, que las mujeres se inspiren con las historias de éxito de muchas mujeres, de diversos ámbitos, que han logrado alcanzar sus sueños, a pesar de todo. Busca en nuestro canal Retos Femeninos Tv en YouTube los programas de Mujeres Exitosas y la inspiración logrará motivar a cualquier joven. 5. Construir comunidad: Sentirse parte de algo más grande ayuda a combatir la soledad y refuerza la idea de que juntos podemos lograr más. Retos Femeninos es una comunidad que nos apoya para crecer, motivarnos y no sentirnos solas. 6. Impulsar metas alcanzables: Ayudarles a fijar objetivos realistas y celebrar sus avances refuerza la motivación y el optimismo. 7. Educar en el valor del fracaso: Enseñar que equivocarse no es el final, sino parte del aprendizaje, les ayuda a tener una visión más optimista. Recuperar la esperanza no sucede de un día para otro, pero es una labor esencial. Es nuestra responsabilidad transmitirles que, aunque el camino sea incierto, la fe en una misma y en los demás puede transformar cualquier realidad. La esperanza no es un sentimiento pasivo, es una decisión activa de creer y trabajar por un mejor mañana.
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