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3 Gracias madres, por su fuerza silenciosa y su amor eterno. Ser madre es un acto de amor incondicional, de entrega y fortaleza. Es abrazar la vida con todo lo que trae consigo: alegrías inmensas, preocupaciones silenciosas, desafíos diarios y momentos de ternura que iluminan el alma. Ser madre es dar sin medida, sin esperar nada a cambio, construyendo puentes de cariño que sostienen a sus hijos en cada etapa de su vida. Es ser guía en los primeros pasos, refugio en los días difíciles y aliento constante en los sueños que nacen en el corazón de sus hijos. Una madre enseña no solo con palabras, sino con el ejemplo: con su trabajo incansable, su paciencia infinita y su fe inquebrantable en el potencial de quienes ama. Ella es arquitecta de sueños, sembradora de valores, y firme protectora contra las adversidades. Ser madre también implica valentía: la de soltar cuando es tiempo, la de confiar en que cada enseñanza sembrada florecerá en su debido momento. Es caminar a veces en silencio, respetando espacios, pero siempre estando presente, siempre siendo hogar. En este mes de mayo, celebramos a todas las madres: a las que están, a las que desde el recuerdo siguen siendo luz, y a las que día a día siguen eligiendo amar, proteger y guiar. Porque ser madre no se limita a un acto biológico; es una elección diaria de dar lo mejor de sí, de ser pilar y corazón, de ser amor hecho vida. Comparte esta revista electrónica para que muchas más mujeres también se beneficien. Apoyemos el crecimiento de la mujer y con tu apoyo lograremos que nuestro esfuerzo se multiplique. ¡Gracias por ser parte de Retos Femeninos! Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 124 Mayo, 2025
4 Índice Cómo transformar el hogar de mamá Enseñar a los niños a tomar decisiones Madres narcisistas ¿Sabes el precio que pagas por el estrés de tu vida cotidiana? ¿Por qué abandonas lo que empiezas? Mujer Fénix: el arte de ir más allá de tus miedos Lo que crees de ti lo proyectas al mundo Relaciones sanas, conversaciones incómodas ¿Existe la madre perfecta? Burnout femenino: cuando el cansancio es también desigualdad Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! La puerta invisible para escapar del peor problema Cuidado óseo en la maternidad y lactancia La familia nutridora Una mujer despierta El papel del subconsciente en el sobrepeso El camino silencioso del liderazgo Relaciones que atraen y destrozan ¿Mujer o guerrera? 8 14 12 18 22 30 34 38 42 26 10 6 16 24 28 32 36 40 20
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6 Meg Enseñar a los niños a tomar decisiones ¿Te has dado cuenta que la vida esta llena de decisiones que debes tomar?, desde que te levantas, todo el día estás decidiendo ir o no, hablar o no, pagar o no, decirle o no, en cada una de ellas, estas construyendo tu vida y determinando tu futuro. • Aprender a tomar decisiones forma parte del proceso de crecer. • Considerar que puedes exponer un sentimiento sin tener que justificarlo. • La creatividad para ver todas las alternativas, aquello que te estimula a escoger, los cambios que implican hacer la vida interesante. • Equivocarte te lleva a aprender de tus errores. Ahora bien, educar a los niños y jóvenes a tomar decisiones es uno de los aprendizajes más útiles, que van tomando a lo largo de su vida y los lleva a madurar, valorar y apreciar. Te sugiero los siguientes pasos: • Informar plenamente al niño sobre lo que sí puede decidir y sobre lo que será decisión exclusiva de los padres o maestro. • Ofrecer opciones de decisión, viables y adecuadas a la edad de los niños. • Brindar información comprensible acerca de las consecuencias de cada opción a elegir, para facilitar el aprendizaje de la relación causa-efecto. • Respetar la decisión que tome el niño, sin criticarlo. • Si el resultado de su decisión no es positivo, ayudarlo a entender las causas para que aproveche este aprendizaje en otras ocasiones. www.meg.mx @caminaconMEG
7 • Promover un proceso reflexivo sobre lo que implica decidir para una persona. • Desarrollar sus habilidades de introspección para tomar decisiones congruentes con lo que realmente quiere. • Alentarlo siempre a decidir y a aprender de ello. • Cuando podemos presentarle a los niños opciones, por ejemplo: en la ropa, que escoja cuál quiere ponerse. • Que seleccione entre dos verduras cuál quiere comer. • Que te diga qué tipo de pastel quiere comer en su cumpleaños. • Que decida qué libro, entre dos que le proporciones, se le antoja leer. • Deja que decida con qué juguete quiere viajar. En fin, la lista puede ser interminable. Si podemos hacerlo de manera consciente, seguramente, seremos adultos responsables, que dan herramientas de vida. Cuando confirman que tomaron la decisión correcta es un estímulo para seguir haciéndolo, y con ello construyendo la vida que quieren vivir y asumiendo las consecuencias de cada acción. Brilla siempre
8 Ana González Pinto Ana González Pinto Burnout femenino: cuando el cansancio es también desigualdad En los últimos meses, el término burnout se ha vuelto omnipresente. Se habla de estrés crónico, fatiga emocional y desconexión laboral como si fueran epidemias modernas. Y lo son. Pero lo que pocas veces se dice —y es urgente visibilizar— es que el burnout no afecta igual a mujeres que a hombres. El síndrome de burnout -ese desgaste físico, emocional y mental producido por el estrés laboral crónico- no afecta a todas las personas de la misma manera. Diversos estudios han demostrado que mujeres y hombres experimentan y gestionan el burnout de forma distinta, y que la brecha de género también se manifiesta en el agotamiento. Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), las mujeres presentan tasas de estrés y ansiedad laboral entre un 20% y un 30% más altas que los hombres. En España, el 67% de las mujeres reconoce haberse sentido emocionalmente agotada en el último año, frente al 53% de los hombres, de acuerdo con el último estudio de Cigna sobre salud laboral. ¿Por qué ocurre esto? La respuesta es compleja y multifactorial, pero hay varios factores que lo explican: • Sobrecarga de roles: además de su empleo remunerado, muchas mujeres siguen asumiendo la mayor parte de las tareas de cuidado y del hogar, lo que multiplica su nivel de exigencia y disminuye su tiempo de descanso real. • Autoexigencia: lasmujerestiendenaasumirmayores
9 niveles de perfeccionismo y responsabilidad, tratando de demostrar constantemente su valía en entornos laborales donde aún existen sesgos de género. • Techo de cristal: la falta de reconocimiento, las barreras para ascender y el tener que luchar por oportunidades generan un desgaste emocional extra. • Falta de apoyo: a menudo, las mujeres carecen de redes de apoyo eficaces en su entorno laboral que permitan compartir cargas y responsabilidades. Todo esto crea un terreno fértil para un tipo de burnout que no es solo cansancio: es agotamiento sistémico. Y, aunque tanto hombres como mujeres pueden experimentar burnout, los factores desencadenantes suelen diferir: el burnout femenino muchas veces no se resuelve simplemente “cambiando de trabajo” o “descansando el fin de semana”, porque está arraigado en un entramado social que exige mucho y devuelve poco. ¿Qué podemos hacer para reducir el burnout con perspectiva de género? Aquí te comparto algunas claves prácticas: • Pon límites: aprender a decir “no” es un acto de amor propio. No tienes que cargar con todo. • Reserva tiempo para ti: aunque sea media hora al día, protégelo como algo sagrado. • Cuida tu cuerpo: el deporte, la alimentación saludable y el sueño son pilares para sostener tu bienestar. • Pide ayuda: busca apoyo en redes de mujeres, en recursos internos de tu empresa o en profesionales de la salud mental. • Redefine tu éxito: no todo es rendimiento y resultados. Tu bienestar también es un éxito. • Impulsa cambios estructurales: si ocupas un cargo de responsabilidad, fomenta políticas reales de conciliación, flexibilidad horaria y programas de salud mental en tu organización. • Revisa tus cargas invisibles: haz una lista de todas tus responsabilidades, tanto laborales como personales. Pregúntate: ¿Qué tareas podrían delegarse o redistribuirse? ¿Qué obligaciones he asumido por mandato social y no por verdadera elección? En resumen, hablar de burnout sin perspectiva de género es quedarnos en la superficie del problema. Necesitamos entender que el agotamiento de muchas mujeres no es solo una cuestión de mala gestión del tiempo o del estrés: es una consecuencia de estructuras que siguen demandándoles más de lo que es justo. El primer paso para cambiarlo es nombrarlo. El segundo, construir redes de apoyo y exigir entornos más justos. No es solo burnout: es desigualdad disfrazada de agotamiento. “No somos máquinas. Somos mujeres que sienten, que cuidan, que lideran… y también, que se agotan.”
10 Cómo transformar el hogar de mamá Un mundo de color Llegó mayo y nos enfocamos en las mamás, esas mamás que son el corazón de su hogar. ¿Cómo el color puede ayudarles a construir un refugio que las abrace, las inspire y las haga sentir en equilibrio? Los colores no son sólo decoración. Son un lenguaje y tienen energía. Influyen en nuestro estado de ánimo, en la motivación, el descanso… y sí, también en la forma en que conectas contigo misma y con tu familia. Los tonos tienen personalidad. Y al elegirlos bien, puedes transformar tu hogar en un lugar que te nutra emocionalmente cada día. Piensa en qué necesitas: ¿más energía? ¿un descanso profundo? ¿un lugar en el que sientas paz? ¿alegría? Antes de que veas el programa que preparamos para las mamás, vamos a tomarnos un momentito y a responder estas tres preguntas: 1. ¿Qué necesito sentir en este espacio? 2. ¿Cuál es mi ritmo de vida en este cuarto? 3. ¿Qué colores me hacen sonreír sin razón? Cuando tengas las respuestas vas a tener una brújula de decoración en tus manos. Porque no necesitas saber mucho sobre este tema, pero sí tienes que conocer qué es lo que estás buscando tener en tu espacio. Comex® te abre las puertas a un mundo de color y protección, donde tus proyectos se hacen realidad sin afectar tu bolsillo. Calidad Comex® al mejor precio es una campaña pensada especialmente para ti, que busca transformar tus espacios con la calidad que solo Comex® te brinda, pero a precios accesibles.
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12 La puerta invisible para escapar del peor problema ¿Alguna vez has visto a alguien intentando quitarse una camisa de fuerza? La persona forcejea intensamente tratando de expandir sus brazos mientras hace unas muecas indescriptibles. Comienza a sudar y el cansancio es tan abrumador que se detiene por unos segundos para tomar aire y retomar fuerza. Después del breve descanso empieza nuevamente el forcejeo. Esto se repite varias veces hasta que el individuo se da cuenta que es imposible liberarse y se da por vencido. Si puedes visualizar esta escena, entonces María Marín entenderás el sentimiento de desesperación que sufre alguien que ha tratado muchas veces de liberarse de una relación tóxica, ¡pero no puede! Conozco mujeres que llevan varios años en este forcejeo. Hay quienes han intentado, una y otra vez dejar a un mentiroso, infiel, abusador, vicioso o vago, pero no logran zafarse porque enfrentan una de estas dos situaciones: la primera es que después de un tiempo se sienten solas y aunque la “camisa de fuerza” las ahoga, por lo menos las hace sentir protegidas. La segunda situación es cuando el hombre regresa a rogar y promete el cielo y las www.mariamarin.com Maria Marin @mariamarinmotivation mariamarinmotivation Maria Marin @maria_marin
13 estrellas: “estoy arrepentido, perdóname”, “dame una oportunidad, te juro que voy a cambiar”, “tú eres la mujer de mi vida, sin ti no puedo vivir”. Y, en el peor de los casos, dicen: “si me dejas, me voy a matar”. Luego de oír estas palabras tan conmovedoras, muchas se rinden y vuelven a quedar atrapadas dentro de la misma “camisa de fuerza”. Aquellas que se identifican con este escenario, seguramente piensan: ¿Cómo rayos acabo con este forcejeo para siempre?” No hay que ser mago como Houdini para liberarse de una relación que te mantiene infeliz. La magia más poderosa que existe es la fe. La fe es esa seguridad interior que tienes de que puedes lograr un objetivo, vencer un obstáculo o zafarte de cualquier atadura. Cuando tienes fe en que puedes obtener algo, o zafarte de alguien, hay algo mágico que sucede. Dios y el Universo se conspiran para ayudarte a lograr lo que deseas. La fe atraerá a tu vida situaciones y oportunidades que te facilitaran alcanzar tus propósitos. Todas las religiones y maestros espirituales le dicen a este fenómeno: “La magia de la fe”, afiánzate a ella y… ¡libérate ya!
14 Soraya Pérez Munguía Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Primera mujer en asumir la presidencia ejecutiva de la Unión de Instituciones Financieras Mexicanas (UNIFIMEX) Economista y Maestra en Finanzas por el ITESM, y en Administración y Negocios por la Universidad de Texas (UT), cuenta con diplomados en Econometría por la UNAM y en Alta Gerencia por el IPADE. 23 años en el servicio público federal y local, mayormente en el sector hacendario. Exdiputada federal y local por su natal Tabasco. Muy joven, fue Directora General del Instituto Estatal de las Mujeres en donde creó desde cero el primer banco rosa para otorgar créditos a sus paisanas, ejercicio que fue replicado a nivel nacional. Miembro del Consejo Consultivo de la Federación Nacional de Economistas, del cual fue Presidente de 2015 a 2017. Formó la Comisión de Mujeres Líderes por una Economía Incluyente (MULEI) que presidió Irene Espinosa Cantellano, exsubgobernadora del Banco de México, donde se logró consolidar un directorio de mujeres preparadas para ocupar puestos de alta dirección en la administración pública y sector privado. También es asociada del International Women Forum, capítulo México, y miembro del Instituto Nacional de Administración Pública del cual fue consejera nacional. Durante casi 6 años, fue Presidenta del Instituto de Administración y Avalúos de Bienes Nacionales (INDAABIN) del Gobierno Federal. En reconocimiento a su liderazgo fue elegida como Presidente de la Red Internacional de Gestión de Activos (The Workplace Network) liderando los esfuerzos de más de 20 países. Presidenta Fundadora “Nación Incluyente, A.C.” líder en el estudio del desarrollo económico inclusivo en México, que generó el de brecha de género que identifica las áreas en las que el género sigue siendo una limitante importante para el desarrollo de la sociedad en conjunto. Actualmente es la primera mujer en asumir la presidencia ejecutiva de la Unión de Instituciones Financieras Mexicanas (UNIFIMEX).
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16 Madres narcisistas Es difícil pensar que el principal enemigo de una niña, luego adolescente y mujer, sea su propia madre. Esto tiene un nombre y el problema psicológico que da origen a esta relación se llama narcicismo, un narcicismo de las madres que por lo general daña más a las hijas que a los hijos. Esto porque la madre ve a su hija como una extensión de sí misma en lugar de una persona independiente. Aparecen en la vida diaria frases tales como: “no tienes aptitudes para ninguna materia, eres una fracasada”, “¿cómo quieres que te quieran?”, “por más que te esfuerces, siempre tendrás mal cuerpo”, “no es suficiente lo que haces, todo te sale mal”, que dan lugar a una relación disfuncional. La confianza, el amor y el conocimiento propio, Lucía Legorreta sólo pueden ser enseñados a una hija por una madre que posea estas cualidades ella misma. Para transmitirlas con éxito, la madre tiene que haber forjado una relación entregada y equilibrada con su hija. El problema del narcicismo es que no permite el equilibrio. La madre puede ser absorbente y no dejar en paz a su hija, o bien negligente que la trata como si fuera invisible. Este tipo de madre tiende a vivir orientada al éxito con gran obsesión, y por tanto esperará que su hija actúe al máximo nivel posible. Y la hija va aprendiendo a no tener apoyo ni contención de su madre narcisista, a menos que se www.lucialegorreta.com lucialegorretacervantes
17 convierta en todo éxito, lo cual la prepara para una baja autoestima y ansiedad en su vida adulta. Según la psicóloga Mónica Herranz, las madres narcisistas tienen a menudo las siguientes características: • Ideas grandiosas de sí mismas, de sus logros y sus talentos. • Necesidad constante de admiración, reconocimiento y aplauso por parte del entorno. • Sesión ilimitada con ideas de éxito, poder y belleza. • Sentimiento de que deben ser tratadas de forma especial porque es su derecho, sólo por ser quienes son. • Utilizan a los demás y no dudan en ser manipuladoras y/o cuando así conviene. • Carecen de empatía, no reconocen los sentimientos y necesidades de los otros. • Con frecuencia envidian a los demás y creen que los demás las envidian. • Muestran arrogancia, actitudes o modales altaneros. Lo que provoca en los hijos: • Un desgaste emocional severo. • Olvido de sus propias necesidades y deseos para satisfacer los de la madre. • El tratar por todos los medios posibles de obtener la aprobación de la madre sin lograrlo. • Enfocar sus acciones sólo a complacer a la madre para obtener su afecto. • Convertirse en un reflejo del deseo de la madre. • Que la vida de los hijos gire en torno a la de la madre. • Dificultad para generar vínculos saludables y estables. Como ves, el daño que puede causar una madre con este desorden de personalidad es enorme, pero está comprobado que puede repararse con la identificación y aceptación del problema. Si tienes una madre narcisista, temes convertirte en una, o bien, eres hija de una, te invito a que acudas con un profesional y trabajes este tema tan importante lo antes posible.
18 Cuidado óseo en la maternidad y lactancia Amo mis huesos Durante la gestación, el cuerpo de la mujer experimenta cambios fisiológicos profundos, incluyendo un aumento en la demanda de calcio para el desarrollo del esqueleto fetal. Si la madre no cuenta con reservas adecuadas de este mineral o no lo obtiene en cantidad suficiente a través de la dieta, el cuerpo extraerá calcio de sus propios huesos, lo que puede comprometer su densidad ósea y aumentar el riesgo de osteoporosis a largo plazo. En etapas como la lactancia, esta demanda continúa, y en algunos casos puede exacerbarse si no se implementan estrategias nutricionales y médicas adecuadas. Estudios han demostrado que muchas mujeres embarazadas no alcanzan la ingesta diaria recomendada de calcio y vitamina D, nutrientes esenciales para la salud ósea. Esta deficiencia puede pasar desapercibida durante años y manifestarse después de la menopausia con fracturas vertebrales, de cadera o de muñeca. Por ello, es esencial que las mujeres embarazadas reciban orientación médica oportuna sobre la importancia de una dieta rica en calcio (productos lácteos, vegetales verdes, frutos secos) y una exposición moderada al sol para la síntesis natural de vitamina D. En casos específicos, la suplementación debe considerarse como medida preventiva. Además, la actividad física de bajo impacto, como caminar o practicar yoga prenatal, no solo favorece el bienestar general, sino que estimula el mantenimiento de la masa ósea. Prevenir la pérdida ósea durante la maternidad no es solo una cuestión de salud individual, sino una inversión en la calidad de vida a futuro. El cuidado de los huesos debe de comienzar mucho antes de la vejez: debe formar parte integral de la salud materna desde el primer trimestre del embarazo.
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20 ¿Existe la madre perfecta? La maternidad no le garantiza a una mujer que va a ser una buena madre. ¿Cuál sería para ti la definición de una mamá buena o emocionalmente inteligente? Hay muchas mamás que están, pero no están, lo importante es verlos, oírlos y sentirlos, para conocerlos. La culpa de la mamá que trabaja. La mujer de hoy desempeña más roles, pues existe una necesidad económica y personal. El reto más grande de las mamás de hoy en día es: • Mantener una comunicación constante y abierta. • Transmitir valores en un ambiente con disciplina dentro de un marco de libertad. Lizi Rodríguez Ser madres hoy en día es una tarea difícil, no porque antes no lo fuera, sino porque el desarrollo social ha permitido que las madres que anteriormente solo se dedicaban al hogar, ahora puedan desarrollarse profesionalmente y crecer en el ámbito laboral, lo cual complica el desarrollo de ambas actividades, ya que, a pesar de ser madres trabajadoras no excluyen el trabajo más importante de su vida que es la crianza y el cuidado de los hijos y el hogar. Si bien la responsabilidad es de ambos padres, no cabe duda que la figura materna es un símbolo de fortaleza, apoyo, cuidado y amor. Ser mamá es mucho más que traer un hijo al mundo. Sin embargo, en la escuela no nos enseñan cómo desempeñar esa difícil labor, de cualquier manera, nunca es tarde para aprender. www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
21 El ser madre, es lo que más nos hace crecer como seres humanos, pero a pesar de las múltiples labores que esto implica, lo más importante es no olvidarte de ti misma como mujer. Date tus espacios para poder relajarte, salir de compras, tomar un café o lo que te guste hacer, pero recuerda que también eres un ser humano y necesitas estar en paz contigo misma para recargar tus energías y seguir adelante. El crecimiento personal es lo que te lleva a tener tu autoestima estable, ya que si tú eres feliz con lo que realizas en tu vida tu nivel de motivación lo podrás transmitir de manera positiva en tu hogar, lo que te llevará a ser una persona objetiva cuando debas serlo y sensible en los momentos clave. Dicen que ser mujer es complicado, pero ser mujer y mamá es una bendición que muchas mujeres están orgullosas tener. Disfruta cada día de esta etapa de tu vida.
22 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com La familia nutridora Las etapas por las que pasa una familia, requieren de la flexibilidad de sus miembros, para entender como “normales” los cambios y favorecer la autonomía de sus miembros Si bien no existen familias “perfectas”, sí existen alternativas para hacer de nuestra familia un ambiente “nutridor” que favorezcan la salud y el crecimiento de quienes la conformamos. Te compartimos algunas ideas: • Cada miembro tiene necesidades, intereses y capacidades propias. Conocerlas nos permite acercarnos unos a otros de manera respetuosa y comprensiva. • Como grupo se enriquece de las diferencias de sus integrantes. Podemos ser individuos realizados sin dejar de ser una familia unida. • La familia también se favorece del contacto con el exterior: relacionarnos con nuevas personas y abrirnos a nuevas experiencias, permite lograr un intercambio entre nuestra familia y el mundo que la rodea. • Las etapas por las que pasa una familia requiere de la flexibilidad de sus integrantes, primero para entender como “normales” los cambios y segundo para favorecer la autonomía de sus miembros sin perder por eso su identidad como núcleo familiar. • Las reglas y límites familiares deben ser claros, hablados y firmes pero también renegociables y flexibles; así podrán responder a situaciones especiales y a las nuevas demandas de una
23 familia en crecimiento. • La comunicación es una herramienta indispensable y privilegiada para intercambiar sentimientos, pensamientos, proyectos y necesidades. Es importante crear espacios de diálogo para intercambiar. • La congruencia entre lo que decimos, sentimos y hacemos da seguridad y confianza para los miembros de la familia. • Los conflictos son inevitables. El problema real está en no reconocerlos y manejarlos. Negar los conflictos los agranda, además de crear ansiedad. Hay que encarar los problemas y darle salidas eficaces. • La calidad de una familia se relaciona con la calidad de la relación de los esposos: como pareja y como padres. La pareja ha de buscar espacios para sí misma donde pueda divertirse, conversar, planear y negociar, al mismo tiempo requiere que los hijos los vean como un equipo de padres amoroso y eficaz. • Trabajar en la calidad de la relación de pareja evita que los padres triangulen a sus hijos haciendo bandos a favor de mamá o papá o descargando en ellos la frustración personal. Cuando sintamos que alguna situación nos sobrepasa hemos de recordar que siempre podemos consultar y pedir ayuda. ¡No permitamos que las dificultades normales de la vida cobren altísimos costos a nuestra familia!
24 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org ¿Sabes el precio que pagas por el estrés de tu vida cotidiana? Ahora tomando un café contigo voy a escribirte acerca del precio que puedes tener que pagar por el estrés que vives en el día a día. Tú sabes perfectamente que nada es gratuito en la existencia humana. Seguramente lo has experimentado más de una vez ante diferentes escenarios ante los cuales has debido enfrentarte. Pero… en este caso el precio no tiene que ver con un costo económico, sino en un costo físico, emocional y la posibilidad de que el delgado límite entre la salud y la enfermedad se vulnere a favor de esta última. El gran problema es que no siempre tu cuerpo te avisará con tiempo que debes detenerte. Puede suceder que en forma súbita aparezca una disfunción o definitivamente una enfermedad que resulte difícil tratarla con éxito. Esto nos lleva al pensamiento que lo lógico y quizás lo ideal sería que logres anticiparte a los hechos y que puedas darte cuenta cuándo estás exigiéndole a tu organismo más de lo que él puede brindarte. Solemos creer que “podemos un poco más”, porque no dormimos lo suficiente y sin embargo continuamos; porque no comemos adecuadamente y sin embargo no hay nada que nos diga que estamos haciendo una vida poco saludable; porque no encontramos el tiempo para poder aunque sea caminar media hora por día o cuatro o cinco veces a la semana…y así podría continuar enumerándote una serie de “horrores”, que cometemos en contra de nuestro cuerpo que no se queja hoy, no se queja quizás mañana o la semana que viene, pero que en determinado momento te dirá ¡¡¡basta!!!
25 y probablemente de la forma menos amigable posible. Tú debes encontrar tu nivel óptimo de estrés. Esto significa que debes hallar el nivel de estrés suficiente como para tener la motivación de ser proactivo y progresar en tu vida, estableciendo metas y objetivos que arrastren tu voluntad, limitando la acción de los agentes agresores que pugnarán siempre por infiltrarse a través de cualquier flanco que tú dejes al descubierto. Ellos estarán siempre al acecho, pero tú puedes trabajar sobre tu actitud frente a los mismos, aprendiendo a priorizar tu vida y tu salud y administrando tu tiempo de una manera adecuada. Después que tu organismo claudique no hay protesta que valga. Aunque él no te haya advertido que no podías seguir así, ahora que estás leyendo estas líneas, estás al tanto que nada es para siempre y que la complacencia que tiene tu cuerpo al acompañarte en todos los excesos a que tú lo puedes someter, tiene también un límite que debes respetar. No es conveniente llegar hasta el borde del precipicio y creer que no caerás en él, pensando que serás capaz de retroceder antes que el desastre se produzca. La experiencia marca con claridad que son muchas más las veces en que puedes caer al vacío, que aquellas en las cuales puedes actuar a tiempo en salvaguarda de tu salud. ¡¡¡Piensa en ti y en quienes te rodean y que a la vez quizás dependen de ti!!! No los defraudes. Cambia tu actitud e incrementa tu calidad de vida. No hay nadie que se vea más beneficiado que tú. Tómate diariamente unos minutos para reflexionar simplemente acerca de tu vida y del grado de satisfacción o insatisfacción con lo que la misma te devuelve en el día a día. Modifica en la medida de lo posible aquellas conductas que tú identificas como las responsables de tus fracasos o de tus frustraciones. Estarás poniendo a la reacción del estrés en su justo lugar. El desborde en cualquier ámbito de tu existencia no es aconsejable. Actúa a tiempo. La vida a pesar de las dificultades que tiene…vale la pena vivirla.
26 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿Mujer o guerrera? Desde hace siglos, las mujeres han ocupado un papel fundamental en la historia de la humanidad. Aunque sus aportaciones muchas veces han sido invisibilizadas, han estado ahí: construyendo, educando, liderando y resistiendo. En el antiguo Egipto, las mujeres podían poseer propiedades, divorciarse y ejercer como médicas. En Esparta, eran entrenadas físicamente y gozaban de una libertad inusual para su época. Y aunque la historia occidental moderna las relegó al ámbito doméstico durante siglos, cada generación ha luchado –de manera silenciosa o ruidosa– por recuperar su lugar. Hoy, esa lucha continúa. Pero… ¿en qué se ha convertido? Nos han enseñado que ser mujer es sinónimo de fortaleza. Y sí, somos fuertes, pero también humanas. Hemos pasado de ser las administradoras del hogar y educadoras de los hijos, a ser, además, profesionistas, proveedoras económicas, ejecutivas, maestras de tareas, choferes, entrenadoras, cocineras, decoradoras, terapeutas familiares, y claro, mujeres que deben verse bien, estar en forma, sonreír y jamás quejarse. Somos las que deben demostrar que tener hijos no interfiere con el desempeño profesional. Las que se levantan antes que todos y se acuestan después. Las que buscan un momento para el gimnasio o al menos una rutina exprés para “cuidar el cuerpo”, no solo por salud, sino para no “descuidar la imagen”. Y si por alguna razón la comida del día se compró en vez de cocinarse, si los niños no
27 están perfectamente peinados o si la casa no brilla, llueven las críticas... muchas veces, incluso, de otras mujeres. Y entonces, cuando logramos sobrevivir a todo eso, nos llaman “guerreras”. Como si el máximo halago fuera reconocer que vivimos en permanente combate. Pero... ¿realmente queremos vivir en guerra? Ser guerrera implica pelear, defenderse, resistir. Y sí, hay momentos en la vida en los que necesitamos activar esa fuerza. Pero vivir todos los días en modo batalla es vivir en estado de alerta constante. Es agotador. Nos llena de culpas cuando no llegamos a todo, nos hace sentir insuficientes cuando no logramos la perfección (que, por cierto, no existe), y nos deja con la sensación de que siempre le debemos algo a alguien: a la pareja, a los hijos, al trabajo, a la sociedad. Hoy quiero invitarte a hacer una pausa. A preguntarte si realmente quieres ser una guerrera… o simplemente una mujer libre, plena, auténtica y viva. Una mujer que se permite amar, criar, trabajar, disfrutar, equivocarse y aprender. Una mujer que, si decide ser madre, entiende que lo esencial es amar profundamente a sus hijos, ponerles límites con ternura, y enseñarles que el amor también se demuestra con presencia, no con sacrificios desbordados. Una mujer que comprende que no necesita una medalla por ser la mejor ama de casa, sino respeto. Que quiere ser compañera de vida, no mártir. Que se valora tanto que no acepta menos de lo que merece. Que no quiere cargar una armadura cada mañana para demostrar que puede con todo, sino que desea caminar ligera, con dignidad, con paz, con alegría. A pesar de todos los avances que hemos vivido en cuanto a lo que significa “realización personal” para las mujeres, aún cargamos con muchas exigencias heredadas. Hoy, más que nunca, es momento de redefinir qué significa para ti sentirte realizada. No por cumplir con todas las expectativas externas, sino por conectar contigo misma y vivir desde el amor propio. Ya no necesitamos demostrar que somos guerreras. Somos mujeres. Y eso ya es, en sí mismo, poderoso. ¿Mujer guerrera o mujer feliz? 5 claves para descubrirlo
28 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me ¿Por qué abandonas lo que empiezas? Mas del 90% de las personas abandonan lo que empiezan, es decir, lo deja a medias o sin terminar. La mayoría ni siquiera se da cuenta ya que lo hace automáticamente porque hacer eso es un hábito, un programa que se encuentra grabado en su mente subconsciente y que se ejecuta sin que nos demos cuenta. ¿Cuántas veces has empezado algo y lo abandonas en corto tiempo? Inclusive, ¿cuántas veces has querido cambiar algunas cosas en tu vida y cuando menos acuerdas ya regresaste a lo mismo (a lo viejo)? Hoy te quiero compartir cuatro razones del por qué abandonas lo que empiezas: 1. Porque los seres humanos somos seres programados (automáticos), seres de hábitos, y estamos acostumbrados (programados) a algo, y eso nuevo que estás haciendo no está programado en tu mente, por lo tanto, tu mente no lo apoya si no todo lo contrario, lo rechaza. Mientras no hagas nuevas programaciones en tu mente subconsciente es imposible hacer cambios en nuestra vida. 2. Porque somos un producto de nuestro Medio Ambiente, especialmente en este momento en el que vivimos en la Era de la Información. La información que recibes las 24 horas del día, siete días a la semana controla tu vida sin que te des cuenta. Tu Medio Ambiente apoya tu versión vieja, lo mismo de lo mismo, por lo tanto, te mantiene estancado.
29 3. Porque no sabes lo que quieres realmente. Piensas que quieres algo, sin embargo, no tienes perfectamente claro que lo quieres y por eso es imposible comprometerse con algo que no es prioridad para ti. Si no es prioridad para ti, lo más fácil es abandonarlo. 4. Porque la mente (subconsciente) del Ser Humano está diseñada para no cambiar, para dejarte donde mismo. Sí, jamás le vas a poder ganar a tu mente. Cuando tú decides hacer algo nuevo, se va a defender y te manda todo tipo de excusas y problemas para que renuncies, y ¿qué crees? Terminas abandonando, convencido de tus propias excusas. Los seres humanos somos seres automáticos que hemos sido programados desde que somos concebidos, si no te conoces a ti mismo, es casi imposible decidir nuestra vida. Creemos que decidimos, pero en realidad no decidimos nuestra vida. Es un total engaño creer que yo decido mi vida cuando en realidad quién está decidiendo por ti es lo que tu Medio Ambiente te ha programado y sigue programándote. Si tú realmente decidieras tu vida tendrías la vida que tú quieres, en todas las áreas ¿no es verdad? El único camino para despertar es el descubrirte y conocerte a ti mismo, para entonces empezar a decidir por ti mismo y programar a tu mente subconsciente con todo lo que requiere el estilo de vida que tú quieres vivir ¿Cuándo empiezas?
30 @rosetta.forner.9 Rosetta Forner Una mujer despierta Nadie nos hace nada que no le consintamos. En este siglo 21 pocas son aún las mujeres que han decidido despertarse y asumir las riendas emocionales de su vida. UNA MUJER DESPIERTA sabe que nadie vivirá su vida por ella, que lo que ella no luche, no batalle, no pelee... nadie lo hará por ella. UNA MUJER DESPIERTA sabe que ningún hombre le dará el tipo de amor y valor que ella puede y debe darse a sí misma. La validación y la estimación que una mujer pueda hacer de sí misma, nadie podrá hacerlo por ella jamás por más que la amen. UNA MUJER DESPIERTA contrata a quien la contrata, escoge sus amistades, no espera a que un hombre le dé sentido a su vida, y lleva las riendas emocionales de su destino. UNA MUJER DESPIERTA no se queja, ni echa la culpa de nada de lo que le sucede a nadie, porque ella se responsabiliza de su destino y asume el ‘nadie nos hace nada que no le consintamos’. UNA MUJER DESPIERTA elabora estrategias, aprende de sus fracasos (resultados no deseados). Opta por no sentirse una fracasada cuando no logra su meta a la primera o a la segunda... En vez de ello, lo vuelve a intentar. No se rinde... ¡jamás! UNA MUJER DESPIERTA no necesita inferiorizar (igualar hacia abajo) a otra mujer.
31 UNA MUJER DESPIERTA no opina en nombre de todas las mujeres, sólo en su propio nombre. Por eso es ‘yoista’: ‘yo opino...’ UNA MUJER DESPIERTA no busca la falsa solidaridad (dice ‘NO’ a las cuchipandas femeninas). Va a su aire por la vida: ‘mejor sola que con damiselas de diadema floja’. UNA MUJER DESPIERTA no se avergüenza de sus dones, talentos, capacidades... Por consiguiente, los muestra sin pararse a pensar si ello molestará a alguien. UNA MUJER DESPIERTA olfatea a todos los gurús, gurusas, hembristas, misóginos, charlatanes y demás ‘falsos’ a kilómetros de distancia. No sigue ‘modas’ ni se apunta a ser seguidora de nadie... UNA MUJER DESPIERTA mantiene su sentido común y su crítico sano en forma. UNA MUJER DESPIERTA está contenta consigo misma, se lleva bien con sus matices, hace todo lo posible por mantener sano su ‘self worth’. UNA MUJER DESPIERTA tiene claro que sus principios son suyos y de nadie más. UNA MUJER DESPIERTA sabe que es valiosa por sí misma no por sus posesiones materiales, contactos, logros, premios... UNA MUJER DESPIERTA sabe que no es sus estudios, ni su género, ni sus posesiones pues identidad la ha construido en base a las coordenadas de su alma. UNA MUJER DESPIERTA vive su vida a su manera le pese a quien le pese: “Más vale una tonelada de ostracismo ajeno que un gramo de ostracismo propio”.
32 @soy.mayer Mayerlin Romero Mujer Fénix: el arte de ir más allá de tus miedos En algún momento la vida invita a todo ser humano a mirar en su interior a pesar de sus miedos más íntimos. Para navegar en el tema traigo a escena la metáfora de El viaje del héroe de Joseph Campbell (escrito en 1949). Campbell estudió y analizó más de 6.000 historias, guiones y cuentos cortos para identificar pasajes comunes en cada historia: El camino que lleva en cada historia a un personaje “ordinario” a convertirse en “extraordinario”, a cumplir su misión y elevar su vida. “El héroe es un símbolo de esa imagen divina y redentora que se esconde dentro de cada uno de nosotros y que espera ser encontrada y devuelta a la vida.” El planteamiento de Campbell se asemeja a una especie de ola de transformación a la cual debes subir con la mejor actitud para poder surfearla, con la mirada en el presente y hacia adelante, soltando el control, enfrentando la incertidumbre a lo desconocido, siendo capaces de lidiar con lo incierto. De no ser así, permaneces en el estanque de tus miedos y al final ellos terminarán engulléndote. El punto de partida de dicha transformación es aprender a re-conocerte y comprenderte lo cual apremia en un mundo tan fragmentado, hacerlo es absolutamente indispensable y ese autoconocimiento de tus luces y sombras te conecta con tu guerrera interior al enfrentar con valentía la lucha contra el dragón (la metáfora de tu miedo profundo) para ser la heroína de tu propia historia, donde se revela tu alma, virtudes y determinación para ir al encuentro contigo misma a través del sendero transitado durante el proceso de asimilar con equilibrio todo lo que ha envenenado tu alma.
33 Una senda donde la mayor motivación es la que te das a ti misma mediante tu amor propio. Al respecto, Oprah Winfrey opina: “Creo que cada evento de la vida existe para darnos la oportunidad de elegir el amor sobre el miedo”. Por lo tanto, si primero no te enamoras plenamente de ti, los miedos provenientes de inseguridades van a estar acechándote en cada paso que des. El amor y el miedo están estrechamente relacionados: A medida que te amas más, menores son tus miedos. Si tu vida no está equilibrada y en armonía debido a tus miedos, trabaja en potenciar tu amor propio. Una vez que te comprometes contigo las reglas del juego cambian ¿Por qué? Porque te amas, aprendes que eres suficiente, te respetas y a pesar de cualquier tropiezo, esperarás lo mejor de ti. Al ocuparte en tu amor propio te liberas de todo tipo de expectativas del mundo exterior para abrirte a todo lo que Dios quiere entregarte. Por tal motivo, el paso hacia el otro lado del miedo lo define tu amor propio, porque en ese lado sólo existe una realidad posible: El presente, la única verdad, quien eres en el ahora, tu auténtica forma de ver la vida. Entonces, ya no eres tu pasado, sino lo que haces para convertirte en una mejor persona cada día. De este modo, al otro lado del miedo, estás tú, cincelándote en la dificultad para brillar desde los anhelos escondidos del alma y así encontrar tu ikigai, haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes en tu manos para abrazar tu paz, incluso en lugares donde no hay paz. Una vez que llegas al punto de cultivar la confianza en ti, el destino de tus decisiones balanceadas desde tu voz interior, te conducirá al lugar donde perteneces, aunque sea exactamente en el que estás. Si te conviertes en observadora de tu vida en este momento, estas en el lugar preciso, el más alineado a ti o donde tienes algo por aprender para avanzar a lo próximo. Por tal razón, sin importar las circunstancias, sé 100% responsable a la hora de amarte y hazlo con máximas dosis de gratitud, de esta forma, el resto se irá amoldando a tu esencia, atrayendo a ti lo que eres porque es ley universal. Tu vida es el más fiel reflejo de tu forma de pensar. La renovación consciente de tu pensamiento va en sintonía con tu estima y te extiende la cordial invitación de reconocer tu gran capacidad interna para hacerte más grande que tus miedos. La sincronía con tu fuego interior, termina convirtiéndote en una persona imán para bendiciones y oportunidades. Te recomiendo un sencillo ejercicio para el autoreconocimiento: Escribe los mejores 10 logros que has alcanzado a lo largo de tu vida, luego lee uno por uno mientras te felicitas por cada uno de ellos. Aprecia el recorrido, lo que te ha llevado a ser la mujer de hoy. Por favor, no dejes de escribirlo, es un ejercicio poderoso. ¡Compruébalo! En mi presente tomo la felicidad en mis manos como una decisión y no como una utopía, vivo cada segundo de forma más simple (estilo wabi sabi) más tranquila y serena, sin apegos, sin vanas complicaciones, sin nada que temer, perder, ni ocultar. Aquí y ahora me quedo con lo grato de los momentos compartidos y lo aprendido de las lágrimas sobre mi almohada. Cuando sanas cualquier tristeza termina siendo un deleite, tanto como las alegrías. También celebro todo lo sufrido, porque comprendí que lo vivido me hizo sujetarme los pantalones y tener los ovarios para desafiarme a ser mejor cada vez que el miedo quiera hacerme trizas. El dolor me regaló resiliencia e hizo que mis miedos sean aliados para mostrarme mi tenacidad. Y para ti ¿Cuál ha sido el regalo? Con esta reflexión quiero expresarte que al otro lado del miedo estás tú esperándote, sonriendo más, celebrando la evolución de tus heridas convertidas en cicatrices, con una copa de vino para celebrar que estas viva y lista para vivir nuevas experiencias de las cuales ya no tengas nada por sanar sino para llorar pero de risa. ¡Salud por ti querida! No temas abrir los brazos a la adversidad, vive cada segundo como si fuera el último, se paciente contigo misma, da pasos de fe hacia lo que amas y nunca te dejes atrás porque solo tú misma podrás salvarte siempre ¿Acaso tienes otra vida para vivirla de la mejor manera posible? He compartido con inmensa gratitud estos fragmentos tomados de mi libro UNA MUJER AL OTRO LADO DEL MIEDO (disponible en amazon) porque cuando una mujer tiene la valentía de conducir su vida hacia el otro lado del miedo, ella disfruta hasta la dulce danza de bailar con el caos. ¿Qué harías hoy si no tuvieras miedo? Tal como expresa Canfield “Todo lo que quieres está al otro lado del miedo.” POSDATA: ¡No vayas por la vida, CRECE a través de ella!
34 Ricardo Eiriz Quizás has intentado alcanzar y mantener tu peso ideal por múltiples caminos, sin éxito. Por desgracia es lo habitual. Y he de decirte que en nada ayudan las dietas y demás métodos abusivos para lograrlo, más bien al contrario. El peso es el gran caballo de batalla para muchas personas debido a una combinación de factores físicos, emocionales y sociales, estando estrechamente ligado a nuestro subconsciente de múltiples modos. En ocasiones tenemos programaciones inconscientes que nos conducen directamente al sobrepeso para lograr un determinado beneficio, como puede ser el no mantener relaciones sexuales cuando éstas nos resultan dolorosas. En otras ocasiones es nuestra falta de motivación, o la falta de confianza en nosotros mismos la que nos lleva a caer en hábitos insanos. Muchas personas recurren a la comida como bálsamo emocional, permitiéndoles reducir el estrés, la ansiedad, la tristeza o el aburrimiento, lo que puede llevar a hábitos alimenticios poco saludables y al aumento de peso. El papel del subconsciente en el sobrepeso www.eiriz.com www.metodointegra.com
35 El poder del subconsciente La necesidad de ser fuertes para sacar adelante a la familia o la empresa, también nos puede llevar inconscientemente a acumular grasa y adquirir volumen. Estas y muchas otras programaciones nos pueden conducir inconscientemente a tener sobrepeso con independencia de los alimentos que metamos en nuestro cuerpo. Por supuesto que la alimentación y la falta de ejercicio físico pueden estar relacionadas, pero la clave para alcanzar y mantenerte en tu peso ideal, está en tu mente subconsciente. Si tu mente subconsciente tiene una programación de sobrepeso o de falta de peso, por mucho que intentes alcanzar tu peso ideal a través de dietas, no serás capaz de mantenerte en él. Las dietas, así como las emociones que acostumbran a llevarnos a ellas (rechazo, miedo, culpa,…) activan el sistema nervioso simpático, ralentizando al mínimo el funcionamiento del sistema digestivo, lo que dificulta la absorción de nutrientes y la expulsión de toxinas, llevándonos directamente a una desnutrición celular, a la acumulación de toxinas en la grasa, y a tener hambre rápidamente. A su vez, ese aumento de peso, con facilidad afecta a la autoestima y la confianza en uno mismo, creando un ciclo perverso de emociones y comportamientos que muy frecuentemente llevan a dietas y otros métodos abusivos, con la esperanza de que la fuerza de voluntad nos permita alcanzar ese peso que deseamos. Ese camino ignora totalmente el funcionamiento de nuestra mente subconsciente, ya que nos conduce a medio plazo a regresar o incluso superar el punto de partida, con el famoso efecto rebote. Y es que, para tener un peso balanceado por fuera, debemos estar balanceados por dentro. La clave de tu peso no suele estar en la dieta o el ejercicio, sino en tu mente subconsciente. Cuando uno es gordo por dentro, también es gordo por fuera. Superar el desafío del sobrepeso requiere un enfoque integral, en el que el subconsciente actúe como pieza angular a fin de abordar tanto los aspectos físicos como los mentales y emocionales del problema, generando cambios de estilo de vida saludables y sostenibles a largo plazo. La coherencia entre lo que creemos, pensamos, sentimos y hacemos es fundamental para vivir en armonía, y es la clave para alcanzar un peso balanceado. Toma el control de tu subconsciente y tomarás el control de tu peso.
36 Sylvia Sánchez Alcántara En un mundo donde la percepción muchas veces antecede a la realidad, construir una marca personal sólida es más que una estrategia de posicionamiento: es un acto de liderazgo interior. Y el punto de partida no es una red social, ni un logotipo personal, ni una frase ingeniosa. El verdadero origen de una marca personal poderosa está en los pensamientos que cultivamos sobre nosotras mismas. La autoestima es la raíz de toda presencia auténtica. No se trata de arrogancia ni de perfección, sino de la valoración profunda de quién eres, con tus talentos, tu historia y también tus vulnerabilidades. Pero esa valoración no nace sola. Se construye, se fortalece y se expresa a través del tipo de pensamientos que decidimos alimentar día con día. Los pensamientos positivos no son una ilusión optimista. Son una herramienta de liderazgo personal. Cuando una persona cree en su capacidad, en su valor y en su propósito, lo transmite sin necesidad de decir una sola palabra. Esa energía interior genera confianza, inspira respeto y abre puertas. Esa es la esencia de una marca personal auténtica: Lo que crees de ti lo proyectas al mundo www.retosfemeninos.com @retos.femeninos @retosfemeninosoficial Retos Femeninos Retos Femeninos @retosfemeninos
37 coherencia entre lo que piensas, sientes y haces. Por el contrario, los pensamientos negativos, esas voces internas que te repiten “no eres suficiente”, “no puedes”, “no mereces”, actúan como saboteadores silenciosos. Dañan tu autoimagen, limitan tu presencia y debilitan tu mensaje. Y lo más peligroso: te desconectan de tu verdadero potencial. Liderar tu mente es liderar tu marca. Los grandes líderes no están exentos de dudas o miedos. La diferencia es que han aprendido a gestionar su diálogo interno, a reconocer sus pensamientos limitantes y a reemplazarlos por afirmaciones conscientes que los impulsen. Eso es disciplina mental, y también es autoestima en acción. Si deseas construir una marca personal fuerte, empieza por hacerte estas preguntas: • ¿Qué pienso de mí cuando nadie me observa? • ¿Me hablo con respeto, con ánimo, con compasión? • ¿Qué creencias arrastro que ya no me sirven? • ¿Qué palabras puedo elegir hoy para motivarme y avanzar? Tu marca personal no es lo que dices de ti. Es lo que los demás perciben… y esa percepción nace de lo que tú misma proyectas desde dentro. Cultivar pensamientos positivos no es ignorar los desafíos, sino elegir una mirada constructiva sobre ti y tu camino. Es reconocer tus logros, aprender de tus errores y avanzar con intención. Porque cuando tu mente cree en ti, el mundo también empieza a hacerlo. La autoestima no se improvisa, se trabaja. Y los pensamientos positivos son su principal alimento. Si quieres que tu marca personal sea auténtica, poderosa y duradera, empieza por cuidar el mensaje más importante que emites cada día: el que te das a ti misma. Tu liderazgo comienza en tu mente. Y de ahí, se vuelve imparable.
38 Ale Marroquín ¿Quién acompaña al líder cuando nadie lo hace? En mis sesiones, he escuchado una y otra vez la misma sensación: • “Siento que no puedo mostrarme vulnerable; todos esperan que tenga las respuestas.” • “Me aplauden los resultados, pero nadie ve el peso de las decisiones que cargo.” • “Estoy rodeado de gente todo el día… pero me siento solo.” El liderazgo —especialmente en niveles altos— puede volverse un camino solitario. Uno donde las responsabilidades crecen, pero el espacio para detenerse, compartir dudas o reconocer emociones se reduce. Muchos líderes brillantes se acostumbran a operar en automático: resolver, decidir, avanzar… sin tiempo para preguntarse cómo están realmente. Hasta que un día, se detienen y se dan cuenta: están liderando hacia afuera, pero se han olvidado de escucharse hacia adentro. Hoy quiero compartirte algunas historias que me han confiado mis clientes —y también vivencias propias— para recordarte que, detrás de los cargos importantes, hay personas reales que también El camino silencioso del liderazgo www.alemarroquin.com @a_marroq
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