18 Osteoporosis: prevención, diagnóstico y cuidados Amo mis huesos La salud ósea es un pilar fundamental para mantener calidad de vida a lo largo de los años. Nuestros huesos son tejidos vivos que se renuevan constantemente y alcanzan su máxima densidad alrededor de los 30 años; a partir de ahí, comienza una pérdida natural que, si no se cuida, puede llevar a la osteoporosis. Esta enfermedad silenciosa debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en mujeres después de la menopausia debido a la disminución de estrógenos, y en hombres de edad avanzada. Factores como la genética, la falta de ejercicio, la deficiencia de calcio y vitamina D, así como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, aceleran el deterioro de la masa ósea. La prevención es la clave: mantener una dieta rica en calcio y vitamina D, practicar ejercicio regular con énfasis en actividades de resistencia y carga de peso, y llevar hábitos de vida saludables son medidas esenciales para conservar huesos fuertes. La detección temprana mediante estudios como la densitometría ósea permite identificar riesgos antes de que aparezcan fracturas, brindando la oportunidad de intervenir a tiempo. Cuidar de nuestra salud ósea no es solo una estrategia médica, sino una inversión en independencia, movilidad y bienestar para el futuro. En 20 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Osteoporosis para crear conciencia sobre esta enfermedad silenciosa que afecta a millones de personas en el mundo. Se dedica a recordar que cuidar la salud ósea hoy es garantizar independencia y calidad de vida mañana. Te invitamos a caminar por tus huesos. Regístrate aquí y sé parte de esta iniciativa: https://es.surveymonkey.com/r/CaminataIOF
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