12 ¿Cómo hacer terapias de autoayuda para salir de ese pozo de oscuridad? La terapia de autoayuda hace un gran hincapié en el aquí y ahora, en el momento presente. Entendiendo que todo cuanto ocurre es en el presente, puesto que el pasado ya no existe y el futuro aún no es. Ser feliz se ha convertido en una obligación, en una meta tan imposible como frustrante. La felicidad entendida como emoción intensa, es un estado provisional. En lugar de esforzarnos en mantener una imposible condición de felicidad extrema, mejor ocupémonos en cultivar otro tipo de felicidad, una actitud de paz y bienestar internos a través de acciones sanas y coherentes con nosotras mismas. Cómo realizar un proceso que incluya terapias de autoayuda. • Autorregulación emocional: conocer mejor tus emociones y aprender a gestionarlas. • Mejorar tu autoestima y aumentar la confianza en ti misma. • Sanar tus heridas del pasado. • Superar la ansiedad, entendiéndola, aceptándola y dándote recursos para manejarla. • Atravesar procesos de duelo. • Afrontar y superar miedos e inseguridades que te frenan. • Mejorar tus relaciones con los demás. • Superar y entender tus heridas del pasado. • Realizar un proceso de autoconocimiento y desarrollo personal. • Tomar las riendas de tu vida y vivir en el momento presente. Nuria de Espinosa www.retosfemeninos.com/profile/NuriadeEspinosa178
RkJQdWJsaXNoZXIy MTUxNjQ2