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3 Noviembre inevitablemente es un mes que invita a la reflexión. Pregúntate cuántas cosas viviste en estos 10 meses, cuántos logros y fracasos acumulaste, analiza si avanzaste o diste un salto hacia atrás. ¿Te dan ganas de sonreír o te dan ganas de llorar? ¿Quién llegó y quién se fue? Pasa tan rápido el año. Aprovecha el otoño para inspirarte, es la temporada del año en que las hojas caen y tú también puedes deshacerte, como los árboles, de lo que ya se secó en tu vida y puedas retoñar. Tú eres más fuerte que tus miedos. Tu fuerza es mayor que tus dudas. Aunque tu mente a veces esté confundida, tu corazón siempre sabrá la respuesta. Con el tiempo, lo que hoy es dificil, mañana será una conquista. Esfuérzate por lo que llena tu alma. Todas las batallas sirven para enseñarnos algo, inclusive, aquellas que perdemos, así que lucha al máximo por lograr, lo que en enero, con tantas ganas, te propusiste conquistar. En Retos Femeninos buscamos tu crecimiento personal y profesional al compartir conocimiento y experiencias que te ayudarán a salir de tu zona de confort y hacer el esfuerzo que se requiere para mantener tu motivación en el nivel más alto hasta lograr tus objetivos. Comparte esta revista electrónica con tus seres queridos, con tus amigas, tu familia, tus compañeras de trabajo, entre otras, para que también se beneficien. De la mano podemos hacer los cambios que tanto deseamos y unidas hacer la diferencia. Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 94 Noviembre, 2022
4 Índice Ácido hialurónico: lo que debes saber antes de inyectarte ¿Qué cambiaría en la vida de las niñas si recibieran educación sexual integral? ¿Qué les está pasando a los jóvenes de hoy? Amar no es sufrir El arte del Siglo XX: Juan Rulfo (1917- 1986) ¿Depresión o ansiedad? Mayor riesgo de problemas cardiovasculares ¿Te gustaría vivir sin miedo ni complejos? (parte 3) ¿Cómo controlar la forma de reaccionar? ¿Te rebasó el estrés? ¿Qué tiene ella que no tenga yo? Hay pasos para cultivar tu paz interior El celular en las ciudades inteligentes Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! ¿Nos comunicamos, o solo vivimos juntos? ¿Qué es el éxito para ti? La falacia del determinismo genético Realidad virtual: una nueva era ¿Qué debería hacer un buen líder para motivar a su equipo? La eficacia personal 8 12 16 20 32 36 41 28 24 10 5 14 22 26 30 38 42 34 18
5 Si pudieras encontrarte a ti misma cuando eras niña o adolescente ¿Qué te dirías? He escuchado este ejercicio de reflexión en diversas ocasiones, si bien ante esta pregunta las respuestas pueden ser múltiples, son frecuentes frases como: “confía en tí”, “no dejes que los demás te hagan sentir mal”, “eres valiosa”, “cuéntale lo que está sucediendo a alguien más”, “no dejes que te hagan menos por cómo es tu cuerpo”, “sé quién quieras ser”, “no sientas culpa”, “nunca dejes de soñar”, “no tengas miedo de decir lo que piensas”, “que no te importe si dicen que una niña no puede hacer eso”, “está bien decir que no quieres hacer algo” y la lista continúa. Las frases son distintas, pero de fondo encuentro como líneas clave que la mayoría son consejos para caminar por la vida de una manera más segura y con mayor autonomía, así como para poder hacer frente a situaciones de discriminación y violencia. También considero que muchos de estos consejos se vinculan a enseñanzas de educación sexual que no recibimos oportunamente y a un deseo de haber sabido esa información en una etapa más temprana de la vida. En México la educación sexual ha sido muy precaria, si bien cada generación ha avanzado más que la anterior en este tema, y pese a que tenemos un marco legal sólido que sostiene su enseñanza como obligatoria, aún tenemos grandes retos @CrissSantana1 Cristina Santana* ¿Qué cambiaría en la vida de las niñas si recibieran educación sexual integral?
6 entre los cuales han destacado históricamente: la falta de voluntad política en distintos niveles para poder hacer de su implementación una realidad y el propio desconocimiento sobre el tema que hace que no se aborde en las escuelas, por falta de sensibilización, herramientas pedagógicas, o porque frecuentemente cuando se imparte es desde enfoques sesgados o estigmatizantes. De esta manera se deja a la deriva a millones de niñas, niños y adolescentes que transitarán por distintas situaciones sin las herramientas pertinentes para hacerles frente y con costos muy elevados en sus vidas vinculados a la presencia de relaciones violentas, dificultad para identificar y denunciar abuso sexual, y a embarazos no deseados en niñas o adolescentes. No en vano nuestro país se posiciona en el vergonzoso primer lugar en abuso sexual infantil y embarazos en adolescentes en la OCDE, situación que podría ser distinta si se brindara educación integral en sexualidad de calidad en la educación básica. Primero hay que saber que la sexualidad es una dimensión central de los seres humanos que abarca aspectos como género, relaciones, amistad, familias, identidad, y no sólo como algunas personas creen se centraenelerotismoolareproductividad.Laeducación sexual integral contribuye al empoderamiento de las niñas y adolescentes, y como beneficios tiene promover la igualdad, la comunicación asertiva, la prevención de la discriminación ante la diversidad de personas por su identidad sexual o situación de discapacidad, disminuir el bullying, fomentar el consentimiento en las relaciones, cuestionar los roles de género, ayuda a prevenir e identificar violencias, fortalece la inteligencia emocional, brinda información sobre los derechos, busca reforzar el autoestima, fomenta relaciones sanas entre personas, mayor conocimiento del propio cuerpo y aceptación de este. ¿Por qué si la educación sexual tiene tantos beneficios que contribuyen al empoderamiento de las niñas y adolescentes sigue sin implementarse adecuadamente en nuestro país? Los temas relacionados a la sexualidad han sido un terreno de disputa entre quienes crean e implementan las leyes en nuestro país, es un tema que ha avanzado como política pública cuando se tienen gobiernos más progresistas y ha retrocedido drásticamente cuando llegan grupos o personas más conservadoras al poder, sin importarles que sea una demanda constante de la sociedad civil desde al menos cincuenta años. En el marco del Día Internacional de la niña y el Día de los derechos humanos es importante exigir que en la creación de políticas públicas se tomen en cuenta lasdemandasde laniñez y adolescentes, que nuestros gobernantes faciliten la implementación de la EIS, que cuando ejerzamos nuestro derecho al voto reflexionemos sobre qué personas candidatas pueden avanzar en disminuir estas brechas pendientes y avanzar nuestros derechos y quienes por el contrario podrían representar un retroceso de lo ya ganado. ¿Cómo hubiese sido nuestra vida si hubiésemos recibido educación integral en sexualidad desde nuestra infancia? ¿Cómo podría ser distinta la vida de las niñas y adolescentes si en la actualidad se les brindaran estos contenidos? No podemos retroceder el tiempo, pero sí podemos contribuir a saldar esta deuda histórica que tenemos con las niñas, niños y adolescentes, abonando a su empoderamiento y facilitando que tengan más herramientas para vivir sus vidas libres de discriminación y violencias. *Ana Cristina Gaspar Santana Coordinadora Nacional de REDefine México. Psicologa social, feminista y especialista en derechos sexuales y reproductivos. Psicóloga, feminista y activista por los derechos sexuales y reproductivos. Actualmente es Coordinadora Nacional de REDefine México, la red de jóvenes activistas del Instituto de Liderazgo Simone de Beauvoir que defiende y promueve los Derechos Sexuales y Reproductivos. Estudió la licenciatura en Psicología en la Universidad de Guadalajara, en donde recibió el premio Ceneval al desempeño de excelencia. Ha realizado varias estancias académicas en Arizona State University, en la Universidad Autónoma de Chile y en la Universidad del Museo Social Argentino. Cursó el Diplomado en Educación Sexual Integral de FLACSO Argentina, tomó el certificado en Teoría, Género crítico y Sexualidad titulado “Modelos para desarmar”. Fungió como presidenta de laComisión de Salud en el tercer Parlamento deMujeres de la Ciudad de México. Asistió al Primer diálogo intergeneracional e Intercultural por el Aborto en Latinoamérica y El Caribe en Buenos Aires, Argentina y ha sido expositora en temas de género, derechos sexuales y aborto en diversos Congresos. Es integrante de MX Marea Verde y de la Coalición Artículo 3° a favor de la Educación Integral en Sexualidad. Desde hace más de 12 años se dedica a la formación de liderazgos jóvenes, difusión de campañas de comunicación y participa en procesos de incidencia política y social. Ha trabajado en Greenpeace México y Greenpeace Chile.
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8 Meg www.meg.mx Hay pasos para cultivar tu paz interior La paradoja en nuestra sociedad, pasamos los días tratando de hacer todo lo que se necesita, proyectos, contestar cientos de mails, teléfono incansable, resolviendo situaciones y si alguien nos preguntará qué nos gustaría sentir, en el fondo lo que todas queremos, es sentir serenidad, tranquilidad y paz interior. Buscamos la tranquilidad en el afuera, esperando que todas las condiciones sean las correctas y la verdad es que lo que buscamos está adentro de nosotras mismas. Hay algunos pasos para conseguirla: 1.Medita. En la vida, nuestros pensamientos determinan el estado de nuestra mente, añadiendo felicidad o causando frustración. Como no tenemos control de la mayoría de nuestros pensamientos, hay muchas técnicas, pero la que esmás efectiva es lameditación. Tan solo 20 minutos al día, pueden restablecer nuestro centro emocional y permitirnos tener la cabeza fría para los retos cotidianos. 2. Si puedes hacer algo, ¿qué esperas?, si no, entrega tus preocupaciones al Universo. Cadavezquetedescuentaqueestás preocupadapor una situación en la cual no tienes control, escríbela y deposítala en tu “caja de preocupaciones”. En el momento que la dejas, ya no es tu problema, lo sueltas y confías en que se resolverá de la mejor manera. Haz tu parte y lo demás suéltalo, y sabe que se resolverá de la mejor manera para todos.
9 3. No te cargues los problemas de otros en tus hombros. Es maravilloso sentir compasión y querer ayudar a todos los demás que están pasando por un momento difícil. El asunto es que nos pasamos la vida tratando de componer lo del personaje de junto y poco hacemos con lo nuestro. Si puedes hacer algo, hazlo, si no, puedes mandarle un pensamiento, una oración, o darle una palabra esperanza. 4. No te dejes arrastrar por la culpa Todas, de una u otra manera, hemos hecho cosas de las que no nos sentimos orgullosas y si pudiéramos cambiarlo seguramente lo haríamos, pero es imposible. Lo pasado se fue, así que ante tus errores rectifica, perdona, aprende. La culpa es una de las emociones que más paz nos quita. 5. Termina loque empezaste. Hay un tipo especial en la memoria que es la responsable de estarnos recordando los objetivos que no alcanzamos, lo que nos propusimos y no hicimos. Parece que nacimos para empezar y terminar las cosas, porque cuando lo hacemos nos genera una deliciosa sensación de ¡uffff, misión cumplida! y esto nos genera mucha tranquilidad. Y, ¿cómo puedes saber que estás experimentado paz interior?: • Disfrutas cada momento. • Pierdes el interés de juzgar a otros. • Dejas de interpretar las acciones de los demás. • Falta de interés en participar en todo conflicto, es moverte de ellos, en las relaciones. • Dejas de preocuparte y te ocupas. • Tienes cada vez más episodios de sentirte en contacto, en mayor aprecio hacia los demás. • Ataques de sonrisas cada vez más frecuentes, • Te haces sensible al amor que recibes de otros. Espero que hoy tengas más momentos de paz, porque es una forma de ser feliz. Brilla siempre
10 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com Ácido hialurónico: lo que debes saber antes de inyectarte La juventud eterna y la belleza son el deseo de muchos, se ha asociado más a las mujeres, aunque también los hombres los desean. El envejecimiento facial es el resultado de una combinación de cambios que involucran la piel y los tejidos subyacentes. Debido a la pérdida del volumen, así como una reducción en el soporte estructural por degeneración ósea con la edad. El ácido hialurónico que es el más popular de los rellenos, por lo que te damos algunos de los principales datos que debes conocer antes de aplicarlo. ¿Cuánto dura? depende del material, las características y densidades de cada tipo de ácido hialuronico, en general los Hialurónicos duran de 6 a 12 meses y se desintegran totalmente sin dejar rastros en el organismo. Características de los ácidos hialurónicos, ¿qué es la densidad? esto es la viscosidad del producto, se utiliza uno diferente en cada área, existendiferentesmarcas y propiedades específicas que le dan un uso particular, no se puede utilizar el mismo para la nariz donde se requieren materiales de soporte densos para poder elevar la punta o en labios que se desea volumen sin que se sientan “bolitas” del producto al comer o besar, por lo que se eligen de acuerdo a lo que se necesita, para esto contamos con numerosas marcas reconocidas en el mercado como Bellotero®, Juvederm®, Restylane®y Teosyal®, cadamarca ha desarrollado un filler específico para cada área, debido a esta gran variedad de productos es muy importante que
11 el médico que elijas para embellecer tu cara sea alguien sumamente capacitado en esta área. ¿Qué hacer cuando el resultado no es el esperado? Uno de los beneficios de este tipo de rellenos es que contamos con un “antídoto” la enzima hialuronidasa que desintegra el producto rápidamente en caso de que no te guste el resultado o se presente algún efecto secundario al relleno. Cuidados después de la aplicación: • Se recomienda no realizar ejercicio en las siguientes 24 hrs. • Evitar exposición al sol o calor extremo los primeros días posteriores a la aplicación. • No usar maquillaje o filtro las siguientes 2 hrs. • Evitar tratamientos faciales agresivos los días posteriores. • No sauna ni vapor por 48 hrs. • Evitar la presión fuerte en el área tratada.
12 El celular en las ciudades inteligentes Una Ciudad Inteligente o “Smart city” es aquella que utiliza las infraestructuras, la innovación y la tecnología para el bienestar de los ciudadanos. Veremos algunos ejemplos: Podemos ahorrar más de 100 horas al año en tiempo de desplazamiento, según algunos estudios. Podemos monitorear, en tiempo real, el tráfico en distintas vías y saber cuáles son las mejores rutas y ahorrar tiempo y combustible además de que los desplazamientos estén más supervisados y sean más seguros. ¿Se imaginan circular sin el celular que nos va guiando, gracias a las Apps que tenemos disponibles como Waze y Google Maps? Medición de los niveles de contaminación atmosférica e hídrica en tiempo real, pudiendo así generar alertas a la población. La implementación de sensores de calidad del aire alrededor de una ciudad, por ejemplo, puede proporcionar datos para rastrear los picos de baja calidad del aire. Hoy puedes consultar, a través de la App de clima en tu celular, la calidad del aire o el índice UV para proteger tu salud. Reducción del gasto público que tiene el gobierno para la correcta gestión de los procesos de servicios públicos de calidad y eficientes. Hoy podemos ver, por ejemplo, nuestra factura del consumo de luz y pagarla a través de su App, por nuestro celular, evitando la pérdida de tiempo en filas ya innecesarias. Una ciudad inteligente es una ciudad más segura. Algunas ventajas de las “Smart cities”, gracias a las tecnologías innovadoras, como por ejemplo el reconocimiento facial de delincuentes, conectado a bases de datos policiales, que pueden detonar alarmas y evitar robos a la ciudadanía. Muchas ciudades ya invertien en tecnologías inteligentes para ayudar a promover una comunidad más segura. La geolocalización evita contagios a través de sistemas de rastreo de contactos para identificar posibles rutas de infección. En Israel, por ejemplo, los datos de geolocalización se utilizaron para identificar a las personas que pudieron haber entrado en contacto cercano con portadores del virus y enviarles mensajes de texto indicándoles lanecesidaddeaislarse inmediatamente.
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14 ¿Qué les está pasando a los jóvenes de hoy? Tenemos un reflejo de la sociedad en la que vivimos, ni más ni menos. En nuestra sociedad sigue habiendo mucho machismo y encontramos una legitimación de discursos que niegan la violencia machista. Una parte de la adolescencia reproduce este sexismo, sobre todo los chicos, que siguen encontrando en la masculinidad hegemónica una identidad que consideran válida. No hay más que ver cuáles son sus ídolos, iconos del famoseo, deportistas, etc. En su mayoría de dudoso pensamientos e ideologías. La adolescencia es un periodo de maduración cerebral. Es cuando la parte frontal de nuestro cerebro tiene que afrontar una cierta maduración que supondrá avances importantes en el control de sus impulsos, hipótesis y pensamiento, es decir; la diferencia entre lo correcto, lo posible y lo incorrecto. Puesto que aún está en proceso de desarrollo, la persona adolescente puede mostrar comportamientos arriesgados que pueden marcar su vida. Uno de cada siete adolescentes de entre diez y diecinueve años tiene un problema de salud mental diagnosticado; actualmente unos 166 millones de niños y jóvenes en todo el mundo, según informa el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF). Casi la mitad de estos casos se deben a los trastornos que la sociedad genera como la depresión la ansiedad y la inmadurez. Nuria de Espinosa www.retosfemeninos.com/profile/NuriadeEspinosa178
15 Los jóvenes de hoy en su mayoría conviven con la tecnologías, pasan horas en redes sociales donde comparten gran parte de su día a día, que a la vez termina por generar un trastorno adictivo de ansiedad y dependencia, y que pueden terminan en una gran depresión. El mundo ha cambiado y los jóvenes no se han adaptado a esta evolución siendo la adolescencia una etapa conflictiva en la vida de las personas, los problemas a los que se enfrentan los jóvenes de hoy son muy distintos de los que tuvieron que enfrentar sus padres. El bullying –que empieza en la escuela pero que se expande en las redes sociales y laborales–, el incremento de consumo de alcohol y drogas, la violencia de género, el grooming, — acción deliberada de un adulto, varón o mujer, de acosar sexualmente a una niña, niño o adolescente a través de un medio digital que permita la interacción entre dos o más personas, como por ejemplo redes sociales, correo electrónico, mensajes de texto, sitios de chat o juegos en línea— el aumento en la tasa de suicidios y las autolesiones son sólo algunos de los factores que los amenazan. Por qué el 50% de los adolescentes considera que la sociedad es machista, y sin embargo, recrean su machismo y lo convierten en algo normal; por qué ese sexismo, —actitud discriminatoria de quien infravalora a las personas del sexo opuesto o hace distinción de las personas según su sexo— hay que evitar el sexismo machista que todavía existe en el mundo. Y es que, los adolescentes no dejan de ser gran parte de la sociedad: recibiendo influencias e influyendo ellos y ellas en la propia sociedad. Tal y como se dirige en estos tiempos la población joven es una pequeña muestra de lo que pueden ser los adolescentes del presente y del futuro, un reflejo de la sociedad machista en la que vivimos hoy en día. Hay una serie de comportamientos que pueden servir como guía para identificar el machismo entre los más jóvenes. Estas son algunas de las más relevantes: • Entender la pareja como una fusión total. • Confundir el control y los celos con síntomas de cariño y amor. • No saber controlar los celos. • Dificultar las relaciones de la pareja con amigos y familiares. • Ridiculizar a la pareja o hacer que se sienta torpe. • Insultar, gritar, amenazar. Los adultos tenemos la obligación y la responsabilidad de educarlos, estar pendiente de las alertas del joven machista, e intentar evitarlo poniendo siempre unos límites tanto en las tecnologías, como en las redes sociales. Un adolescente taciturno y solitario, puede arrastrar un problema de fondo que puede terminar en ser una persona machista, autoritaria o dominante, y en el peor de los casos pueden llegar al suicidio cuando no logran sus objetivos de dominio y control con quienes le rodean.
16 Mónica Flores Barragán Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Primera mujer presidente para ManpowerGroup LATAM (2013 a la fecha) y líder global de la marca Manpower (2019 a la fecha) Como Presidente de ManpowerGroup para Latinoamérica es responsable de la operación de 18 países, con más de 3,700 empleados staff, 9 Servicios Especializados en México y más de 70,000 empleados tercerizados a mi cargo en el resto de la región. Es miembro de diferentes consejos de instituciones educativas, gubernamentales y empresariales, ex Presidente de American Chamber of Commerce of Mexico, Presidente de Fundación ManpowerGroup, Líder Global para la marca Manpower, miembro del Grupo de Acción Regional (RAG) del Foro Económico Mundial, Miembro del Taskforce del Futuro del Trabajo y Educación del B20, miembro del Consejo de JA Americas, aliada estratégica de la Alianza del Sector Privado para el Empoderamiento y Progreso de la Representación Económica de las Mujeres (EMPOWER) del G20, Consejera del Movimiento STEAM y autora del libro “Cómo conseguir tu primer trabajo”, una guía para apoyar a los jóvenes en su integración a un empleo formal. Ha sido reconocida como una de las empresarias más poderosas de los negocios en Latinoamérica, como uno de los 10 principales promotores globales de la diversidad. Fue distinguida por el Senado de la República Mexicana como “Mujer Destacada del Año 2011”, como “Mujer destacada del año de México y Latinoamérica en los Negocios 2016” por el Instituto Mexicano de Contadores Públicos y como “Mujer de la Década en Innovación y Liderazgo” en el 2019, por el Women Economic Forum.
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18 ¿Qué tiene ella que no tenga yo? La cantautora Shakira encontró valor y coraje para anunciar su sorpresiva separación de Gerald Piqué dos meses atrás, sin embargo, no había hallado fuerzas para confirmar que su pareja por los últimos 12 años y padre de sus dos hijos, cruzó la tentadora cancha de la infidelidad, cambiándola por una guapa española, de apenas 23 años y quien curiosamente, parece un clon de la cantante colombiana. Me atrevo a decir, que la mayor pesadilla de Shakira en esta separación no fue anunciar su fin, ni tampoco convertirse en madre soltera, sino ver a su ex con otra. Al punto que hizo un acuerdo con Piqué donde ninguno de los dos podía exhibirse con una pareja durante un año. Un acuerdo que claramente el español rompió recientemente, al besarse con su novia en un concierto. Independientemente de la causa de un rompimiento amoroso, es inevitablemente que una mujer engañada sienta mucho dolor y celos porque su instinto natural la hace competir con otras. Por más bella, famosa, segura e inteligente que sea una fémina y aún cuando un ex no valga la pena, es natural cuestionarse: ¿qué tiene ella que no tenga yo? Cómo dejar de pensar en la otra: Evita las comparaciones: Es normal sentirte insegura, querer saber todo sobre el nuevo amor de tu ex y compararte para descubrir por qué te María Marín www.mariamarin.com @MariaMarinOnline @mariamarinmotivation
19 cambiaron. La realidad es que esa infidelidad surgió porque la relación estaba en deterioro. Así que, olvídate si es 20 años más joven, guapa y no tiene estrías. Compararte sólo te hará daño a ti misma. Evade su vida: ¡Deja de ver sus fotos 100 veces al día! No sigas sus redes sociales y pídele a los amigos en común que no te lo mencionen. En caso de tener hijos es imposible dejar de comunicarse, pero debes ser estricta y conversar exclusivamente de temas familiares. No existe píldora mágica o terapia que pueda curar con inmediatez un corazón roto y rabioso. La cura está en darle tiempo al tiempo, pues como canta Shakira: “Todo va a pasar, pronto verás el sol brillar, tú más que nadie mereces ser feliz”… Incluyendo a la misma Shakira.
20 ¿Nos comunicamos, o solo vivimos juntos? Vivimos juntos, comemos juntos, dormimos juntos, y ¡no nos comunicamos! Los expertos aseguran que el principal problema entre los matrimonios de hoy en día es la falta de comunicación; incluso hay quien ha definido la comunicación como “todo un arte”. Un arte porque supone entregarte al otro todos los días, entrar en contacto con alguien, penetrar en su mundo y que te conozca tal y como eres. Parece algo fácil, pero en realidad no lo es. Las parejas de hoy nos enfrentamos a diversos retos para lograr que nuestra comunicación sea efectiva, entre los cuales se encuentran: Lucía Legorreta 1. Escuchar vs. oír: es común confundir el oír con el escuchar. Creer que comunicarse es simplemente un intercambio de palabras, ignorando que la escucha es la parte más difícil pero también la más importante cuando se quiere lograr una verdaderacomunicación. Escuchar implica “prestar atención a lo que dice la otra persona, mostrar interés y hacer sentir al otro que es importante”. 2. Apertura vs. individualismo: la comunicación en el matrimonio o con la pareja requiere apertura, es decir, “mostrarse uno al otro con sus sentimientos, pensamientos, expectativas, temores y anhelos”. 3. Tiempo para los dos vs. activismo: buscar un tiempo a solas para dialogar sin interrupciones, www.lucialegorreta.com
21 para comentar lo que es importante para cada uno, y analizar lo que están haciendo bien y lo que necesitan mejorar, así como sus preocupaciones y proyectos. 4. Sinceridad vs. rutina: no quedarnos en una comunicación informativa, sino hablar desde nuestro interior; compartir los sentimientos más profundos y anhelos para así construir sobre bases sólidas un proyecto de vida en común que responda a las aspiraciones y valores de ambos. 5. Confianza vs. temor: la comunicación verdadera implica compromiso y riesgo, por lo que debemos sentirnos aceptados, respetados y amados. Que sea la confianza quien domine nuestra relación, y no el miedo a ser rechazados o traicionados. 6. Espíritu de lucha vs. conformismo: estar convencidos de que se pueden evitar o cambiar situaciones no deseadas teniendo claro a dónde se quiere llegar, actuando oportunamente y evitando conformarse con llevar la fiesta en paz. La felicidad en el matrimonio no se da en forma automática ni instantánea, es el resultado de un proceso que implica esfuerzo y compromiso. 7. Intimidad vs. terceros: cuidar mucho la relación, construir un nosotros, evitando que terceras personas o circunstancias interfieran en la buena comunicación. Recordemos que la comunicación, en el matrimonio, es un medio indispensable para lograr que los esposos se sientan entre sí, queridos, apoyados, tomados en cuenta y dispuestos a trabajar juntos, para crear así un ambiente positivo que favorezca tanto su propia felicidad, como el sano desarrollo de sus hijos.
22 Amar no es sufrir Sufrir por amor suena romántico, ¿no?. Según las películas y novelas del corazón, no hay un gran amor sin dolor. Y las personas que aman son capaces de entregarlo todo. Así, toleran toda clase de limitaciones, se sacrifican, incluso, su autorrealización. Hay quienes en lugar de vivir el amor, lo padecen. Infinidad de relaciones de pareja que se tornan autodestructivas y se transforman en juegos de víctimas y victimarios. ¿Por qué?.¿Por qué será que, en nombre del amor, muchas personas se involucran en relaciones que, en lugar de brindarles felicidad y gratificación, les generan ahogo, insatisfacción y dolor emocional?. ¿Qué Lizi Rodríguez es lo que hace que la gente se enrede en historias de amores imposibles y tortuosos?. Se dice que el amor se suele asociar con el dolor por dos razones: estereotipos e idealizaciones, y la apertura, la sensibilidad y los afectos. Es que en la literatura, el cine y las canciones que hablan de amor romántico, generalmente alguno de los amantes (o ambos) sufren por los obstáculos que le impiden vivir ese amor: el abandono, la incomprensión ajena o el amor no correspondido. Y, por otro lado, porque el hecho de abrirnos a otro y mostrarle nuestra intimidad, nuestra sensibilidad nos expone al sufrimiento. www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
23 No hay nadie que nos pueda hacer más daño que alguien que antes nos amó porque era quien mejor nos conoce y sabe muy bien por dónde pasa nuestra vulnerabilidad. En el sufrimiento por amor parece haber también cierto goce mosoquista. Aquellos que viven siempre enredados en amores que los lastiman se ubican normalmente en un lugar de víctima. Y padecen una desvalorización que los hace someterse al otro. Los motivos seguramente quedarán atrás en carencias de la infancia que los llevaron a un concepto equivocado del amor, como así también a obtener cierta ganancia por someterse al otro. De esta manera, se podría inferir que quienes aceptan sufrir en nombre del amor no se sienten merecedores de ser queridos. Pero también deberíamos considerar esa adicción inconsciente por lo difícil, que hace que a veces rechacemos a personas “simples” por el hecho de parecer básicas, aburridas y sin gracia. En cambio, nos sentimos atraídos por quienes nos ponen distancia, un poco porque nos provocan el desafío de enamorarlos, de doblegarlos y cambiarlos. En estos casos -dicen los expertos- se da una doble condición: la omnipotencia y la baja autoestima. Las mujeres muchas veces nos sentimos atraídas por hombres conflictivos, distantes, imposibles, desconsiderados, etc. Y los hombres también. ¿Alguna vez te preguntaste por qué te enamoras de la persona equivocada, por qué te involucras con quien no te hace bien?.¿Por qué tantas mujeres se obsesionan con hombres inmaduros, adictos al alcohol, a otras mujeres, a la televisión, a las drogas o a la violencia física o emocional?. ¿Qué es lo que hace a una mujer permanecer al lado de un varón inmaduro e incapaz de darle bienestar emocional?. ¿Por qué cuesta tanto soltar esos vínculos dolorosos?. Un amor sano no produce angustia ni amargura, sinobienestar yplenitud.Cuandoexisteelmaltrato, la indiferencia, el egoísmo, la falta de respeto por los derechos del otro, la descalificación, el engaño y la falta de acuerdo sobre los temas fundamentales, no hay amor.Cuando sentimos que el otro nos lastima en forma reiterada, es el momento de autoanálisis, de preguntarnos por qué lo permitimos, y qué pasa con nosotros que no ponemos límites. Y en el peor de los casos... ¿por qué elegimos quedarnos ahí?
24 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org La eficacia personal “Cada día tengo más claro, que no se puede ser feliz en la tierra, más que en la medida en que uno se aleje de las cosas y se acerque a sí mismo.“ Jean Jack Rousseau, me prestó sus palabras, para iniciar esta reflexión y cada vez que iniciamos un nuevo día, cada vez que empezamos y abrimos los ojos a una nueva jornada y revisamos nuestra agenda, la lista de obligaciones, es nuestro deseo íntimo, estoy seguro que en lo más profundo de cada uno de nosotros, queremos no solamente ser eficientes en el cumplimiento de esas obligaciones, sino que también esperamos que el resultado del esfuerzo se traduzca en un sentimiento de eficacia personal, verdad? Tener ese sentimiento de que vamos avanzando, de que vamos ganando terreno y para ello tendríamos que comenzar por ponernos de acuerdo, respecto a qué entendemos por ser eficaces. Y uno puede aplicar muchas definiciones, pero me parece que lo más justo es pensar que la eficacia es la que nos permite colmar nuestras expectativas en cuanto a la manera en que queremos vivir y el modo en que nos las ingeniamos para poder responder a los retos a los que la vida nos expone diariamente. Y… todos hemos atravesado, y tú también seguramente, por ciertas etapas en las que hemos tenido que hacer enormes esfuerzos en diversas tareas sin que podamos obtener los resultados deseados. Son esos fracasos, o esas frustraciones que nos acompañan a lo largo de la vida y pudimos haber sido muy eficientes y responsables, o sea,
25 pudimos haber hecho las cosas bien o bastante bien, por lo menos, pero es probable que aún así no hayamos podido rescatar ese sentimiento de eficacia personal, que no hayamos tenido la percepción de que valió la pena la utilización de nuestra energía y los resultados no fueron aquellos que esperábamos. Y cualquiera sea el ámbito en que un ser humano se desempeña, tenga que tomar decisiones sencillas o de las más complejas, el concepto de eficacia y la necesidad íntima de alcanzarla, siempre está alrededor de nuestra mente. Uno no puede derrochar ese tiempo precioso que utilizamos en reunir datos, sin escuchar nuestra intuición, antes de tomar una decisión, si no nos sentimos rodeados por ese halo de eficacia que tiene que ser uno de los objetivos en esta aventura en la cual todos estamos embarcados, que se llama VIVIR. Excelencia y eficacia son dos palabras que se acercan y se rozan, cuando tenemos que tomar decisiones que consideramos de capital importancia para poder determinar cuál es el sentido de nuestra vida. Ycuando enfrentamos la necesidadde decidir cosas importantes tenemos que saber que vamos a iniciar un camino que nos puede llevar hacia un futuro lleno de realizaciones personales, o que podemos quedar en el extremo opuesto del espectro, atrapados en una especie de maraña, verdad? que puede estar representando nuestro pasado, que también pudo no haber sido bueno, o haber sido frustrante, recordando uno o varios episodios, que hayamos vivido como grandes infortunios. Entonces, cómo saber si el pensamiento que estoy aplicando hoy me permitirá seguir y alcanzar mis sueños. Quizás para cada uno de nosotros sea diferente, porque todos experimentamos de una manera muy especial y muy particular y personal, la posibilidad de respetarnos profundamente. Sin embargo, también creo que todos, de alguna forma y desde la visión que cada uno puede tener, nos sentimos integrados con la naturaleza y percibimos una fuerte iluminación que nos señala cuál es el camino que nosotros tenemos que recorrer, con entusiasmo y también con alegría. Y esa exaltación positiva se traduce cada día en esa fuerza y en esa energía que nosotros ponemos para llevar adelante nuestro proyecto personal. Cada uno de ustedes y yo, que estoy emitiendo estos conceptos, vivimos una determinada realidad que tenemos que aceptar, sin que eso signifique que debamos resignarnos frente a esa realidad. Definidas nuestras fortalezas y nuestras debilidades, una vez que nosmiramos en el espejodel alma, vamos a estar en las mejores condiciones para poner en práctica cuál es la óptica que cada uno de nosotros tiene sobre su propia existencia, qué pienso yo de mi vida, que piensas tú de tu vida, cómo la estás viviendo. Y como resultado de esta actitud, que incursiona en lo más profundo de nuestro ser, esa vida va a empezar a cobrar un sentido diferente del que tenía hasta el día de hoy. Y nada sucede por casualidad en la vida. Por eso, antes de tomar decisiones que pueden cambiar el curso de nuestra existencia, es necesario sentarse a tomar un café con uno mismo y creer que nuestros sueños son posibles. Y compartir ese café con nosotros mismos nos va a permitir conocernos en profundidad y tomar algunas decisiones que son previas a cualquier opción que está relacionada con el afuerade nosotros. Decisiones como volver a creer en nuestros pensamientos, o sea , recuperar la confianza en nosotros mismos, respetarnos frente a nuestros propios ojos y frente a los ojos de los demás, volver a creer que somos capaces de soñar y que nuestros sueños se pueden plasmar en una realidad tangible. Todo eso y mucho más, nos va a hacer sentir que nuestras decisiones tienen la potencia que necesitamos, y que la vida será difícil sí, pero que vale la pena vivir.
26 Hortensia Contreras @unataquedehistoria El arte del Siglo XX: Juan Rulfo (1917- 1986) “Los problemas sociales se pueden plantear de una manera artística. Es difícil evadir de una obra el problema social, porque surgen estados conflictivos, que obligan al escritor a desarrollarlo”. Escritor mexicano. Un solo libro de cuentos, El llano en llamas (1953), y una única novela, Pedro Páramo (1955), bastaron para que Juan Rulfo fuese reconocido como uno de los grandes maestros de la narrativa hispanoamericana del siglo XX. Su obra, tan breve como intensa, ocupa por su calidad un liderazgo dentro del llamado Boom de la literatura hispanoamericana de los años 60, fenómeno editorial que dio a conocer al mundo la talla de los nuevos (y no tan nuevos, como en el caso de Rulfo) narradores del continente. Nacido en Apulco, en el distrito jalisciense de Sayula, Juan Rulfo creció entre su localidad natal y el cercano pueblo de San Gabriel, villas rurales dominada por la superstición y el culto a los muertos, y sufrió allí las duras consecuencias de las luchas cristeras en su familia más cercana (su padre fue asesinado). Esos primeros años de su vida habrían de conformar en parte el universo desolado que Juan Rulfo recreó en su breve pero brillante obra. Una huelga de la Universidad de Guadalajara le impidió inscribirse en ella y en 1934 se mudó a la Ciudad de México, donde trabajó como agente de inmigración en la Secretaría de la Gobernación.
27 A finales de esa década se inició como escritor y fotógrafo, y a partir de 1945 comenzó a publicar sus cuentos en dos revistas: América, de la capital, y Pan, de Guadalajara, mientras que sus imágenes aparecieron por primera vez, también en América, en 1949. En 1952 y 1953 obtuvo dos becas del Centro Mexicano de Escritores, lo que le permitió publicar en 1953 El llano en llamas, donde reúne siete cuentos ya publicados en América e incorpora otros ocho nuevos y ofreció una primera sublimación literaria, a través de una prosa sucinta y expresiva, de la realidad de los campesinos de su tierra, en relatos que trascendían la pura anécdota social y, en 1955 Pedro Páramo, novela de la que publicó tres adelantos en 1954, en las revistas Las letras patrias, Universidad de México y Dintel. Se hizo acreedor a diversos reconocimientos como son el Premio Xavier Villaurrutia en 1956 por Pedro Páramo, mientras que en 1970 ganó el Premio Nacional de Literatura. Posteriormente, en 1976 fue elegido miembro de la Academia Mexicana de la Lengua, pero tomó posesión en 1980 y ganó el Premio Príncipe de Asturias de España en 1983. Las dos últimas décadas de su vida, Rulfo las dedicó a su trabajo en el Instituto Nacional Indigenista de México, donde se encargó de la edición de una de las colecciones más importantes de antropología contemporánea y antigua de México. Fuente: Gobierno de México Juan Rulfo
28 Ale Marroquín www.alemarroquin.com ¿Qué debería hacer un buen líder para motivar a su equipo? Hoy más que nunca, las personas que buscan tener liderazgo para poder influir, deben sentirse más interesadas en las personas que en los resultados, obvio sin perder el foco de un objetivo a alcanzar. Cuando te interesas auténticamente en la persona, lo haces sentir importante, lo valoras y le demuestras que el beneficio es un impacto no solo para la organización, y no para tu propia agenda, esa persona naturalmente se sentirá inclinado a conectar contigo y ser leal. La influencia se logra cuando estás en el presente, consciente del impacto que tienen tus acciones, tus palabras, tu intención bien enfocada para crear colaboración. Yo recuerdo el tiempo en el que estuve en el medio financiero, algo que al día de hoy observo que sigue pasando es que a las personas de les notaba a kilómetros de distancia que su verdadera intención era o generar poder y reconocimiento propio o bien, llenar subolsillo antes depensar en impactar el bolsillo de los demás. Esto generaba apatía, una rotación de personal impresionante y poco compromiso. En mi opinión, cada vez hay más personas que dirigen organizaciones, buscando el bienestar para sus empleados. Comparten lo que funciona, apoyan cuando tienen retos, están más conscientes o practican el “mindfullness” que les permite generar esa presencia ejecutiva de estar en el hoy y lograr un balance entre el estar y hacer. @a_marroq Ale Marroquín
29 El respeto para crear colaboración y confianza
30 Ivonne Melgar Navas http://mujeresmas.com.mx/ ¿Depresión o ansiedad? Mayor riesgo de problemas cardiovasculares Pacientes condiagnóstico establecidode depresión y/o ansiedad tienen un riesgo cuatro veces mayor de presentar problemas en el corazón o los vasos sanguíneos. Además, el estrés es claramente un detonante de infarto agudo al miocardio o espasmo coronario; es decir, estrechamiento temporal y súbito de una de las arterias coronarias que suministran sangre y oxígeno a ese órgano, coincidieron en señalar especialistas. Durante la octava sesión del Foro de Preguntas y Respuestas 2022: Hablemos claramente, organizado por el Departamento de Psiquiatría y Salud Mental, de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM, la jefa del Departamento de Trabajo Social y Admisión en el Instituto Nacional de Cardiología “Dr. Ignacio Chávez” y profesora de la Escuela Nacional de Trabajo Social, Irma Leticia Canela, recordó que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte a nivel mundial. Se desarrolla cuando hay un daño al corazón por cuestiones biológicas, que a veces son genéticas, pero otras por los estilos de vida y factores de riesgo asociados, debido al tipo de actividad de las personas. Explicó que hay urgencias reales y “sentidas”; en el último caso se trata de, por ejemplo, un dolor en el pecho que nos hace creer que tenemos un problema cardíaco; los diagnósticos de gabinete y laboratorio indican si efectivamente lo hay. Sin embargo, cuando existen síntomas no diagnosticados, como en ese caso, “trabaja” la parte mental y emocional.
31 De acuerdo con la psiquiatra y profesora de la FM, Karla Vanessa García Mejorado, si bien la enfermedad cardiovascular no se puede definir como psicosomática, varias de susmanifestaciones pueden llegar a serlo. En ocasiones se presenta estrés postraumático por haber estado en terapia coronaria intensiva; pacientes llegan a consulta psiquiátrica después de haber estado hospitalizados, con recuerdos del cateterismo y de casi haber perdido la vida, y requieren seguimiento. De 20 a 25 por ciento tienen depresión en el primer mes. Además, si el enfermo manifiesta síntomas ansiosos o depresivos y no se detectan, es probable que el apego al tratamiento farmacológico sea menor. La especialista cuestionó: qué pasa en la psique de un individuo que aun sabiendo que tiene algún padecimiento prefiere “morir contento” y comiendo lo que quiere, a modificar su dieta. Varios pacientes son ansiosos, deprimidos, con una mala red de apoyo, que necesitan que el médico les brinde la información, con empatía. Situaciones estresantes Ana Elena Ancona Badillo, cardióloga, miembro honoraria de la Sociedad Mexicana de Cardiología y tesorera de la Asociación Nacional de Cardiólogos de México, adscrita al Hospital General de México, describió: En el transcurso de la vida se acumula riesgo que en un momento detona en un evento o enfermedad cardiovascular, como un infarto, insuficiencia cardíaca, arritmias y múltiples patologías que llevan a la muerte. Hay pacientes asintomáticos que se presentan al consultorio con cifras elevadas de presión arterial, o algunos quienes no son hipertensos pero, por estrés, registran una condición hiperreactora que los condiciona a tener una elevada presión; “esa hiperreactividad, a la larga, produce enfermedad cardiovascular”. En la sesión dedicada al tema de Salud mental y cardiopatías-coordinadapor IngridVargasHuicochea- Ancona Badillo detalló que, por ejemplo, la llamada enfermedad del “corazón roto” es una afección a menudo causada por situaciones estresantes, que puede conducir a insuficiencia cardíaca. Añadió con respecto a la pandemia de la COVID-19, que el deterioro físico y la enfermedad cardiovascular se manifiestan más, en la medida en que una persona tiene mayor cantidad de procesos infecciosos. La especialista del Hospital Médica Sur, Luz Odette Villegas Pichardo, enfatizó que factores de riesgo como dislipidemia (o niveles elevados de colesterol o grasas en la sangre), obesidad, sedentarismo, factores genéticos y alteraciones endocrinológicas se suman hasta que llega un momento en que se desencadena la enfermedad cardiovascular. Pero esta puede, a su vez, producir enfermedad mental, como depresión y ansiedad. En estas afecciones hay alteración de sustancias a nivel cerebral que desencadena un fenómeno inflamatorio; la liberación de cortisol y adrenalina repercute en la salud cardiovascular, ya que, por ejemplo, se genera una vasoconstricción que altera las arterias coronarias y eso puede desencadenar un infarto. Si tenemos niveles elevados de serotonina, hay mayor adhesión plaquetaria y más riesgo de formación de trombos, por lo cual los pacientes pueden tener infarto al miocardio o alguna enfermedad cardiovascular. Por ello, deben impulsarse medidas preventivas para que llegue el menor número de casos posibles a alta especialidad. Los médicos generales, internistas y psiquiatras deben atender a estos pacientes tomando en cuenta que no son sólo corazón, o no nada más cerebro, sino que ambos aspectos pueden estar influyendo uno en el otro, en forma bidireccional, aseguró. Fuente: UNAM
32 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me ¿Qué es el éxito para ti? Empezamos este escrito con esta pregunta ¿Eres exitosa? Ahora que me encuentro en una nueva ciudadmedoy cuentaque en todos lados es lomismo, la gente viviendo de prisa, sin tener tiempo para nada más que para trabajar. Observo a mi alrededor y veo personas molestas, cansadas y de prisa -sí, una que otra persona -las cuales me rodean- con bellas sonrisas y actitud vibrante - ¿Que dónde estoy? En una bella ciudad del Norte de California. ¿Por qué es tan complicado para el ser humano tener una vida hermosa? Por muchas razones, la primera porque ni siquiera sabe a lo que se refiere con vivir una vida hermosa, ya que la belleza es relativa, es decir depende de cada ser humano ¿Sabes cómo sería una vida hermosa para ti? Quizás ni siquiera te lo has preguntado, porque siempre has asumido que la vida es vida y es como es. Una vida hermosa para mi es una vida simple y en paz, y es precisamente la vida que tengo. En este momento me encuentro plena, en una hermosa casa, haciendo lo que más amo, escribiendo, escuchando hermosas melodías y teniendo todo el tiempo del mundo para mi. Por supuesto que todas las etapas de la vida son diferentes, especialmente cuando sabemos la vida que queremos vivir y lo planeamos. Para la mayoría de los seres humanos la vida no la deciden ellos, simplemente se van adaptando a las circunstancias que se les presentan, porque el Ser Humano es automático. Los seres humanos somos programación pura y esa programación o domesticación empieza desde que nacemos, y
33 la mayoría de los humanos no activa la mente consciente en ningún momento de su vida, muere ejecutando los programas o creencias que la sociedad programó en él. ¿En algún momento te has dado cuenta que tú eres el único o la única que crea tu vida? ¿En algún momento te has dado cuenta que lo que tienes y no tienes en tu vida lo has creado tú? Lo más probable es que no, ya que estamos programados para encontrar razones ajenas a nosotras de todo lo que nos sucede en la vida y es por eso que nuestra vida es complicada. La vida cambia cuando nos damos permiso de creer cosas diferentes. Los paradigmas (creencias populares) son las creencias que más controlan nuestra vida. Las creencias religiosas, las creencias sobre el dinero y las creencias sobre nosotras mismas son las más poderosas y las que controlan la vida de la mayoría de los seres humanos. Vamos por la vida creyendo que esto es pecado, que esto no es correcto, que esto es malo, que esto no se debe hacer, que no puedo hacer esto… y así con todo. Y por supuesto juzgando y criticando a los que no creen ni piensan lo mismo que yo. Estamos programados para conformarnos y resignarnos con la vida que nos tocó vivir, sin darnos cuenta que la vida no nos toca, la vida la creamos nosotras mismas en base a lo que los demás dicen y quieren. Tú, sí tú, tienes todo para vivir una vida hermosa, una vida de éxito total, lo primero que requieres hacer es saber qué es exactamente una vida hermosa para ti y qué significa el éxito para ti. Para mi una vida hermosa es lo mismo que una vida exitosa, para la mayoría de las personas no, porque creen que éxito es lograr lo que los demás dicen que hay que lograr; el éxito está basado en lo material, en logros, en títulos, en reconocimiento, y todo eso cuesta o es sacrificado, ¿verdad? No hay secretos para el éxito ni para vivir una vida hermosa, el error es querer saber y ejecutar los secretos de otros cuando todo está en mi. Todo está dentro de ti, a quien hay que descubrir y conocer es a ti misma si realmente quieres vivir una vida hermosa, exitosa y plena. Cuando te decidas a hacerlo, te darás cuenta que ése es el camino… Yo Soy el Camino, y está disponible para ti. ¿Cuando empiezas?
34 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿Te rebasó el estrés? Noes raroque, enuna época comoen laque vives y con el ritmo al que te mueves diariamente, sientas estrés; sin embargo, cuando esto se vuelve, prácticamente, tu estado cotidiano, es altamente peligroso. El estrés te manda señales a través del cuerpo; a veces casi imperceptibles, como un “tic” en el párpado, que te dura algunas horas; a veces, un poco más fuerte, como un dolor de cabeza que está presente varios días, o un dolor en la boca del estómago, que no cede; una molestia en la espalda o en el cuello que no se quita, en fin, son múltiples las maneras en las que el organismo avisa que algo no está bien. Generalmente, los síntomas físicos se acompañan de una sensación de ansiedad o de intolerancia frente a todo y frente a todos; tienes “la mecha muy corta”, como suele llamársele a esa explosión agresiva, súbita y exacerbada, que te hace olvidar que algún día tuviste inteligencia emocional. Quieres cumplir con todo, tener tiempo para la familia, la pareja, la casa, el trabajo y mucho más, lo que, regularmente, te excluye; por ejemplo, no hay tiempo para relajarte con un baño caliente, irte a correr un rato, ver una película divertida, meditar por las noches o tomar café con tus amistades. Si ignoras loque estáocurriendo, entonces el cuerpo subirá el tono de los avisos. Conozco personas que, aparentemente sin motivo, sufren parálisis facial, a otras, se les desencadena el vitiligo; o les llega repentinamente un infarto, y desafortunadamente,
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