43 o desquitarse con otros. Cada persona debe ser responsable por sus propios sentimientos. Así mismo, el enojo o el malestar de los demás no deben de ser emociones que se deban aventar para que otros los adquieran como un sentimiento propio. Este sentir es propiedad privada y el cargarlos no soluciona el problema, por lo contrario, lo empeora y lo multiplicará. Una persona sana emocionalmente no cacha ni se engancha con la bola de malestares de otros. Es difícil mantener la calma y el control cuando uno se encuentra expuesto ante una persona tóxica. Estas personas siempre encuentran una forma para desparramar su negatividad, ya sea manipulando, chantajeando o hasta hacen creer que el problema fue causado por otro. Para evitar engancharse o convertirse en su peor versión es importante estar conciente de tres principios básicos: 1. Nadie tiene el poder de cambiar a los demás. 2. Solo se puede cambiar o mejorar a una misma. 3. Cada una debe de aprender a controlar la forma como reacciona ante lo que le llega, escucha o siente. ¿Cómo se pueden implementar estos principios? Reconoce cómo te sientes cuando te atacan o te tratan de decir cosas hirientes por “tu bien o por que son la verdad”. El cómo te sientes, no tiene que ver con el cómo te quieren hacer sentir. Hay que aprender a tener valor para manejar las emociones propias y mantener la calma, aun cuando otros están decididos a quitarte la paz y la salud mental. Marca tus límites y defiende tu dignidad. No hay que dar explicaciones a quien no las va a escuchar ni regalar la dignidad porque te quieren hacer sentir mal. La receta Ingredientes: • Perspectiva - reconocer y diferenciar los sentimientos y el estado de ánimo propio • Fortaleza - decisión para no contaminar la esencia ni comprar sentimientos ajenos • Integridad - valor para no comprometer los principios personales ni perder la dignidad • Respeto - aceptar el estado emocional de otros y dejar que cada quien sea como es • Compasión - empatía y sensibilidad por el malestar ajeno Afirmación Positiva: Busco armonía en mi vida y con todas las personas que me rodean. Escucho sin juzgar ni engancharme con otros. Puedo comunicarme sin pelear ni ofender, aunque sienta que me lastiman. Pongo mis límites y no dejo que me maltraten. Trato a los demás con respeto y cordialidad. Permito que fluyan las conversaciones. Dejo que las palabras que escucho no me causen conflicto. Cultivo mi inteligencia emocional para poder controlar mi forma de pensar y reaccionar. Busco las cosas positivas. Busco la forma de aportar y mejorar las relaciones que me interesan. Trato de ser la mejor versión de mi. Como Ser la mejor versión de mi persona: 1. Tener conciencia personal de mis reacciones y mis decisiones me ayudan a vivir en paz y armonía. Hay que desarrollar conciencia de quien uno es y cómo uno actúa para tener control propio y crear estrategias preventivas con soluciones positivas. 2. Ser proactiva y fomentar el autocontrol fortalece mi carácter,mi imagen personal y mejora mis relaciones. Las cosas no suceden mágicamente, una tiene que tener la conciencia y la determinación para nutrir relaciones saludables, imponiendo límites y comunicación clara. 3. Nadie puede quitarte tu dignidad o hacer que actúes como no quieres. Lo que otros piensen o hagan no es una cuestión que te debe de afectar. Tú te puedes proteger y dejar a un lado la culpa de acciones que no te corresponden. No ofende quien quiere, más bien ofende y lastima a quien puede y a quién se lo permiten.
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