13 mareos. Síntomas cardio-respiratorios: disnea subjetiva, taquicardia, palpitaciones, dolor torácico. Síntomas dermatológicos: alopecia, prurito, eczemas. Ante estos síntomas de alerta cuando alguien padece depresión, estos son los pasos que no debemos hacer: • No reconocer el sufrimiento que padece. • No empatizar. Culpabilizar. Minimizar. • No ser capaz de valorar. Alimentar su tristeza. Asumir sus responsabilidades. • Solo hablar de temas superfluos. También una persona puede tener depresión y no ser consciente, porque a veces sucede que algunas enfermedades enmascaran la depresión, y sus síntomas como por ejemplo: • Sentimiento de tristeza o desesperanza. • Enojo, irritabilidad o frustración. • Pérdida de interés en actividades habituales. • Insomnio o dormir demasiado. • Fatiga. • Falta de apetito y adelgazamiento o exceso de comida y aumento de peso. • Dificultad para pensar. • Pensamientos suicidas. • Enfermedades neurológicas, endocrinológicas, metabólicas, infecciosas, psiquiátricas y el cáncer. Con frecuencia a causa de otras enfermedades crónicas también suele aparecer la depresión, por ello es importante que tanto la persona como su entorno estén alerta. Algunos de ellos son: enfermedad de Alzheimer, enfermedades autoinmunitarias (como lupus eritematoso sistémico, artritis reumatoide y psoriasis), cáncer, enfermedad coronaria, diabetes, epilepsia, VIH/Sida, hipotiroidismo. ¿Qué podemos hacer para levantar el ánimo a una persona depresiva? Hay estrategias sencillas que pueden ayudar, estas son algunas de ellas: • Centrarse en el momento presente. • Descanso de calidad. • Alimentación equilibrada. • Activar tu cuerpo. • Socializar te ayudará • Las palabras importan. • La música transmite sensaciones positivas. • La introspección puede ser de ayuda • y socializar es muy importante. ¿Por qué la gente se aisla? El aislamiento social puede deberse a vivencias traumáticas en la infancia, haber estado bajo una extrema sobreprotección, lo que impidió relaciones normales generando falta de seguridad y timidez, o a una educación excesivamente estricta con escaso afecto y reconocimiento personal ¿Qué puedo hacer para superar los días de bajón? • Intenta no aislarte mucho. • No pienses que molestas. • Establece rutinas. • Piensa que no estás sóla, hay mucha gente que está pasando por lo mismo que tú. • No es para siempre. • Busca actividades que te generen un bienestar, una alegría, una satisfacción. • Socializar. Fases cortas de ánimo... • Si puedes soñarlo, puedes hacerlo. • Hay algo en ti que el mundo necesita. • Prohibido rendirse. • Si te caes tres veces, levántate cuatro. • Cree en ti misma y serás imparable. • Inténtalo, no importa si fracasa, pero no fracases por no intentarlo. • No lo pienses. Házlo. • El sufrimiento siempre nos enseña algo. Visitar al psiquiatra, y que tratarte es fundamenta para las enfermedades mentales, como la esquizofrenia, depresión, trastorno bipolar, etc, desde el aspecto biológico u orgánico. Evita el aislamiento emocional... Mecanismo de defensa por el que el individuo se enfrenta a conflictos emocionales y a amenazas de origen interno o externo, mediante la separación de las ideas y de los sentimientos originalmente asociados a ellas. Tener ansiedad todos los días puede ser extenuante. Puede producir desde sensación de nerviosismo constante, irritación, problemas en la concentración o para dormir… hasta fatiga, malestar intestinal o tensiones musculares. Formas de superar la depresión: • Ejercicio físico. Haz una caminata intensa de 15 a 30 minutos todos los días. • Comer alimentos saludables y beber mucha agua. Algunas personas con depresión no
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