31 Todo se ve distinto según la perspectiva con la que las enfocamos, por lo que hay que tomarse las cosas con calma, y aprovecha ese tiempo. Para aprender a gestionar las emociones negativas te puede ayudar: • Prestar atención a cómo te sientes en determinados momentos. • Aceptar las emociones negativas. • Evitar quedarte con conclusiones que encierren la situación. • Adquirir conciencia de que una emoción nos indica algo. • Seleccionar la situación que no puedes controlar y organízarla. Debemos pedir ayuda si: • Los síntomas de inestabilidad emocional se intensifican con periodos de tristeza y abatimiento, desinterés, e irritabilidad. • Estados de euforia. • Impotencia para perseverar un objetivo marcado. • Baja tolerancia a las frustraciones. • Baja autoestima. • Incapacidad de separar. Todo esto puede generar un problema de Ansiedad. Depresión.Trastorno de oposición desafiante.Trastorno de la conducta.Trastorno por déficit de atención. Herramientas para gestionar emociones que podrían ayudarte: • Debes entender que no existen las emociones tóxicas. • Siente. Sé feliz. • Intenta razonar de un modo lógico. No te obstines en tus emociones. • Observa mucho, comparte. • Sé autocrítica, ábrete a la reflexión, te ayudará a ver las cosas desde otra perspectiva. • Establece un diálogo interno positivo, esto es muy satisfactorio para tu bienestar emocional. • Consolida tu vocabulario emocional y tu autocontrol. • Intenta no pensar en lo que te preocupa. • Relájate y respira hondo, haz yoga o Reiki. • Libera la tensión con técnicas de relajación, y respiración. • Presiónate para tener pensamientos positivos • Intenta recordar tus virtudes y éxitos. • Distrae tu atención hacia un asunto concreto. • Aprende a decir «no» (asertividad) a mantener una conducta que te lleve a un mayor control sobre ti misma y tu estado de ánimo. • Evita complacer a todo el mundo. Ponte un límite. Debes saber decir que no. • Fomenta la comunicación de los pensamientos y sentimientos. Y recuerda, cuando la situación te sobrepase; párate, siéntate, piensa, reflexiona y verás que todo es más fácil de lo que parece.
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