1
2
3 Bienvenido 2024. Decidir actuar, asumir riesgos y desarrollar proyectos te da la sensación de que tú eres quien dirige tu destino y no el destino a ti. Tienes 366 días para hacer realidad tu proyecto.Este año bisiesto te ragala un día más de compromiso y acción. Empezar un nuevo año es un momento ideal para transformar nuestra vida, crecer y cambiar. Han sido años con situaciones difíciles y este es el momento ideal para reflexionar sobre experiencias pasadas, aprender de ellas y construir el año nuevo que deseas y mereces tener. Los propósitos de año nuevo son excelentes siempre y cuando sean realistas y alcanzables, pero pueden convertirse en una pesadilla y en un duro golpe a la autoestima si a los pocos meses se desvanecen. Haz una lista de las cosas que deseas cambiar. No pretendas realizar todos los cambios a la vez porque no es un objetivo realista y lo único que te va a generar es desmotivación y ansiedad. ¡Atrévanse a todo este 2024! Les deseamos que los próximos 12 meses estén llenos de éxitos profesionales y de grandes momentos personales. Que las rutinas se transformen en sorpresas, los enfados en sonrisas y las tristezas en esperanzas y que su bandera sea el amor y la paz. Que sea un año especial, lleno de buenos momentos y de mucha alegría. Que esté repleto de salud y satisfacciones. La felicidad es hacer lo que se desea y desear lo que se hace. No sueñes tu vida, vive tus sueños, aprovecha todas las oportunidades. Gracias por ser parte de Retos Femeninos. Queremos una nueva generación de mujeres, felices y plenas, que hagan realidad todo lo que decidan emprender. Mujeres emergentes las llamamos. Mujeres autónomas que se arriesgan cada día y toman decisiones para construir el futuro que desean. Comparte esta revista electrónica con tus seres queridos, con tus amigas, tu familia, tus compañeras de trabajo, entre otras, para que también se beneficien. De la mano podemos hacer los cambios que tanto deseamos y unidas hacer la diferencia. Es el momento perfecto para reflexionar y llevar a cabo todos nuestros propósitos. Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 108 Enero, 2024
4 Índice Los colores y su energía: llenemos nuestro espacio de vitalidad Un mundo de color Propuestas de cambio para este 2024 La alegría y el buen humor Deja de hacerte daño ¿Cobardeas o peleas? Cómo controlar las emociones y no morir en el intento Travesía hacia un nuevo horizonte Descubre los beneficios del colágeno en tu cuerpo Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Lo que realmente necesitas para brillar Lizitips para ponerte de buen humor y ser feliz El miedo al cambio y a lo desconocido, cómo darle la vuelta para salir de tu zona de confort ¿Por qué la intolerancia se ha apropiado de nuestro mundo? Esencia de mujer Ha llegado la hora ¿En 21 días cambias? 6 12 10 16 20 34 29 32 24 8 5 14 22 26 30 18
5 Meg www.meg.mx Ideas y temas para reflexionar en áreas que, a la mayoría, nos urge modificar para tener una vida más plena. • Medita unos minutos diarios. • Deja de posponer. Lo piensas, hazlo. • Camina. Una cuadra más y sube las escaleras. • Flexibiliza tu mente, acepta formas de pensar nuevas. • Identifica lo que realmente es esencial para ti. • Come en conciencia, así sabrás cuándo parar. • Limpia un cajón. • Empieza a ahorrar para un proyecto: viaje, coche, etc. • Toma clases de yoga, te ayuda a aprender a respirar y te hará más flexible afuera y adentro. • Paga una deuda. • Agradece todo lo que tienes en el entorno. • Baja el ritmo de vida, tiempo para disfrutar, platicar, ESTAR. • Juega a lo que llena tu corazón de alegría. • Fluye, con la vida, con el tiempo y con la gente. • No quieras que las cosas sean diferentes, aprovecha y aprende de ellas. • Suelta la T.V., ve menos y lee más. • Duerme más, aprovecha y descansa, serás más efectiva en la mañana. • Valora tu tiempo por encima del dinero. • Deja de comprar todo lo que no necesitas. • Come cosas naturales y lo menos procesadas que puedas. Propuestas de cambio para este 2024 • Ayuda a los demás, estar atenta a qué necesita el otro. • Disfruta tus nuevos hábitos, ejercicio, alimentación, gozo. • Desconecta el celular y todo lo electrónico en las comidas, en la noche y cuando platicas con alguien. • Ve tras esa meta que tanto quieres. • Todo fracaso en la vida, asúmelo como una lección aprendida. • Reduce los compromisos. • Enseña algo que sabes hacer. • Refleja lo que tu corazón es. • Saborea la vida y todo lo que te ofrece. • Transforma “problemas” por oportunidad de crecer, evolucionar. • Ordena una habitación, tira lo roto, viejo y circula lo que ya no usas. • Disfruta estar sola. • Se más compasiva, amorosa, suave. Espero que con esta lista puedas empezar una nueva forma de vivir, más plena, más feliz, más total.
6 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com Descubre los beneficios del colágeno en tu cuerpo Todos queremos mantener un estilo de vida saludable y evitar los estragos del paso del tiempo, por lo que el colágeno hidrolizado es una excelente alternativa. Lidiar con los estragos del paso del tiempo y del acelerado ritmo de vida es una de las cosas que más nos preocupa en la actualidad. Si bien no existe todavía una fuente de la eterna juventud, sí tenemos a la mano suplementos que nos permiten revertir los estragos de la edad y contener varias de sus manifestaciones. Uno de estos agregados nutricionales que nos brindan beneficios como fortalecer el sistema nervioso, mejorar la memoria o la apariencia de la piel, es el colágeno. El colágeno es una proteína que de manera natural está en nuestro organismo y como tal, supone el 76 % del contenido proteico total, al estar presente en los músculos, tendones, articulaciones, piel y sistema digestivo; es parte fundamental de huesos, cartílagos, tendones y ligamentos. Preservando la elasticidad de la piel y ayudando a facilitar el reemplazo de las células muertas, a partir de los 30 años de edad su producción comienza a bajar paulatinamente de forma natural. Hecho que notamos cuando empieza a aparecer la flacidez en la piel, las temidas arrugas y el dolor en las articulaciones, pues al no haber el suficiente colágeno, el calcio que consumimos no se absorbe y el cartílago de las articulaciones pierde resistencia, por lo que los huesos chocan y es cuando se presenta el dolor.
7 Así, aunque podemos encontrar colágeno en distintos alimentos como gelatinas hechas a partir de grenetina natural, manitas de cerdo, patitas de pollo, caldos de huesos, verduras de hoja verde, betabel, pimientos rojos, cerezas, fresas y demás frutos rojos, la biodisponibilidad es baja. Motivo por el que los expertos recomiendan consumir suplementos a base de colágeno hidrolizado que nos ayudarán a fortalecer el sistema nervioso, mejorar la memoria, combatir el cansancio o mal humor, mejorar la apariencia de la piel, regenerar el músculo o favorecer el crecimiento de uñas y pelo. ¿Pero qué significa colágeno hidrolizado? Es cuando esta proteína se descompone en pequeñas partículas para que el organismo pueda digerirlas y absorberlas con facilidad, lo que se conoce como hidrolisis, lo que genera que sea más fácil atravesar la barrera intestinal vía la sangre y así poder nutrir los tejidos. En este sentido, la dosis que se recomienda al día es de 10 gramos, ya sea a través de suplementos en polvo o en cápsulas por un periodo de tres meses y uno de descanso, bajo la debida supervisión médica; la ingesta no se recomienda para personas con problemas renales o hepáticos ni tampoco para quienes deben seguir una dieta baja en proteínas. Los beneficios del colágeno hidrolizado empiezan a ser perceptibles a los 15 días de haber comenzado la primera toma, sin interrumpirla.
8 Los colores y su energía: llenemos nuestro espacio de vitalidad Un mundo de color ¿Sabías que los colores con los que decoras y pintas tu casa, influyen en tu estado de ánimo y en las decisiones que tomas?, ¿te gustaría que las decisiones del 2024 estén motivadas por energía y vitalidad? Entremos más a fondo en el tema de cómo los colores que nos rodean tienen cierto impacto en nuestro día a día, para que, desde esta perspectiva, podamos elegir los adecuados a nuestro espacio y necesidades. Primero nos vamos a enfocar en los colores activos. Éstos se podrían englobar en rojos, anaranjados y amarillos, y son los que nos ayudan a elevar la energía, traen entusiasmo y alegría, y van a generar que nuestra casa sea más cálida y acogedora. El rojo es el color del amor, la emoción y la determinación y es uno de los colores que serán tendencia este año. Te recomendarmos Ardiente, el color del 2024 de Comex. Su intensidad es ideal para transformar un espacio, y su gran protagonismo puede ser utilizado como un pilar o como complemento. Tiene algo súper especial y que este tono, similar a la grana cochinilla, es una declaración de color que conecta y une distintas generaciones. Es un color elegante, protagónico y sofisticado, representante de la mexicanidad contemporánea: es ideal para destacar algún elemento en el diseño o la arquitectura de un espacio residencial, comercial o cultural. Vamos a pasar a los tonos pasivos, que son los azules, verdes, violetas. Al contrario de los activos, estos agrandan visualmente los espacios, dan paz y frescura, sin embargo, cuando se usan en exceso, pueden generar demasiada inactividad o aburrimiento. En este programa hablamos también sobre los colores neutros. El blanco, amarillo claro y el beige, así como la tonalidad más clara del gris. Estos colores no agrandan, no empequeñecen, ni interfieren, son perfectos para combinarse con cualquiera de los colores que comentamos. Espero que te inspires y te invito a conocer más sobre estos colores y cómo combinarlos. Recuerda que en cualquier tienda Comex pueden asesorarte y enseñarte la amplia gama de su carta de color. Y como hemos escuchado en diversas ocasiones: “La vida no es como la pintan, en como tú la coloreas”.
9
10 María Marín Lo que realmente necesitas para brillar Si ha habido un concurso de Miss Universo donde más personas han estado de acuerdo con la selección del jurado, ha sido la reciente coronación de Sheynnis Palacios. Desde el primer día de competencia, la joven nicaragüense brilló y llamó la atención por ser diferente. Llegó con cabello corto, un porte impresionante en la pasarela, una sonrisa cautivadora, una historia de superación personal admirable y un “aire especial”, que simplemente la hacía brillar cada instante. El secreto de esa gracia única quedó revelado la noche del certamen cuando en una de las preguntas, la bella joven de 23 años y ex vendedora de buñuelos, dijo que para ser un ejemplo para los demás hay que tener humildad y agradecimiento por las pequeñas cosas, siendo eso lo más valioso de la esencia humana. Sin duda, independientemente de nacer en una familia de escasos recursos o en una cuna de oro, hay que desarrollar humildad emocional para llegar a la cima de la seguridad y la sabiduría. Y qué bueno que esta coronación nos recuerde la importancia de la humildad. Muchos viven equivocados creyendo que ser humilde es sinónimo de ser débil, pero realmente es todo lo contrario; mientras más humilde seas, más fortaleza y seguridad en ti mismo tendrás para brillar. Seguramente, en tu búsqueda de una mejor vida te has propuesto muchas veces ser más positiva y hacer diversos cambios, pero jamás te ha pasado por la cabeza ser más humilde. Serlo comienza con saber valorar a los demás y jamás creerte mejor que nadie. Antes de juzgar a alguien ponte en su lugar y practica la empatía. www.mariamarin.com @MariaMarinOnline @mariamarinmotivation
11 Mientras, otro comportamiento importante de la humildad es saber reconocer cuando te equivocas, pedir disculpas y también saber dejar el orgullo a un lado para solicitar a otro la ayuda que necesites. Pero sobretodo, cada cosa que realices, hazlo porque te hace sentir bien contigo misma, jamás por competir y querer ser mejor que el resto de las personas. Gracias Sheynnis Palacios por recordarle y confirmarle al Universo que hay que ser humilde para brillar, triunfar e inspirar.
12 Verónica Hernández Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! Primera mujer CEO de Ogilvy México & Miami Ogilvy México & Miami es una de las 3 agencias creativas más importantes y reconocidas de México. Gracias a su perspicacia comercial, su visión estratégica de negocios, su creatividad y su gran capacidad de gestionar equipos altamente efectivos, hoy es considerada una de las mujeres pioneras en tomar el liderazgo dentro e la industria mexicana de la publicidad. Cuenta con más de 30 años de experiencia en publicidad y marketing, iniciando su exitosa carrera como Ejecutiva de Cuentas dentro de Ogilvy, demostrando una gran gestión a través de la implementación de soluciones creativas e iniciativas estratégicas, misma que le permitió seguir escalando posiciones hasta convertirse en vicepresidenta de la de la unidad de negocios de publicidad de Ogilvy & Mather, durante este período, también se convirtió en miembro del Comité Ejecutivo (EXCO). En 2017 fue nombrada Chief Executive Officer de Ogilvy México & Miami y hasta hoy, con 6 años de experiencia en esta posición, ha dejado claro su liderazgo y experiencia en la gestión de cuentas globales, regionales y locales. Cada uno de estos logros la llevó a ser una de las Leading Women en 2018, Miembro del Consejo de la AVE, una de las 55 Marketing Leading Women de México, Miembro del Consejo IAB 2022 & 2023, 300 Líderes más Influyentes de México en el 2022, Presidenta del Consejo Effies 2022 & 2023 y una de las 70 Líderes de Marketing en México 2023. Además ha llevado a la Agencia Ogilvy México a alcanzar multiples reconocimientos como lo son: la “Agencia Internacional de Publicidad 2020” por Merca 2.0, “Agencia Transformadora y Monstruo de la Mercadotecnia 2020” por Expansión, “Agencia Mejor Percibida en México” por Scopen desde el 2010 y “Agencia del Año en Effies 2021 y 2022”, logrando esto por primera vez en la historia de Ogilvy México y en este 2023 logró ser la única Agencia en México en ganar el reconocimiento “Global Influencer Marketing Awards”. Verónica es hoy un referente de la industria publicitaria mexicana.
13
14 La alegría y el buen humor Si pudiéramos observar de fuera el mundo que estamos viviendo, sería muy parecido a lo siguiente: prisas, ciudades agitadas, aglomeraciones de masas, embotellamientos viales, personas que se levantan temprano, realizan actividad tras actividad y se duermen exhaustos. Cada vez son más las personas que acuden a terapia con psicólogos y psiquiatras en busca de soluciones porque su estado de ánimo está alterado. Está comprobado científicamente que la alegría y el buen humor son dos elementos fundamentales para tener salud mental, y tener bienestar en nuestra vida. Además: ¡no cuestan dinero, son gratis! Lucía Legorreta De niños disfrutamos de la vida, nos reímos y tenemos buen humor. A medida que vamos creciendo hacemos a un lado estas dos herramientas maravillosas y nos convertimos en adultos serios, aburridos y sin sentido del humor. No me refiero a una alegría superficial, ligera, la de una risa hueca y banal, sino esa alegría por la vida que es profunda, que sabe apreciar y gozar de cada día. Tener sentido del humor es aprender a enfrentar la vida de manera alegre, sin enfadarse por cosas sin importancia, ni perder los estribos. Cuando estamos felices, el cerebro segrega endorfina, que son sustancias que produce nuestro www.lucialegorreta.com
15 cuerpo de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. A las endorfinas también se les conoce como las hormonas de la felicidad, por ello es necesario que aprendamos a desarrollar nuestro sentido del humor. ¿Qué podemos hacer para promover un buen sentido del humor?: • Sonríe de forma habitual • Muestra una expresión de gestos y cuerpo alegres • Aprovecha las cosas que te hacen reír y minimiza las otras • Utiliza el lenguaje de manera positiva • Disfruta lo que haces cada momento • Aprende a tomarte menos en serio a ti misma • No te preocupes tanto de hacer el ridículo • En situaciones difíciles, encuéntrale el lado bueno • Sé siempre agradecida • Elige tus batallas, lo que no es importante hazlo de lado • Respétate y respeta a los demás: se tolerante • Relaciónate con gente positiva: Personas vitamina Recuerda: la alegría y el sentido del humor no cuestan dinero, y nos aportan grandes beneficios.
16 Lizitips para ponerte de buen humor y ser feliz La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre felicidad, miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo siguiendo algunos sencillos tips que a continuación te presento, para que tú también aprendas técnicas sencillas y muy afectivas para sentirte FELIZ. Sigue estos LiziTips y te aseguro que tendrás días positivos y llenos de bendiciones. 1. Practica algún ejercicio: 30 minutos (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. 2. Desayuna: Estudios demuestran que desayunar Lizi Rodríguez te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades. 3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. 4. Sé asertiva, pide lo que quieras y di lo que piensas: Está demostrado que ser asertiva te ayuda a mejorar tu autoestima y la confianza en ti misma. 5. Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas. www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
17 6. Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos. 8. Saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que solo de sonreír, cambia el estado de ánimo. 9. Usa zapatos que te queden cómodos: Dicen que el 64% de las personas usan zapatos que hacen que les duelan los pies. 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo. 11. Escucha música: Está comprobado que el escuchar música hace que te despierten deseos de cantar y bailar. Te va a alegrar la vida. 12. Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo: • Come algo ligero cada 3-4 horas, esto mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas). • Evita las harinas blancas y los azúcares. • ¡Come de todo! • Varia tus alimentos 13. Siéntete bonita o guapa: El 41% de las mujeres dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien ¡Arréglate y ponte guapa!
18 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org Travesía hacia un nuevo horizonte No es una tarea fácil confrontarse con la insatisfacción que uno ha ido acumulando a lo largo de la existencia. Pero quizás sí es el momento adecuado de reconocer y poner en orden cuáles han sido nuestros aciertos, en qué cosas hemos sido exitosos, correctos, nos ha ido bien y en qué cosas pudimos haber fallado, partiendo de la base de que errar y fallar es una condición del ser humano, por lo tanto, no nos debe sorprender, o no debemos tener vergüenza porque hayamos cometido algunos errores a lo largo de la vida. Ahora, si de ese balance que tú vas a hacer, los errores superan ampliamente los éxitos, también va a ser un signo de madurez el admitir que nos hemos equivocado en nuestra manera de actuar y que estamos dispuestos a iniciar un proceso que cambie el perfil con el que hemos procedido hasta el día de hoy. O sea, tenemos que iniciar ese proceso de reingeniería personal que nos lleve a transformar esos fracasos o esas debilidades que tenemos, en nuevas fortalezas. Y seguramente, cuando tú utilices ese tiempo de reflexión, que es un tiempo para quedarse quieto, es un tiempo en el cual debemos establecer un nexo, una conexión con nuestra mente, para poder evaluar, paso a paso, las cosas que hemos hecho y los resultados que hemos obtenido, nos vamos a dar cuenta que quizás durante los años que hemos vivido, hemos asumido una enorme cantidad de responsabilidades y de roles, a medida que fuimos adquiriendo mayor edad, mayor madurez en los distintos períodos de nuestro tránsito vital. Y este
19 hecho de ir asumiendo responsabilidades y roles, habla de la buena disposición que hemos tenido para brindarles a quienes dependen de nosotros, lo mejor de nuestra capacidad, pero es probable que con el afán de proteger y de contener, nos hayamos olvidado de preguntarnos, qué es importante para nuestra vida. Porque es muy lindo y es muy importante el proteger, el contener, el proveer, pero en esa vorágine y en ese vértigo por cumplir con esos objetivos, generalmente dejamos relegado en el cajón de los recuerdos, esa pregunta: ¿qué es importante para mi vida, qué es lo que tengo que hacer para poder sentirme bien? Y no es una pregunta menor, porque en realidad debimos habérnosla hecho hace mucho tiempo, y quizás puedo asegurarte, que nos hubiéramos ahorrado muchísimas lágrimas y mucha amargura. Porque si yo puedo responder qué es importante para mi vida, voy a ir tras eso que es importante; mientras no lo plantee realmente voy a quedar muy a merced de los sucesos que naturalmente acontecen en la vida de cada ser humano. Lo fundamental es fijarse un objetivo inmediato, tratar de descubrir qué es lo que realmente queremos y de aquí en adelante comenzar a actuar para poder obtener aquello que deseamos. Y cada ser humano tiene sus prioridades que responden a su realidad, a sus necesidades y al esquema de vida que trazó hasta el presente. Pero como el tema de hoy se trata de darle un nuevo perfil a la vida, tendríamos que actualizar cuáles son aquellas inclinaciones o preferencias que teníamos hasta ahora y poder evaluar si siguen siendo las mismas, o la propia dinámica de la vida, los años que vamos acumulando han modificado nuestros deseos, nuestras necesidades. Seguramente si tú miras para atrás, lo que necesitabas veinte o treinta años atrás no es exactamente lo mismo que necesitas hoy. ¿Por qué? Porque tú has cambiado, el mundo ha cambiado. Tú has madurado, tú has crecido, has atravesado por distintas situaciones y experiencias en la vida. Y no importa el signo, si fueron positivas o si no lo fueron. Lo importante que son experiencias que uno va descubriendo y que uno va viviendo. Y eso, marca profundamente la vida del ser humano. El objetivo fundamental de esta reflexión y de este cambio de modelo, de paradigma, es tratar de cumplir con esa misión de darle un nuevo perfil a nuestra vida, que va a tener un atributo fundamental y es que vamos a estar respondiendo a la necesidad de realizarnos como seres humanos, como personas que buscamos y que hemos encontrado, en determinado momento, aquello que puede colmar nuestras aspiraciones y de esa manera desarrollar un proyecto que vaya estimulando la creatividad y el deseo de una vida diferente en el futuro. Has pensado, has meditado, has podido sacar conclusiones. Ahora estás en las mejores condiciones para la acción, para poner en marcha ese proceso de reingeniería personal que te va a llevar a recorrer caminos que hasta hoy eran totalmente desconocidos quizás para ti. Y… algo que es muy importante: la incomparable sensación de que tú te estás apropiando de tu existencia, la estás dirigiendo hacia donde quieres, con libertad, con alegría y sobre todo con esperanza de que las cosas puedan funcionar. Mira siempre hacia delante. Tu vida es presente y es futuro. Siempre hay una nueva oportunidad para cumplir con tus sueños. Recuerda que el sol sale para todos, aunque hoy no lo puedas ver. Deja el pasado donde debe estar. Es la historia de tu vida, pero no es más que eso. ¡A partir de este momento un nuevo horizonte se abre ante tus ojos! ¡Sé agradecido por lo que hoy se te ofrece, y no dejes que tu existencia pase de largo!
20 Ale Marroquín www.alemarroquin.com El miedo al cambio y a lo desconocido, cómo darle la vuelta para salir de tu zona de confort En días pasados estuve en pláticas con un director de área que está buscando que sus equipos se re inventen y salgan de su zona de confort. Todas hemos estado ahí, de una forma u otra. En algún momento nos hemos quedado en ese espacio donde nos sentimos cómodas. Aun más cuando creemos que los resultados que tenemos son suficientes para lo que estamos buscando. No siempre nos damos cuenta cuándo estamos atoradas. No siempre vemos cuándo es momento de re inventarnos y cambiar. Siempre se vale escoger dónde quieres estar. Hay personas que no quieren tener más responsabilidades. Existe quienes no están dispuestos a más estrés o riesgo y escogen situaciones o puestos donde evitan que esto suceda. El problema es cuando ya no solo se trata de ti. Así es. Hay que reconocer que también tenemos que considerar a los que nos rodean. Llámese familia, colegas, jefes o toda una organización. Es muy cómodo decir: “yo hasta aquí quiero tener responsabilidades y mis resultados son suficientes”. El problema se presenta cuando la organización no se siente cómoda con estos resultados y busca siempre estirar a sus equipos a seguir movidos. Cuando los llaman a buscar mejores resultados y a poner metas retadoras. Lo primero que pensamos es “vaya que poco empáticos son los jefes con @a_marroq Ale Marroquín
21 Como influye nuestra mentalidad en la zona de confort una”, “no están considerando lo difícil que son esas metas y nos exigen cada vez más”. Claro, ser la víctima es más fácil que buscar soluciones retadoras e innovadoras que nos permitan alcanzar esas metas. Si tengo que buscar más clientes, no puedo decir que ya no conozco a nadie, porque siempre hay oportunidad de salir a otro scírculos, redes, lugares y tratar de conectar. ¿Esto qué implica? Lo que pasa es que eso supone estrés. Quizá el ir a un lugar nuevo y conocer otras personas es desgastante para ti. Quizá estás acostumbrado a tomar un camino de regreso a tu casa y hacer una actividad diferente supone que llegues mas tarde, y que ya no sea tan fácil para ti. Aunque suena duro, tener miedo a hacer algo que te produzca un esfuerzo diferente es ser cómoda y victima por tu propio pie. Intenta usar otros caminos, conocer otras personas, particpar en foros diferentes, hacerte presente en reuniones de tu oficina donde puedas conectar con nuevas personas que te presenten nuevas oportunidades. Miedo a lo desconocido. El miedo a lo desconocido, no digo que no sea válido, sin embargo, generalmente nos conformarnos con lo que tenemos y no estiramos nuestras capacidades. Cuando realmente te propones y lo intentas, puedes descubrir que hay nuevas formas de encontrar resultados y quizá hasta sea más fácil. Si estás buscando nuevos retos, oportunidades, aumentos de sueldo, promociones, nuevos clientes, recuerda que hacer lo mismo que hacías antes, te traerá los mismos resultados. Aquí lo que sugiero es que hagas acciones diferentes. Empieza poco a poco. Ve una por una y vas a poder ver que puedes disfrutarlo más. Sal de esa zona de confort e intenta no estar tan cómoda, porque la consecuencia puede ser fatal para tu futuro. Alguien más puede ocupar tu lugar con nuevas soluciones, retadoras, innovadoras y no tan difíciles. ¿Qué vas a hacer para destacar?
22 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me Deja de hacerte daño “Cada persona exitosa tiene una historia de dolor. Toda historia de dolor tiene un final exitoso. Acepta el dolor y prepárate para el éxito”. Esta es otra simple frase de “superación personal” que circula en las redes sociales y que dice exactamente la mentalidad que abunda en nuestra sociedad; es increíble que el ser humano siga eligiendo las espinas en lugar de la rosa. Yo me considero exitosa y no tengo una historia de dolor, quizás porque soy una persona que creo en mi, comprometida, responsable que me cuido a mi misma… Por lo tanto, para mi esta frase es una tontería. Quizás para ti no, porque te has creído algunos de los paradigmas como éstos: “el dolor es el mejor maestro” “sin dolor no hay aprendizaje” o bien “el dolor es inevitable”. Precisamente hace algunos días evaluando las historias de las mujeres del certamen “Mis Universo” transmitidas en la televisión, lo que más resaltaban era la historia de dolor o drama por la que habían pasado en sus vidas. Las historias eran muy cortas, pero lo que más se mencionaba era todo lo que habían superado (sufrido) para llegar a ese momento. Si no se hace así, no conectan con el espectador. Nadie aplaude lo que ha sido fácil, en cambio todo mundo aplaude y alaba lo que ha sido difícil y sufrido. Así es la sociedad en la que vivimos y de la cual no queremos salir.
23 Y si hablamos del éxito, para la mayoría de los humanos el éxito tiene que ver con cosas materiales y reconocimiento; si no hay esto, no hay éxito. Puede una persona estar enferma, sin paz interior, avergonzada o arrepentida dentro de ella, pero si tiene bienes materiales y millones de seguidores, se considera exitosa. ¿Te has preguntado qué es el éxito para ti?, ¿el éxito se basa en lo material y el reconocimiento?, ¿qué precio estás dispuesta a pagar por ser exitosa? Porque todo tiene un precio alto, ¿verdad? El ser humano es un ser automático, domesticado para ejecutar lo que le ha programado su medio ambiente, por lo tanto, todo es programación. Sí, somos un producto de nuestra sociedad y mientras sigamos creyendo en lo que nos dicen las historias de éxito basadas en el drama, el dolor, el sufrimiento, el sacrificio y la lucha, no habrá otra manera de ser exitoso. Así como el ser humano es un ser automático, también es un ser infinitamente poderoso que crea su propia vida y que puede crear la vida que él quiere vivir, cuando activa sus propios poderes como el libre albedrío, la imaginación y la fe para crear esa vida. Lástima que crea más en las historias de sufrimiento -de otros- disfrazas de éxito, que en sí mismo. ¿Hasta cuándo mi querido ser humano, hasta cuándo vas a dejar de robarte tu propio valor y de resignarte a vivir una vida que no te gusta? Todo está disponible para ti, cuando decidas descubrirte, conocerte y conectar contigo. Cuando decidas dejar de escuchar a los demás y empieces a escucharte a ti mismo. ¿Cuándo empiezas?
24 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿En 21 días cambias? Seguramente has escuchado más de una vez, que son suficientes 21 días de fuerza de voluntad para transformar hábitos. William James, a quien se le considera el padre de la psicología moderna, escribió en su obra, “Principios de Psicología”, un capítulo destinado al “hábito”, en el que sostiene la teoría de los 21 días, apoyado en el análisis de la plasticidad cerebral. Esto ocurrió en 1890, pero, debido al acceso que ahora tenemos a tantos medios de comunicación, nos encontramos con mensajes, tales como: “cambia tu alimentación en 21 días”, “baja de peso en 21 días”, “disminuye tu abdomen en 21 días”, “medita durante 21 días”, entre muchos otros, que prometen resultados “mágicos” en ese periodo, pero, exactamente, ¿qué significa?, ¿qué si haces ejercicio para el abdomen durante 21 días lo tendrás marcado y ya no tendrás que preocuparte más?, o que, ¿si meditas 21 días, ya tu alma estará en paz? “La plasticidad cerebral se refiere a que el aprendizaje, la adquisición de habilidades, las influencias interpersonales y sociales, así como algunos otros elementos, pueden ejercer un efecto en la estructura física del cerebro, modificándolo y estableciendo nuevas relaciones y circuitos neuronales, que a su vez, alteran su funcionamiento” (Alcover y Rodríguez, 2012); pero, aunque el cerebro tiene la posibilidad de adquirir nuevos hábitos, opondrá resistencia, así que, habría que considerar que esos 21 días serán de constancia y mucha dedicación, pero el cambio no permanece después de ese periodo, si se regresa a las viejas prácticas. Por lo que no es
25 suficiente con ejercitarse 21 días, como algunos quieren hacerte creer; ese tiempo es el que se supone que deberías hacer el ejercicio para empezar a necesitarlo, aunque no siempre es así. Tal Ben Shahar, experto mundial en el estudio de la felicidad, afirma que la fuerza de voluntad no es suficiente para conseguir una meta. Él recomienda que sean 30 días de enfoque en un solo cambio, a través de tres “r”: recordatorios, repetición y rituales. Si de recordatorios se trata, puedes agendar en tu celular, la hora en que deberás practicar la nueva actividad, pero sería importante reforzar con algunos estímulos visuales, por ejemplo, si se trata de cambiar la dieta, sería estimulante un letrero en el refrigerador, con la lista de los alimentos permitidos y, por su puesto, si de ti depende, no compres aquello que no debas consumir. La repetición es lo que hace la costumbre, y es ahí, donde la motivación juega un papel primordial; una ayuda es tener la imagen de una persona con la figura deseada, en algún lugar visible, si de ejercitarse se trata, y, por supuesto, buscar el tipo de ejercicio que te resulte más agradable o, al menos, acompañarlo con algún estímulo grato, como la música de tu preferencia, o en compañía de alguien muy disciplinado, para que fortalezca la decisión que has tomado. El ritual es incorporar esta nueva práctica a tu quehacer cotidiano, como lavarte las manos antes de comer o desmaquillarte por las noches. Asigna a esta nueva práctica un tiempo específico todos los días y, por ninguna razón, te comprometas con algo o alguien en ese espacio, porque lo mandarás a un nivel secundario, a un intento que puedes dejar de lado, frente a la mínima provocación. Es complicado, pero, un cambio de hábito se consolidará en la medida en que te decidas a realizarlo desde ahora y para siempre. Los 21 días no hacen milagros, pero tu firme decisión, sí. ¿Funcionan los retos de 21 días?
26 Rosetta Forner @rosetta.forner.9 Mucha gente, cree que ‘ir de bueno’ por la vida, no ser agresivo, no plantar cara, no molestar, no reivindicar, ni poner límites… es lo adecuado. No deja de ser una estrategia de supervivencia. Aunque en verdad, lo que esconde o disimula, es que la persona no se ama a sí misma. En inglés, a esta tipología de personas cuya variable de conducta radica en la ‘sumisión’, se les llama ‘people pleaser’, o sea, personas complacedoras. A mí, me gusta más llamarlas ‘por la paz, tres Aves Marías’. Las mujeres, de preferencia, han optado mucho por esa ‘táctica’ (que no estrategia), de callar, templar ánimos y todo, con la intención positiva (aunque, recordémoslo, el infierno está pavimentado de buenas intenciones), de evitar conflictos o de aplacarlos ya fuera en el terreno de la familia, el trabajo o las amistades. No obstante, no es patrimonio de las mujeres el ‘callar’ o disimular que alguna conducta o acción del otro nos ha molestado. Los hombres también callan ante una falta de respeto, una ofensa o un malentendido por las mismas razones que lo hace una mujer: para evitar un conflicto, una ruptura. En el fondo, lo que subyace, es un miedo a la pérdida, a repetir el dolor por una pérdida cuyo duelo nunca se hizo. Un duelo enquistado o por abordar que ha contribuido a la merma de la confianza en una misma, en el descuido ¿Cobardeas o peleas?
27 del sentir propio (no se atienden las emociones ‘negativas’ o las que implican ‘malestar emocional’ de algún tipo), la persona (ya sea hombre o mujer), se desatiende emocionalmente y, por consiguiente, su amor propio (autoestima), va a la baja, decrece, se difumina, se hunde en el olvido de sí misma. La persona que se ama a sí misma, que se valora, se atiende emocionalmente y no duda, ni un segundo, en poner los límites cuando la situación lo requiere. Es más, la puesta de límites es automática, actúa cual resorte. La persona que se ama a sí misma y que se valora, sabe que nadie como ella para cuidar de sí misma ya que ella sólo es la persona más importante para sí misma. Los demás podrán amarla, respetarla, cuidarla… Lo cual no implica, ni impide, ni sustituye que ella se ocupe de sí misma (todos tenemos responsabilidades respecto de nosotros mismos). Podemos confiar en los demás, en aquellos que nos han demostrado que son dignos de nuestra confianza, lo cual no implica ‘confianza ciega’, o lo que es lo mismo, cada persona adulta debe cuidar de sí misma independientemente de que lo hagan o no los demás. Quien deja en manos de los demás el cuidado de su estima, de su valoración, de su ser y/o la atención de su mundo emocional, con toda seguridad acabará decepcionada y frustrada porque nadie, nunca, estará a la altura de sus expectativas. ¿Cómo puede ser esto? No se debe dejar en manos de nadie la responsabilidad propia acerca de uno mismo, una vez somos ya personas adultas. La dejación de funciones, la no asunción de responsabilidad respecto de uno mismo en todas y cada una de las facetas y áreas del ser y de nuestra vida es propia de personas instaladas en la codependencia emocional, adictas a la victimización, utilizadoras de la manipulación emocional en sus diversas facetas para disimular su no responsabilidad respecto de su persona. No es que les disguste la responsabilidad, lo que no les gusta es tener que lidiar con la frustración que conllevan los resultados no deseados. A esto se une el que huyen de tener que enfrentarse con la pérdida. Por si esto fuera poco, además, su baja autoestima contribuye a que instalen en su psique creencias demoledoras que, a su vez, merman la confianza en sí mismas y maltratan aún más su maltrecha autoestima. Resultado: cobardía en estado puro. Sí, se vuelven cobardes. La cobardía nos enfanga en el miedo, nos nubla el sentido, nos aísla de nuestras capacidades. La cobardía es muy mala consejera. La cobardía es, aparentemente, un bálsamo o una manera de evitar el dolor de la pérdida: ‘no me enfrento, ergo no me arriesgo a perder algo’. Quien en sí mismo cree, pelea, se enfrenta a sus miedos, a sus demonios y osa poner los límites (asertivamente, por supuesto), a quien sea, donde sea. ¿Por qué? Porque con la única persona con la que le importa quedar bien es consigo misma. Hay muchas personas aparentemente dóciles, amables, no conflictivas, no respondonas que parecen ser un ‘mar en calma’. Nada más lejos de la realidad. Se trata de personas sumisas. ¿Cómo identificar a alguien con actitud sumisa? Ante cualquiera que ellas consideren que tiene ‘poder’ para quitarles algo, le otorgaran la categoría de ‘autoridad’. No importa que dicha ‘autoridad’ sea ficticia o producto resultante de sus propios miedos e inseguridades puesto que, su cobardía la convierte en ‘autoridad’ y nuestra mente da por válido toda información o instrucción que le damos. ‘Autoridad’ puede serlo, en un momento dado, una amiga que, de enfadarse porque le pongamos los límites, nos dejará de lado. ‘Autoridad’ puede serlo, ya que la categoría se la damos nosotros, conviene asumirlo y recordarlo, un jefe/a que, de no plegarnos a sus exigencias, nos amenaza con el despido o con represalias varias. La pareja suele ser una ‘autoridad’ de preferencia. Cuando la persona (hombre o mujer), no soporta la soledad, la pérdida del vínculo con otro, hará lo que sea (incluso renegar de sí misma, rebajarse, despreciarse, maltratarse psicológicamente…), con tal de que la otra persona no se enfade, no se moleste, no la eche de su lado.
28 Obviamente, la cobardía excluye el sentido común. Quien está atrapado en las garras de la cobardía, no analiza la conducta del otro ni le responsabiliza de sus actos. En su lugar, lo exculpa, colorea sus conductas. Una mujer con actitud sumisa (es válido también para un hombre), minimiza lo que otros le hacen, no osa poner los límites, no hace saber a la otra parte cómo se siente o cómo le ha hecho sentir una conducta de esa persona (pareja, amigo, jefe/a, vecino…). La sumisión rima con disculpa. La persona sumisa se victimiza, se queja, pero no reacciona. ¿Por qué no lo hace? Porque espera que sea la otra parte quien, algún día, se ocupe de solucionar el problema, se de cuenta de que se porta mal. Deja en manos del otro la responsabilidad que tiene para consigo misma. Cobardía. La cobardía es la resultante de no querer enfrentar el dolor de la pérdida convertido en miedo a vivir nuestra vida y que, cual cáncer del alma, nos va socavando el ánimo, n os deja sin amor propio y con una auto estima y auto valoración sin defensas. ¿Es posible deshacerse de la cobardía? Por supuesto que SÍ. ¿Cómo? Sanando las heridas emocionales, aprendiendo a aceptar las pérdidas como parte de la existencia humana, acogiendo al dolor como ‘capacidad’ sanadora y complemento de la alegría. El dolor es parte de la vida, en vez de batallarlo, negarlo o patearlo es mejor acogerlo. El dolor en el cuerpo físico es un indicador de que algo no va bien, lo cual, en sí mismo, es una oportunidad para sanar, corregir, tratar, curar lo que sea que sea la causa de ese ’dolor’. El dolor emocional también es un indicativo de que algo no va bien. Por consiguiente, si la conducta de otro, ya sea lo que nos ha dicho o hecho, no nos ha sentado bien, mejor echar mano de la asertividad y poner los límites, que viene a ser algo así como hacerle saber al otro cómo nos ha hecho sentir su conducta. Caso de que la otra persona reaccionase mal, léase con ‘amenazas’, desplantes varios, acusaciones, insultos, en vez de pedirle perdón (reacción típica de cuando optamos por vestirnos de cobardía, en vez de atendernos emocionalmente), hay que pararse a reflexionar, a saber: 1. ¿Dije lo qué quería decir con respeto, esto es, de forma asertiva? 2. ¿Qué relación tiene esa persona consigo misma? 3. ¿Ha habido otras ‘ocasiones’ como ésta? 4. Su reacción, ¿qué me cuenta de ella? 5. De ser yo un observador que analiza la situación, ¿qué diría? y ¿qué me llamaría la atención? 6. Si yo me valorase, fuese para mí lo mejor que me ha pasado, ¿le permitiría a alguien que me tratase así? Con esto, ya hay bastante para empezar. Respeto, sí. Cobardía y agachar la cabeza, jamás. A mí, personalmente, me han ‘echado’ de muchos CdRs (club del redil), toda vez que se me ha ocurrido plantarle cara o los límites a alguien. Fue mano de santo, esto es, clarificador, puesto que las personas sumidas en el miedo pero cuja estrategia de supervivencia es la opuesta a la sumisión, o sea, las BULLY, las valentonas, las agresivas y mandonas, no soportan que les pongan los límites. Por consiguiente, poner los límites, decir ‘no’, usar la asertividad en lugar de la cobardía, me ha librado de muchas ‘amistades y relaciones falsas’, me ha permitido quitarle la careta a mucha gurusa y gurú de turno. Cobardía nunca rimó con prudencia ni con asertividad.
29 Sylvia Sánchez Alcántara www.retosfemeninos.com No importa a qué generación pertenezcas; si estás empezando a vivir o si los años que has vivido se reflejan en tus líneas de expresión. Lo que verdaderamente importa es que siendo mujer existe algo que te une y que nos une a todas, que trasciende el tiempo, que nos conecta, que nos hace fuertes, y eso no es más que nuestra esencia; esa que nos identifica a pesar de ser tan distintas, que nos hace fuertes en los momentos difíciles, que nos impulsa a crecer a pesar de los obstáculos, que nos permite saber plena y abiertamente, ¡lo mucho que valemos!. Nuestra escencia engloba todo lo que somos, y nos recuerda lo capaces que podemos ser si decidimos Esencia de mujer enfrentar con valentía la época que nos tocó vivir. Empecemos a reflexionar sobre la manera en que somos capaces de reaccionar, de sentir y de vivir cada acontecimiento de nuestra historia. No es un secreto que vivir duele, y mucho; pero también nos regala momentos inolvidables, que pueden ser tan intensos como cada una queramos que sean. En nosotras está el saber aprovechar cada vivencia para transformarla en recompensas maravillosas con las que podremos caminar hacia nuestros sueños.
30 Nuria de Espinosa @misletrasnuria1 La alexitimia es la pérdida de poder al no controlar las emociones. Esta designa la incapacidad de hacer o corresponder las acciones con los pensamientos, así como también otras características sintomáticas que se asocian a ella. Las emociones en los seres humanos son la clave de nuestro estado anímico y muchas veces nos vemos sobrepasados por la situación. Saber controlar y gestionar las emociones nos ayudará a tomar mejores decisiones. Ya que si actuamos bajo la influencia de la ira, el enfado, la tristeza, la ansiedad o, la euforia y la emoción, seguramente nos equivoquemos. Vivir con estas emociones no es nada fácil y puede llegar a ser incluso más difícil sobrellevar la gestión de las emociones y tomar las decisiones correctas. El primer paso a la hora de gestionar las emociones es el reconocimiento y la comprensión de nuestras propias emociones. Para evitar los impulsos y gestionar las emociones muchas veces lo recomendable es salir un momento de la situación que nos altera para no actuar impulsivamente. Cómo controlar las emociones y no morir en el intento
31 Todo se ve distinto según la perspectiva con la que las enfocamos, por lo que hay que tomarse las cosas con calma, y aprovecha ese tiempo. Para aprender a gestionar las emociones negativas te puede ayudar: • Prestar atención a cómo te sientes en determinados momentos. • Aceptar las emociones negativas. • Evitar quedarte con conclusiones que encierren la situación. • Adquirir conciencia de que una emoción nos indica algo. • Seleccionar la situación que no puedes controlar y organízarla. Debemos pedir ayuda si: • Los síntomas de inestabilidad emocional se intensifican con periodos de tristeza y abatimiento, desinterés, e irritabilidad. • Estados de euforia. • Impotencia para perseverar un objetivo marcado. • Baja tolerancia a las frustraciones. • Baja autoestima. • Incapacidad de separar. Todo esto puede generar un problema de Ansiedad. Depresión.Trastorno de oposición desafiante.Trastorno de la conducta.Trastorno por déficit de atención. Herramientas para gestionar emociones que podrían ayudarte: • Debes entender que no existen las emociones tóxicas. • Siente. Sé feliz. • Intenta razonar de un modo lógico. No te obstines en tus emociones. • Observa mucho, comparte. • Sé autocrítica, ábrete a la reflexión, te ayudará a ver las cosas desde otra perspectiva. • Establece un diálogo interno positivo, esto es muy satisfactorio para tu bienestar emocional. • Consolida tu vocabulario emocional y tu autocontrol. • Intenta no pensar en lo que te preocupa. • Relájate y respira hondo, haz yoga o Reiki. • Libera la tensión con técnicas de relajación, y respiración. • Presiónate para tener pensamientos positivos • Intenta recordar tus virtudes y éxitos. • Distrae tu atención hacia un asunto concreto. • Aprende a decir «no» (asertividad) a mantener una conducta que te lleve a un mayor control sobre ti misma y tu estado de ánimo. • Evita complacer a todo el mundo. Ponte un límite. Debes saber decir que no. • Fomenta la comunicación de los pensamientos y sentimientos. Y recuerda, cuando la situación te sobrepase; párate, siéntate, piensa, reflexiona y verás que todo es más fácil de lo que parece.
32 Ricardo Eiriz Hay unos pocos momentos en los que se da un cambio radical en el rumbo de la historia, y precisamente estamos viviendo uno de esos históricos momentos. El mundo está cambiando, nos lo están cambiando pero, por suerte, no somos extras, ni actores secundarios que simplemente debemos adaptamos sin más a las “locuras” del guionista. Somos mucho más que eso. Afortunadamente tenemos el poder de elegir formar parte de los extras de esta película, o bien convertirnos en actores principales, lo que personalmente considero mucho más excitante. Está en nuestras manos desconectar de las programaciones que nos imponen a través de los mensajes de desesperanza y miedo con los que nos bombardean. Está en nuestras manos renunciar a la culpa, con la que nos intentan manipular, convirtiéndonos en siervos de un sistema gobernado por corruptos y cínicos. Está en nuestras manos tener criterio propio y no dejarnos llevar por el adoctrinamiento, que en la actualidad se ha convertido en un arma letal Ha llegado la hora www.eiriz.com www.metodointegra.com
33 para los principios y valores tradicionales que han sostenido todas las sociedades de la historia. Está en nuestras manos decir basta al engaño y traición, por mucho que nos lo intenten vender como un simple cambio de opinión. Ha llegado la hora de demostrarnos a nosotros mismos y al mundo que valemos mucho más de lo que creemos y nos hacen creer. Ha llegado la hora de respetarnos y exigir el respeto que nos merecemos todos y cada uno de nosotros. Ha llegado la hora de dejar atrás el sufrimiento que venimos arrastrando, para conectar con la ilusión y la motivación. Ha llegado la hora de demostrarte a ti mismo que puedes cambiar interiormente y que, haciéndolo, cambia todo tu mundo exterior. Ha llegado la hora de tomar las riendas de tu mente subconsciente para dirigir realmente tu vida, y liberarte del yugo al que, sin saberlo, estás sometido. Ha llegado la hora de liberarte de toda esa pesada carga de programaciones limitantes que te impiden convertirte en el actor principal de tu vida. El mundo es el mismo para todos, las circunstancias también, pero cada uno elegimos el papel que queremos tener en esta película. Quizás estés pensando ¡ojalá fuera tan fácil!… pues he de decirte que para nada es tan difícil como piensas. Podemos reprogramar nuestra mente con una increíble facilidad y rapidez, lo que nos permite vernos a nosotros mismos y a los demás del modo que cada uno elegimos. Podemos dejar atrás años de sufrimiento y de dolor en cuestión de minutos, recuperando la libertad mental y emocional para dar lo mejor de nosotros mismos. Podemos convertirnos en nuestra mejor versión, para de ese modo disfrutar realmente esta vida. Quizás hayas llegado arrastrándote hasta aquí, cargado de miedos, inseguridades, culpas y desesperanza, pero nadie te obliga a continuarte arrastrando a partir de ahora. Ha llegado el momento de dar la cara y demostrarle al mundo cómo quieres vivir, porque si tú no lo haces, nadie lo hará por ti. Elijo vivir el presente y perdonar
RkJQdWJsaXNoZXIy MTUxNjQ2