24 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿En 21 días cambias? Seguramente has escuchado más de una vez, que son suficientes 21 días de fuerza de voluntad para transformar hábitos. William James, a quien se le considera el padre de la psicología moderna, escribió en su obra, “Principios de Psicología”, un capítulo destinado al “hábito”, en el que sostiene la teoría de los 21 días, apoyado en el análisis de la plasticidad cerebral. Esto ocurrió en 1890, pero, debido al acceso que ahora tenemos a tantos medios de comunicación, nos encontramos con mensajes, tales como: “cambia tu alimentación en 21 días”, “baja de peso en 21 días”, “disminuye tu abdomen en 21 días”, “medita durante 21 días”, entre muchos otros, que prometen resultados “mágicos” en ese periodo, pero, exactamente, ¿qué significa?, ¿qué si haces ejercicio para el abdomen durante 21 días lo tendrás marcado y ya no tendrás que preocuparte más?, o que, ¿si meditas 21 días, ya tu alma estará en paz? “La plasticidad cerebral se refiere a que el aprendizaje, la adquisición de habilidades, las influencias interpersonales y sociales, así como algunos otros elementos, pueden ejercer un efecto en la estructura física del cerebro, modificándolo y estableciendo nuevas relaciones y circuitos neuronales, que a su vez, alteran su funcionamiento” (Alcover y Rodríguez, 2012); pero, aunque el cerebro tiene la posibilidad de adquirir nuevos hábitos, opondrá resistencia, así que, habría que considerar que esos 21 días serán de constancia y mucha dedicación, pero el cambio no permanece después de ese periodo, si se regresa a las viejas prácticas. Por lo que no es
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