21 relajación muscular está mejor preparado para percibir positivamente la realidad problemática. • Psicoterapia: métodos psicológicos articulados por expertos intentan reestructurar el pensamiento de quien sufre, para que aprenda a interpretar adecuadamente las situaciones que le producen malestar. • Masaje: relaja los músculos y estimula la circulación sanguínea. Las técnicas van desde lo fisiológico hasta el masaje sensitivo. • Hidroterapia: El agua, a presión y temperatura adecuadas, es un elemento relajante. Las terapias en balnearios de aguas termales y talasoterapia han vuelto a ponerse de actualidad. • Musicoterapia: usa la música (normalmente, instrumental y sin estridencias) como elemento relajante. Mozart y Vivaldi son maravillosos acompañantes a la hora de estudiar • Duerme lo necesario: Lo normal es ocho horas, pero depende de cada persona. El sueño debe ser reparador, hemos de sentirnos descansados cuando nos levantamos de la cama. • Haz ejercicio físico: Adaptado a la edad y condición de cada persona ayuda a liberar tensiones y facilita el aumento de endorfinas, sustancias que provocan sensaciones placenteras. • Cuida tu alimentación: No sólo llevar una dieta equilibrada, sino comer con tiempo suficiente.
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