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3 La vida es tan frágil que debemos valorarla y disfrutarla cada segundo, sin desperdiciar el tesoro más grande que tenemos, el tiempo. Aprovecharlo para aprender, para ser nuestra mejor versión, para alcanzar nuestros sueños y sobre todo, vivir en paz y ser felices, orgullosas de nosotras mismas. La celebración del Día de Muertos a finales de octubre busca celebrar la vida de nuestros muertos y hacerle honor a su pasado. ¿Por qué no aprovechamos esta cercanía con la muerte para reflexionar sobre nuestro pasado y diseñar la vida que nos gustaría disfrutar en vida? Queremos encontrar fuera de nosotras la causa de nuestros malestares y fracasos, sin entender que es en nuestro interior donde podemos encontrar las respuestas y cambiar el significado que le damos a lo vivido. En estos tiempos complicados podemos lograr ese crecimiento interno que nos faltaba para poder vivir como si cada día fuera el último día, para que podamos aprovechar al máximo cada segundo y agradecer por todo lo que sí tenemos. En Retos Femeninos buscamos el crecimiento personal y profesional de las mujeres, a través del conocimiento y las experiencias que compartimos todos los días. No estamos solas, somos ya miles de mujeres que unidas hacemos la diferencia. Comparte esta revista electrónica con tus seres queridos, con tus amigas, tu familia, tus compañeras de trabajo, entre otras, para que también se beneficien. De la mano podemos hacer los cambios que tanto deseamos y dibujar nuestro futuro. Apoyemos el crecimiento de la mujer y con tu apoyo lograremos que nuestro esfuerzo se multiplique. ¡Gracias por ser parte de Retos Femeninos! Sylvia Sánchez Alcántara Coordinadora Retos Femeninos Carta editorial Para estar actualizada regístrate en: www.retosfemeninos.com Coordinadora Editorial Sylvia Sánchez Alcántara Diseño Roberto Vásquez Lucas Fotografía Nadine Markova Banco fotográfico Número 93 Octubre, 2022
4 Índice ¿Es peligroso el maquillaje para tu salud? Ley Federal para Prevenir y Eliminar la Discriminación ¿Cómo ser positiva para enfrentar la adversidad? Aprende a controlar tu ira Mujeres mexicanas, destacadas en el arte del Siglo XX: Pita Amor (1918- 2000) Riesgos y consecuencias del embarazo adolescente El regalo detrás de tus miedos Aceite esencial de Árbol de te Melaleuca alternifolia ¿Qué hacer cuando sientes que tu pareja no te valora? ¿Eres exitosa? Cuando tu familia es tóxica Lo que hace la diferencia La salud de las mujeres mejora cuando tienen más control en su sociedad Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! ¿Eres prisionera de la red? La libertad aterra al ser humano El poder de las creencias ¿Te gustaría vivir sin miedo ni complejos? (parte 2) El trabajo híbrido: la mejor manera para trabajar Rompiendo con esas creencias delimitantes Hacerte responsable de tu vida 8 12 16 20 32 36 40 45 28 24 10 5 14 22 26 30 38 42 46 34 18
5 Para hablar del derecho a la no discriminación, necesariamente debemos cuestionarnos ¿qué es la discriminación? Este concepto ha sido de dominio público en décadas recientes, empleándose en ocasiones cómo sinónimo de “distinción”, “exclusión” o “preferencia”, pero cuyo trasfondo parece no estar igualmente extendido que su uso. Como concepto legal podríamos resumirlo en cuatro grandes componentes interdependientes: el elemento diferenciador, basado en la particularidad de una persona o un grupo; la intencionalidad, que puede implicar la actuación consciente o la omisión; el impacto, que ocurre cuando el resultado obstaculiza, anula o menoscaba la voluntad de una persona; y la vulneración, que se identifica con la transgresión a un derecho o libertad fundamental. Como fenómeno social, la discriminación es parte de un proceso de segregación: “la norma” de la “excepción”. Históricamente, la norma ha sido definida por grupos que ostentan poder económico, político o moral, cuya realidad está lejos de representar las circunstancias de todas las personas, a esto le llamamos privilegio. No obstante, la “autoridad” que reviste a dichos grupos produce una abrumadora aceptación de “la norma”, generalizándola a tal punto que se funde con las costumbres, valores y creencias, trasmitidas Itzel Flores Juárez* Ley Federal para Prevenir y Eliminar la Discriminación
6 por generaciones, replicando el molde hecho a la talla de tan pocas personas, pero haciendo de él la unidad de medida de todas las cosas. En este contexto, el reconocimiento constitucional del derecho a la no discriminación a inicios de los años 2000 fue un parteaguas en nuestro país, pues estableció el marco normativo de este derecho humano. La Ley Federal para Prevenir y Eliminar la Discriminación es el instrumento que reglamenta la obligación de las instituciones del Estadomexicano, en el marco de sus atribuciones, por reconocer, respetar, promover e interpretar progresivamente los derechos de las personas, conmiras a garantizar la igualdad real de oportunidades. Para lo anterior, establece tres mecanismos que conocemos como medidas para la igualdad: las de inclusión, para la eliminación de barreras físicas, comunicacionales y normativas; de nivelación, preventivas o correctivas para eliminar diferencias desventajosas; y las acciones afirmativas, actos específicos y proporcionales para favorecer el acceso, permanencia y promoción de los grupos históricamente discriminados en espacios en dónde han estado subrepresentados. En el ejercicio de los derechos político-electorales, el InstitutoNacional Electoral (INE) ha implementado acciones como autoridad electoral administrativa para proporcionar la protección más amplia. En cuanto a medidas de nivelación, destaca la incorporación del uso de lenguaje incluyente y no sexista en las comunicaciones institucionales y los productos que ofrece a la ciudadanía, la accesibilidad en los materiales físicos y digitales, así como la visivilización de la diversidad que compone la sociedad a través de campañas a nivel nacional. Por medidas de nivelación, se han generado mecanismos de actuación para eliminar barreras en el ejercicio del voto de las personas con identidades y expresiones de género diversas o con discapacidad; en la obtención de la credencial para votar; en la participación como funcionarias y funcionarios de Mesa Directiva de Casilla; en la cobertura igualitaria de procesos electorales en los medios de comunicación; en la generación de información estadística con perspectiva de género en el monitoreo en radio y televisión, la cobertura en redes sociales y en la autoadscripción de las candidaturas. Respectoa las acciones afirmativas, se han focalizado en propiciar el acceso paritario a los puestos de elección popular de las personas indígenas, afromexicanas, migrantes, con discapacidad y de la diversidad sexual. En tiempos en que la discriminación es un concepto de uso extendido, es preciso recordar que la igualdad formal (en las leyes) no genera por sí misma igualdad de facto, existen una serie de factores indirectos que producen desigualdad, y mientras persistan dichas situaciones que restrinjan o impidan el ejercicio de las libertades, las instituciones tienen un papel clave en contribuir a su garantía, como parte fundamental del Estado de Derecho. *Itzel Flores Juárez Es licenciada en Ciencias Políticas y Administración Pública por la Universidad Nacional Autónoma de México. Ha laborado en instituciones como el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y en la Auditoria Superior de la Federación (ASF). Su área de experiencia es la Igualdad de Género y los Derechos Humanos, así como transversalización de estas perspectivas en las acciones institucionales. Desde 2016 ha trabajado en la Unidad Técnica de Igualdad de Género y No Discriminación del Instituto Nacional Electoral, en donde realizó el seguimiento a la aplicación de acciones afirmativas y la generación de estadísticas sobre la participación política de las mujeres a nivel nacional. Actualmente, se desempeña como Subdirectora de Transversalización y Evaluación.
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8 Meg www.meg.mx Lo que hace la diferencia Siento que estamos ávidas de ideas para mejorar nuestro día a día y se me ocurrió darte una lista de acciones a tomar, deseando que igualmente llenen tu corazón de gozo. Hoy necesitamos recuperar la esperanza, sembrarla en otros a través de nuestras actitudes. 1. Durante el día, tómate un descanso, una siesta de 15 o 30minutos, si, respira, da un paseo, refréscate, sal el fin de semana, llénate: esto hará que tu humor cambie y tu forma de ver la vida también. Así, se renueva tu energía física y clarifica tu mente para tener más concentración. Realizarás más en menos tiempo. 2. Huele algo delicioso. La aromaterapia es buena porque estimula tu mente y tu cuerpo, crea sentimientos armoniosos. 3. Oxigena tu cerebro. Una respiración profunda provee de todo tipo de beneficios para tu cuerpo y mente. te ayuda a calmarte, te pone alerta , libera el estrés. Inhala y exhala un largo y suave shhhhhh, date el tiempo, hazlo de 5 a 10 veces. 4. Estírate. Toma algunos momentos durante el día para moverte, soltar tus músculos, empieza por la cara, cuello, y trabájalo hasta llegar a los pies, libera toda la tensión, deja a tu cuerpo en la sensación de paz y relajación. 5. En una hoja escribe una lista detallada de lo que desea hacer y alcanzar este día. Puedes ponerlas por prioridad. Mientras la revisas, puedes ver que hay atajos. Esto te hará sentir más enfocada y lista para empezar. 6. Entrénate a saber, creer y confiar. Esto te acerca a lo que se llama fe. En otras palabras, certeza de que lo mejor sucede siempre. 7. Ni tu palabra ni tu acción deber ir antes que tu pensamiento. Primero inspira, medita, y luego
9 exhala, actúa en consecuencia. 8. Cuando te das cuenta de todo el bien que te rodea, dedícale algunosmomentos a agradecerle al Universo por tanto. Esto hará que llegue más a tu vida. 9. La risa es la mejor medicina. Regálate unos minutos al inicio del día o antes de empezar un proyecto para y lee un libro con chistes, o ve una serie de TV que te genere risa. El beneficio, además de las endorfinas que le generas a tu cuerpo, te aligera el humor para todo lo que hagas. 10. Cuando te das cuenta de todo el bien que te rodea, dedíca algunos momentos en agradecerle al Universo por tanto, esto hará que llegue más a tu vida. “Está amaneciendo, me ha sido dado un nuevo día. Otro día para escuchar, oler, observar y caminar. Un nuevo día para el amor, para la gloria. Estoy viva”. Crecer es la única evidencia de la vida. Brilla siempre
10 Ethel Soriano https://saludybienestartotal.com La salud de las mujeres mejora cuando tienen más control en su sociedad En resumen, la salud de las mujeres resulta más deficiente que la de los hombres en entornos patrilineales. Las disparidades de género en la salud no son un fenómeno exclusivo de la pandemia. Mucho antes del COVID-19, las mujeres ganaban menos dinero que los hombres, tenían más responsabilidades en el cuidado de los niños y tenían un mayor riesgo de sufrir violencia de género. Pero ahora, la pandemia los ha hecho a ellos y a sus hijos aún más vulnerables. Las mujeres suelen vivir más que los hombres, pero en general experimentan una peor salud, incluido un mayor riesgo de muchas enfermedades crónicas, un fenómeno que a menudo se conoce como la paradoja de la salud y la supervivencia. Muchos ven esto debido a diferencias biológicas entre mujeres y hombres. Las hormonas reproductivas femeninas afectan a muchos tejidos del cuerpo; el embarazo y el parto conllevan riesgos adicionales para la salud. Pero una gran cantidad de investigaciones sugiere que la salud humana está fuertemente influenciada por las circunstancias sociales. Vivir en sociedades más desiguales se asocia con resultados de salud negativos. Las preferencias por los hijos varones pueden provocar el descuido de las hijas, lo que puede provocar problemas de salud e incluso la muerte. Entonces, ¿qué papel juegan las normas de género en las disparidades de salud de género más sutiles? Dos antropólogos y un epidemiólogo desarrollaron un estudio para investigar cómo las normas de género con prejuicios masculinos versus con prejuicios femeninos impactan en la salud.
11 Ese estudio, publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, se realizó en dos comunidades agrícolas en el suroeste de China. Ambas comunidades, parte de laminoría étnicaMosuo, comparten un idioma, religión y ritos de iniciación comunes. Sin embargo, difieren en una forma clave que hizo posible este estudio único: el parentesco. Algunos Mosuo pasan la tierra y otros recursos de madres a hijas. Los antropólogos llaman a este sistema ”matriliny“. El papel de los hombres en las familias Mosuo no se enfatiza, aunque algunos asumen papeles activos como padres y maridos. Alrededor del 30%están en “matrimonios ambulantes”: hombres y mujeres están juntos por la noche, pero no se casan formalmente. En cambio, los hombres siguen siendo parte de la casa de su madre o hermana. Los hombres en las comunidades matrilineales a menudo brindan apoyo financiero a las mujeres, y los matrimonios ambulantes, aunque fáciles de disolver, a menudo son monógamos. Se comparó esto con una población más pequeña y menos conocida de Mosuo “patrilineal”, que típicamente se casan de manera monógama y pasan herencias de padres a hijos. Son más similares a muchas familias euroamericanas, donde las normas de género suelen empoderar a los hombres. Con eso como antecedente, los investigadores comenzaron a preguntarse si el Mosuo mostraría evidencia de una mejor salud para las mujeres en las comunidades matrilineales, donde las mujeres tienen mayor autonomía y acceso a los recursos. Esto, apuntaron, resultó muy difícil de probar, porque las comunidades que difieren en parentesco y grado de autonomía de las mujeres también difieren en otros aspectos. Elequipoviajóacientosdehogaresenlascomunidades patrilineal y matrilineal de Mosuo. Preguntaron a los participantes sobre sus circunstancias sociales, económicasy familiares. Tambiénmedieronsupresión arterial y recolectaron pequeñas muestras de sangre para otras evaluaciones de salud. A partir de eso, pudieron comparar las comunidades matrilineales y patrilineales, y encontraron que las disparidades de género en la salud se revirtieron por completo en las comunidades matrilineales. En resumen, la salud de lasmujeres eramás deficiente que la de los hombres en entornos patrilineales. Pero era mejor que el de los hombres en las comunidades matrilineales. Allí, las tasas de inflamación crónica de las mujeres eran aproximadamente la mitad que las de los hombres, con tasas de hipertensión aproximadamente un 12% más bajas. Tanto la inflamación crónica como la hipertensión son indicadores tempranos de enfermedad crónica a largo plazo. Ambos ponen a las personas en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes, trastornos neurodegenerativos y muerte. La peor salud que experimentaron las mujeres en las comunidades patrilineales Mosuo probablemente se debió a diferencias en las experiencias diarias, incluido el estrés acumulado tanto a corto como a largo plazo. Los hallazgos, apuntaron los expertos, desafían las nociones simplistas de que la biología es el único o principal determinante de las diferencias de salud de género. Esta no es una revelación nueva, pero el estudio sugiere un papel aún más importante para la cultura de lo que se evidenció anteriormente. Esto no significa que la biología no intervenga en las diferencias de salud entre hombres y mujeres. Prácticamente todas lasenfermedades sonbiológicas a nivel celular. Pero enfatizar solo las diferencias biológicas supone que todo lo demás entre hombres y mujeres es igual. Este es el caso raramente, si es que ocurre alguna vez. El cuidado de los niños y las tareas del hogar son más fáciles cuando las mujeres tienen ayuda y autonomía. Las mujeres mosuo en las comunidades matrilineales y patrilineales asumen una responsabilidad sustancial por ambas. Pero aquellos en comunidades matrilineales lo hacen con mayor autonomía y más apoyo de familiares y amigos de la infancia. Aquellos en comunidades patrilineales están más aislados de sus hermanas y a menudo asumen las tareas del hogar con menos ayuda. Estos hallazgos son relevantes para la salud de las mujeres, no solo en las comunidades Mosuo, sino en otros lugares. La salud de todos se ve afectada por su autonomía y acceso al apoyo, incluso los no humanos. Ahora, con una mejor comprensión de cómo el parentesco y las normas de género pueden afectar la salud de las mujeres, podemos trabajar para disminuir las disparidades en la salud y disminuir la carga cada vez mayor de enfermedades crónicas. *Con información de The Conversation
12 El celular en el bienestar y la salud Cualquier momento es bueno para ponerse en forma y no faltan las aplicaciones que te echarán una mano. En las tiendas de aplicaciones encontrarás apps para hacer ejercicio en casa y de dieta y nutrición. Tu celular se convierte en tu mejor aliado. La gestión médica a nivel digital, son los relojes inteligentes o las pulseras deportivas. Estos dispositivos son capaces de medir continuamente niveles como el ritmo cardíaco, la quema o ingesta de calorías e incluso la calidad del descanso. El Internet de las cosas en la salud busca prevenir enfermedades y mantener en control los padecimientos crónicos que necesitan estar monitoreados todo el tiempo. Tiene la intención de implementar telesalud con el fin de formar un ecosistema de intervenciones médicas automatizadas, valiéndose del uso de sensores en el cuerpo lo que permite monitorear datos útiles para mejorar calidad de vida de las personas y conectar a los pacientes a infraestructuras médicas. Podemos encontrar: diagnóstico, consulta y tratamiento, educación sanitaria y transferencia de información médica a través de nuestro celular, en cualquier lugar que nos encontremos. El éxito en el tratamiento de cualquier enfermedad depende en gran medida del cumplimiento al tomar la medicina prescrita en el momento adecuado. Han surgido diferentes proyectos de sistemas de administración de medicamentos, con el objetivo de controlar la medicación del paciente en el hogar que pueden enviar una alerta al paciente indicando que la hora de la toma del medicamento ha pasado; además esta alerta se complementa con unmensaje de texto al médico a cargo. Saca provecho a la tecnología y a tu teléfono inteligente, para que tu vida logre el bienestar y salud que se necesita para sentirte plena.
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14 ¿Cómo ser positiva para enfrentar la adversidad? Saber mantener el sentido del humor incluso en las circunstancias más críticas nos ayuda a mantenernos en pie, a no derrumbarnos. Una sonrisa vale más que mil palabras. Existe una relación entre las emociones positivas y la capacidad de recuperación. “Cualquiera que sea capaz de mantener como constante el humor positivo y el sentido del humor no se romperá ni se vendrá abajo en las situaciones más críticas y se convertirá en una verdadera fortaleza humana” Bernabé Tierno. Sentir emociones positivas durante las experiencias estresantes puede tener beneficios adaptativos en el proceso de afrontamiento del individuo. La risa es un poderoso antídoto contra el estrés, el dolor y el conflicto. Nada funciona más rápido o con más eficacia para equilibrar el cuerpo y la mente que una buena risa. El humor aligera las cargas, inspira esperanzas, te conecta con los demás y te mantiene centrado y alerta. Es fundamental aprender a reconocer las reacciones emocionales y asumirlas de manera constructiva. • Mantener las motivaciones y metas. • Revisar el significado que damos a las cosas. Nuria de Espinosa www.retosfemeninos.com/profile/NuriadeEspinosa178
15 • Valorar los logros y los fracasos demanera realista. • Cultivar relaciones armónicas con los demás y con el entorno. Como toda costumbre, el hábito de reír ante la adversidad se crea usando esa respuesta de manera reiterada. La vida está llena de adversidades, y cada una de ellas nos da la oportunidad de ensayar esa respuesta. Cuando veas una larga fila en el supermercado, simplemente sonríe. Si vas practicando en cada adversidad, irás creando la costumbre, y cuando te quieras dar cuenta, serás capaz de responder de una manera risueña a todo lo malo que pueda sucederte. Ser positiva ante la adversidad y las pruebas de la vida, repercute en nuestro cuerpo, generando una actitud saludable.
16 Nicole Reich Cuando llega una mujer ganamos todas y, ¡brindamos por su éxito! fue la primera mujer en dirigir un banco internacional en México, Scotiabank 2007 – 2012. La maestra Nicole Reich tiene más de 33 años de experiencia en el sector financiero, tanto en México como en América Latina. ActualmenteesPresidentadelConsejodeAdministración de Cardif México, previamente fungió durante 7 años como CEO de dicha compañía. Es también consejera independiente de algunas empresas en México y en el extranjero y Vicepreseidenta de la AMIS (Asociacion mexicana de Instituciones de Mexico). Anteriormente se desempeñó como Presidenta de Grupo Financiero Scotiabank Inverlat S.A. de C.V. de 2007 a septiembre de 2012 y como Vicepresidenta de la Asociación Mexicana de Bancos. Fue también Vicepresidenta Ejecutiva de Scotiabank y miembro del Comité Ejecutivo de Scotiabank Mundial desde abril de 2010. Nicole se unió a Scotiabank en 2005 después de una larga permanencia en Citigroup, donde ocupó varios puestos de alto rango en varios países de América Latina, incluyendo la posición de Gerente General y CEO de Perú, Chile y República Dominicana. Cuenta con un Master en Administración de Empresas por el Instituto Tecnológico Autónomo de México y una Licenciatura en Ciencias de la Computación del Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey. Es también graduada del Programa Ejecutivo en la Graduate School of Management Kellogg y del programa de líder Corporativo de la Escuela de Negocios de Harvard.Es conferencista frecuente en temas de finanzas y diversidad; además disfruta dar mentorías y ayudar a jóvenes talentos. Es franco-mexicana, con dos hijos y domina el español, inglés y francés.
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18 Cuando tu familia es tóxica Como motivadora internacional me han hecho cientos de entrevistas, sin embargo, nunca olvidaré aquella periodista que en medio de una alfombra roja me preguntó si mis éxitos eran resultado de mi riqueza familiar. Me pareció muy rara la pregunta porque no nací en “cuna de oro”, pero rápidamente clarificó que se refería a crecer en un hogar armonioso. Luego descubrí que esa interrogante, jamás falta en sus entrevistas. Recientemente la volví a ver y le pregunté ¿Por qué siempre le haces esta pregunta a todos tus entrevistados? A lo que respondió, “Para saber si alguno tuvo, por casualidad, una familia tan deprimente como la mía”, luego de su confesión continuó con un increíble relato de cómo venció una depresión de casi 20 años, alimentada por la negatividad respirada en su hogar. Si es difícil superar una depresión causada por un rompimiento amoroso, una muerte o cualquier situación triste, más complicado es sobrevivir a un abismo de melancolía engendrado por padres expertos en hundir sueños y esperanzas. Si alguna vez has pensado que tus frustraciones y depresiones están relacionadas a tu familia, reconocerlas es el primer paso para escapar de ellas. María Marín www.mariamarin.com @MariaMarinOnline @mariamarinmotivation
19 Tienes una familia que te deprime cuando: Sientes que tienes que ser otra persona: Simplemente no están orgullosos de quién eres y jamás se alegrarán de un éxito tuyo, ni tampoco te felicitarán por algo. Sabotean tus ideas, haciéndote sentir que “eres un bueno para nada”. Por lo general, quienes se crían con familias así son muy inseguros, no saben cómo recibir ni dar amor, lo cual los destina a fracasos de parejas automáticos. En conclusión, jamás apoyan, critican todo y les cuesta decir algo positivo. Sientes que tienes que ser perfecto: No importa cuánto te esfuerces por hacer algo, nunca están felices. Tienes que ser el más exitoso en todo; hallar la pareja más bella, la casa más linda del vecindario y ser el mejor en todo. Ellos ven una equivocación como un fracaso y no aceptan que de los errores siempre se aprende. Haces cosas por complacerlos y no por deseo propio. Cuando un familiar genera depresión en ti, lo más recomendable es alejarse y buscar ayuda para deshacerte de patrones deprimentes y destructivos. Solamente así, serás capaz de cambiar y acumular riqueza familiar en tu propio hogar.
20 ¿Eres prisionera de la red? Me pareció interesante leer lo que un experto afirmó hace poco: “Ya no podemos hablar solo de dos mundos, el exterior y el interior, porque hay un tercer espacio que está comiendo a los otros dos: el mundo virtual”. Aunque el uso del internet no llega a las dos décadas, nos parece inconcebible que alguna vez funcionamos sin el correo electrónico, los mensajes, las redes sociales y google. Internet ha transformado en un tiempo récord nuestra vida, principalmente para bien, vivimos en un mundo más ágil, diverso e intercomunicado. Sin embargo, no todo es ventajas en este llamado tercer espacio, ya que cada vez más hombres y Lucía Legorreta mujeres se han convertido en prisioneros de la red. ¿Eres tú uno de ellos? La computadora ofrece muchas cosas, y no pide nada a cambio, no valora si estás teniendo un comportamiento correcto o no, por eso vemos a muchas personas sumergidas en un mundo virtual, que en cierto modo les compensa las insatisfacciones que tienen en el mundo real. La línea entre un uso saludable de internet o redes sociales y la adicción estaría en lo que nos motiva a conectarnos. Cuando deja de ser un medio para obtener información y se convierte en una forma de huir de la realidad, perdemos el control de estas herramientas para pasar a ser prisioneros de ella. www.lucialegorreta.com
21 En un reportaje sobre afecciones digitales, el periodista A. Torroella establece los siguientes síntomas que revelan adicción a las nuevas tecnologías: • El ocio en el internet o redes sociales se prolonga por varias horas al dçia, prefiriendo estar conectado que salir con los amigos o estar con la familia. • La persona siente la necesidad de conectarse constantemente y de forma compulsiva a las redes sociales, correo electrónico o whatsapp. • Es incapaz de salir a la calle sin el teléfono celular, y se muestra ansiosa cuando no puede utilizarlo. • Siente un deseo irrefrenable de adquirir los aparatos más novedosos, por alto que sea su precio. Hay una serie de medidas de autocontrol que todos podemos aplicar para corregir la adicción: • Establecer periodos para desconectarnos de la computadora o celular cuando estemos en casa o durante los fines de semana. • A partir de una hora razonable, dejar un mensaje en el celular indicando que no se devuelven llamadas hasta el dia siguiente. • Fijar un horario limitado para leer y responder mensajes y correos electrónicos. • No dormir con el celular a un lado. • Los expertos sugieren una “terapia de choque”, que consiste en elegir un fin de semana y lograr estar por lo menos 24 horas seguidas sin tecnología. Recuerda que la tecnología está a nuestro servicio y no al revés. Piensa realmente si te has convertido en prisionero de ella y, aunque no tengas rejas a tu alrededor, es como si vivieras dentro de una prisión sin salida.
22 Aprende a controlar tu ira La agresividad es la propensión a atacar o hacer daño y es un mal hábito que necesitas aprender a controlar si quieres ser feliz. Enfadarse es una emoción normal y sana. La violencia, en cambio, es una emoción descontrolada y hostil que deteriora las relaciones con los demás. La agresividad se aprende en la infancia, si tú creciste con un papá o un hermano violento, es probable que tú aprendas a comportarte de la misma manera. Las personas violentas utilizan el abuso verbal, psicológico o físico para tratar de Lizi Rodríguez controlar a los demás. El machismo y las pautas culturales y sociales que legitimizan la violencia hacen que ésta se perpetúe. ¿Te gustaría hacer una test para saber si tienes una personalidad violenta? Contesta si o no a las siguientes preguntas: 1. ¿Eres celosa, posesiva e insegura? 2. ¿Te irritas fácilmente cuando te ponen límites? 3. ¿Te cuesta trabajo controlar tus impulsos cuando te enojas? 4. ¿Ya ha sido violenta antes? www.lizirodriguez.com @lizi_rodriguez_perez
23 5. ¿Tienes baja autoestima y te sientes menos aunque tratas de aparentar lo contario? 6. ¿Bebes alcohol en exceso? 7. ¿Culpas a los demás por las cosas que te pasan? 8. ¿Crees que la mujer debe estar subordinada al hombre? 9. ¿Tienes cambios bruscos de humor? 10. ¿Gritas, golpeas o rompes cosas al enojarte? Si contestaste sí a 2 o más de las anteriores preguntas tienes una personalidad violenta y yo te recomiendo que hagas todo lo posible por controlar tu mal genio si no quieres quedarte sola. La mayoría de la gente violenta cuando se calma, se arrepiente de lo que dijo e hizo al estar enojada. ¿Qué dispara los arranques de ira? Los pensamientos autodestructivos: Ejemplo: “Seguro que mi mujer me sirvió fría la comida para fastidiarme y hacerme enojar”, recordar agravios e injusticias pasadas también genera ira. Si quieres controlar tu ira lo primero que tienes que hacer es identificar las excusas que te das a ti misma para justificarla: 1. Negación. Ej. “¿Yo gritona?, a mi apenas se me escucha la voz, esos son inventos tuyos” 2. Minimización. Ej. “Solo te agarré y te empujé contra la pared, no exageres, eso no es golpear” 3. Justificación. Ej. “Tú me provocaste” 4. Olvido. “Yo nunca te insulté” 5. Locura temporal. “Cuando te grité, no sabía lo que hacía porque estaba fuera de mi” Lizitips para controlar tu ira 1. Acepta que tienes un problema para controlar tu ira. Si no admites que eres la única responsable de tu conducta violenta, tu problema no tiene solución. 2. Mide las consecuencias. La gente violenta a la larga se queda sola. 3. Identifica los temas que te irritan. Celos, temas económicos, los hijos, el control, etc. 4. No trates de suprimir la ira. Aprende a canalizarla y haz ejercicio, escucha música, practica meditación o yoga. 5. Aprende a autocontrolarte. Tú eres la única que lo puede hacer Para autocontrolarte: • Pide una moratoria. Cuando notes los primeros síntomas de la ira en ti, pon distancia. Aprende a decir “Me siento muy enojada, me voy a mi cuarto o a caminar hasta que se me pase”. • Dile a tu pareja a dónde vas y regresa a terminar la discusión cuando estés más calmada. La ira es mala consejera, no decidas nada importante cuando estés enojada. • Distráete y piensa en otra cosa. La ira se alimenta de ira, rumiar el enojo empeora la situación, mejor escucha música, ve la tv, camina o ve al gimnasio hasta que te sientas mejor. • Controla tu comportamiento. Tienes que decirte cosas como: “La ira no me lleva a nada bueno, no voy a abrir la boca y decir cosas hirientes hasta que esté tranquila.
24 Dr. Walter Dresel www.exitopersonal.org Hacerte responsable de tu vida Cada etapa de la vida presenta riesgos por un lado y desafíos por otro. Y en la medida que nosotros logramos cubrir nuestras necesidades básicas en cada uno de estos escalones de la vida, vamos preparándonos para el siguiente. A medida que vamos creciendo, las exigencias se incrementan y es necesario que tú estés preparado para ello. Ser autónomo, explorar tus necesidades para sentirte bien con la vida, no significa que tú te creas autosuficiente en todos los aspectos que hacen a tu vida cotidiana. La autonomía, lo que te proporciona, es la capacidad para responder a los desafíos fundamentales de la vida, tornándote independiente ydándote lamovilidad para hacerte responsable de tu propia existencia. La autonomía tieneque ver conqué valor leotorgamos a nuestra propia aprobación, qué valor le otorgamos a lo que pensamos de nosotros mismos, el juicio más importante de todos los juicios que se pueden hacer sobre tu persona. Ejercer esaautonomíaesvivir según loquedeterminan tus propios pensamientos, aún equivocándote. Porque si tú en el balance de vida que tendrás que hacer, te das cuenta que has errado el camino, tienes la chance de enmendarlo. Pero… si tú cierras los ojos y sigues el camino que te indican otras personas, estarás perdiendo progresivamente autenticidad, porque no estarás respetando lo que tú sientes sino lo que otros entienden que tú tienes que hacer con tu vida.
25 Aunque esto no implica negarse a la capacidad de aprender de los demás. Hay gente que tiene más sabiduría que nosotros, hay gente que ha vivido más años que nosotros y han acumulado una experiencia y una sapiencia de la cual podemos aprender. Solamente que tú tienes que hacerte responsable de las decisiones que tomas y de los principios y de los valores sobre los que se asientan tus acciones. Puedes escuchar todas las opiniones, pero debes ejercer el control sobre tus propios actos, sobre tus pensamientos y sobre tus sentimientos. Si tú sigues lo que te dicta tu corazón y haces aquello que siempre deseaste hacer, habrás llegado a la definición de éxito más genuina que pueda existir. Tú tienes la libertad de decidir cómo quieres vivir tu vida y tu actitud será fundamental a la hora de definir el camino que quieres seguir. Aquí cabe la pregunta de por qué algunas personas alcanzan sus sueños y otras no pueden hacerlo. La respuesta es una sola: actitud y compromiso a la vez. Sí, hay obstáculos externos, pero eso no es un argumento para no poder alcanzar, aquello que verdaderamente queremos. Únicamente siendo tú mismo alcanzarás tus sueños con dignidad y con certeza. Tienes que descubrir cuál es el entusiasmo por lograr determinadas metas en tu vida. Y te digo esto porque sin entusiasmo y sin pasión es imposible que puedas llegar a puerto alguno. Yo creo que hay momentos claves en la vida del ser humano y a cada uno de nosotros nos llega ese momento del análisis, del balance, de la búsqueda de ese equilibrio interior, de esa armonía tan necesaria entre nuestro cuerpo físico y nuestro cuerpo emocional. Vivimos apurados, vivimos estresados, vivimos bombardeados por un cúmulo de noticias que nos preocupan, que nos hacen daño, que nos desestabilizan, pero es el único mundo que tenemos y va a depender de la actitud de cada uno de nosotros el cómo nos va a ir en el futuro. Por lo tanto, saber lo que quiero y lo que no quiero para mi vida y tratar de definir qué cosas pueden aproximarme al bienestar, son algunos de los deberes que deberíamos hacer periódicamente para ir encauzando nuestra existencia sobre el carril que verdaderamente queremos. Y el objetivo del crecimiento personal, a lo largo de la vida, debe ser en primer lugar, lograr la autonomía que inevitablemente nos va a conducir a adoptar una determinada posición ante la vida, personal, intransferible, que se va a convertir en un instrumento indispensable para poder desarrollarnos de una manera creativa y poder efectuar cambios positivos que nos acerquen a permitirnos transitar, ni más ni menos, que por el sendero de la libertad. Hacer lo que yo entiendo que tengo que hacer, siempre y cuando no esté lastimando a otros, siempre y cuando no esté infringiendo las leyes que rigen el ordenamiento de una sociedad, la cual integramos. Tienes que hacer el intento de vivir de acuerdo con tus propios sentimientos, con autenticidad y con sinceridad, despojándote de la imitación o comparación que en forma inevitable nos lleva a querer ser mejor que los demás, pero haciéndonos perder nuestra identidad. Así como te ves cuando te miras en el espejo de tu alma, de ese modo también te ven los demás. Si te respetas como ser humano, quienes te rodean también lo harán. Si te devalúas como persona, tu entorno hará leña del árbol caído. ¡Construye una imagen fuerte y sólida! ¡Será tu aliada principal para interactuar con quienes convives diariamente!
26 Hortensia Contreras @unataquedehistoria Mujeres mexicanas, destacadas en el arte del Siglo XX: Pita Amor (1918- 2000) “Vivir siempreangustiadaesproductodegravevanidad” Famosa poeta, escritora y oradora mexicana de los años cincuenta. Mujer de contrastes, caprichosa y vanidosa. Muy hermosa y profundamente enamorada de sí misma. Desafió las costumbres de su época, con una vida amorosa intensa y variada. Compañera de Pablo Neruda durante la época mexicana del poeta; él la llamaba “como el canto del agua cristalina que corre, te nombro franca e inmemorial, dulcísima...” Se dice que era una de las mujeres más bellas de entonces, Diego Rivera la pintó desnuda tres o cuatro veces. Protagonista de varios escándalos. A los diecisiete años se escapó con José Madrazo, un rico ganadero de 60 años, provocando un gran escándalo familiar. Se dedicó a ir a los cafés, restaurantes y centros nocturnos de la capital, donde entró en contacto con la élite intelectual y artística de la época: de Jaime Torres Bodet a Lola Álvarez Bravo, de Salvador Novo a Manuel González Montesinos (nieto del que fuera presidente de la República), de Enrique González Martínez al extraordinario Xavier Villaurrutia, quien tuvo una enorme influencia en ella. Su primer poemario, Yo soy mi casa, lo publicó en 1946, a punto de cumplir los treinta años, Puerta obstinada (1947), al que siguió Círculo de angustia (1948). Estas obras le alcanzaronpara ser considerada poeta, aunque algunos no creyeron que ella escribiera
27 tales versos y atribuyeron su autoría a Alfonso Reyes, quien replicó: “Nada de comparaciones odiosas: aquí se trata de un caso mitológico”. En 1953 llegaron sus Décimas a Dios, su poemario más celebrado. Era su época de esplendor, cuando podía declamar: “Shakespeare me llamó genial/ […] García Lorca, la grandiosa/ y yo me llamé la Diosa”; cuando se unía “mi belleza a mi genio” y los artistas disfrutaban en retratarla desnuda, de Diego Rivera a Juan Soriano, de Raúl Anguiano a Cordelia Urueta. Madre soltera, tuvo un hijo que perdió a los dos años y fue internada en clínicas psiquiátricas. En el ocaso de su vida, anciana, se paseaba como un fantasma por la Zona Rosa de la Ciudad de México, dando bastonazos a diestra y siniestra. Se cuenta que en los restaurantes de la zona, ofrecía, por unos pesos, sonetos improvisados en una servilleta, mientras lucía su atropellado maquillaje de “jícama enchilada”, como opinara su sobrina Elena Poniatowska. Murió sola y en la pobreza en su departamentito del edificio Vizcaya de la calle de Bucareli, pero su obra ha resistido el paso de los años y parece que ha llegado la hora de valorarla por una poesía que en su tiempo sorprendió por atreverse a retomar las formas clásicas. Te contaremos la Historia de Pita Amor
28 Ale Marroquín www.alemarroquin.com Rompiendo con esas creencias delimitantes Hoy le comenté a una colega que es mucho más joven que yo, que a mi no se me daba eso de auto grabarme en videos rápidos con selfies por mi edad. Inmediatamente reaccionó y me dijo que me tenía que quitar este pensamiento de la cabeza porque no tenía nada que ver con mi edad. Cuando le expliqué que más bien era un tema de la edad porque con las selfies me salen más marcadas las arrugas de los ojos y la papada que según yo no tengo, nos echamos a reír. Lo que sí es cierto, es que, como seres humanos, nos formamos creencias delimitantes de lo que pensamos que está fuera de nuestro alcance. Nos ponemos estos obstáculos autoimpuestos como una gran justificación de por qué no es el momento de hacer o actuar. Te pongo unos ejemplos: 1. Las mujeres que decidimos que no es momento de pedir un aumento de sueldo porque no es prudente. Acto seguido tu compañero de al lado te comenta cómo acaba de lograr que le incrementen sus incentivos del año. Lo que pasó es que preguntó y llegaron a acuerdos en donde no fue aumento de sueldo, pero se comprometió a vender más y logró conseguir que lo apoyaran. 2. Evitamos invertir en nuestro desarrollo porque la empresa no está gastando ahora, y nosotras tenemos que ser prudentes con los gastos familiares. @a_marroq Ale Marroquín
29 Sin embargo, en el momento en que se sale al mercado el último iphone, la bolsa de moda, el guardarropa nuevo, vamos por él. 3. Desistimos de conseguir algo que realmente queremos por miedo a ser demasiado insistentes, porque nos detiene lo que otros van a pensar o decir. Muchos creen que si insistes en llamarle a otra persona para ofrecer algo o pedir una venta va a ser un agobio. Y no se dan cuenta de que a veces las personas tienen tantas cosas que hacer, que si no les estás recordando lo dejan pasar. En la mayoría de los casos agradecen que te hayas hecho presente. En el caso que sientan demasiada presión, pues no pierdes nada, solo saber que esa persona no es un cliente potencial tuyo. 4. No cambiamos hábitos o acciones porque es lo que nos había venido funcionando en el tiempo. Creemos que intentar algo diferente cuando claramente esto ha servido es una pérdida de tiempo y/o de dinero. Éste es uno de las creencias delimitantes que nos tiene por años en zona de confort con movimientos estables pero sin crecimientos y resultados diferentes. ¿Qué necesitas para seguir persiguiendo tus sueños, tu visión y tus objetivos? ¿En qué tienes que invertir para probar algo nuevo? Tiempo, personas, en dinero, en educación. Los pequeños detalles que no te dejan ver más allá son los que pueden crear un camino increíble y diferente para ti. Hace 9 años diseñé mi página web. Ha sufrido unas variaciones pero siempre bajo la misma plataforma. La persona que llevaba esta gestión mencionó que hacer un cambio más radical implicaba perder tiempo de aire, tomaría mucho tiempo en estar bajo construcción y no podía perder visitantes. Además, era demasiado trabajo empezar desde cero. Aun cuando se veía bien, si estuvo parchada por algún tiempo con lo que supuestamente era lamejor opción. Hoy quiero invitarte a que eches un vistazo al nuevo “look and feel” de mi pagina www.alemarroquin.com ¿Qué opinas? Se ve más moderna y amigable y se ve más cercana para aquel que busca un camino de transformación y cambio en su vida profesional. No solo hoy, pero siempre, hay que romper esas creencias delimitantes que impiden nuestra reinvención y nuestra transformación. Sobre todo, sé curiosa y estira tu pensamiento a no quedarte con un “NO” que frena nuevas ideas e impide resolver nuevos retos. Ahora sí viene lo difícil, enumera tus tres creencias delimitantes que no están permitiéndote estirar tus capacidades y tu potencial. A qué no le estás dando crédito e importancia que impide alcanzar ese propósito de vida que te va a dar una plenitud profesional y personal. Si no puedes hacerlo sola, háblame y con gusto exploramos la posibilidad de acompañarte en este camino de cambio y transformación para llevarte a la cima. Cómo hacerte visible y memorable
30 Ivonne Melgar Navas http://mujeresmas.com.mx/ Riesgos y consecuencias del embarazo adolescente El embarazo adolescente es un fenómeno social de causas multifactoriales, en el que están asociados edades de grandes cambios físicos y emocionales, baja escolaridad, desinformación, abandono escolar, pobreza, madres ausentes y amigas con conductas de riesgo, afirmó Mónica Beatriz Aburto Arciniega, coordinadora del Programa para Prevención del Embarazo en Adolescentes, perteneciente a la División de Investigación de la Facultad de Medicina. EnMéxico hay 11.3millones de adolescentes de entre 15 y 19 años. De ellos. 5.5 millones son mujeres y 17.9 por ciento de ellas son sexualmente activas. “La edad mediana de la primera relación sexual entre ellas es a los 17.5 años y el 59.4 de las adolescentes usó algún método anticonceptivo en su primera relación sexual”, abundó la especialista. La tasa de fecundidad ha disminuido en los últimos años, al pasar de 74.3 en 2015 a 69.5 en 2019, comentó; sin embargo, aún sigue siendo muy alta, pues casi 40 por ciento de las jóvenes en edad adolescente todavía continúa sin utilizar algún método anticonceptivo. Entre los factores asociados a este problema, la especialista destacó una menarca precoz, falta de plan de vida, impulsividad, tener múltiples parejas sexuales y la primera relación sexual a edad temprana, no usar condón en esa primera experiencia, consumo de drogas, desarrollo puberal temprano, historia de abuso sexual, poca atención
31 de los padres y desinformación. Respecto a las consecuencias del embarazo adolescente, Aburto Arciniega anotó la deserción escolar, un desequilibrio entre la madurez fisiológicabiológica y la psicológica para el manejo de la responsabilidaddesermadreyconsecuenciasmédicas. “La maternidad temprana ocasiona mayor probabilidad de abandono de los estudios, dejarlos inconclusos o aplazarlos y, eventualmente, facilita tener un mayor número de hijos, desempleo, fracaso en la relación de pareja, ingresos inferiores de por vida, y contribuye a perpetuar el ciclo de la pobreza”, consideró. En cuanto al desequilibrio físico y emocional, la conducta de las jóvenes madres se asocia con sentimientos de rechazo, abandono y soledad, mientras que las actitudes y expectativas en cuanto al rol materno y la crianza las ponen en desventaja. “Muchas padecen depresión, mientras que el desarrollo propio de la adolescencia modifica la calidad y las expectativas de vida. La baja autoestima puede ser un factor de riesgo para el embarazo adolescente, pues se ha documentado en las jóvenes madres”. Entre las consecuencias médicas, según la Organización Mundial de la Salud, las complicaciones durante el embarazo y el parto son la segunda causa de muerte entre adolescentes de 15 a 19 años de edad. Menores de 16 años tienen riesgo de defunción materna cuatro veces más alto y la tasa de mortalidad de sus neonatos es 50 por ciento superior. La mayor morbilidad en la gestación adolescente ocasiona abortos, anemia, infecciones urinarias, hipertensión gestacional, preclampsia y eclampsia, partos prematuros, hemorragias, malnutrición materna y necesidad de cesáreas por la desproporción entre la cabeza del bebé y la pelvis de la madre. Fuente: UNAM
32 Patricia Anaya www.yosoyabundancia.me La libertad aterra al ser humano Yo soy una persona que me gusta planear mi vida para así tener una guía en la cual enfocarme. En los últimos años he aprendido a soltar el resultado, es decir a enfocarme en el hoy y a confiar en que lo mejor para mi sucede. Al ser madre soltera la guía más importante para mi ha sido mi hija. No, no he vivido a través de mi hija, sino más bien diseñé mi vida para estar cerca de mi hija y cuidar de ella. Desde que Daniela, mi hija, tenía dos años empecé a trabajar por mi cuenta desde casa y así lo he hecho desde hace 18 años. Ahora que Daniela se va a la Universidad llegó el momento de separarnos y que cada quien tome su camino. ¡Llegó el momento de volar! Tanto Daniela, como yo; desde hoy no tengo nada que me ate a un lugar, ni a nada. Todos estos años me he enfocado en soltar apegos y dependencias. Mi trabajo lo puedo hacer desde donde esté, donde haya teléfono e Internet. Siempre me ha gustado ser independiente y hacer lo que me da la gana. No me gusta pedir permiso ni dar explicaciones a nadie de mi vida; quizás por eso me he mantenido soltera todos estos años. Mi vida es exactamente como yo quiero y como yo la he planeado, por supuestoque si; sin embargo, aunque me he preparado para este momento, me estoy recordando que salir de mi zona de confort (aunque ésta sea buena) requiere de consciencia y esfuerzo. Es casi imposible no tener hábitos o rutinas diarias y apegos que nos incitan todos los días a quedarnos donde mismo.
33 Tengo toda la libertad del mundo, puedo hacer lo que me da la gana. He evaluado todas mis opciones, que son muchas, por todo este año, y me he perdido totalmente sin saber lo que quiero hacer realmente. Decidía una cosa, la vocecita racional (programada) me atacaba con dudas y miedos. Decidía otra opción y pasaba lo mismo. Han sido meses de total desaprendizaje para entonces poder tomar la mejor decisión para mi. Mi vida está dando un cambio de 180 grados. He vivido una vida feliz y totalmente plena por los últimos 15 años en Arcadia (la ciudad donde vivo), la cual me duele soltar y dejar atrás. He decidido la opción que más miedo me da, donde no hay nada seguro. He decido soltar la casa (un lugar seguro) y hacer del lugar donde desee estar mi casa. Eso es lo que grita mi evolución consciente, eso es lo que mi alma requiere para vivir una vida con menos apegos y más consciente. Practicar la verdadera libertad requiere desaprender casi todo lo que hemos aprendido durante la vida (o nuestras vidas humanas). El Ser Humano vive una vida de apegos y dependencias inconscientemente, y cada vez creamos más y más. Somos esclavos de nuestras creencias, de nuestros hábitos y de nuestros apegos. Nuestra vida está basada y guiada por nuestras rutinas diarias y apegos, es por eso que cuando los hijos se independizan, ya no sabemos qué hacer con nuestra vida porque nuestra vida giraba en torno a los hijos. Si terminamos una relación de pareja nos buscamos otra porque no sabemos qué hacer con nuestra libertad. Cuando llega el día del retiro nos empezamos a enfermar porque empezamos a tener una vida inactiva y sin rumbo. Pasamos por esta vida humana sin siquiera haber experimentado la verdadera libertad. Creemos que somos libres cuando en realidad estamos esclavizados por nuestras creencias, hábitos y apegos. Vivimos una vida que los demás han decidido por nosotros, y si en algún momento tenemos la oportunidad de elegir conscientemente y ser libres no sabemos como hacerlo porque nos gana la programación que nuestro Medio Ambiente nos ha impuesto. Nada te da libertad real más que tus propias creencias y hábitos. Nada te encarcela más que tus propias creencias y hábitos. ¿Quieres ser libre en algún momento en tu vida o prefieres seguir viviendo la vida que los demás han elegido para ti? La libertad da miedo, pero da más miedo pasar por esta vida sin haber experimentado la verdadera libertad ¿No lo crees?
34 Gabriela Cruz Tornero www.gabycruzcoach.com ¿Eres exitosa? ¿Cuál es la primera palabra con la que relacionas la palabra “éxito? ¿Inmuebles, automóviles, viajes, un cargo directivo de gran poder, una gran empresa? Por supuesto que la abundancia financiera juega un papel muy importante en la idea del éxito y que el dinero permite que muchos de nuestros sueños se vuelvan realidad. Lo que debemos de procurar es el equilibrio en esa abundancia que se traduce en éxito. ¿Qué otra abundancia tendríamos que atraer para sentirnos exitosos? Por supuesto, el amor; pero no solo el amor de pareja, que indudablemente, es maravilloso; sino el amor propio, que nos hace sentirnos valiosos, simplemente por el hecho de haber nacido, que nos llena de orgullo frente a cada logro, por pequeño que sea, que nos conduce a aceptarnos tal como somos, sin que esto merme el ferviente deseo de ser mejores. También en esta abundancia se incluye el amor a la familia, a los amigos, a los compañeros de trabajo, a todos los que nos rodean y a los seres vivos, en general. Mientras más amor demos, más recibiremos. El tercer tipo de abundancia es la relacionada con la salud; salud en todas sus formas: física, cuando sentimos que nuestro cuerpo responde positivamente al ejercicio, a la alimentación, al cuidado preventivo; emocional, en cuanto aprendemos a canalizar productivamente las experiencias que la vida nos
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